Optimal Wirbelsäule a Réck Gesondheet mat PUSH als Rx Fitness & Athletic Training dréckt d'Barrièren vun duerchschnëttleche Turnstonnen. Mir gleewen un d'Verpflichtung fir Äre Liewensstil z'änneren. Vermëschen Crossfit a Perséinlech Training, mir kënne Workouts personaliséieren déi ganz spezifesch an individuell fir jiddereen sinn, egal a wéi enger Form se sinn.
PUSH as Rx bitt och Stäerkt- a Konditiounsprogrammer, déi d'sportlech Fäegkeet vu Kanner an Teams vun all Sport zu all Alter verbesseren. PUSH Kids Programm benotzt eng Kombinatioun vu Fäegkeet Praxis, Workouts, a Spiller fir Kraaft a Konditioun Kanner ze bauen. Eis Klassen enthalen Gymnastik, Gewiichterhéijung, Kierpergewiichtbewegungen, Lafen, Sprangen Seel, a méi.
Mir sinn hei fir Är kierperlech Transformatioun z'ënnerstëtzen a si frou Iech an déi richteg Richtung ze lenken. Mir bidden Ernährungscoaching fir eise Memberen ze hëllefen ze léieren wéi se hire Kierper richteg brennen. Zielen op eis fir e Programm ze designen fir Iech um Wee ze halen an Iech all Schrëtt vum Wee ze motivéieren.
Chiropraktik ass méi wéi just wierklecheg justifizéiert. Et ass eng Ganzkierpertherapy, déi kann Gesondheetsnahrungsmëttel, Modestär, an de Liewensstil Ännerungen déi d'Übung beaflossen. Wann Dir de Patient kritt fir spezifesch Schrëtt z'ënnerhuelen, maachen d'Chiropraktiker se als vital Participant bei hirem Heelen.
Ausübung ass aussergewéinlech fir net nëmmen heelen, awer och fir d'Préventioun vu Verletzungen a bestëmmte Gesondheetsbedéngungen. Regelméisseg Übung hëlleft Gewiicht ze reduzéieren, Flexibilitéit, Mobilitéit a Gläichgewiicht ze verbesseren, Muskelen opzebauen an Ausdauer erhéijen. Allerdéngs kréien déi meescht Leit net genuch Übung. Den Haaptgrond, deen se ginn, ass datt se keng Zäit hunn. Et gëtt awer eng Übungsmethod déi onheemlech Resultater an nëmmen 12 Minutten den Dag oder manner ka kréien: High-Intensity Interval Training, oder HIIT.
Wat ass HIIT?
Héich-Intensitéit Intervall Training ass eng Übungsmethod déi ofwiesselnd Segmenter vun Héichintensitéit Aktivitéit a Low-Intensitéit Aktivitéit involvéiert.
No enger Erwiermung vun 2 Minutten kënnt Dir eng vun dësen probéieren HIIT:
Sprint fir 1 Minutt, Spadséiergank fir 2 Minutten, widderhuelen e puer Mol
Op engem stationäre Vëlo, pedall sou séier wéi Dir kënnt fir 30 Sekonnen, da lues et fir ongeféier 1 Minutt a widderhuelen e puer Mol.
Seel sprangen, duebel Zäit fir 30 Sekonnen, dann sprangen Spazéieren fir 1 Minutt.
D'Saach, déi HIIT sou attraktiv fir sou vill Patienten mécht, ass seng Adaptabilitéit. D'Patiente kënnen et un all Fitnessaktivitéit adaptéieren déi se genéissen. Et funktionnéiert och vill méi séier wéi déi meescht traditionell Trainingsmethoden. Wou déi meescht Übunge fir eng Stonn oder méi musse gemaach ginn, erfuerdert HIIT nëmmen ongeféier 15 - 12 Minutten, an et bitt en exzellente Cardio Workout, sou datt et hëlleft de Metabolismus ze erhéijen.
An e puer Wochen wäerten d'Patienten merkbar Verbesserungen gesinn, dorënner Gewiichtsverloscht, erhéicht Ausdauer a méi Kraaft. Et erfuerdert keng Ausrüstung, ausser de Patient wëll e Vëlo, Kettlebell, Sprangseil oder aner Apparater benotze fir hiren Training ze verbesseren. De Patient ass och ëmmer a komplett Kontroll. Si kënnen den Trainingsniveau an d'Intensitéit entscheeden, déi fir si richteg ass.
Virdeeler vum HIIT
HIIT huet e puer enorm Virdeeler, dorënner scheinbar Gewiichtsverloscht a Fitness-verbonne Virdeeler. Eng 2012 Presentatioun an der European Society of Cardiology huet en anere Virdeel opgedeckt. bewéegen aktivéiert en Enzym, Telomerase, wat de Prozess verlangsamt. HIIT stimuléiert d'Verëffentlechung vun Telomerase wärend de p53 Ausdrock reduzéiert, e Protein dat gläichzäiteg virzäiteg Alterung fördert.
An anere Wierder, HIIT kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen oder ze stoppen. Aner Jugend-orientéiert Virdeeler vum HIIT gehéieren:
Besser Muskelkraaft
Méi Energie
Firmer Haut
Kleng Kär Fett
fräi libido
Manner Fëscher
HIIT kann och hëllefen, verschidde Hormonen am Kierper ze balanséieren, déi zu ongesonde Iessgewunnechten bäidroen (wéi Stress Iessen) a Gewiichtsgewënn. D'Hormone Leptin a Ghrelin si verantwortlech fir Gewiicht. Ghrelin, den Hongerhormon, ass dacks verantwortlech fir Iech Munchies ze ginn a Verlaangen no salzeg, séiss a frittéiert Liewensmëttel ze verursaachen. Leptin ass den Hormon dat Äre Kierper alarméiert wann Dir genuch iessen hutt. Et gëtt dat vollt Signal. Wann dës zwee Hormone net handelen wéi se sollten, kann et zu Adipositas an aner Probleemer féieren.
Fit a gesond ze bleiwen ass integral fir e gesonde Kierper a Wirbelsäule z'erhalen. Dofir recommandéiere Chiropraktiker sou dacks HIIT. Et hëlleft de Kierper gesond a fit ze kréien, sou datt wann Probleemer entstinn, et wesentlech dozou bäidroe kann fir sech selwer ze heelen. Wann Dir e puer Pounds erofgeet oder wëllt méi passend sinn, schwätzt mat Ärem Chiropraktiker iwwer HIIT a kritt séier Resultater.
Réckschmerz kann schwächtend sinn, Immobilitéit, Onflexibilitéit verursaachen an e wesentlechen Impakt op d'Liewensqualitéit vun enger Persoun hunn. Et kann och déi weltlech alldeeglech Aktivitéiten extrem schwiereg maachen - an och onroueg. D'Muskelen ze bauen déi Äre Kär ausmaachen (Bauch a Réck) kënnen hëllefen Är Wirbelsäule z'ënnerstëtzen an de Schmerz zréck ze reduzéieren. A ville Fäll kann d'Verstäerkung vun dësen Muskelen engem Patient hëllefe Medikamenter mat hiren onaangenehmene Nebenwirkungen ze vermeiden an och Operatiounen ze vermeiden. Mat nëmmen e puer intelligente Beweegunge kënnt Dir Är däitlech erofsetzen Réckwéi, Är Mobilitéit erhéijen an Äert Liewen zeréckhuelen.
D'Roll vun Abs a Back Muscles
D'Wirbelsail ass d'Stützstruktur fir de Réck, awer et ass och eng vital Infrastruktur fir de ganze Kierper. Et hält den Zentralnervensystem, an neurale Impulser ginn iwwergedeelt laanscht wat e Spinal Superhighway ass.
D'Waffen, d'Been, den Hals a säi Kapp ginn all zesummen a stabiliséiert vun der Wirbelsiicht duerch e komplizéierten Netz vun Bande an Muskelen. Déi Réckmëss a Abs, oder Bauchmuskelen, sinn am Zentrum, oder Kär, vun dësem Muskelnetz. Si halen de Kierper oprecht an erliichtert Bewegung. Wann dës Kär Muskelen net an engem gudden Zoustand sinn, gëtt et Stress op der Wirbelsituatioun, déi d'Kapazitéit huet fir d'Kierper ze ënnerstëtzen. Dëst hält oft a Schäi vu räich a souguer Verletzungen a ville Fäll.
Postural Alignment
Postural Ausrichtung ass e heefeg Contributor fir Schmerz zréck. Dëst ass oft wéinst der schwaacher Kärtemuskel.
Well d'Muskelen net fir hir Aarbecht ze maachen fir d'Wirbelspill ze stabiliséieren, behandelt de Kierper strukturell fir d'Schwächheet z'ënnerstëtzen. Dëst kann zu Posituren opbauen, déi Gelenkschafte wéi och Muskelschmerzen a souguer Kopfschued benotzen.
Zum Beispill, opgestoppt oder geschmaacht Schëlleren kann Schold sinn, awer et kann och Spannungen an den Schëlleren an den Hals erbléien. Dëst kënnen am Géigendeel Spannungs Kapperen an Migränze bei Patienten kënne verursaachen.
E Knäppchen zréck, wou déi ënnescht Réckblécker, déi de Becken opkucken, kann e schaarfäegleche Réck vu Péng ginn, virun allem wann ee laang Zäit da läit. Swayback kann d'Resultat vu geschwächt Kärmuser oder enger Kombinatioun vun engem schwaache Kär sinn, kombinéiert mat Fettgewässer oder Schwangerschaft.
D'Gewiicht am Bauchgebitt zitt d'Wierbelsäit vir, sou datt et ewechkënnt. Eng Schwangerschaft Schlofen kann heiansdo mat der Schold hëllefen, awer et ass nëmmen eng Band-Hëllef. Déi richteg Haltung ass d'Kärtem muskelen ze stäerken, fir datt se besser d'Saak an d'Kierper adequat ze ënnerstëtzen.
Foundation Training
Eric Goodman, ee Chiropraktiker, entwéckelt Foundation Training als Wee fir seng Patienten ze hëllefen, déi vu méi héije Geriicht leiden, awer net physesch kënnen Pilates oder Yoga maachen. Et ass och entwéckelt fir Leit ze hëllefen, déi sech fir laang Zäit ze setzen, fir déi betraffe negativ gesondheetlech Auswierkunge ze entgéint ze setzen.
Fondatiounstraining enthält mächteg awer einfach Bewegungen déi schaffen fir de Kierper seng muskulär Ketten z'integréieren, d'Kraaft ze erhéijen an de Kär an d'Wirbelsäit nei auszestellen. Et erfuerdert keng Ausrüstung sou datt d'Aktiounen iwwerall kënnen ausgefouert ginn. D'Muskele gi trainéiert wéi se sech richteg beweege kënnen an zesumme schaffen, sou datt Dir de Kierper léiert ze bewegen wéi e geplangt ass. Déi kritesch, wesentlech Übung ka gekuckt ginn dëse Video.
E staarkt Kär produzéiere kann hëllefe hëllefen Réckwéi mä och Beneficer hunn wéi d'Erhéijung vun Energie, eng besser Mobilitéit an eng verbesserte Stëmmung. Wann Dir de Kierper kann ënnerstëtzen, kënnt et natierlech d'Schmerz erlaben an bestëmmte Konditiounen ze heelen ouni invasiv Chirurgie oder Medikamenter déi onpraktesch oder och schiedlech Nebenwirkungen hunn. Wann Dir gutt op Äre Kierper këmmert, da gëtt et gutt op Iech.
Chiropraktik ass eng respektéiert, effektiv Behandlungsbedéngung fir eng Rei vu Konditiounen wéi och fir d'Allgemeng Wellness. All Dag frot de Patienten et drun, hir Schmerz ze verwalten, d'Relief vun den Gesondheetsproblemer ze fannen a vun Verletzungen ze erholen. Mee wousst Dir, datt Prof Athleten och Chiropraktik fir Verletzungen, Schlechten benotzen an ze späicheren op optimalen Niveauen?
Wat vill wäert net realiséieren, ass dat geschat 90 Prozent vun Top Athleten benotzen d'Kiropraktik hiert Spill opzebauen. Dir musst keen Athlet sinn fir Äert eegent Spill mat chiropraktesche Betreiung opzebauen. Hei sinn dräi Virdeeler déi d'Profien genéissen � an Dir kënnt och!
Chiropractik ass eng effektiv Behandele fir d'Schmerzmanagement.
Chiropraktik ass laang als en natierlechen, netinvasiven, drug-free Approche géint d'Schmerzmanagement. Vill Studië hunn hir Effektivitéit beim Schafen vun e puer Konditiounen a Verletzungen bewäert. Vill Pro Athleten benotze dës Optioun fir hir Schmerz vun iwwerlagerten Muskelen a Bande bei Handicapien ze verléieren.
Wann d'Wierbels nët korrekt ausgeriicht ginn, kann et dru drécken a Stress op aner Gebidder vum Kierper ginn. Spinal Aneelungen kënnen hëllefen, Schmerzen an Bande, Gelenker, Scheck a Muskelen ze leschen. Allerdings kënnen d'Chiropraktionstechniken fir all Deeler vum Kierper benotzt ginn, dorënner Arme, Hänn, Fanger, Féiss, Hëfte an Knéien.
Chiropractik hëlleft bei der Verhënnerung vun der Verlängerung an der Leeschtung ze verbesseren.
Dozou vu Chiropraktik verstoen datt wann et ëm d'Behandlung geet, gëtt et net eng eenzeg Gréisst an all Optioun. All Patient ass ënnerschiddlech, an et gëtt e perséinleche Plang, deen den ganzen Kierper profitéiert am Liewen, Aktivitéitsniveau, Alter, Gesondheetszoustand an aner Faktoren.
Deen éischte Rendez-vous wäert eng Vielfalt vun Evaluatioune gehéieren, déi den Dokter hëllefe fir de beschte Wee fir Är Behandlung ze bestëmmen, och d'Aktivitéiten déi Dir agetriert an d'Frequenz. Sou kann hien oder hatt eng Iddi iwwer Äert Risiko fir Verletzung an d'Gebidder ze konzentréieren op Är Behandlung. Also, ob Dir e Proff-Footballspiller oder e Weekend Kricher, Chiropraktik kann Är Leeschtung verbesseren a schützen Iech vun enger Verletzung.
Chiropractik hëlleft bei der Behandlung vu villen Verletzungen.
Fir pro Sportler, Verletzungen sinn just Deel vum Spill. Héich Impakt Sport wëll Hockeystick, der Rei, a desto éischter zu Verletzungen ze Resultat, mä och Net-Kontakt Sport wéi vill besser, mam Velo gefuer, an Golf kann och zu Verletzungen a Féierung gaangen.
Déi niddreg Auswierkunge, wéi déi kleng Atelier Athleten, sinn immens héich an de Routinejustinatiounen a Spinalnoutbildungen. Dëst alleng hëlleft hir Risiko fir Verletzung ze versenne wéi och Flexibilitéit ze verbesseren an d'Leeschtung ze verbesseren. Et kann hëllefen, den Stress ze reduzéieren an datt all Arten vu kierperlech Aktivitéit am Kierper ass, egal ob Dir pro Golfer oder Fussballspiller bass, oder wann Dir gär an Ärem Gaart ariessen oder se all Dag bei der Heemmamm maachen, déi nach de ganzen Dag läuft.
Sportausrüstung mat engem Fussball, Basketball, Baseball, Foussball, Tennis a Golfball a Badminton Hockey Puck als Erliewnisser a Fräizäitaktivitéiten fir d'Team an d'individuell Spill.
E puer vun der Top Nimm um Profi Vertrauen op Chiropraktik fir Verletzungen behandelen, Schmerz verwalten, a Athleten ze verbesseren. Dir kënnt e puer vun den Nimm erkennen: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, a Martina Navratilova sinn nëmmen e puer. Dir musst awer keen Athlet sinn, fir déiselwecht Virdeeler ze ernimmen wéi d'Profien. Dir kënnt se kréien andeems Dir e Rendez-vous mat engem Chiropraktiker plangt.
Chiropraktioun ass eng sécher, nëtzlech Gesondheetsariichtung, déi passend ass fir all Alter a Aktivitéitsniveau. Äre Dokter vun der Chiropraktik wäert Iech mat Iech setzen a mat Iech schaffen, fir e Behandlungsplang anzebezéien deen ofgeschnidden ass fir Är eenzegaartege Besoinen z'erhalen.
Well dës Zort vu Behandlung op der Wuerzel vum Problem amplaz just Verwalte Symptomer axéiert, Är wäert Behandlung plangen meeschtens bezitt net nëmmen Ännerung an chiropractic Techniken, mä Nahrungszousaz Recommandatiounen, regéiert, an Liewensstil Ännerungen grad sou datt Dir ganze Kierper Wellness genéissen.
Bobby Gomez beschreift wéi all Visite mam Dr. Alex Jimenez an zu PUSH Fitness mam Daniel Alvarado huet grouss Verbesserungen an der Stabilitéit vu senge Schëlleren an och an der Plazéierung vu seng Hëfte gemaach. Och wann d'Erhuelung vum Bobby Gomez progressiv progressiv gëtt, huet hie sech iwwer déi immens verännerte Verännerungen erënnert, déi hien geescht, emotional a physesch erfuerscht huet. Bobby Gomez recommandéiert recommandéiert den Alex Alexén als déi non-chirurgesch Auswiel fir den Hals an de Réck Schmerz, souwéi d'Schëller an d'Hëfteffekt.
Shoulder Pain Treatment
Cerebral Paläse (allgemeng bekannt als CP) beaflosst normale Bewegung an de verschiddene Beräicher vum mënschleche Kierper a huet vill Grade vu Schwéierkraaft. CP verursacht Probleemer mat Haltung, Gait, Muskel a Kraaft a Koordinatioun vun der Bewegung. Verschidde Kanner mat CP hunn zesummen Zesummegoe wéi Konditiounen a Viséier a Hänn beaflosst. Dës Stéierunge ginn duerch Gehirheschued erbruecht a sinn net e direkte Resultat vun zerebrale Paralyse. Cerebral Palsy ass net beaflosst op d'Liewenserwaardung. Op Basis vun der Aart a Weis wéi d'Conditioun gehandelt gëtt, kënnen d'Motorfäegkeeten mat der Zäit verbessert oder ofhuelen. Während Schwéierkraaft a Symptomer variéieren, sinn déi meescht Leit mat dëser Conditioun un engem reichen, erfrëschende Liewen un.
Mir si geseent Iech virzestellen El Paso Premier Wellness & Injury Care Klinik.
Wéi den El Paso Chiropraktesch Rehabilitatiounsklinik & Integrated Medicine Center, mir sinn leidenschaftlech konzentréiert d'Behandlung vu Patienten no frustréierende Verletzungen a chronesche Schmerzsyndromen. Mir konzentréiere sech op d'Verbesserung vun Ärer Fäegkeet duerch Flexibilitéit, Mobilitéit a Beweeglechkeet Programmer ugepasst fir all Altersgruppen a Behënnerungen.
Wann Dir dëse Video genotzt huet an / oder mir Iech gehollef hunn, fille sech Iech fräi ze fillen abonnéieren an eis deelen.
Running Shoes: Féiss sinn wichteg. A wann déi typesch amerikanesch an den Alter vu 50 erreecht gi sinn se se getraff 75,000 Meilen.
Runners hunn nach méi Meilen op hir Féiss a Stress. Är Féiss sinn Är Fondatioun. Ee Problem mat de Féiss kann Äre ganzen Kierper werfen aus der Equiliber. Dofir ass et wann d'Schuucht fiert, ass wichteg fir de richtegt Wuert ze fannen. Dëse Guide garantéiert Iech déi laanger Schong fannen déi richteg sinn.
Running Shoes
Ier Dir Shop
Wësst d 'Art vu Läif, Dir sidd.
Verschidde verschiddenen Laafen brauchen verschidde Fonktiounen an der Schong.
E puer Froen ze beuecken:
Hutt Dir lafe oder Jog?
Wéi eng Uewerfläch leeft Dir op Asphalt, Laufband oder Weeër?
Eng méi grouss Persoun wäert net bewegen a lafen déiselwecht Manéier wéi eng dënn, wiry Persoun et mécht. Eng Iwwergewiicht Persoun wäert méi Stress op hir Féiss a Schong setzen.
Wësst Ären Laafen Stil.
D'Manéier wéi Dir sidd, d'Bewegung vun Äert Schrëtt a wéi Äert Fouss op de Buedem schéisst, ass gutt op der Art vu lauter Schong Dir braucht. Wann Är Fouss kommt an Kontakt mat dem Buedem, wat hënnert éischt? Huet d'Innere vun dengem Fora Phon zuer Éischt? Den Zentrum vun Ärem Fäin? Ausser der Fieder? Wou deng éischte Flich Hits ass wou Dir wierklech de Kuss wëllt.
Wësst wat Verletzungen Dir kéint vu laangen Ausdrock hunn.
Plantar fasciitis, Shin Splints, Tannonitis, an Bléiser sinn e puer üblech Verletzungen kënnen zréck oder verbessert ginn wann Dir Schong lästeg mécht, déi korrekt passen.
Wësst d 'Art vu Buedem Dir hutt.
Egal ob Dir sidd supinat (Foussrollen op der Äusserung) oder proklaméiert (Foussrollen un d'Innere vu Lëtzebuerg), zumindest deelweis, duerch d'Form vun Ärem Bierg. Während d'Verankerungen rar ginn sinn, zimlech e puer Mënschen iwwer Pronat. Dëst ass d'Quell vu Verletzungen wéinst der Overuse.
Wann Dir Shop
Gitt dat den 360-Gradstudium.
Wann d'Leit Schong probéieren, kontrolléieren se normalerweis fir fit an der Zehekëscht, awer kuckt net méi wäit wéi dat. Wann Dir Running Schuere probéiert, musst Dir sécher sinn datt Dir adäquat Plaz an der Zehkëscht hutt, awer Dir musst och kontrolléieren datt Äre ganze Fouss op d'Schongplattform passt.
Gitt Ären Fouss genuch Plaz.
Déi iewescht sollt genuch Plaz hunn awer sollt net locker sinn. Et sollt awer och kee Fouss drécken. Et sollt gutt passen ouni Prise oder Bindung.
Shop spéider am Dag.
Während de ganzen Dag fänkt Är Féiss erop. Wann Dir se lafe loossen, wëlle se och sou séier wéi Dir fir Schong gitt, wann Ären Féiss déi gréissten wäerten hëllefen, datt Dir déi richteg a méi bequem fit kënnt.
Bréngt Är al Leeë vun der Schéinheet zesummen, wann Dir e Geschäft hutt.
Är al Schuede mat Iech, wann Dir wëllt Geschäft hëllefen, de Verkafspersonelle festzehuelen a wéi eng Art vu lafe Schuh Dir braucht. Si kënne kucken op de Schlaufen vum Schong fir Är Laaf Muster ze gesinn an hëllefen Iech e Schong ze fannen deen Iech am beschten ass.
Gitt Ären Fouss gemooss.
Wéi Dir Äert Alter ännert Är Féiss tatsächlech; si kënne sech ausbauen oder platt maachen. Gitt net all Är Schonggréisst un, gitt Äre Fouss all Kéier gemooss. Eng komfortabel Passung hänkt dovun of datt Dir déi richteg Gréisst Schong hutt. Dir musst och bedenken datt d'Schonggréisste vu Mark zu Mark ënnerscheede kënnen.
Kleed fir de Laf.
Wann Dir fir en neit Paar Laufschuesse kaaft, da verkleed Iech wéi Dir géift wann Dir leeft. Maacht net mat Flip Flops op oder wann Dir fir de Büro gekleet sidd. Definitiv net ouni Strëmp opdauchen.
Vergiesst den neisten Trend oder wat moudesch ass; denken Funktionalitéit.
Et gi vill schaarf ausgesinn Schong, awer dat heescht net datt se de richtege Laafschong fir Iech sinn. Gitt fir fit a Funktionalitéit als éischt a Moud zweet.
Huelt se fir eng Testfahrt.
Sidd Dir op e puer Paar gelaf, verspriechen se souwuel op a probéieren se aus. Vill Geschäfter, déi op Laitsuewer spezialiséiert sinn, hunn eng Laufbunn oder Area, wou Leefer hir Schueder probéieren. Dat ass déi eenzeg Manéier fir Schuh z'erklären, wann de Schung just fir Iech ass.
Injury Medical Klinik: Sport Schiedlech Behandlungen
D'Andres "Andy" Martinez koum als éischt mam Dokter Jim Jimenez an der Push Fitness ze gesinn, nodeems hien de Schwieregkeets- a Knierproblemer ënnerleien huet. No enger Zäit vun der physescher Therapie a vun der Rehabilitatioun gouf Andy an der Kräizung verwéckelt, wou hien alles erfuerdert wat hie muss iwwert d'Gesondheet an d'Wellness vun den Trainern am Push wëssen. D'Andres Martinez huet däitlech erkläert wéi dankbar ass fir d'Quantitéit vun der Pfleeg ze kréien, déi hien aus dem Personal sot, a beschreift am beschten wéi seng Perspektiv vu Fitness sech aus dem éischte Kéier geännert huet Push Fitness. Andy huet eng Famill bei Push fonnt, déi him zu engem gesonden, propperem Liewen huet an d'Traineren an d'Mataarbechter bedeiten alles an Andres Martinez.
Chiropraktik Bauch Schmerztherapie
CrossFit ass e Stär a Konditiounssystem besteet haaptsächlech aus enger Mëschung aus aerob Trainéieren, Kalisthenik (Kierstlechgewunnechten), an d'Olympic Weightlifting. CrossFit, Inc. klärt seng Stäerkt a Konditiounssystem als "kontinuéierlech divers funktionnele Bewegungen, déi duerch héich Zäit an breet Zäit a Modal Domainnamen ausgeführt ginn", mat dem festgeschriwwenen Zil, d'Fitness ze verbesseren, wat hie definéiert als "Aarbecht Kapazitéit iwwer vill Zäit a Modal Domänen "CrossFit Turneren benotzen Zahnrad aus verschidde Disziplinen, wéi Barbellen, Hanteln, Hänn Rousen, Pull-Up Bars, Sprongwénkel, Kettlebell, Medizinbäll, Plyo Boxen, Resistenz Bands, Ruddermaschinn a verschidde Matten. CrossFit konzentréiert sech op "stänneg Diversitéit, High-Intensitéit, Operatioun Bewegung", Zeechnen op Kategorien an Übunge maachen.
Mir si geseent Iech virzestellen El Paso Premier Wellness & Injury Care Klinik.
Als El Paso Chiropraktik Rehabilitatiounsklinik & Integréiert Medizin Zentrum, si mir leidenschaftlech konzentréiert behandelt Patienten no frustréierende Verletzungen a chronesche Schmerzsyndromen Mir konzentréiere sech op d'Verbesserung vun Ärer Fäegkeet duerch Flexibilitéit, Mobilitéit a Beweeglechkeet Programmer ugepasst fir all Altersgruppen a Behënnerungen.
Wann Dir dëse Video genotzt huet an / oder mir Iech gehollef hunn, fille sech Iech fräi ze fillen abonnéieren an eis deelen.
Fitness Trackers: Ausübung ass normalerweis e super Kompliment chiropraktesch Behandlung. Tatsächlech empfannen vill chiropraktiker regelméisseg Ausübung fir hir Patienten. Et hëlleft mat Schmerzmanagement a Geschwindegkeeten ze heelen, wéi och Är Stëmmung eng gesond natiirlecht Boost.
Fitnesstrainer sinn e populäre Workout-Tool, deen d'Leit hëlleft Fitnessziele setzen, hir Fortschrëtter ze verfalen a méi gesond. Wéi kënne si hëllefen, chiropraktesch Patienten awer ze hëllefen? Wat kënne se ubidden, wat de Patiente méi aus hire Behandlungen kréien? Fannt eraus wat Dir musst wëssen kiropraktesch sinn a Fitnesstrainer.
Fitness Trackers
Et ass méi wéi de Tech fir Iech ze passen.
All déi flashy, High-Tech Klacken a Pfeifen op der Welt wäerte dech moies net aus dem Bett rullen an dech op den Treadmill setzen. Kee fancy Armband wäert Iech opstoen a bewegen, Übung kréien a fit ginn. Den Tech ass cool. Et ass lëschteg a spannend, awer et wäert Iech net fit ginn. Nëmmen Dir kënnt dat maachen.
Also wann Dir e Fitness Tracker kritt mat der Iwwerzeegung datt et eng Zort Fitness Magie Kugel wäert sinn, da wäert dat just net geschéien. Et ass super als Fitness Buddy, e Tool, e flotten Gadget deen Iech hëllefe kann motivéieren an Iech hëllefen Är Fitnessziler z'erreechen. Um Enn sidd Dir awer deen deen deen Auto fiert. Dir sidd a Kontroll.
Ass e Fitness Tracker fir Iech?
Et gi sou vill Fitnesszenter um Maart mat enger nawell endlos Lëscht vun Features. Fannt deen deen Iech richteg ass, oder wann Dir souguer vun engem Fitness-Tracker profitéiere kaaft e bëssen Recherche. Kucke mir d'Funktioune fir Iech an d'Aktivitéiten déi Dir verfolgt.
Zum Beispill, wann Dir Waasser-baséiert Fitnessaktivitéiten genéisst, kënnt Dir e waasserdichte Modell wëllen. Et sinn och Daten limitéiert, Leergréissten (oder kee Bildschirm an all), Heart Rate Tracking-Méiglechkeeten, an ob Dir e Clip op Tracker oder eng Béier op Ärem Handgelenk wëllt.
Virun Iech Äert Kaf unzekucken, brauch e puer Zäit ze léieren fir all d'Features ze fannen déi Dir maacht. Dann entscheede wat Dir gitt an wat fir eng Features Iech am beschten helfen däerf Är Fitnesszielen erreechen.
Wéi kënnt Dir de gréissten Out Of Your Fitness Tracker.
Wann Dir Är Fitness-Tracker hutt Dir e Plang ze maachen fir sécherzestellen, datt Dir am meeschten erauskënnt. Probéiert dës Tipps fir Äert Fitness Tracker ze maachen ass et besser fir Iech.
Identifikatioun kloer Zilsetzung ausprobéieren. Wann Dir Är Fitness Quest ufänkt, ass dat éischt wat Dir maache musst ass ze wëssen wou Dir domat hi wëllt. Et ass eng gutt Iddi Är Statistiken am Ufank opzehuelen an se dann all Mount oder esou ze aktualiséieren. Dëst léisst Iech gesinn wéivill Schrëtt Dir maacht, wéi vill Gewiicht Dir verluer hutt oder wat och ëmmer Dir wëllt erreechen.
Setzbar Benchmarks setzen. Benchmarks hëllefen Iech unzehuelen wéi Dir op Äert Ziel handelt. De Schlëssel ass fir si ze maachen datt se erreeche sinn awer ëmmer nach e puer vun der Erausfuerderung. Wann Gewiichtsverloscht Äert Schlëssel ass, kënnt Dir Benchmarks fir all zwou Méint setzen. Fir Fitnesszielen kann Dir Benchmarks fir eng gewëssen Unzuel vu Schrëtt a bestëmmter Zäit oder eng gewëssen Unzuel vun Trainings setzen. Wann Dir e Benchmark kënnt erreechen, feieren e bëssen.
Gitt et op Ärem net-dominante Handgelenk. De Journal, Medizin a Wëssenschaften am Sport a Sport Eng Studie verëffentlecht déi deelhëlt Participanten, déi de Fitnesstrainer op den Handgelenken am ganzen Dag fuerden hunn, fest fonnt datt se méi präzis waren wéi de net-dominante Handgelenk. D'Theorie ass datt de net dominante Handgelenk manner bewegt, wat méi genee gëtt.
Kalibrieren Äre Tracker fir Äert Schrëtt anzespelen. Net jiddereen huet dee selwechte Schrëtt. Dir kënnt ganz grouss oder ganz kuerz sinn; Dir kënnt méi laang Schrëtt oder Zäit Schrëtt huelen. Wat och ëmmer de Fall, Dir kritt dat Bescht aus Ärem Fitness Tracker andeems Dir Äre Schrëtt kalibréiert. Déi meescht Tracker ginn Instruktioune fir d'Kalibrierung ze maachen. Et ass derwäert der Zäit ze huelen fir et fäerdeg ze maachen.
Incorporéieren aner Apps fir Äert Fitness Efficacitéit opzefänken. Vill Fitness Tracker empfeelen aner Apps déi Iech hëllefe fir Är Ziler z'erreechen an Dir kënnt se mat Ärem Tracker synchroniséieren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt och eleng no Apps sichen déi hëllefe kënnen. Et gi sou vill verschidde Fitness-Apps dobaussen, vu Liewensmëttelverfolgung bis Apps, déi de GPS vun Ärem Telefon benotzen fir méi genee Miessunge fir Är Lafen, Spazéieren oder Vëlosfuerer ze bidden.
Je méi Fit Dir sidd besser wéi Är Chiropraktik behandelen. Fitnesstrainer kënnen Iech hëllefen, Är Ziler ze erreechen an de gréissten aus Ärer chiropraktesch Suergfalt.
Injury Medical Klinik: Sport Schiedlech Behandlungen
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
