Back Clinic Basal Metabolic Index (BMI) Funktionell Medizin a Fitness Team. BMI oder Body Mass Index ass eng statistesch Moossnam déi d'Héicht a Gewiicht vun enger Persoun vergläicht fir hir Gesamtkierper Zesummesetzung a Fett ze bestëmmen. Wann d'BMI Klassifikatioun iwwer normal ass, gëtt et als e progressiv erhéicht Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet ugesinn. Och wann de BMI net direkt Kierperfett moosst, benotzt se Gewiicht an Héicht fir ze bestëmmen ob en Individuum als Ënnergewiicht, Normalgewiicht, Iwwergewiicht oder Adipositas klasséiert ass.
Den BMI gëtt gemooss, andeems Dir Är Gewiicht an de Pounds am Quadrat vun Ärer Héicht an Zentimeter deelhëllt, a multiplizéiert duerch 703. D'Gläichung si sou ugesi wéi: BMI = (Gewiicht / Héicht x Héicht) x 703.
Zum Beispill wann eng Persoun en 125 Pounds an 5 Féiss 4 Zoll, dann ass de BMI = (125 / 64 x 64) x 703 = 21.4. Dësen BMI stellt d'Persoun am normalen Gewiichtsfeld.
Dës Miessung korreléiert mëttelméisseg gutt mat anere Kierperfettmiessungen, wéi Hautfoldmiessungen an Ënnerwaassergewiicht. Dëst ass laut den Centres for Disease Control and Prevention.
Superfoods sinn nährstoffräich Liewensmëttel déi kënnen an eng individuell Ernärung integréiert ginn fir eng optimal Gesondheet z'erreechen. Mir kucken wéi Liewensmëttel déi meeschte Nährstoffer enthalen, a wéi een Iesse mat der beschter Varietéit u Liewensmëttel kreéiert fir allgemeng Gesondheet ze verbesseren an eng staark Kierperkompositioun z'ënnerstëtzen.
Superfoods hunn en héijen Niveau vun Antioxidantien, zesumme mat ville grousse Quantitéiten u wesentleche Vitaminnen a Mineralstoffer. Dëst si frësch, faarweg Liewensmëttel déi mat Nährstoffer verpackt sinn. Wat méi faarweg d'Faarf, wat méi antioxidant Kraaft. Wat fir a verschiddene Liewensmëttel ze sichen fir d'Gesondheet ze optimiséieren an Är Kierperkompositioun ze verbesseren ass d'Zil.
Superfoods
Superfoods kënnen definéiert ginn als Liewensmëttel dat räich u Verbindunge sinn déi héich gutt fir d'Gesondheet sinn. Liewensmëttel wéi Phytochemie genannt, Faser, an Omega-3 Fettsaieren. National Ernärungsrichtlinnen betruecht dës Liewensmëttel als Kraaftwierk Uebst a Geméis. Fuerschung weist datt eng Diät reich an Uebst a Geméis ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko fir chronesch Krankheet.
Antioxydantien wéi Polyphenole hunn entzündungshemmend Eegeschaften. Inflammatioun ka verursaacht ginn duerch Infektioun, Verletzung a Krankheet. Eng Diät räich un Antioxidantien hëlleft dozou féieren méi séier Erhuelungszäit vu Verletzungen, Krankheet, souwéi Übungsinduzéiert Stress.
Antioxidants reduzéieren fräi Radikalen, verhënnert a reparéiert Schied verursaacht vun oxidativen Stress. Oxidative Stress passéiert wann fräi Radikale am Kierper accumuléieren. Et kann eng bedeitend Roll a chroneschen an degenerativen Krankheete spillen wéi Kriibs, Arthritis a kardiovaskulär Krankheet.
Anthocyanine sinn eng Aart Polyphenol, déi als Antioxydantien handelt, déi hëllefe kënnen d'Chance op chronesch Krankheet ze reduzéieren. Pigmente ginn a Planze fonnt, déi bestëmmt Uebst a Geméis hir knalleg Faarwe ginn. Dës enthalen:
Bieren
Kiischte
Peaches
Granatäppchen
Schwaarz Bounen
Eggplant
Purple séiss Gromperen
D'Beweiser suggeréieren datt eng Diät reich an Anthocyanine hëlleft:
Reduzéiert oxidativen Stress an Entzündung
Kardiovaskulär Krankheet vermeiden
Kontroll vun Diabetis
Diabetis vermeiden
Superfoods kënne Leit hëllefen mat:
Gewiichtsverloscht
Verbesserte Muskelfunktioun
Verbesserung vun der Kierperkompositioun
Erhéijung vum Immunsystem
Schlëssel Nährstoffer
Antioxidant Properties ginn a ville Superfooden zesumme mat Nährstoffer fonnt fir sech bewosst ze sinn. Déi opgezielt Nährstoffer kënne positiv bei der Optimiséierung vun der Gesondheet sinn. Denkt drun en Dokter ze konsultéieren ier Dir Diätännerunge maacht oder ergänzt.
Vitamin B
Vitamin C
Omega-3 Fettsäuren
Magnesium
Zénk
Omega-3
Omega-3 Fettsäuren förderen vill Gesondheetsvirdeeler, déi reduzéiert Risiko fir Adipositas, Häerzkrankheeten an aner chronesch Krankheeten enthalen. Omega-3 enthalen anti-inflammatoresch Eegeschaften an hëllefen d'Erhuelung no der Ausübung ze verbesseren. Eng Standard Diät enthält normalerweis e méi héije Verhältnis vun Omega-6 Fettsäuren am Verglach zum Omega-3. Dësen Ungleichgewicht erhéicht d'Entzündung an d'Reaktioun vum Immunsystem reduzéiert. Omega-6 Säuren enthalen Geméis Ueleger déi gesondheetlech Virdeeler ubidden. Wéi och ëmmer, et ass wichteg e gesonde Gläichgewiicht tëscht deenen zwee ze halen. Top Quelle vun Omega-3 gehéieren:
Fettege Fësch
Fësch Ueleger - Saumon, Makrele, a Bacalhau
Oysters
Chia Some
Flaxseeds
Magnesium
Magnesium ënnerstëtzt d'Gesondheet vum Immunsystem. Et ënnerstëtzt an ënnerhält gesond Knochestruktur, Muskelfunktioun an Insulinniveau. Et hëlleft dem Kierper mat Energie, Metabolismus, an handelt als Kalziumblocker. Dëst reduzéiert Krämpung an hëlleft Muskelrelaxatioun nom Training. Magnesium ass wesentlech fir iwwer 300 biochemesch Reaktiounen am Kierper. E Mangel kann de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten erhéijen.
Fuerschung weist datt Magnesiummangel kann zu engem méi héije Risiko vun Insulinresistenz féieren. Magnesiumräich Liewensmëttel wéi donkel blëtzaarteg Gréng, Nëss, Huesen, a Vollkären sinn och héich an der Faser. Persounen, déi eng Diät räich u Magnesium hunn, hunn och eng méi héich Nahrungsaufnahme. Faser hëlleft mat Verdauung, Gewiicht kontrolléieren, Cholesterin reduzéieren a Bluttzocker stabiliséieren. Déi bescht Quelle vu Magnesium enthalen:
Gréngt Geméis wéi Spinat, Schwäizer Mangold a Rëndelgréng
Nëss wéi Mandelen a Cashew
Seeds
Legumes
purem
Zénk
Zénk ass e wesentlecht Nährstoff fir allgemeng Immunfunktiounsënnerstëtzung. Et ass en Antioxidant deen hëlleft mat entzündungshemmenden an oxidativen Stressreaktiounen. Chemesch Reaktiounen am Kierper erfuerderen Zénk. Zénk ass en noutwendegt Element fir Muskelproteinsynthese an Hormonregulatioun.
Zénkmangel ass heefeg bei Senioren a ka mat degenerative Krankheete wéi rheumatoide Arthritis, Atherosklerosis, an altersbedingte Makuladegeneratioun. Mangel kann och verursaachen Gewiichtsverloscht, verspéiten Wuesstem, a Muskelatrophie. Zénk Ergänzunge sinn net fir gesonde Leit empfohlen well se mat anere wesentleche Vitaminnen a Mikroelement Interaktiounen interferéiere kënnen. Top Quelle vum Zink enthalen:
Huewe
Roude Fleesch
Legumes
Nëss
Oysters
Vitamin C
Vitamin C ass ee vun den Immunsystemer déi Vitaminnen ënnerstëtzen. Et ass en Antioxidans deen hëlleft fräi Radikale ze reduzéieren a schützt Makromolekülen vun oxidativen Schued, déi zu chronesche Krankheeten bäidroe kënnen. Vitamin C Mangel huet e erhéicht Risiko fir kardiovaskulär Krankheeten z'entwéckelen, déi och Koronar Häerzkrankheeten, ischämesche Schlaganfall an Hypertonie.
Vitamin C huet eng bedeitend Roll am Kollagensynthese a bitt Ënnerstëtzung bei der vaskulärer Funktioun, déi hëlleft Entzündungen an Entzündungskrankheeten wéi Atherosklerosis ze reduzéieren. Vitamin C gouf fonnt eng Roll ze spillen an méiglecherweis de Blutdrock erofsetzen. Beweiser suggeréiert datt Vitamin C hëllefe kann Iwwergewiicht an Iwwergewiicht-bezogene Krankheeten vermeiden. Top Quelle vu Vitamin C enthalen:
Aacht Vitaminnen déi de B Vitaminkomplex ausmaachen hunn all verschidde Verantwortung fir Energieproduktioun an DNA Synthese. Eng erhéicht Zuel vu Vitamin B ass verbonne mat verbessert metabolesche Weeër wéi Glukosemetabolismus a reduzéiert Iwwergewiicht Risiko. Genuch Vitamine verbrauchen ass essentiell. Hunn eng Mangel u just engem Vitamin kann zu Féieren ofgeholl Energie, schlecht Erkenntnes a Muskelschwächen.
Déi aacht Vitaminnen am B Komplex sinn:
B1 - Thiamine
B2 - Riboflavin
B3 - Niacin
B5 - Pantotheninsäure
B6 - Pyridoxin
B7 - Biotin
B9 - Folbssäure
B12
Déi bescht Quelle fir B Vitamine enthalen:
Spargelen
Avocado
Banannen
Rëndfleesch / Liewer
Eeër
Lentils
Nëss
Spinat
Superfoods iessen
Blatgréng déi räich u Vitamin A, C, a K, Eisen, a méi sinn
Salmon ass eng super Quell vun Omega-3s
Kiischte si räich u Vitamin C a Polyphenolen
Bieren si räich u Vitamin C an héich un Antioxidantien
Nëss si mat essentiellen Vitaminnen, Mineralien a gesonde Fette verpackt
Knuewelek ass eng super Quell vu Vitamin C a B-Komplex
Turmeric enthält mächteg anti-inflammatoresch an Antioxidantien
Kéisexport ass mat Nährstoffer verpackt, a enthält Magnesium, Zénk, Eisen, Kalium, a méi
Manuka Hunneg ass mat Antioxidantien an anti-inflammatoreschen Eegeschafte verpackt
Téi / s si mat antioxidativen Eegeschaften a polyphenolesche Verbindungen gefëllt
Dës Superfoods goufen ugewisen:
Verbessert d'Kierperkompositioun
Reduzéiert de Risiko vu chronesche Krankheeten
Gitt immun Ënnerstëtzung
Antioxidant Eegeschafte
Reduzéieren Entzündung, oxidativen Stress, a fräi Radikale
Geméiszort gréng
Blatgréng wéi Spinat, Kabbel, Rëndelgréng a Collard Greens goufen ugewisen de Risiko fir Typ II Diabetis a Kriibs ze reduzéieren, wat Broschtkriibs enthält, a si hëllefen schützt géint Depressiounssymptomer. Blatgréng enthalen vill Nährstoffer, wouduerch si zu engem Superfood Heft sinn. Blatgréng enthalen Vitamine A, C a K, Eisen, Folat, Zénk a Magnesium. Si sinn eng super Quell vu Glasfaser, karotenoiden, an Antioxidantien déi hëllefen d'Zellen ze schützen.
Salmon
Lachs ass eng perfekt Quell vun Omega-3s. Dës hëllefen an d'Reaktioun vum Immunsystem verbesseren, neuromuskulär funktionnéieren, a verstäerkte Kognitioun. Vill Saumon iessen, an aner fetteg Fësch hëlleft de Blutdrock an d'Symptomer mat der koronarer Häerzkrankheet ze reduzéieren. Konsuméiere vu ganz Liewensmëttelproteine wéi Saumon hëllefen beim Training / Übung Muskelproteinsynthese besser wéi e Protein Zousaz. Omega-3 kënnen d'Kierperkompositioun verbesseren well d'Fettsaieren der Muskelatrophie entgéintwierken an d'Erhuelung förderen Muskelen net benotzt ginn duerch Operatioun an Inaktivitéit bruecht.
Kiischte
Kiischten enthalen eng héich Quell u Vitamin C a Polyphenolen. Béid enthalen antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften déi hëllefen oxidativen Stress ze reduzéieren. Oxidative Stress dréit zur Entzündung bäi Wäerter, déi zu enger kardiovaskulärer Krankheet bäidroe kënnen. Kiischten förderen Gesondheet, kardioschützend Ënnerstëtzung ubidden, hëllefen de Blutdrock an den LDL Cholesterin ze reduzéieren.
Bieren
Berries si bekannt fir antioxidant Eegeschaften enthalen. Beeren wéi:
Blueberries
Äerdbier
Lingonberen
Bromberen
All enthalen flavonoids an Anthocyanine. Béid dës hëllefen beim reduzéiere vum oxidativen Stress. Beeren iessen gouf bewisen datt d'Herz-Kreislauf-Gesondheet verbessert. Mëttelméisseg Konsum vu Beeren hëlleft ze verbesseren Bluttplättchenfunktioun an HDL Cholesterin, souwéi hëlleft de Blutdrock ze reduzéieren. Anthocyanine, Flavonoiden a Phytochemikalie ginn ugeholl datt de Risiko vu Kriibs reduzéiert gëtt, virun allem vum GI-Tract a Broscht. Berries kënnen och liwweren neuroprotective Ënnerstëtzung, dat kann hëllefen e ze vermeiden Ofsenkung vu kognitiven Funktiounen an Demenz.
Nëss
Nëss ginn als nahrhaft Superfood ugesinn. Si enthalen wesentlech Vitaminnen, Mineralien a gesond Fetter. Wéi och ëmmer, Nëss sinn a limitéierter Quantitéit recommandéiert wéinst hirem héije Fettgehalt. Och Nëss, déi gesalzt oder aromatiséiert sinn, manner Gesondheetsvirdeeler. Persounen déi eng Handvoll Nëss als Deel vun enger gesonder Ernärung iessen, hu gewisen datt se d'Kierperkompositioun erhalen a verbesseren.
Gesonde Liewensstil Diäten wéi de DASH Diät an der Dem Mëttelmierraum recommandéiere moderéiert Konsum vun Nëss. Si hëllefen senken Blutdrock, verbessert d'Häerzfunktioun a reduzéiert contributéierend Faktoren zu koronarer Häerzkrankheet an Diabetis. Nëss enthalen eng Rei Nährstoffer wéi Vitamine:
B3
B6
B9
E
All Hëllef beim reduzéierte Risiko vu metabolesche Syndrom a verbonne Krankheeten. Nëss bidden och Antioxidantien déi Phytochemikalien enthalen:
Carotenoids
Polyphenols
Tocopherolen
Dës Verbindungen enthalen entzündungshemmend Eegeschaften. An Nëss hunn de Potenzial fir de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, Diabetis a Kriibsaarten ze reduzéieren.
Knuewelek
Knuewel ass en Antioxidant a gouf gewisen datt d'Immunfunktioun zesumme mam kardiovaskuläre System verbessert. Et ass eng gutt Quell vun Vitamin C a B-komplex Vitaminnen. Béid verbesseren d'Effektivitéit vum Immunsystem Schutz. Knuewel iessen gouf gewisen ze hëllefen manner Cholesterin, Blutdrock, Verzögerung de Fortschrëtt vun Atherosklerosis, a verbessert d'Zirkulatioun. Studien hu gewisen datt Knuewel héich effektiv ass fir Hefinfektiounen ze vermeiden, wéi och fir Ouerinfektiounen ze behandelen. Et ass eng Verbindung bekannt als allicin an hëlleft de Mo ze schützen virun der Verbreedung vun Helicobacter pylori, eng Bakterie am Zesummenhang mat gastrointestinal Kriibs.
Turmeric
Kurkuma ass en aneren Antioxidans. Et hëlleft Entzündungsbedingunge wéi metabolescht Syndrom a Arthritis ze managen. De Polyphenol Antioxidans ass Curcumin. Et gouf ugewisen ze hëllefen Entzündungen, Schmerz a Virdeeler vun den Nieren ze reduzéieren. Curcumin gouf bewisen datt d'Symptomer reduzéieren, déi aus dem metabolesche Syndrom entstinn. Curcumin gouf gewisen:
Verbessert d'Insulinempfindlechkeet
Reduzéiert d'Akkumulation vu Fettlagerung déi zu Iwwergewiicht féiere kann
Ënnescht Blutdrock
Ënneschten oxidativen Stress
Kéisexport
Cacao ass Schockela an der purster Form. Et ass voll mat Nährstoffer an enthält:
Magnesium
Zénk
Iron
KaliumiodidPëlle
Kalzium
Koffer
Mangan
Kakao ass déi verschafft Form déi normalerweis Zocker a Mëllechprodukter enthält. D'Bounen enthalen Antioxidantien a Phytochemikalie wéi Polyphenolen a Flavonoiden déi Zellen géint fräi Radikale schützen zesumme mat oxidativen Stress. Et gëtt e Flavanol genannt Epicatechin a verbonne mat verbesserte Kognitioun an enger besserer Stëmmung. Däischtere Schockela hëlleft de metabolesche Syndrom Risikofaktoren ze reduzéieren, abegraff:
Reduzéierten Blutdrock
Verbesserte Insulinempfindlechkeet
Stabiliséiert Glukosniveauen
Häerzfunktioun gëtt verbessert andeems et reduzéiert gëtt platelet Reaktiounsfäegkeet an d'Inhibitioun vun der Oxidantproduktioun.
Manuka Hunneg
Hunneg huet antioxidant Eegeschaften a bitt anti-inflammatoresch an anti-Kriibs Virdeeler. Et besteet aus:
Zucker
Flavonoids
Phenolsäuren
Enzyme
Aminorsäuren
Proteins
Aner Verbindungen hunn Anti-Tumor an Anti-leukemesch Eegeschaften
Manuka Hunneg huet och antibakteriell Eegeschaften an ass ganz nëtzlech fir Heelen vu Wonnen. Store-kaaft Hunneg soll net benotzt ginn fir Schnëtt a Wounds ze behandelen. Manuka Hunneg ass méi däischter, a méi déck, dat kënnt speziell aus der manuka Planz. Et huet méi mikrobiell Eegeschaften wéi aner Zorten Hunneg.
All Hunneg huet Antioxydantien, awer Manuka huet héich Niveauen vun organesche Verbindungen déi mat erhéicht korreléieren antibakteriell Aktivitéit. Et gehéiert zu de mächtegsten Antioxidantien déi Athleten profitéieren. Hunneg kann einfach an eng alldeeglech Ernärung agebaut ginn als a Séisser fir Téi, oder als Topping fir Joghurt oder Haferfloss. Wéi och ëmmer, et ass net fir Puppelcher ënner engem Joer recommandéiert. Dëst ass well Puppelcher e méi héije Risiko hu fir Botulismus ze kréien.
Tea
Téi enthält antioxidant Eegeschaften a polyphenolesch Verbindungen. Studien weisen d'Polyphenolen, speziell am gréngen Téi hunn entzündungshemmend Eegeschaften. Dëst ass eng allgemeng Behandlung fir Arthrose ze vermeiden. D'Katechine sinn eng Aart vu Phenol déi hëlleft fräi Radikale an d'Präsenz vun oxidativen Stress ze reduzéieren.
Et gouf och bewisen datt d'Kierperkompositioun effektiv verbessert. 3-4 Taasen Téi am Dag drénken kann d'Gewiicht gewannen an d'Risike verbonne mam metabolesche Syndrom reduzéieren. Wéi och ëmmer, 3-4 Taasen den Dag drénken ass vläicht net d'Äntwert fir jiddereen, et kann een eppes berécksiichtegen.
Incorporation
D'Zil ass eng optimal Gesondheet z'erreechen, zesumme mat enger verbesserte Kierperkompositioun. Wiel vun enger Diät déi nährstoffaarteg ass an eng Vielfalt vu frësche, ganz Liewensmëttel enthält ass den Haaptfokus. Et gëtt kee Wonnermëttel oder effektiv Heelung fir Kriibs, awer wann Nährstoff an antioxidanträich Superfudder Deel vun der individueller Ernärung sinn, da verbessert sech d'Gesondheet. Dës ginn als Lifestyle Diäter bekannt a si fir Gewunnechten z'änneren a sinn net nëmme fir Gewiicht ze verléieren. Dës Lifestyle Diäten enthalen:
Dash Diät
d' Dash Diät steet fir Diätesch Approchen fir Hypertonie ze stoppen. Dës Diät ass net restriktiv an fördert de Konsum vu frësche, ganz Iesswueren a konzentréiert sech op Déngscht an Portiounsgréissten. d' National Institut fir Gesondheet dëst entwéckelt als Mëttel fir reduzéieren de Blutdrock a verbessert d'Herz-Kreislauf-Gesondheet.
Dem Mëttelmierraum
Dës Diät baséiert op den Iessgewunnechte vun deenen, déi a Länner liewen, déi de Mëttelmierraum ëmginn. Studien ermëttelt Leit, déi an dëser Regioun wunnen ënner de gesondsten mat de klengsten Chancen op kardiovaskulär-bezunn Zoustänn / Krankheeten, Iwwergewiicht, a verbessertent mentalt Wuelbefannen. Et ënnersträicht kierperlech Aktivitéit a konsequente Konsum vu frëschen, ganze Liewensmëttel, inklusiv häerzgesonde Liewensmëttel wéi Fësch a verschidde Mieresfriichten.
Flexitär Diät
d' flexitaresch ass e semi-vegetaresch Diät dat ass haaptsächlech vegetaresch mat heiansdo Fleesch oder Fësch. Et fokusséiert op Nohaltegkeet an erkennt de vital wichteg Protein, Vitaminen an aner Nährstoffer déi Fleesch enthält. Allerdéngs gëtt Fleesch net all Dag giess.
Persounen déi vu meeschtens Fleesch Diäter op flexitär wiesselen hunn gewisen d'Kierperkompositioun verbesseren reduzéiert de Risiko fir de metabolesche Syndrom ze entwéckelen zesumme mat Diabetis, a Kriibs. Upassunge maache mussen net enorm Ännerungen. Kleng Ännerunge ginn e laange Wee. Dës essentiel Superfood Nährstoffer derbäi kënne bedeitend Virdeeler fir allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen förderen.
Detox Diät
Dr. Alex Jimenez säi Blog Post Verzichterklärung
Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op chiropraktesch, muskuloskeletal, kierperlech Medikamenter, Wellness a sensibel Gesondheetsprobleemer an / oder funktionell Medizin Artikelen, Themen an Diskussiounen. Mir benotze funktionell Gesondheets- a Wellnessprotokoller fir Fleeg fir Verletzungen oder Stéierunge vum Bewegungsapparat ze behandelen an z'ënnerstëtzen. Eis Posts, Themen, Themen an Abléck decken klinesch Themen, Themen an Themen déi direkt oder indirekt eise klineschen Ëmfang vun der Praxis bezéien an ënnerstëtzen.
Eist Büro huet e vernünftege Versuch gemaach fir ënnerstëtzend Zitater ze bidden an huet déi relevant Fuerschungsstudie oder Studien identifizéiert déi eis Posts ënnerstëtzen. Mir maachen och Kopie vun ënnerstëtzende Fuerschungsstudien dem Board an oder dem Public op Ufro verfügbar. Mir verstinn datt mir Themen ofdecken déi eng zousätzlech Erklärung erfuerderen wéi et hëllefe kann an engem bestëmmte Fleegeplang oder Behandlungsprotokoll; dofir, fir weider iwwer d'Thema uewen ze diskutéieren, fillt Iech gär d'Doktesch Alex Jimenez ze froen oder kontaktéiert eis um 915-850-0900. De Fournisseur (en) Lizenzéiert an Texas & New Mexico *
PODCAST: Dr Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, an Daniel "Danny" Alvarado diskutéieren Ernärung a Fitness an dësen Zäiten. Wärend der Quarantän hunn d'Leit sech méi interesséiert fir hir allgemeng Gesondheet a Wellness ze verbesseren andeems se eng richteg Ernärung folgen an un der Ausféierung deelhuelen. De Panel Experten am folgende Podcast bitt eng Rei Tipps an Tricks fir wéi Dir Äert Wuelbefannen verbessere kënnt. Ausserdeem diskutéieren d'Lizette Ortiz an den Danny Alvarado wéi se hir Cliente gehollef hunn hir optimal Wuelbefannen z'erreechen während dësen COVID Zäiten. Vum Iessen Uebst, Geméis, Mager Fleesch, gutt Fette, a komplexe Kuelenhydrater bis Zucker ze vermeiden an einfach Kuelenhydrater wéi wäiss Nuddelen a Brout, no enger korrekter Ernärung a matmaachen un der Ausübung a kierperlecher Aktivitéit ass e super Wee fir weider Är allgemeng Gesondheet ze förderen an Wellness. - Podcast Asiicht
Wann Dir dëse Video genoss hutt an / oder mir hunn Iech op all Manéier gehollef
fillen sech gratis fir Iech ze abonnéieren an ze deelen.
Merci & Gott Segen.
Dr Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCAST: Dr Alex Jimenez an Dr Marius Ruja diskutéieren d'Wichtegkeet vun personaliséierter Medizin Genetik a Mikronährstoffer fir allgemeng Gesondheet a Wellness. No enger richteg Ernärung an un der Übung alleng deelzehuelen ass net genuch fir sécher ze sinn datt de mënschleche Kierper richteg funktionnéiert, besonnesch am Fall vu Sportler. Glécklech sinn et eng Rei vun Tester verfügbar, déi d'Leit kënnen hëllefen ze bestëmmen ob se all Ernärungsdefiziter hunn, déi hir Zellen a Stoffer beaflossen. Vitamin a Mineral Ergänzunge kënnen och schlussendlech hëllefen d'Gesondheet an d'Gesondheet vun engem Individuum ze verbesseren. Och wa mir vläicht net fäeg sinn verschidden Aspekter vun eisen Genen z'änneren, diskutéieren den Dokter Alex Jimenez an den Dr Marius Ruja datt no enger richteger Ernärung a matmaachen un der Ausübung wärend déi richteg Ergänzunge geholl goufen, eis Genen kënne profitéieren an d'Wuelbefannen förderen. - Podcast Asiicht
Wann Dir dëse Video genoss hutt an / oder mir hunn Iech op all Manéier gehollef
fillen sech gratis fir Iech ze abonnéieren an ze deelen.
Merci & Gott Segen.
Dr Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCAST: Ryan Welage an Alexander Jimenez, allebéid medizinesch Studenten vun der National University of Health Sciences, diskutéieren iwwer verschidde nei Approchen, déi se entwéckelt hunn fir d'Leit ze hëllefen weider ze engagéieren an un der Ausübung deelzehuelen aus dem Komfort vun hiren eegene Haiser. Mat hirem erweiderten Verständnis vun der funktioneller Medizin, der Biomechanik, an der Ernärung, verpflichte se einfach Methoden an Techniken fir komplex Bewegungsprotokoller ze erklären. Ausserdeem diskutéieren den Alexander Jimenez a Ryan Welage wéi d'Ernährung e wesentlecht Element an der Gesamtgesondheet a Wellness kann sinn. Den Dr Alex Jimenez bitt zousätzlech Richtlinnen mat de Funktionnelle Fitness-Feller, ënner weider Berodung. - Podcast Asiicht
Wann Dir dëse Video genoss hutt an / oder mir hunn Iech op all Manéier gehollef
fillen sech gratis fir Iech ze abonnéieren an ze deelen.
Merci & Gott Segen.
Dr Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
