Back Clinic CrossFit Type Sports Verletzungen Chiropraktik Team. CrossFit ass eng Form vun Übung, déi séier a successiv héich-Intensitéit, ballistesch Bewegungen integréiert an ass eng populär Fitnessoptioun ginn. Leit, déi un dëser Zort Training deelhuelen, fänken un d'Dichtheet an hire Muskelen a Gelenker méi séier ze entwéckelen wéi an anere Sportarten. Dëst mécht se zu engem héije Risiko vu Verletzungen. An, wéi mat all Fitness Regiment, an trotz alles maachen en Trainer seet Iech ze maachen an et richteg ze maachen; Verletzungen kënnen a geschéien.
Chiropraktesch Behandlung gëtt dës Participanten an hirem Muskuloskeletalsystem d'Fäegkeet fir Stress séier ze befreien a séier ze recuperéieren fir ze maachen. D'Verletzungsraten mat intensiven Fitness Trainingsprogrammer kucken ähnlech wéi déi, déi fir verschidde Sportarten gemellt goufen, dh Gewiichterlifting, Powerlifting, a Gymnastik. D'Verletzungen déi allgemeng gemellt ginn sinn Wirbelsäule a Schëllerverletzungen.
Participanten un Training, déi kiropraktesch Behandlung virun an no Trainingssitzungen kréien, hu besser Resultater wann et ëm Verletzungen kënnt, well d'Chiropraktik Analyse ënnerierdesch Themen entdecken kann. En Dokter vun der Chiropraktik kann Athleten erkläre wéi eng Übunge fir ze änneren oder ze steieren. Plus mat engem Chiropraktiker kënnen d'Übunge personaliséiert ginn fir ze hëllefen dysfunktionnelle Beweegunge fir optimal Leeschtung ze korrigéieren.
Sport Chiropractor: Fir erauszefannen, wat dës Professionneller weess wëllt Dir maachen ier Dir e Rendezvous mécht, Runners Welt Déi zwou Chiropraktiker, déi sech op d'Funktioun konzentréieren, wat gemeinsam Trainingsdefizë sinn, féiere fir Patienten, déi an hire Büroe ëmmer erëm eran kommen.
Während Studien zréck a vir ob spezifesch Zorte vu Lafschong zu enger Verletzung féieren oder net, et ass nach ëmmer eng gutt Iddi fir e richtege Fit iwwer e Paar Kick ze wielen déi cool ausgesinn oder déi Dir fir bëlleg kritt hutt. Ian Nurse, DC, Grënner vun Wellness zu Motion Boston an e Sub-2:30 Marathoner, mengt, datt vill Lafverletzungen aus net déi richteg Schong op de Féiss ufänken.
D'Infirmière recommandéiert an e Run Spezialgeschäft ze goen an datt een Är Gaang dobaussen oder op der Laufbahn kuckt. Dëst erlaabt engem am Geschäft eng Rei vu Schong ze fannen déi am Beschten fir Är spezifesch Lafen / Spazéieren Mechanik funktionnéiere kënnen. (Dir kënnt en Emgéigend lafen Geschäft fannen andeems Dir eis kuckt Store Finder.) Vun do aus, kënnt Dir goen, wat am Beschten fillt wann Dir laaft.
D'Infirmière sot datt hien och seng Patienten gefrot huet ob et e Changement vun de Lafschong vun engem Stil an deen aneren geschitt wier. Zum Beispill, op en Null-Drop Schong vun engem normale Schong ze wiesselen, ouni an hinnen z'erliichteren, kann de Verletzungsrisiko erhéichen. Wéi e Fitter bei engem Lafengeschäft, kann e Sportschiropraktiker wéi eng Infirmière souguer Är Lafgang am Büro kucken fir Ongläichgewiichter an der Bewegungsmechanik vun Ärem Fouss ze diagnostizéieren.
Déi ganz Biomechanik fänkt un Äre Fouss un, sot d'Infirmière. Mir all hu verschidde Fouss Strikes. Wann et op eng gewëssen Aart a Weis de Buedem trëfft, muss de Schong dat ënnerstëtzen. Wann Dir e Forfoot Striker, Rearfoot Striker, Overpronator oder Ënner Pronator sidd, kënnen all dës Foussstrike sech fir verschidde léinen. verletzt.
DËSCHT Statsatesch Stretching virum A Run
Fir eng statesch Stretch méi laang wéi 10 Sekonnen ze halen kann ewech vun Ärer Explosioun an der Muskelechkeet ewechhuelen, laut Derek Vinge, DC op Fit Chiropraktik & Sporttherapie zu Courtenay, British Columbia. Eng Studie huet och gewisen, datt et méi kal an d'Muskele geet virun engem héiche 3K lénks Leit, déi hir Läif a méi lues a widderstopend Aufgab starten. A wann Är Muskelen net korrekt signaliséieren, kann et zu kleng Verletzungen viraus ginn a méi grouss Problemer mat der Zäit ginn.
Dir sidd besser mat enger Serie vun dynamesche Strécke wéi Lunge a Squats fir d'Blutt am Kierper ze fléissen. (Dës 2-minute Wärmup sollten d'Trick maachen.) D'Virdeeler wäerte bemierkenswäert sinn, wann Dir fënnef bis 10 Minutten dynamesch Stretching bäidréit, ier Dir op d'Stroossen oder Trëppelweeër kënnt.
Wann Dir e puer Aktivatioun an dynamesch Warmups maacht, sidd Dir e méi staarken, méi séier Leefer. Ech vergiessen och eng beschäftegt Streck ze maachen, an ech mengen vläicht ass et eng Zäit Saach wou Dir Iech selwer seet, ech wäert dat spéider maachen. Ech wäert et herno beschäftegen, sot de Vinge.
DËSCHT Overdo It On Foam Roller
Schaum fuert an aner Weeër fir e Knuet auszeschaffen oder Är Been z'erfrëschen kann eng gutt Saach a Moderatioun sinn. Awer manner heiansdo ass méi, laut Infirmièren.
Ech gesinn vill Leit, déi tendéieren doriwwer ze iwwerdribblen, sot d'Infirmière. Si maachen sou vill Schaum op hir IT Band an quads a sinn nach méi an Péng. Et ass méi wéi eng Finesse, wou Dir probéiert de Blutt an d'Géigend ze kréien, awer Dir probéiert de Raum net esou schlecht ze schloen datt Dir méi Schued verursaachen.
Stop wann Dir op enger Schaumroller schafft an eppes weider verletzt oder verschlechtert gëtt. Iwwerdribblen e Problem Plaz kann et méi entzündlechen. Wann Dir Iech relativ gutt fillt, proposéiert d'Infirmière liicht Aarbecht op der Schaumroller no engem Laf ze maachen fir all Problemgebidder fir eng bis zwou Minutten ze schloen.
DËSCHT Clam Up Wann Dir an de Büro kënnt
Et wier am beschten wann Dir net mat Säiten an Notizen vu WebMD bei engem Bürosvisitt ukomm sidd. Awer Dir sollt net roueg sinn an denkt datt e Sportschiropraktiker all d'Äntwerten huet just andeems Dir Iech kuckt.
Gitt an e Rendez-vous, denkt un wat Dir konsequent verréckt gemaach huet op engem steife Run-Hals, e knaschtege lénksen Knöchel, deen en Hond erlaabt Iech op dat ze fokusséieren wat Iech stéiert.
Leefer kennen hire Kierper vill besser wéi vill Leit, sot d'Infirmière. Wéi mir lafen, kontrolléieren mir dauernd op verschidde Kierperdeeler, an d'Leit kënnen erkennen wat falsch ass, a si kënne soen ob hir Gang geännert gëtt a wat se ophänken. D'Informatioun, déi ech vu menge Patienten kréien, hëlleft mir vill.
Vergiesst NET een ze gesinn wann Dir et braucht & lauschtert Ären Sports Chiropraktiker
Mat Trainingsziler a Meilen fir ze kompletéieren, ginn d'Leefer dacks net zou wann et eppes falsch ass. Et ass bal e Badge vun Éier fir laang Perioden vum Dësch ze bleiwen.
Ma vinge mengt, et ass méi wéi hien et mécht wéi d'Verletzung fixéiert. Wann eng Basisdaten erausgesicht ginn, kënnt Dir Är Kierper léieren op e méi héicht Niveau wéi Dir geduecht ass dat méiglech.
Nodeems se ufänke besser ze ginn, da kënne mir un aner Themen schaffen fir e bësse méi Leeschtung aus hinnen ze kréien, sou de Vinge. Wann Dir nach ni gekuckt gouf, hutt Dir keng Ahnung wat falsch leeft.
Daniel Alvarado, Proprietär vun PUSH Fitness, fir un seng Aktivitéiten ze bidden, déi physesch sinn, hänkt vun senger Gesondheet. Nodeem de Alarcado sech an de Schëller Schëlleren gekämpft huet, huet de Daniel Alvarado den Dokter Alex Jimenez, Chiropraktiker, op d'Schëller Schmerz Rehabilitatioun kritt. Chiropraktioun ass eng Behandlungspensioun fir Ënnublוקסatiounen, déi anerersäits d'Symptomer verursaachen oder eng alternativ Behandlungsoptioun benotzt déi vautorbéiert hëllefe gitt misse Feierdeeg virhuelen. De Dr. Alex Jimenez ënnerstëtzt den Daniel Alvarado fir seng Kraaft, Flexibilitéit an d'Fräiheet duerch d'Verwécklung vun der Wirbelspray an manipuléierter Manipulatioun z'ënnerstëtzen. De Daniel Alvarado konnt sech an deeglech kierperlechen Aufgaben zréckkucken, nodeems hien d'Schëllerschmerz Rehabilitation mam Dr. Alex Jimenez, Chiropractor. Den Daniel Alvarado recommandéiert recommandéiert den Dr. Alex Jimenez, well hien ass net chirurgesch Auswiel fir Schëller Péng.
Chiropraktik Rehab
Mir si geseent Iech virzestellen El Paso Premier Wellness & Injury Care Klinik.
Als El Paso Chiropraktik Rehabilitatiounsklinik & Integréiert Medizin Zentrum, si mir leidenschaftlech konzentréiert op d'Behandlung vu Patienten no frustréierende Verletzungen a chronesche Schmerzsyndromen. Mir konzentréiere sech op d'Verbesserung vun Ärer Fäegkeet duerch Flexibilitéit, Mobilitéit a Beweeglechkeet Programmer ugepasst fir all Altersgruppen a Behënnerungen.
Mir wëllen, datt Dir e Liewen erlieft, wat méi Energie mécht, positiv Haltung, bësse Schlof, manner Schmerz, eegene Kierpergewiicht ze erfannen a wéi d'Saach vum Liewen erhalen. Ech hunn e Liewensdauer vu jiddem vun mengen Patienten gemaach.
Ech versécheren Iech, ech akzeptéieren nëmmen dat Bescht fir Iech
Wann Dir dëse Video genießt hutt an mir Iech matgehollef gehollef hunn, fillt sech dofir frei abonnéieren an empfeelen us.
Running Shoes: Féiss sinn wichteg. A wann déi typesch amerikanesch an den Alter vu 50 erreecht gi sinn se se getraff 75,000 Meilen.
Runners hunn nach méi Meilen op hir Féiss a Stress. Är Féiss sinn Är Fondatioun. Ee Problem mat de Féiss kann Äre ganzen Kierper werfen aus der Equiliber. Dofir ass et wann d'Schuucht fiert, ass wichteg fir de richtegt Wuert ze fannen. Dëse Guide garantéiert Iech déi laanger Schong fannen déi richteg sinn.
Running Shoes
Ier Dir Shop
Wësst d 'Art vu Läif, Dir sidd.
Verschidde verschiddenen Laafen brauchen verschidde Fonktiounen an der Schong.
E puer Froen ze beuecken:
Hutt Dir lafe oder Jog?
Wéi eng Uewerfläch leeft Dir op Asphalt, Laufband oder Weeër?
Eng méi grouss Persoun wäert net bewegen a lafen déiselwecht Manéier wéi eng dënn, wiry Persoun et mécht. Eng Iwwergewiicht Persoun wäert méi Stress op hir Féiss a Schong setzen.
Wësst Ären Laafen Stil.
D'Manéier wéi Dir sidd, d'Bewegung vun Äert Schrëtt a wéi Äert Fouss op de Buedem schéisst, ass gutt op der Art vu lauter Schong Dir braucht. Wann Är Fouss kommt an Kontakt mat dem Buedem, wat hënnert éischt? Huet d'Innere vun dengem Fora Phon zuer Éischt? Den Zentrum vun Ärem Fäin? Ausser der Fieder? Wou deng éischte Flich Hits ass wou Dir wierklech de Kuss wëllt.
Wësst wat Verletzungen Dir kéint vu laangen Ausdrock hunn.
Plantar fasciitis, Shin Splints, Tannonitis, an Bléiser sinn e puer üblech Verletzungen kënnen zréck oder verbessert ginn wann Dir Schong lästeg mécht, déi korrekt passen.
Wësst d 'Art vu Buedem Dir hutt.
Egal ob Dir sidd supinat (Foussrollen op der Äusserung) oder proklaméiert (Foussrollen un d'Innere vu Lëtzebuerg), zumindest deelweis, duerch d'Form vun Ärem Bierg. Während d'Verankerungen rar ginn sinn, zimlech e puer Mënschen iwwer Pronat. Dëst ass d'Quell vu Verletzungen wéinst der Overuse.
Wann Dir Shop
Gitt dat den 360-Gradstudium.
Wann d'Leit Schong probéieren, kontrolléieren se normalerweis fir fit an der Zehekëscht, awer kuckt net méi wäit wéi dat. Wann Dir Running Schuere probéiert, musst Dir sécher sinn datt Dir adäquat Plaz an der Zehkëscht hutt, awer Dir musst och kontrolléieren datt Äre ganze Fouss op d'Schongplattform passt.
Gitt Ären Fouss genuch Plaz.
Déi iewescht sollt genuch Plaz hunn awer sollt net locker sinn. Et sollt awer och kee Fouss drécken. Et sollt gutt passen ouni Prise oder Bindung.
Shop spéider am Dag.
Während de ganzen Dag fänkt Är Féiss erop. Wann Dir se lafe loossen, wëlle se och sou séier wéi Dir fir Schong gitt, wann Ären Féiss déi gréissten wäerten hëllefen, datt Dir déi richteg a méi bequem fit kënnt.
Bréngt Är al Leeë vun der Schéinheet zesummen, wann Dir e Geschäft hutt.
Är al Schuede mat Iech, wann Dir wëllt Geschäft hëllefen, de Verkafspersonelle festzehuelen a wéi eng Art vu lafe Schuh Dir braucht. Si kënne kucken op de Schlaufen vum Schong fir Är Laaf Muster ze gesinn an hëllefen Iech e Schong ze fannen deen Iech am beschten ass.
Gitt Ären Fouss gemooss.
Wéi Dir Äert Alter ännert Är Féiss tatsächlech; si kënne sech ausbauen oder platt maachen. Gitt net all Är Schonggréisst un, gitt Äre Fouss all Kéier gemooss. Eng komfortabel Passung hänkt dovun of datt Dir déi richteg Gréisst Schong hutt. Dir musst och bedenken datt d'Schonggréisste vu Mark zu Mark ënnerscheede kënnen.
Kleed fir de Laf.
Wann Dir fir en neit Paar Laufschuesse kaaft, da verkleed Iech wéi Dir géift wann Dir leeft. Maacht net mat Flip Flops op oder wann Dir fir de Büro gekleet sidd. Definitiv net ouni Strëmp opdauchen.
Vergiesst den neisten Trend oder wat moudesch ass; denken Funktionalitéit.
Et gi vill schaarf ausgesinn Schong, awer dat heescht net datt se de richtege Laafschong fir Iech sinn. Gitt fir fit a Funktionalitéit als éischt a Moud zweet.
Huelt se fir eng Testfahrt.
Sidd Dir op e puer Paar gelaf, verspriechen se souwuel op a probéieren se aus. Vill Geschäfter, déi op Laitsuewer spezialiséiert sinn, hunn eng Laufbunn oder Area, wou Leefer hir Schueder probéieren. Dat ass déi eenzeg Manéier fir Schuh z'erklären, wann de Schung just fir Iech ass.
Injury Medical Klinik: Sport Schiedlech Behandlungen
Patellofemoral Syndrom: Wéi d'Wieder sech waarmt an d'Fréijoer op Héichtouren ass, sinn ëmmer méi Leefer dobausse gaang, op den Trëttoir schloen fir fir déi kommend Coursen ze trainéieren oder just no engem laange Wanter hiert Spill opzebauen. Wärend et e puer stierwen Hard Leefer sinn, déi och de brutaleste Wanter se net stoppen loossen, déi meescht tendéieren dobannen zréckzezéien, op méi waarm Deeg an e méi agreabelt Ëmfeld ze waarden. Leider kann eng erhéicht Aktivitéit och zu engem erhéicht Risiko vu Verletzung féieren, besonnesch patellofemoralen Schësssyndrom (PFPS), och bekannt als Leefer Knéi.
Wat ass Patellofemoral Pain Syndrom?
Runner Knéi gëtt dacks benotzt fir PFPS ze beschreiwen, awer Leefer säi Knéi ass tatsächlech e méi breeden Terme beschreift verschidde verschidde Knéi Schéisserei oder Krankheeten. PFPS ass eng schmerzhafte Conditioun, déi verursaacht gëtt wéi de Gewëss tëscht dem Femuer (Schued) an der Patella (Knieschap) entflammt oder gereizt gëtt.
Déi meescht Leit beméien de Schmerz am véierten Deel oder fréierer Deel vum Knie, awer d'Schmerz kann an aneren Deeler vum Knéi erfonnt ginn an och Réckwéi kann geschéien. Leeft d'Unerkennung vergréissert, wéi zielt se fir laang Perioden a geet op oder op Trepplék.
D'Ursaachen vu PFPS kënnen och ofwiesselnd variéieren. Iwwerméisse gëtt oft als éischt d'Saach, déi d'Leit denken, mä e Problem mat der Art a Weis wéi de Knie ass ausgeriicht ass eigentlech déi allgemeng Ursaach.
Wann d'Patella net richteg ausgeriicht ass, wann se duerch d'Rous, déi am Enn vum Femus läit, bewirkt et irritéiert d'Ëmginn vun de Gewëss. Dëst geschitt normalerweis, well d'Muskelen an d'Gelenker aus der Waage sinn.
Zum Beispill, wann den Quadmuskel op der enger Säit méi schwaach ass wéi déi aner Säit, gëtt et de ganze System aus der Waage, a bewirkt de Knie misse verwiesselt ginn. Dëst féiert zum Knëppel an Schlecht.
Behandlung fir Patellofemoral Syndrom - Runner's Knee
Wann d'PFPS behandelt gëtt, ass de Rescht normalerweis zemol op der Lëscht, duerno ass d'Flächen ze behalen fir d'Entzündung ze reduzéieren. Wann d'Schinn ënner Kontroll ass, ass de nächste Schrëtt fir ze bestëmmen wat de Problem verursaacht. Et ass wichteg fir éischt méi schlëmmste Konditioune oder Verletzungen ze regelen, fir den beschten Behandlungsgang ze bestëmmen.
Wann et tatsächlech PFPS ass, d'Muskelen an a ronderëm de Knie verstäerken ass normalerweis de éischte Schrëtt a Behandlung. Et ass wichteg, datt d'Muskelkraaft ausgeglach ass, sou datt de Knéi richteg gutt ausgeriicht ass. Gitt e gudden Paar vu Läif ze recommandéieren, fir datt zukünfteg Verletzunge verhënneren ginn.
Chiropraktik Fir Runner Knéi
Runner Knéi, oder PFPS, reagéiert ganz gutt op chiropraktesch Behandlung. De Chiropraktiker ass fäeg eng komplett Examen ze maachen an d'Ursaach vum Problem ze fannen, dann d'Behandlung deementspriechend unzepassen. Dëst gëtt normalerweis vu Fall zu Fall gemaach mat enger Behandlung déi op den eenzegaartegen Bedierfnesser vum Individuum baséiert. De Chiropraktiker kann verschidde chiropraktesch Ausriichtungen a Manipulatiounen op der Wirbelsäule, Hip, Knöchel a Knéi maachen fir de Kierper erëm an de richtege Balance ze bréngen.
De Chiropraktiker kann och aner gratis Behandlungen empfänken, z. B. speziell Ergänzungen, Diätrechter an e Sporttrakt. De Chiropraktiker ka verschiddenen Ausdehnungseffizienz recommandéieren fir heelen ze hëllefen. Kinesio ze knacken ass eng aner üblech Behandlung, déi an Zesummenhang mat Chiropraktoraire benotzt kënne ginn. Et ass besonnesch gutt wann et e Muskelefär Ungleichgewicht gëtt. De Bande kann hëllefe mat de méi schwaach Muskelgrupp.
Chiropraktioun ass eng ganz effektiv Behandlung fir patellofemoral Syndrome an déi assoziéiert Kniewer. Et funktionnéiert d'Prozedur ze korrigéieren andeems de Kierper erëm an d'korrekt Ausrichtung geet, sou datt et funktionnéiert wéi et sollt sinn.
Injury Medical Klinik: Sport Schiedlech Behandlungen
IT Iliotibialbandsyndrom ass eng ganz heefeg Verletzung bei Leefer. Wann et fréi diagnostizéiert gëtt an d'Behandlung direkt ufänkt, ginn d'Chancen datt et zu enger chronescher Zoustänn gëtt reduzéiert. Et reagéiert ganz gutt op d'Chiropraktik, well et de Becken an ähnlech Muskelen involvéiert. Wann d'Beckenmechanik net richteg funktionnéiert funktionnéiert de Muskel net effizient wat Flexibilitéit a Mobilitéit behënnert. Dëst kann zu enge Muskele féieren, déi d'Bewegung hemmen a Péng verursaache kënnen. Chiropraktik Anpassen goufen bewisen datt se mat der Bedingung hëllefen.
Wat ass d'Iliotibial Band?
d' Iliotibial Band, oder Fasciae latae, ass den äusseren Uewerfläch vum Muskel, deen laanscht dem äusseren Oberschenkel geet, vun der Spëtzt vun der Hüp un der Äussewelt vum Knéi. IT Iliotibialen Bandsyndrom ass geschitt, wann dës Uewerfläch verdickt gëtt. Et gëtt flexibel oder knapp wann Dir steet; et ass wat hält Äert erlabe gelooss, wat de gréisseren Oberschenkelmuskel erlaben.
Et gi zwee primär Muskelen déi an der iliotibialer Bandsyndrom, dem Gesiicht vum Muskel, oder dem Gluteus maximus involvéiert sinn an d'Tensor fasciae latae muscles. Heiansdo Iliotibial Band Syndrom gëtt de Tensor Fasciae Latae Syndrom genannt an déi zwee Begrëffer kënnen austausche benotzt ginn.
IT Iliotibial Band Syndrom definéiert
Wéi d'iliotibial Band däischter ass en an der Géigend wou hien mam Knie verbënnt. Dëst Resultat am Kniewenger wéinst der Uwendung vun ze vill Drock op der Bursa. De Bursa ass dann geschwollen, entzündegt an schmerzhaft. Während Aktivitéit, wéi zum Beispill op enger Neijoart, sinn d'Gluten stark involvéiert.
Deen aneren Enn vun der iliotibialer Band gëtt op der Glute gedréckt, sou datt d'Band aus dëser Aktivitéit staark ass, kann et iliotibialen Bandsyndrom Schmerzen ausléisen. D'Wiederholter Aktivitéit fermderegt et weider, wéi et op héicht Indoor-Tracks oder onnéideg Stroosse geet, an och zerfollegt Böcker oder Laafwierder ofschmaacht oder ausgezeechent laanger Schong.
Symptomer Of Iliotibial Band Syndrom
Et gi verschidde Symptomer, déi benotzt kënne ginn fir den iliotibialen Bandsyndrom ze diagnostéieren. Lateral de Knéi (Schäi op der Äussewendung vum Knéi) ass e priméierte Symptom a gëtt oft als Schlësseldiagnosetool benotzt. Weninn Bedingungen betreffen de Lénk Knéi. Aner Symptomer sinn:
Schmerz, déi sech méi no laange leeft, virun allem no enger laanger Stee, Klettertreppen oder Kletterhuesen
Et kann net ëmmer Schmerz sinn, bis Dir eppes mécht, wat si verschléisst wéi wéi e Bierg.
De Schmerzt net erofzesetzen wann Dir matzen am Wee ass.
De Schmerz kann intensiv an enttäuschend sinn.
Et kann een eng Schnapphasch begleeden, wat geschitt wann d'Muskelen déi duerch de richtegen Hip matmaachen kënnen klicke oder snapp wann se lafen a lafen.
De Pain kann op der lateraler Oberschenkel sinn ouni den Knie ze maachen, awer et ass nëmmen an ganz rare Fäll, datt et op d'Gluteal- oder Hipusmuskulat konzentréiert ass.
Iliotibialen Bandsyndrom gëtt oft op d'Formatioun trainéiert. Dëst kann bedeitend datt et ëmmer nees Erhuelung vum Helle behalen gëtt oder Dir Äert Kilometer verduebelt.
Behandlungen fir IT Iliotibial Band Syndrom
Wann Äert iliotibial Band Syndrom duerch e Problem mat der Beckenfunktioun verursaacht gëtt, kann de Schmerz aus der Konditioun schwiereg sinn. Ausdehnen ass net méiglech Erliichterung ze bréngen - a wann et et mécht wäert et net laang daueren. Wann de Schmerz vum iliotibial Bandsyndrom méi wéi zwou Wochen dauert, och wann Dir nëmmen ausdehnt, Är regelméisseg Übungsroutine an Äis an Dir gesitt net vill Verbesserung, e Chiropraktiker kann hëllefen.
Och wann de Pain ass am Knie läit, de Problem kéint am Becken entstoen. E Chiropraktiker kann Ären Zoustand beurteelen, préift ob Äre Becken richteg funktionnéiert. Wann et net ass, kënnen d'Spinal Anpassungen an aner chiropraktesch Behandlungen de Kierper erëm an d'Ausriichtung bréngen an de Becken méi funktionell maachen.
Chiropractik Klinik Extra: Sport Schiedlech Behandlungen
Réckschmerz fillen, net fäeg sinn deeglech Aufgaben auszeféieren, trainéieren a Sport spillen ka frustréierend fir jiddereen sinn. Déi schwächtend Symptomer kënnen d'Individuen dreiwen fir séier Relief ze sichen. Awer wärend eng Persoun nëmme betrëfft vläicht nëmme fir den Dag Schmerz ze fixéieren, de root / Cause vum Problem ass vill besser op laang Siicht a kann einfach aus der Chiropraktik behandelt ginn. No enger eenzeger Upassung kritt, hu vill Leit besonnesch Sportler kann eng Erhéijung vun hirem Bewegungsberäich a manner Péng erwaarden. Onofhängeg vun de Grënn fir eng Chiropraktik ze sichen, eng Fro passéiert ëmmer de Leit hir Gedanken, Wéi oft soll een ee Chiropraktiker gesinn?
D'Äntwert op dës Fro hänkt vun den individuellen Ziler of. Generell sinn d'Spinal Komplikatiounen net d'Resultat vun engem eenzegen Dag Aktivitéiten awer tendéieren graduell iwwer eng Zäitperiod. Vill Wirbelsituatiounen a Verletzungen entstinn Symptomer déi intermittéierend méi a méi Joren eropgoen a reduzéiere kënnen, wouduerch konstante, knaschtege Schmerz oder schaarfen, extreme Schmerz wéinst Verschleiungstyp vu Verletzungen, déi de Kierper net méi fäeg ass eleng ze heelen.
Chiropractie Behandlung Sport Schied
Healing néideg Zäit a Gedold, eng Persoun muss och wëssen, wat d'Komplikatiounen an der éischter Plaz verursaacht huet. Plötzlech stoppt Stroum Trainingsroutinen oder Gewiirer an e gewëssen Zeie kann ee beschleunegen Alterungsprozess op de Gelenker erschaffen.
Wann d'Ziler vun engem Eenzelen eleng fokusséiert sinn op d'Péng ze léisen déi aus enger Zäit entstinn, da brauch et net vill Zäit fir ze heelen. Allgemeng kritt d'Anpassung 2-3 Mol pro Woch fir e puer Wochen de Schmerz erliichtert an aner Symptomer erofgoen. Awer wann eng Persoun d'Symptomer ass, déi mat enger Basisgrond oder enger Verletzung assoziéiert ze entlaaschten, oder wann eng Persoun eng falsch Haltung oder eng mechanesch Dysfunktioun korrigéiert, kann de Prozess méi laang sinn. Dëse Heilungsprozess kann dacks ongeféier 2-3 Méint regelméisseg Upassunge brauchen.
Trotz der Behandlung ofgeschloss an all Symptomer erfollegräich erliichtert, ass et recommandéiert d'Chiropraktik Upassungen op enger regulärer Basis weiderzemaachen. Wat gëtt als regelméisseg Basis fir Upassunge betruecht? Wann Dir op d'mannst eemol d'Woch vun engem Chiropraktiker ugepasst gëtt, kënnt Dir hëllefen d'Gesondheet vun enger Persoun z'erhalen a ka verhënneren datt kleng Probleemer méi grouss ginn. Fir eng méi grouss Majoritéit vun Individuen, besonnesch déi, déi de gréissten Deel vum Dag sëtzen, ass et recommandéiert en Upassungsplang all Woch oder zwou ze halen. E Chiropraktiker erkläert wat de richtegen Zäitplang ass.
Dr Alex Jimenez
Chiropractik Klinik Extra: Sport Schiedlech Behandlungen
Chiropraktioun ass extrem gutt fir vill ënnerschiddlech Konditiounen; e puer evident, anerer sinn méi obskur. Strukturell Problemer, déi d'Knéien bedeelegen, sinn oft reagéiert op Chiropraktik. Am Fall vun Chondromalacia Patellae an aner Kniewelproblemer, huet et bewisen datt d'Schmerzen reduzéiert an d'Konditioun verbesseren an de Patient verbessert ginn mat méi Mobilitéit a Flexibilitéit.
Chondromalacia Patellae (alias Runner säi Knéi)
Approximéiert 40 Prozent vu Verletzungen, déi Leefer erliewen Knéi Schéisserei. Dës Verletzungen falen ënner dem Regenschirm vum "Leefer sengem Knéi". Dëst beinhalt d'Chondromalacia Patellae déi och als Patellofemoral Pain Syndrom (PFMS) bezeechent kënne ginn.
Aner Leefer Knéi Verletzungen enthalen iliotibial Band Syndrom, a Plica Syndrom. Chondromalacia patellae ass eng vun den heefegste Forme vum Leefer Knéi, zesumme mat PFMS. Rescht an Äis sinn typesch Heelmëttel, awer wann dat net funktionnéiert oder wann d'Schmerz- a Mobilitéitsschwieregkeeten zréckkommen, wann de Patient nees normal Aktivitéiten huet, ass d'Chiropraktik oft eng gutt Behandlungsoptioun.
Chondromalacia Patella
Den Knéi ass e wonnerschéint Stéck Maschinn. Et ass gebaut fir den Impakt vum Kierpergewiicht ze huelen, ze béien an ze bewegen. Ënnert der Knéikapp ass eng Schicht vu Knorpel, déi als en natierleche Schockdämpfer handelt. Verletzungen, Iwwermëssbrauch, Alterung oder aner Konditioune kënne Schied un deem Knorpel verursaachen.
Dësen Zoustand verursaacht Schmerz a beeinträchtigter Mobilitéit, meeschtens wann d'Knéien am Gebrauch sinn, sou wéi d'Trap erop oder erof. De Schmerz ka mat Rescht an Äis erofgoen, awer heiansdo ass dat einfach net genuch. Traditionell Behandlungen enthalen physesch Therapie, Medikamenter fir Schmerz a Chirurgie.
d`Situatioun
Am meeschte verbreet Symptom vu Chondromalacia Patellae ass Pain an der Fräiheet vum Knie. Et ass oft als däischter Ache beschriwwe ginn, déi am Tief gedréckt ass. Dëse Schëllere gëtt oft verschlechtert wann de Patiente sëtzt mat hirem Knie fir eng laang Zäit gebe gëtt, wann se mat engem Knuewelek oder engem Knieelen, oder wann se op Trepplék goen.
Wat de Patient de Knie benotzt, wat schlëmm et ass. Allerdéngs, Rescht a Glace ka relativ séier schaffen, fir ze hëllefen d'Péng auszetrieden. Wann de Péng souguer mat Rescht a Glace bestoend ass, gëtt méi aggressiv Suergfalt gewéinlech ofgeschaft. Während traditionell Dokteren schécken Medikamenter a souguer Operetten, méi Patiente si gravéiert fir Drogenfrei, manner invasiv Behandlungen fir de Knéi. Chiropractie ass eng viable Wahl.
Ursaachen & Risikofaktoren
Déi genee Saach vu Chondromalacia Patellae ass net bekannt. D'Dokteren hunn an der Vergaangenheet de Konditioune mat verschiddene Faktoren ze verbannen. Iwwermiessung vum Knéi setze Wiederholungsstress op der Joër zesummen. Dëst gëtt normalerweis a Sport oder Aktivitéiten gesi mat vill Sprangen a Laafen.
Schlecht Muskelkontrolle ass en anere gemeinsame Faktor. D'Muskelen, déi de Knéi an den Hip ëmginn, funktionnéieren net richteg, sou datt d'Verfollegung vum Knieschnapp aus ass. Verletzung ass en anere gemeinsame Faktor mat Chondromalacia Patellae. Wann d'Kniekapp en Trauma wéi Fraktur oder Dislokatioun aushält.
Et gi verschidde Faktoren déi de Risiko vun enger Persoun erhéijen fir Chondromalacia Patellae z'entwéckelen. Den Alter gëtt dacks bei jonken Erwuessenen a Jugendlechen notéiert. Al Leit mat Kniewénger erliewen normalerweis Effekter vun Arthritis.
Geschlecht ass en anere Risikofaktor. Frae entwéckelen den Zoustand duebel sou dacks wéi Männer. Dokteren theoriséieren datt dëst wéinst der Skelettstruktur vun enger Fra ass - de Becken ass méi breet wat de Wénkel erhéicht wou d'Schanken vum Kniegeleng sech treffen.
Leit, déi an verschidden Sportaart matmaachen, wéi déi, déi vill Sprangen a Running involvéieren, sinn zu engem erhéicht Risiko fir de Conditioun ze developpéieren. Dëst ass besonnesch wouer si se plausibel fir hir Trainingsniveau vergréisseren.
Chiropractesche Behandlungen
Erfolleg Chiropraktik fir Chondromalacia Patellae Nodeeler wéi Ernährung an och Anpassungen a Spannungen. D'Behandlung ass entwéckelt fir verkierzte Knaschwierk ze sträichen an d'sacroiliale Gelenk ze ajustéieren.
De Punkt vun engem groussen Deel vun der Behandlung ass d'Verbesserung vun der Kneekap ze verbesseren an d'Motorsteuerung ze erhéijen. E puer Praktiker benotze weich Tissue-Aarbecht fir Patienten mat Kniewel ze hëllefen. De ganze Kierpergewiicht datt d'chiropraktesch Pfleeg net nëmme léisst d'Erliicht vu Kniewes Schëlleren, mee cures oder verbraucht d'Conditioun selwer.
Wann Dir oder e Léifsten ënner Kniewénger leiden, rufft eis un. Eise Dokter vu Chiropraktik mécht e grëndlechen Examen fir de richtege Behandlungsprotokoll fir Är Konditioun ze bestëmmen. Dir musst net mat Péng liewen. Erëm rufft eis un. Mir sinn hei fir ze hëllefen!
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
Symptomer Of Iliotibial Band Syndrom
