Back Clinic Complex Verletzungen Chiropraktik Team. Komplex Verletzungen passéieren wann d'Leit schwéier oder katastrophal Verletzungen erliewen, oder deenen hir Fäll méi komplex sinn wéinst multiple Trauma, psychologeschen Effekter a pre-existéierende medizinesche Geschichten. Komplex Verletzungen kënne seriell Verletzungen vun der ieweschter Extremitéit sinn, schwéieren Softgewebe Trauma, a begleedend (natierlech begleedend oder assoziéiert), Verletzungen op Schëffer oder Nerven. Dës Verletzunge ginn iwwer d'gemeinsame Spann a Belaaschtung eraus a erfuerderen e méi déif Niveau vun der Bewäertung, déi vläicht net liicht offensichtlech ass.
El Paso, TX's Injury Spezialist, Chiropraktiker, Dr Alexander Jimenez diskutéiert Behandlungsoptiounen, wéi och Rehabilitatioun, Muskel / Kraaft Training, Ernährung an zréck an normal Kierperfunktiounen. Eis Programmer sinn natierlech a benotzen d'Kapazitéit vum Kierper fir spezifesch gemoossene Ziler z'erreechen, anstatt schiedlech Chemikalien, kontroversen Hormonersatz, ongewollten Operatiounen oder Suchtfaktoren aféieren. Mir wëllen datt Dir e funktionellt Liewen leeft dat erfëllt ass mat méi Energie, enger positiver Haltung, bessere Schlof a manner Péng. Eist Zil ass et schlussendlech eis Patienten z'erméiglechen de gesondste Liewensstil z'erhalen.
Kënnen Individuen, déi mat Muskelschmerzen këmmeren, Erliichterung vun der Akupunkturtherapie fannen fir zréck an hir alldeeglech Aktivitéiten a Wuelbefannen ze kommen?
Aféierung
Vill Leit weltwäit hu mat Péng an hirem Muskuloskeletalsystem behandelt, deen hir Alldag beaflosst huet. E puer vun den heefegste Faktoren, déi d'Leit Muskelschmerzen erlieft hunn, enthalen sedentäre Liewensstil aus der Aarbecht op engem Schreifjob oder kierperlech Ufuerderunge vun engem aktive Liewensstil. D'Muskelen, d'Sehnen, d'Bande an d'Weichgewënn kënnen iwwerstreet an iwwerwierkt ginn, sou datt d'Muskele schwaach ginn. Zur selwechter Zäit kënnen viszeral somatesch Themen am Hals, Schëlleren a Réck kënnen déi iewescht an déi ënnescht Extremitéiten beaflossen, wat zu engem Liewen vu Behënnerung féiert. Vill Faktoren, déi zu der Entwécklung vu Muskelschmerzen bäidroe kënnen, kënnen d'Routine vun enger Persoun beaflossen an dozou féieren datt se verschidde Techniken fannen fir d'Muskelschmerzen an hirem Kierper ze reduzéieren. Well Muskelschmerzen an akuter oder chronescher Form kënne sinn, kënnen vill Leit, déi Behandlung fir hir Krankheeten sichen, an net-chirurgesch Therapien wéi Akupunktur kucken fir net nëmmen Muskelschmerzen ze reduzéieren, awer och d'Erliichterung ze fannen déi se sichen. Den Artikel vun haut konzentréiert sech op wéi Muskelschmerzen d'Wuelbefannen vun enger Persoun beaflosse kënnen, wéi d'Essenz vun der Akupunktur fir Muskelschmerzen profitéiere kann, a wéi d'Leit Akupunkturtherapie als Deel vun enger Wellness Routine integréieren kënnen. Mir schwätze mat zertifizéierte medizinesche Ubidder, déi d'Informatioun vun eise Patienten konsolidéieren fir ze bewäerten wéi Muskelschmerzen d'Wuelbefannen vun enger Persoun beaflossen. Mir informéieren a guidéieren och Patienten iwwer wéi d'Akupunkturtherapie de Kierper profitéiere kann andeems d'Effekter vum Muskelschmerz reduzéiert ginn. Mir encouragéieren eis Patienten hir assoziéiert medizinesch Ubidder komplizéiert a wichteg Froen ze stellen iwwer d'Integratioun vun Akupunkturtherapie an eng Wellness Routine fir Muskelschmerzen a seng bezeechent Symptomer ze reduzéieren. Dr Jimenez, DC, enthält dës Informatioun als akademesche Service. Verzichterklärung.
Wéi Muskelschmerz kann d'Wuelbefannen vun enger Persoun beaflossen
Fillt Dir d'Effekter vun der Middegkeet a Schwäch an den ieweschte an den ënneschten Extremitéiten Muskelen? Hutt Dir allgemeng Halswéi oder Péng am Hals, Schëlleren oder Réck erlieft? Oder verursacht Äert Kierper ze dréinen an ze dréinen temporär Erliichterung fir Äre Kierper, nëmme fir datt et de ganzen Dag méi schlëmm ass? Wann et ëm Muskelschmerzen kënnt, kann e multifaktoriellen Zoustand sinn, wou dat komplex Interaktiounen op der Struktur vun enger Persoun, kierperlech, sozial, Liewensstil a comorbid Gesondheetsfaktoren involvéiere kann, déi als bäidroende Faktore fir d'Leit kënne laangfristeg Schmerz erliewen. an Behënnerung. (Caneiro et al., 2021) Wéi vill Individuen ufänken repetitive Beweegungen ze maachen oder a sedentäre Positiounen ze bleiwen, kënnen Muskelschmerzen sech entwéckelen wann se strecken oder probéieren hir Muskelen ze beweegen wärend se hir Routine maachen. D'Belaaschtung vu Muskelschmerzen korreléiert dacks mat sozioökonomesche Faktoren, déi vill Leit, souwuel jonk wéi al, verursaache kënnen, hir Mobilitéit an Engagement an hirer Routine wesentlech ze limitéieren, wat erhéicht Risikofaktoren op aner chronesch Konditioune viraussetzt, déi se hunn. (Dzakpasu et al., 2021)
Wa vill Individuen mat Muskelschmerzen a senger akuter oder chronescher Form ze dinn hunn, mierken vill dacks net datt wann déi betroffen Muskelen am Uewer- an Ënnerkierperquadrante mat Schmerz këmmeren, et ass verbonne Schmerz a Steifheit vu wéi aktiv oder inaktiv Muskelen si kënnen de mëllen Tissu beaflossen, wat e grousse mechanesche Stress verursaacht fir d'Skelett-Gelenker ze beaflossen. (Wilke & Behringer, 2021) Wann dat passéiert, fänken vill Leit un, bezeechent Muskelschmerzen an hirem Kierper ze erliewen, wat Problemer mat hirer Mobilitéit, Flexibilitéit a Stabilitéit verursaacht. Zoufälleg, Muskelschmerzen kënnen och e Symptom vu ville Leit sinn, déi verschidde Péng an hire Kierper hunn, déi hiert Liewe virdru beaflosst hunn; Behandlung sichen kann d'Effekter vu Muskelschmerzen reduzéieren an hinnen hëllefen hir Routine zréck ze huelen fir e méi gesonde Liewensstil ze féieren.
Bewegung Medezin- Video
D'Essenz vun der Akupunktur fir Muskelschmerzen
Wa vill Leit sech mat Muskelschmerzen këmmeren, sichen se Behandlungen déi net nëmme bezuelbar sinn, awer och effektiv kënne sinn fir déi iwwerlappend Risikoprofile ze reduzéieren, déi de Kierper beaflossen, a Muskelschmerzen verursaachen. Vill Behandlungen wéi chiropraktesch Betreiung, Dekompressioun a Massagetherapie sinn net chirurgesch a sinn effektiv duerch konsekutiv Sessiounen. Ee vun den eelsten an effektivsten Behandlungen déi hëllefe kënnen Muskelschmerzen am Kierper ze reduzéieren ass Akupunkturtherapie. Akupunktur ass eng holistesch Behandlung ofgeleet vun der traditioneller chinesescher Medizin déi kleng, zolidd, dënn Nadelen benotzt, déi vu professionnelle Akupunkturisten op verschidden Akupunkte gesat ginn. D'Haaptphilosophie ass datt d'Akupunktur de Kierper erliichtert well et hëlleft den Energiefloss vum Kierper ze verbesseren wärend d'allgemeng Gesondheet a Vitalitéit vun enger Persoun behalen. (Zhang et al., 2022) Wann eng Persoun mat Muskelschmerzen ze dinn huet, kënnen d'Muskelfaser kleng Knollen entwéckelen, bekannt als Ausléiserpunkten, déi Péng an de betroffene Muskelquadranten induzéieren kënnen. Mat Akupunkturnadelen, déi an der betroffener Géigend plazéiert sinn, gëtt lokal a bezeechent Schmerz reduzéiert, Muskelblutfluss a Sauerstoff ginn an de Kierper zréckgezunn, an d'Bewegungsberäich vum Muskel gëtt verbessert. (Pourahmadi et al., 2019) E puer vun de Virdeeler déi d'Akupunkturtherapie ubitt enthalen:
Erhéijung Circulatioun
Entzündungsreduktioun
Endorphin Verëffentlechung
Entspaant Muskelspannungen
Integratioun vun Akupunktur als Deel vun enger Wellness Routine
Vill Leit, déi Akupunkturtherapie als Deel vun hirer Wellnessrees sichen, kënnen déi positiv Virdeeler vun der Akupunktur gesinn a kënnen et mat aneren Therapien kombinéieren fir d'Chancen vu Muskelschmerzen ze reduzéieren fir zréckzekommen. Wärend d'Akupunktur hëllefe kann d'Nerven stimuléieren an d'motoresch Funktioun restauréieren, Behandlungen wéi Gelenkmobiliséierung kënnen hëllefen déi betroffene Muskelen a Gelenker ze strecken fir d'Bewegungsberäich vum Kierper ze verbesseren. (Lee et al., 2023) Mat villen Individuen, déi Akupunkturbehandlung sichen fir Muskelschmerzen ze reduzéieren, kënne vill kleng Ännerungen an hirer Routine maachen fir ze verhënneren datt de Schmerz iwwerlappend Risikoprofile fir hire Kierper verursaacht. Wann Dir d'Wurzelursaachen vu Péng adresséiert an déi gebierteg Heelfäegkeeten vum Kierper fördert, kann d'Akupunktur hëllefen d'Gläichgewiicht ze restauréieren, d'Onbequemlechkeet ze entlaaschten an d'allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren.
Referenze
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Iwwerzeegungen iwwer de Kierper a Schmerz: Déi kritesch Roll am Muskuloskeletal Schmerzmanagement. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Muskuloskeletal Schmerz a sedentärt Verhalen an berufflechen an net-berufflechen Astellungen: eng systematesch Iwwerpréiwung mat Meta-Analyse. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Effekter vun der gemeinsamer Mobiliséierung kombinéiert mat Akupunktur op Schmerz, kierperlech Funktioun an Depressioun bei Schlaganfallpatienten mat chroneschen neuropathesche Schmerz: E randomiséierte kontrolléierte Prozess. PLUS EE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). D'Effizienz vun der trockener Nadel fir d'Verbesserung vu Schmerz a Behënnerung bei Erwuessener mat Spannungstyp, Zervikogen oder Migränesch Kappwéi: Protokoll fir eng systematesch Iwwerpréiwung. Chiropr Man Therap, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). Ass "Verzögerten Muscle Soreness" e falsche Frënd? D'Potenzial Implikatioun vum Fascial Bindegewebe am Post-Exercise Uncomfort. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). D'Magie vun der Akupunktur ze weisen op Basis vu biologesche Mechanismen: Eng Literaturrevisioun. Biosci Trends, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
Kënne physesch Therapiebehandlungsprotokoller fir d'Bewegungsberäich a Flexibilitéit ronderëm d'Hëfte verbesseren an d'Entzündung ronderëm den sciatic Nerve hëllefen Individuen déi déif Hënnerschmerzen oder Piriformis Syndrom erliewen?
Deep Hënner Péng
Piriformis Syndrom, ak.a. déif Hënnerschmerz, gëtt als sciatic Nerve Reizung vum Piriformis Muskel beschriwwen.
De Piriformis ass e klenge Muskel hannert dem Hüftgelenk am Hënner.
Et ass ongeféier een Zentimeter Duerchmiesser a funktionéiert an der externer Rotatioun vum Hipgelenk oder no baussen.
De Piriformis Muskel an d'Sehne sinn no beim sciatic Nerv, deen den ënneschten Extremitéiten mat motoreschen a sensoresche Funktiounen liwwert.
Ofhängeg vun der individueller anatomescher Variatioun vum Muskel an der Sehne:
Déi zwee Kräiz iwwer, ënner oder duerch all aner hannert der Hip Gelenk am déiwe Hënner.
Dës Relatioun gëtt geduecht fir den Nerv ze irritéieren, wat zu Ischias-Symptomer féiert.
Piriformis Syndrom
Wann diagnostizéiert mam Piriformis Syndrom, gëtt ugeholl datt d'Muskelen an d'Sehne sech un an / oder Spasmus ëm den Nerv binden, wat Reizung a Schmerzsymptomer verursaacht.
D'Theorie ënnerstëtzt ass datt wann de Piriformis Muskel a seng Sehne festleeën, gëtt den sciatic Nerv kompriméiert oder geknuppt. Dëst reduzéiert d'Blutzirkulatioun an irritéiert den Nerv vum Drock. (Shane P. Cass 2015)
Elektresch Sensatiounen, Schock, a Péng reesen um Réck vun der ënneschter Extremitéit.
Numbness an den ënneschten Extremitéiten.
E puer Individuen entwéckelen Symptomer abrupt, anerer ginn duerch eng graduell Erhéijung.
Diagnos
D'Doktere bestellen Röntgenstrahlen, MRIs, an Nerveleitungsstudien, wat normal ass.
Well Piriformis Syndrom kann Erausfuerderung sinn ze diagnostizéieren, kënnen e puer Individuen mat klengen Hip Schmerz eng Piriformis Syndrom Diagnos kréien, och wa se net d'Konditioun hunn. (Shane P. Cass 2015)
Et gëtt heiansdo als déif Hënnerschmerz bezeechent. Aner Ursaachen vun dëser Aart vu Schmerz enthalen Réck- a Spinalproblemer wéi:
Herniated Discs
Spin-Stenosis
Radikulopathie - Ischias
Hip bursitis
Eng Piriformis Syndrom Diagnostik gëtt normalerweis gegeben wann dës aner Ursaachen eliminéiert ginn.
Wann d'Diagnostik onsécher ass, gëtt eng Injektioun an der Géigend vum Piriformis Muskel verwalt. (Danilo Jankovic et al., 2013)
Verschidde Medikamenter kënne benotzt ginn, awer d'Injektioun selwer gëtt benotzt fir d'spezifesch Plaz vum Onbequem ze bestëmmen.
Wann eng Injektioun an de Piriformis Muskel oder Sehne gegeben gëtt, gëtt se dacks duerch Ultraschallleitung verwalt fir sécherzestellen datt d'Nadel d'Medikamenter op déi richteg Plaz liwwert. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
Vermeiden Aktivitéiten déi Symptomer verursaachen fir op d'mannst e puer Wochen.
Physikalesch Therapie
Betount d'Stretchung an d'Verstäerkung vun den Hip Rotator Muskelen.
Net-chirurgesch Dekompression
Zitt sanft d'Wirbelsäule fir all Kompressioun ze befreien, erlaabt eng optimal Rehydratioun an Zirkulatioun an den Drock vum sciatic Nerv ze huelen.
Therapeutesch Massage Techniken
Fir d'Muskelspannungen ze entspanen an ze befreien an d'Zirkulatioun ze erhéijen.
Akupunktur
Ze hëllefen relax der Piriformis Muskel, sciatic Nerve, an Ëmgéigend.
Péng erliichtert.
Chiropraktik ajustéiert
Realignment rebalanced der Wirbelsäule a Muskuloskeletalsystem fir Schmerz ze linderen.
Anti-Inflammator Medikamenter
Fir d'Entzündung ronderëm d'Sehne ze reduzéieren.
Cortisone Injektiounen
Injektiounen gi benotzt fir Entzündung a Schwellung ze reduzéieren.
Botulinum Toxin Injektioun
Injektiounen vu Botulinumtoxin paralyséieren de Muskel fir Schmerz ze entlaaschten.
befënnt
Chirurgie kann a rare Fäll gemaach ginn fir d'Piriformis Sehne loosen, bekannt als Piriformis Verëffentlechung. (Shane P. Cass 2015)
Chirurgie ass e leschten Auswee wann konservativ Behandlungen op d'mannst 6 Méint mat wéineg bis guer keng Erliichterung probéiert goufen.
Erhuelung kann e puer Méint daueren.
Sciatica Ursaachen a Behandlung
Referenze
Cass SP (2015). Piriformis Syndrom: eng Ursaach vun nondiscogenic Ischias. Aktuell Sportmedizin Berichter, 14(1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Kuerz Iwwerpréiwung: Piriformis Syndrom: Etiologie, Diagnostik a Gestioun. Canadian journal of anesthesia = Journal canadien d'anesthesie, 60(10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Knéi Verletzungen kënne bei kierperlech aktiven Individuen presentéieren déi Gewiichter ophiewen. Kann d'Zorte vu Gewiichtslifting Knieverletzungen hëllefen bei der Präventioun ze verstoen?
Gewiichterlift Knéi Verletzungen
Gewiicht Training ass ganz sécher fir d'Knéien wéi regelméisseg Gewiicht Training Knéi Kraaft verbesseren kann an Verletzung verhënneren soulaang déi richteg Form gefollegt ass. Fir Eenzelpersounen mat Knéi Verletzungen vun aneren Aktivitéiten, falsch Gewiicht-Training Übunge kéinten d'Verletzung verschlechtert. (Ulrika Aasa et al., 2017) Wéi och, plötzlech Verdreiwungsbewegungen, schlecht Ausriichtung, a scho existéierend Verletzungen kënnen de Risiko vun der Verschlechterung erhéijen oder weider Verletzungen erstellen. (Hagen Hartmann et al., 2013) De Kierper an d'Knéien sinn entwéckelt fir vertikal Kräfte op d'Gelenker z'ënnerstëtzen.
Allgemeng blesséiert
Gewiichterlift Knieverletzungen entstinn wéi d'Kniegelenk eng breet Palette vu Stress a Spannungen aushalen. Beim Gewiichtstraining kënnen d'Bande, déi sech un de komplexe Knuewelsystem vum Kniegelenk befestigen, duerch falsch Beweegunge beschiedegt ginn, d'Gewiicht iwwerlaascht an d'Gewiicht ze séier erhéijen. Dës Verletzunge kënnen zu Péng, Schwellung an Onbeweeglechkeet féieren, déi vu kleng bis schwéier variéiere kënnen, vun enger Spann oder e klengen Tréinen bis zu engem kompletten Tréin a schlëmme Fäll.
Anterior Cruciate Ligament - ACL - Verletzung
Dëst Bande befestegt den Oberschenkel vum Oberschenkel un de Schankenknochen / Tibia vum ënneschte Been a kontrolléiert exzessiv Rotatioun oder Ausdehnung vum Kniegelenk. (American Academy of Family Physicians. 2024)
Anterior heescht virun.
ACL Verletzunge si meeschtens bei Athleten ze gesinn, awer kënne jidderee geschéien.
Schwéier Schued un der ACL bedeit normalerweis chirurgesch Rekonstruktioun a bis zu 12 Méint Rehabilitatioun.
Beim Gewiichterlift, probéiert d'Kniebewegungen ze verdréinen, virsiichteg oder zoufälleg, ënner exzessive Belaaschtung.
Posterior Cruciate Ligament - PCL - Verletzung
De PCL verbënnt d'Femur an d'Tibia op verschiddene Punkte mam ACL.
Et kontrolléiert all Réckbewegung vun der Tibia am Gelenk.
Verletzungen geschéien am meeschten mat héich Impakt Kräften als Resultat vun Accidenter an heiansdo an Aktivitéiten wou kräfteg Traumatismus dén um Knéi geschitt.
Medial Collateral Ligament - MCL - Verletzung
Dëst Bande behält de Knéi ze wäit no bannen / mediall ze béien.
Verletzungen geschéien meeschtens aus Impakt op d'Äussere vum Knéi oder aus versehentlech Kierpergewiicht Kraaft op de Been, déi an engem ongewéinleche Wénkel béit.
Lateral Collateral Ligament - LCL - Verletzung
Dëst Bande verbënnt de méi klenge Knach vum ënneschte Been / Fibula mam Femur.
Et ass de Géigendeel vum MCL.
Et hält exzessiv baussenzeg Bewegung.
LCL Verletzungen geschéien wann eng Kraaft de Knéi eraus dréckt.
Knorpel Verletzung
Knorpel verhënnert d'Schanken zesummen ze reiwen a këssen Impaktkräften.
Knie Menisci sinn Knorpel, deen d'Kniegelenk bannen a baussen kësst.
Aner Aarte vu Knorpel schützen den Oberschenkel a Schanken.
Wann Knorpel zerräissen oder beschiedegt gëtt, kann Chirurgie erfuerderlech sinn.
Tendonitis
Verschäerft an iwwerbenotzt Knéi Sehnen kënnen zu Gewiichterlift Knéi Verletzungen féieren.
Eng verwandte Verletzung bekannt als iliotibial Band Syndrom / ITB verursaacht Péng op der Äussewelt vum Knéi, normalerweis bei Leefer, awer et kann aus Iwwermëssbrauch geschéien.
Rescht, Stretching, kierperlech Therapie an anti-inflammatoresch Medikamenter sinn e gemeinsame Behandlungsplang.
D'Conditioun verursaacht de Knorpel verschlechtert a Schanken zesumme reiwen, wat zu Péng a Steifheit resultéiert.
Préventioun
Eenzelpersoune kënnen hire Risiko vu Gewiichtslifting Knéi Verletzungen a Péng minimiséieren andeems se d'Empfehlungen vun hirem Dokter a perséinlechen Traineren folgen.
Eenzelpersoune mat enger existéierender Knieverletzung sollten den Empfehlungen vun hirem Dokter oder Physiotherapeut befollegen.
Eng Kniehülse kann d'Muskelen a Gelenker sécher halen, Schutz an Ënnerstëtzung ubidden.
D'Stretching vun de Been- a Kniemuskelen kann d'Gelenkflexibilitéit behalen.
Vermeiden plötzlech lateral Bewegungen.
Méiglech Empfehlungen kënnen enthalen:
Vermeiden bestëmmten Übungen
Isolatiounsübungen wéi Beenkrullen, Standen oder op enger Bank, souwéi d'Beenverlängerungsmaschinn benotzen, kënnen de Knéi stressen.
Deep Squat Training
D'Fuerschung weist datt déi déif Squat géint Ënnerbeenverletzung schützen kann wann de Knéi gesond ass. Wéi och ëmmer, dëst ass wann Dir mat der korrekter Technik gemaach hutt, ënner Expert Iwwerwaachung, a mat enger gradueller progressiver Belaaschtung. (Hagen Hartmann et al., 2013)
Eenzelpersoune solle mat hirem Dokter schwätzen ier Dir eng nei Trainingsroutine ufänkt. E perséinlechen Trainer kann Training ubidden fir déi richteg Technik an d'Gewiichtliftform ze léieren.
Wéi ech meng ACL zerräissen Deel 2
Referenze
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Verletzungen tëscht Gewiichter a Kraaftlifter: eng systematesch Iwwerpréiwung. British Journal of Sports Medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Analyse vun der Belaaschtung op de Kniegelenk a Wirbelsäule mat Verännerungen an der Squattingtiefe a Gewiichtbelaaschtung. Sportsmedizin (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Eenzelpersounen, déi eng schwéier Übung engagéieren, kënnen Hëtztkrämpfe vun Iwweranstrengung entwéckelen. Kann d'Ursaachen an d'Symptomer kennen hëllefen, zukünfteg Episoden ze verhënneren?
Hëtzt Krämp
Wärmekrämpfe kënne sech während der Ausübung entwéckelen aus Iwweranstrengung oder längerer Belaaschtung fir héich Temperaturen. D'Muskelkrämpfe, Spasmen a Schmerz kënne vu mild bis schwéier variéieren.
Elektrolyte wéi Natrium, Kalzium a Magnesium si wichteg fir richteg funktionéierend Muskelen, och d'Häerz. D'Haaptroll vum Schwëtzen ass d'Temperatur vum Kierper ze reguléieren. (MedlinePlus. 2015) Schweess ass meeschtens Waasser, Elektrolyte a Natrium. Exzessiv Schwëtzen vu kierperlecher Aktivitéit an Ustrengung oder engem waarme Ëmfeld kann Elektrolyt-Ongläichgewiichter verursaachen, déi zu Krämpfe, Spasmen an aner Symptomer féieren.
Ursaachen an Aktivitéiten
Hëtzt Krämp beaflossen meeschtens Leit déi exzessiv Schweessen während ustrengender Aktivitéit oder fir länger Zäit u waarme Temperaturen ausgesat sinn. De Kierper an d'Organer mussen ofkillen, wat d'Schweessproduktioun verursaacht. Wéi och ëmmer, ze vill Schwëtzen kann zu Dehydratioun an Elektrolytaustausch féieren. (Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun. 2022)
Alter - Kanner an Erwuessener 65 Joer a méi hunn deen héchste Risiko.
Exzessiv Schweess.
Niddereg Natrium Diät.
Viraus existéierend medizinesch Bedéngungen - Häerzkrankheeten, Diabetis mellitus, an Adipositas si Bedéngungen déi de Risiko vu Muskelkrämpfe erhéijen.
Medikamenter - Blutdrock, Diuretika an Antidepressiva kënnen d'Elektrolytbalance an d'Hydratatioun beaflossen.
Alkoholkonsum.
Self-Care
Wann Hëtzt Krämp fänken, direkt d'Aktivitéit stoppen a kucken fir eng cool Ëmwelt. Rehydratiséiert de Kierper fir de Flëssegkeetsverloscht opzefëllen. Hydratéiert ze bleiwen a Flëssegkeete regelméisseg ze drénken während intensiver Aktivitéit oder an engem waarme Ëmfeld kann hëllefen, de Kierper ze krampen. Beispiller vu Gedrénks déi Elektrolyte erhéijen enthalen:
Virsiichteg Drock anzebezéien a betroffen Muskelen masséieren kann hëllefen Schmerz a Spasmen ze reduzéieren. Wéi d'Symptomer opléisen, ass et recommandéiert net ze séier an ustrengend Aktivitéit zréckzekommen, well zousätzlech Ustrengung progressiv zu Hëtztschlag oder Hëtztausschlag féiere kann. (Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun. 2021) Heatstroke an Hëtzt Erschöpfung sinn zwou Hëtzt-Zesummenhang Krankheeten. (Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun. 2022)
Hëtzschlag ass wann de Kierper d'Fäegkeet verléiert d'Temperatur ze regléieren a kann geféierlech héich Temperaturen verursaachen.
Hëtzt Erschöpfung ass d'Äntwert vum Kierper op exzessiv Flëssegkeet an Elektrolytverloscht.
D'Majoritéit vun Hëtzt Krämp entwéckelen während Aktivitéiten wéinst der Ustrengung a Schwëtzen, Ursaach méi Elektrolyte verluer an de Kierper méi dehydréiert ginn.
Symptomer kënnen och Minutte bis Stonnen entwéckelen nodeems d'Aktivitéit opgehalen ass.
Dauer
Déi meescht Hëtztbezunnen Muskelkrämpfe léisen sech mat Rescht an Hydratatioun bannent 30-60 Minutten.
Wann Muskelkrämpfe oder Spasmen net innerhalb enger Stonn ofhuelen, sichen professionell medizinesch Opmierksamkeet.
Fir Leit mat Häerzkrankheeten oder op enger Natrium-Diät, déi Hëtztkrämpfe entwéckelen, onofhängeg vun der Dauer, ass medizinesch Hëllef noutwendeg fir sécherzestellen datt et keng Komplikatioune gëtt.
Fanger Sprains a Dislokatiounen sinn allgemeng Handverletzungen, déi während der Aarbecht, kierperlecher / Sportaktivitéiten oder bei Autoskollisiounen an Accidenter geschéie kënnen. Kann d'Symptomer z'erkennen hëllefen eng effektiv Behandlungsstrategie z'entwéckelen?
Fanger Sprains a Dislokatiounen
Fanger Sprains a Dislokatiounen sinn allgemeng Verletzungen vun der Hand, déi Schmerz a Schwellung verursaachen.
Eng Spann geschitt wann de Fangergewebe, deen e Gelenk ënnerstëtzt, iwwer seng Grenzen gestreckt gëtt op eng Manéier déi d'Bande an d'Sehnen betount.
De Bandegewebe kann deelweis oder komplett zerrass ginn. Wann de Schued schlecht genuch ass, geet d'Gelenk auserneen.
Dëst ass eng Dislokatioun - Eng Dislokatioun geschitt wann de Gelenk am Fanger aus senger normaler Positioun verréckelt gëtt.
Béid Verletzunge kënne Schmerz a Steifheit am Fanger an Hand verursaachen.
Loutrengen
Fanger Sprains kënnen all Kéier geschéien wann de Fanger sech op eng schweier oder ongewéinlech Manéier biegt. Dëst ka geschéien duerch Falen op d'Hand oder verletzt ginn wann Dir mat kierperlechen Aktivitéiten engagéiert wéi Sport oder Hausaarbechten. Sprains kënnen an engem vun de Knuckle Gelenker am Fanger optrieden. Wéi och ëmmer, am meeschte verbreet de Gelenk an der Mëtt vum Fanger. Et ass bekannt als proximal interphalangeal oder PIP Gelenk. (John Elfar, Tobias Mann. 2013) Symptomer vun engem Fanger Spann kënnen enthalen:
Eenzelpersoune ginn encouragéiert de verletzte Fanger net ze bewegen wärend der Erhuelung an der Heelung. Et kann schwéier sinn ze maachen, awer e Splint droen kann hëllefen.
Splints sinn Ënnerstëtzer, déi normalerweis aus Schaum a flexibel Metall gemaach ginn.
E verstuerwene Fanger kann och op ee vun de Fanger niewendrun geband ginn wärend der Erhuelung, bekannt als Buddy-Taping.
Splinting vun engem verstuerwenen Fanger wärend Dir mat Aktivitéiten engagéiert kann d'Hand vu Verschlechterung oder weider Verletzung schützen.
Aner Behandlungen fir e verstuerwene Fanger ze hëllefen enthalen:
Erhéije d'Hand wann Schwellung an Entzündung.
Douce Fangerübungen/Beweegunge fir Steifheit ze verhënneren.
Äis de blesséierte Fanger.
Huelt en anti-inflammatorescht Medikament.
Eenzelpersounen, déi keng Schanken gebrach hunn oder d'Gelenk entlooss hunn, kënne wahrscheinlech an ongeféier enger Woch hire Fanger bewegen. En Dokter wäert eng Timeline setzen fir wéini de Fanger normal ze benotzen.
Eenzelpersounen, déi hire Fanger verstoppen, dee sech méi laang wéi e puer Woche geschwollen a steif fillt, ginn recommandéiert en Dokter oder Spezialist ze konsultéieren.
Daumen Sprains a Fanger Sprains bei Kanner musse vläicht fir méi laang Zäit gespalt oder geband ginn, well d'Bande net voll entwéckelt ass oder esou staark ass, wat zu enger Tréin féieren kann.
Ausléisungen
Eng Fangerdislokatioun ass eng méi schwéier Verletzung, déi d'Bande, Gelenkkapsel, Knorpel an aner Gewëss involvéiert, déi d'Feelausrichtung vum Fanger verursaacht. D'Bande an d'Gelenkkapsel ginn zerräissen wann e Gelenk dislokéiert gëtt. D'Gelenk muss zréckgesat ginn, wat en einfache Prozess kann sinn, oder a schwéiere Fäll kënnen d'Patienten ënner Anästhesie gesat ginn oder eng Chirurgie maachen fir d'Gelenk richteg zréckzesetzen.
An dëse Fäll kënnen Sehnen oder aner Gewëss verhënneren datt d'Gelenk an d'Positioun kommen.
De Fanger zréck an déi richteg Positioun ze setzen ass bekannt als "Reduktioun." Eemol reduzéiert, muss de Fanger gespullt ginn.
Eenzelpersoune brauchen och en Röntgenstrahl fir sécherzestellen datt d'Gelenk korrekt opgestallt ass an datt all Schanken net gebrach oder gebrach goufen wann se d'Verletzung erhalen. (James R. Borchers, Thomas M. Best. 2012)
Eemol zréckgesat, d'Betreiung vun engem dislocéierte Fanger ass am Fong d'selwecht wéi e verstuerwene Fanger. Benotzt Äis op de Fanger, halen de dem erhéicht fir Schwellung ze reduzéieren.
D'Chiropraktik Approche fir d'Gesondheet ze verbesseren
Referenze
Elfar, J., & Mann, T. (2013). Fraktur-Dislokatiounen vum proximalen interphalangealen Gelenk. The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 21(2), 88–98. doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88
OrthoInfo vun der American Academy of Orthopedic Surgeons. (2022) Hand Frakturen.
Hung, CY, Varacallo, M., & Chang, KV (2023). Gamekeeper's Daumen. An StatPearls. StatPearls Verëffentlechung.
OrthoInfo vun der American Academy of Orthopedic Surgeons. (2022) Fanger Frakturen.
Borchers, JR, & Best, TM (2012). Gemeinsam Fanger Frakturen a Dislokatiounen. Amerikanesche Familljedokter, 85(8), 805–810.
Eenzelpersounen, déi un Hëfte, Oberschenkel an / oder Leescht Schmerz leiden, kënnen iliopsoas Syndrom erliewen. Konnt d'Symptomer an d'Ursaachen kennen hëllefen bei der Diagnostik a Behandlung?
Iliopsoas Syndrom
Iliopsoas Syndrom ëmfaasst verschidde Konditiounen, déi den banneschten Hip Muskel beaflossen a kënnen Hip- an Oberschenkelschmerzen verursaachen. De Muskel hëlleft de Been op de Kierper ze béien.
D'Conditioun gëtt normalerweis duerch Iwwerverbrauchsverletzungen verursaacht an beaflosst allgemeng Individuen déi widderholl Hipflexiounsbewegungen ausféieren, wéi Cyclisten, Turner, Dänzer, Leefer a Fussballspiller. (Liran Lifshitz, et al., 2020)
De Begrëff gëtt dacks austauschbar mat psoas Syndrom, iliopsoas tendonitis, snapping Hip Syndrom, an iliopsoas bursitis benotzt. Wéi och ëmmer, et ginn klinesch Differenzen.
Hip oder Leescht klicken oder knipsen, déi während der Bewegung héieren an / oder gefillt kënne ginn.
Péng an / oder Steifheit am Hip- an Oberschenkelberäich.
Péng, déi sech verschlechtert beim Biegen vun der Hüft - Spazéieren, Trapen eropgoen, squatten, sëtzen.
Beweegungen, déi involvéiert sinn, de Knéi an d'Këscht ze bréngen, kënnen de Schmerz verschlechtert.
Ursaachen
D'iliopsoas Muskelen sinn Hip Muskelen op der viischter Säit vun der Hip. Si besteet aus dem psoas major, psoas minor, an iliacus. Kleng, flësseg gefëllte Säck / Bursae sinn am Hipgelenk tëscht Schanken a Weichgewebe. D'Bursae reduzéieren d'Reibung a bidden Dämpfung fir d'Sehnen, d'Muskelen an aner Strukturen ze hëllefen glat iwwer d'Knachprominenz ze bewegen.
Iliopsoas bursitis geschitt wann de bursa, déi tëscht der iliopsoas Sehne an der Innere vum Hüftgelenk läit, gëtt entzündegt an irritéiert.
Iliopsoas tendonitis / Hip tendonitis geschitt wann de ofgehalen deen den Oberschenkel an den iliopsoas Muskel befestegt gëtt entzündegt an irritéiert.
Iliopsoas Bursitis an Tendonitis ginn allgemeng verursaacht duerch Iwwerverbrauchsverletzungen an intensiv Aktivitéiten wéi Vëlo, Lafen, Rudderen oder Stäerkttraining.
Diagnos
Gesondheetsbetreiber kënnen den iliopsoas Syndrom diagnostizéieren op Basis vun der Symptomgeschicht an enger Hip Untersuchung.
Imaging Tester - MRI an Röntgenstrahlen kënne benotzt ginn fir aner Verletzungen oder Konditioune wéi Muskeltränen auszeschléissen. (Paul Walker, et al., 2021)
Vermeiden Gewiicht op d'Hëft fir e puer Deeg no der Verletzung.
Ice
Fëllt Äis direkt no der Verletzung fir d'Schwellung erof ze bréngen.
Benotzt e kale Pak fir 20 Minutten gläichzäiteg, e puer Mol am Dag.
Gëlle Äis net direkt op d'Haut.
Kompressor
Wickelt d'Géigend an enger mëller Bandage oder benotzt Kompressioun Shorts fir weider Schwellung ze vermeiden.
Héicht
Rescht sou dacks wéi méiglech mat de Been méi héich wéi d'Häerz.
Medizinesch Behandlung
Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter wéi Ibuprofen an Naproxen Natrium kënne Schmerz entlaaschten an Entzündung reduzéieren. (Paul Walker, et al., 2021)
Steroid Injektiounen kënne benotzt ginn wann d'Symptomer weidergoen oder zréckkommen mat zousätzlech Injektiounen, déi wéi néideg verwalt ginn. (Paul Walker, et al., 2021)
Nodeem de Schmerz a Schwellungen erofgeet, kierperlech Therapie kann recommandéiert ginn, souwéi mild Übungen fir d'Hüftkraaft a Flexibilitéit graduell ze verbesseren. (Paul Walker, et al., 2021)
E Gesondheetsariichter kann Chirurgie recommandéieren a schwéiere Fäll, wou Schmerz bestoe bleift, a konservativ Behandlungen net genuch Erliichterung ubidden.
Wéi och ëmmer, dëst ass selten wéinst Muskelschwächen an Nerve Schued Risiken. (Paul Walker, et al., 2021)
Hip Labral Tear - Chiropraktik Behandlung
Referenze
Lifshitz, L., Bar Sela, S., Gal, N., Martin, R., & Fleitman, Klar, M. (2020). Iliopsoas de Hidden Muscle: Anatomie, Diagnostik a Behandlung. Aktuell Sportmedizin Berichter, 19(6), 235–243. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000723
Hamstring Muskelverletzungen sinn heefeg, besonnesch bei Athleten an Individuen mat kierperlech usprochsvollen Aarbechtsplazen. Gëtt et eng besser Chance fir voll Erhuelung mat chirurgescher Reparatur a Post-Op Rehabilitatioun?
Hamstring Muskel Tréinen
Déi meescht Oft sinn Hamstring Muskelverletzungen deelweis Tréinen vum Muskel. Dës Zorte vu Verletzungen sinn Muskelstämme, déi optrieden wann d'Muskelfaser iwwer hir normal Grenzen gestreckt ginn. Komplett Tréinen vum Hamstringmuskel sinn ongewéinlech, awer si kommen an Athleten an Net-Athleten. D'Bestëmmung vum optimale Behandlungsplang hänkt vun:
D'Schwéierkraaft vun der Sehne räissen
D'Erwaardunge vum blesséierten Individuum.
Onkomplett Tréinen sinn wann der hamstring Muskel ass ze wäit ausgedehnt, awer net komplett ofgebaut.
Komplett Tréinen normalerweis op der Spëtzt vum Muskel geschitt, wou d'Sehne aus dem Becken räissen.
E komplette Tréine geschitt normalerweis wann et e plötzlechen Flexioun vun der Hüft an der Verlängerung vum Kniegelenk gëtt - wann de Muskel an dëser Positioun kontraktéiert, gëtt et iwwer seng Grenzen gestreckt.
Basis Hamstring Stämme kënne mat einfache Schrëtt behandelt ginn - Rescht, Äis, anti-inflammatoresch Medikamenter a konservativen Therapien.
d`Situatioun
Symptomer vun enger Hamstring Muskelbelaaschtung kënne Schmerz, Plooschteren, Schwellungen a Bewegungsschwieregkeeten enthalen. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) Eenzelpersounen, déi dës Verletzung erhalen, erliewen typesch plötzlech schaarf Péng. Unzeeche vun enger Tréin kënnen enthalen:
Sharp Péng wou den Hënner an Oberschenkel treffen.
Schwieregkeeten ze goen.
Sëtzen ka schwéier sinn, well de Rand vun engem Stull kann Drock direkt op d'Verletzung setzen.
Spasmen a Krämp Sensatiounen am Réck vum Oberschenkel.
Schwächt am Been, speziell wann Dir de Knéi béien oder d'Been hannert dem Kierper ophiewen.
Numbness oder Verbrenne Sensatiounen als Resultat vun sciatic Nerve irritation.
Schwellung a Plooschteren am Réck vum Oberschenkel - mat der Zäit kann et bis op de Réck vum Knéi a Kallef an eventuell an de Fouss reesen.
Mat engem komplette Hamstring-Tréine gëtt et normalerweis bedeitend Schwellung a Plooschteren, déi sech am Réck vum Oberschenkel entwéckelt.
Diagnos
D'Symptomer kënne schwiereg sinn an de fréie Stadien z'entdecken, dofir ginn Röntgenstrahlen vun der Hip oder Oberschenkel normalerweis kritt.
An e puer Situatiounen kann e Fragment vu Knach aus dem Becken zesumme mat der Hamstringmuskelbefestegung gezunn ginn. MRI Tester kënnen ausgefouert ginn fir d'Befestegung ze evaluéieren a kënne kritesch Features vun engem komplette Hamstringmuskelrëss definéieren, dorënner: (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021)
D'Zuel vun de Sehnen déi involvéiert sinn.
Komplett versus onkomplett räissen.
De Betrag vun der Réckzuch - de Betrag vun den Sehnen zréckgezunn.
Dëst wäert d'Entwécklung vun der Behandlung guidéieren.
Behandlung
D'Behandlung vun engem kompletten Tréin hänkt vu verschiddene Faktoren of. Déi aner Variabel ass de Patient an hir Erwaardungen.
Behandlung ass méi aggressiv bei jonken Individuen wéi High-Level Athleten.
Behandlung ass manner aggressiv an Mëttelalter Individuen.
Dacks kann een eenzegen Sehnenrëss net chirurgesch behandelt ginn.
Wann eng Sehne involvéiert ass, gëtt se normalerweis net ganz wäit vu senger normaler Uschloss gezunn a wäert Narbengewebe an enger positiver Positioun entwéckelen.
Ëmgekéiert, wann dräi Sehnen zerräissen sinn, zéien se normalerweis méi wéi e puer Zentimeter vum Knach ewech. Dës Fäll hunn besser Resultater mat chirurgescher Reparatur. (UW Gesondheet. 2017)
Chirurgen wäerte Patienteigenschaften benotzen - héich-Niveau Athleten oder manner kierperlech aktiv Individuen - Behandlung Empfehlungen ze guidéieren.
Rééducatioun
Rehabilitatioun no der Operatioun kann 3-6 Méint oder méi laang daueren.
Déi éischt sechs Woche limitéieren d'Gewiichtlagerung mat der Benotzung vu Krutzen.
D'Patiente kënnen empfohlen ginn eng Klammer ze droen fir Spannungen op de reparéierten Hamstring-Sehnen ze reduzéieren.
D'Stäerkung fänkt net un bis dräi Méint no der OP, a souguer liicht Aktivitéite ginn normalerweis verspéit. (UW Gesondheet. 2017)
Well dës Verletzung eng laang Erhuelungszäit kann hunn, kënnen e puer Leit wielen net-chirurgesch Behandlung.
Heiansdo erliewen dës Individuen Symptomer vun Unerkennung vum Sëtzen a kënne laangfristeg Schwächt vum Hamstringmuskel weisen.
Voll Erhuelung vun enger kompletter Hamstring Muskelverletzung brauch Zäit. Studien hu gewisen, datt High-Level Athleten fäeg sinn kompetitiv Sport erëmzefannen no der Reparatur an der Rehabilitatioun vun enger akuter Hamstring-Muskelverletzung. (Samuel K. Chu, Monica E. Rho. 2016)
D'Verzögerung vun der chirurgescher Behandlung kann net ëmmer zu optimalen Resultater féieren.
Wann d'Sehne vu senger normaler Befestegung ewechgerappt gëtt, fänkt se un d'Narben ronderëm d'Ëmgéigend mëll Stoffer.
Wann et e Verzögerung vu méi wéi e puer Wochen no der initialer Verletzung ass, kann d'ganz Längt vun der Sehne a Muskel erëm Erausfuerderung sinn.
Dëst kéint de Rehabilitatiounsprozess verzögeren an d'Potenzial fir voll Erhuelung limitéieren. (Ho Yoon Kwak, et al., 2011)
Mat schwéiere Verletzungen ass et eng besser Chance fir voll Erhuelung mat chirurgescher Reparatur awer kéint eng laang Erhuelung an Engagement fir e Post-op Rehabilitatiounsplang involvéieren.
Chu, SK, & Rho, ME (2016). Hamstring Verletzungen am Athlet: Diagnos, Behandlung a Retour op d'Spill. Aktuell Sportmedizin Berichter, 15(3), 184–190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264
Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). Fréier chirurgesch Reparatur vun akuter kompletter Broch vun de proximalen Hamstring-Sehnen. Kliniken an der orthopädescher Chirurgie, 3(3), 249-253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
