Zréck Klinik intermittéierend Fasting. Fir déi meescht Individuen ass de ganzen Dag fasten an dann e gudden Owend Iessen déi bescht Strategie fir e séieren Dag. Eng kleng Kalorie Erlaabnis op séier Zäiten ass 500-600 Kalorien. Eng eenzeg 500 Kalorie Miel ka ganz substantiell sinn, awer Dir kënnt fäeg sinn Mini-Iessen ze besëtzen wann Dir probéiert d'Kalorie méi wéi Owes, Mëttegiessen a Frühstück ze verdeelen. Wéi och ëmmer, déi meescht Männer a Frae fannen datt just eng kleng Quantitéit iessen nëmmen den Hongerpéng fir eng kuerz Zäit geheelt an se tatsächlech fir de Rescht vum Dag méi hongereg mécht. Dofir ass et am allgemengen am beschten op séier Deeg ze snacken an Är Kalorien ze spueren, bis Dir e vollt gesond Iessen hutt.
Zousätzlech fir méi einfach fir vill Leit ze sinn, ass Intermittent Fasten och méi effektiv fir Gewiichtsverloscht, well Dir méi laang gefruer hutt. Eng Ëmfro iwwer d'Faktoren, déi d'Gewiichtsverloscht op der 5:2 Diät beaflossen, huet dëst bewisen. D'Analyse vun eisem Ëmfro-Questionnaire huet entdeckt datt Fasten fir iwwer 20 Stonnen op engem schnellen Dag zu engem gréissere Gewiichtsverloscht gefouert huet wéi Fasten fir manner wéi 16 Stonnen. Et gi vill méiglech wëssenschaftlech Erklärungen firwat dat kéint sinn. Den El Paso Chiropraktiker Dr.
Chronesch Schmerz ass e gemeinsamt Gesondheetsprobleem wat vill Leit an den USA betrëfft. Wärend verschidde medizinesch Zoustänn, wéi Fibromyalgie a myofascial Schmerzsyndrom, chronesch Schmerz kënne verursaachen, kann et och entwéckelen wéinst enger Vielfalt vun anere Gesondheetsprobleemer. Fuerschungsstudien hu festgestallt datt verbreet Entzündung d'Haaptursaach vu chronesche Schmerz ass. Inflammatioun ass en natierleche Verteidegungsmechanismus fir Verletzungen, Krankheet oder Infektioun. Awer wann den Entzündungsprozess ze laang weidergeet, kann et problematesch ginn.
Inflammatioun signaléiert de Immunsystem fir ze heelen a reparéiert Schuedstéck wéi och fir géint Bakterien a Viren ze schützen. Wéi schonn erwähnt ass awer chronesch Entzündung kann eng Vielfalt vun Gesondheetsproblemer verursaachen, och chronesch Schine vu Krankheeten. Gesonde Modestännegkeete kënnen hëllefen verwalten chronesch Schmerzen, mais éischtens lass d'gemeinsam Ursaachen vun chronesche Schmerz verstoen.
Wat ass Acute Inflammation?
Akute Entzündung, wéi zum Beispill, geschitt duerno no enger Verletzung oder eppes esou einfach wéi en Halswéi. Et ass eng natierlech Reaktioun mat negativen Effekter, wat heescht, et funktionéiert lokal an der Regioun wou d'Gesondheetsprobleemer fonnt gi sinn. Déi heefegst Zeechen vun akuter Entzündung schloen Schwellung, Rötung, Häerzung, Schmerz a Verloscht vun der Funktion, wéi d'Nationalbibliothéik vun der Medizin erkläert huet. Bei enger akuter Entzündung entwéckelt d'Bluttfäegs d'Verlängerung fir de Blutt ze vergréisseren an d'wäisse Blutzellen an der blesséierter Regioun ze förderen.
Während enger schwéierer Entzündung sinn Verbindungen déi Cytokine genannt ginn duerch d'beschiedegt Gewëssheet erausgezunn. D'Zitokine si "Notfallsignale", déi d'Immunzellen vum mënschleche Kierper bréngen, wéi och Hormonen a vill Nährstoffer fir d'Gesondheet ze reparéieren. Zousätzlech Hormon wéi Stoffer, bekannt als Prostaglandins, verursachen Bluttverhënner, fir gescheitert Gewëss ze heelen, an dës kënnen och Féiwer a Schmerz als Deel vun der entzündlecher Prozedur ausléisen. Wéi de Schued oder d'Verletzung erëmgeet, fällt d'Entzündung weider.
Wat ass chronesch Entzündung?
Am Géigesaz zu der akuter Entzündung huet chronesch Entzündung langfristeg Effekter. Chronesch Entzündung, déi och als persistent Entzündung bekannt ass, produzéiert niddreg Entzündung am mënschleche Kierper, wéi d'Zuel vun den Immunsystemmarker am Blutt- a Zellgewierer ass. Chronesch Entzündung kann och d'Veräntwerten vu verschidde Krankheeten a Konditiounen verursaachen. Néierend Niveau vun der Entzündung kann heiansdo ausgeléist ginn, och wann et kee Verletzung, Krankheet oder Infektioun ass, wat och d'Immunsystem reagéiere kann.
Als Resultat kann den Immunsystem vum mënschleche Kierper ufänken gesond Zellen, Gewëss oder Organer unzegräifen. Fuerscher probéieren nach ëmmer d'Konsequenze vun chronescher Entzündung am mënschleche Kierper ze verstoen an d'Mechanismen déi an dësem natierleche Verteidegungsprozess involvéiert sinn. Iwwregens ass chronesch Entzündung mat verschiddene Gesondheetsprobleemer, wéi Häerzkrankheeten, a Schlaganfall assoziéiert.
Eng Theorie proposéiert datt wann d'Entzündung an de Bluttfäegkeeten bleift, kann et d'Akkumulation vun Plaque encouragéieren. Geméiss d'amerikanesch Häerzvereegung oder d'AHA, wann de Immunsystem d'Plaque als auslänneschen Invader identifizéiert, kënnen d'wäisser Blutzellen probéiert d'Plaque, déi am Blutt fonnt gëtt, duerch d'Arterien fënnt. Dëst kann e Bluttzoustand erstallt ginn deen den Bluttzockerspigel am Herzen oder am Gehir, blockéiere kann an et instabbar a briechen ze ginn. Kriibs ass eng aner Gesondheet mat der chronescher Entzündung. Ausserdeem, wéi de National Cancer Institute, kann DNA Schued och duerch chronesch Entzündung verursaacht ginn.
Persistent, niddreg Entzündung hält oft keng Symptomer, mee Gesondheetspersonal kënnen een C-reaktive Protein kontrolléieren oder CRP, bekannt als Lipoic acid, e Marker fir Entzündung, déi am Blutt fonnt gëtt. Néierend Niveau vum CRP ass mat enger erhéite Risiko fir Kardiovaskulärerkrankung. E erhéicht CRP-Niveauen kënne fonnt ginn an chronesch Stéierungen wéi Lupus oder rheumatoid Arthritis.
Am Fall vun aneren chroneschen Konditiounen, wéi zum Beispill Fibromyalgie, reagéiert dëse Nervensystem op spezifesch Stimulatioun awer d'Entzündung, déi chronesch Leiersymptomatik verursaacht. Subjektiv ass et net méiglech, den Ënnerscheed tëschent chroneschen Schmerz ze verréngeren, déi duerch e super sensiblen Nervensystem verursaacht goufen an de chronesche Schmerz vu verrénger Entzündung. Niewent der Sich no Aart a Weis am Bluttkreeslaf, enger Ernährung vun der Persoun, Liewensstil a Belästegung, an Ëmweltschutz, kann och chronesch Entzündung förderen.
Inflammatioun ass den natierlechen Ofwiermechanismus vum Immunsystem géint Verletzung, Krankheet oder Infektioun. Wärend dës entzündlech Äntwert hëllefe kann heelen a reparéieren Gewëss, chronesch, verbreet Entzündung ka verschidde Gesondheetsprobleemer verursaachen, dorënner chronesch Schmerzsymptomer. Eng ausgeglach Ernärung, abegraff eng Vielfalt vun Diäten a Faaschten, kann hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren. Faaschten, och bekannt als kaloresch Restriktioun, fördert d'Zellapoptose a mitochondriell Erhuelung. Déi séier mimikéierend Diät, déi en Deel vum Longevity Diätplang ass, ass en Diätprogramm deen de mënschleche Kierper an e Faaschtenzoustand "trickt" fir d'Virdeeler vum traditionelle Fasten ze erliewen. Ier Dir eng vun den Diäten an dësem Artikel beschriwwen verfollegt, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ernährung, Ernährung, Fuerderung a chronesch Péng
Anti-entzündlech Ernährung besteet haaptsächlech aus frëschem Uebst a Geméis, Fësch a Fette. Den mediterranen Ernährungsplang, wéi zum Beispiel, ass eng anti-inflammatoresch Diät déi d'Liewensmëttel moderéiert Midder vu Néiss fördert, e ganzt Fleesch ësst an drénkt Wäin. Anti-inflammatoresch Nahrungsfäeger, wéi Omega-3 Fettsäuren, schützen den mënschlechen Kierper géint d' daMais duerch Entzündung gebonnen.
Eng anti- entzündlech Ernährung bedeit och d'Staying away from Liewensmëttel déi d'Entzündung förderen kann. Et ass ideal fir d'Ernärung vu Liewensmëttel ze ernimmen déi Dir héich an trans an sättlech Fette wéi Fleesch drénken. Zousätzlech huet eng anti-inflammatoresch Diät den Konsum vu raffinéierte Kuelegen an Nahrungsmëttel wéi Brout a Reis. Dës ënnerstëtzen och d'Schneidegréng op d'Utiliséierung vu Margarin an Ueleen, déi mat Omega-6 Fettsäuren verpackt sinn, z. B. Sonnenbléi, Safenbléie an Mais oils.
Fasting oder kaloresch Restriktioun ass laang bekannt fir den oxidativen Stress ze reduzéieren an d'Mechanismen vum Alter an verschidden Organismen ze luesen. D'Effekter vum Fasten betrëfft programméiert Zelltod, oder Apoptose, Transkription, mobil Energieeffizienz, Mitochondrium Biogenese, Antioxidant Mechanismen a Circadian-Rhythmus. Fasting ass och zu Mitochondrial Autophagie bekannt, déi als Mitophagie bekannt ass, wou Genner an der Mitochondrien stimuléiert ginn, fir Apoptose z'ënnerstëtzen, wat mam Mitochondrium Erhuelung fördert.
Intermittierend Faaschten kënnen Iech hëllefen Entzündungen ze bekämpfen, Verdauung ze verbesseren an Är Liewensdauer ze erhéijen. De mënschleche Kierper ass entwéckelt fir méi laang Zäit ouni Iessen ze iwwerliewen. Fuerschungsstudien hu bewisen datt intermittierend Fasten positiv Verännerungen an der Gesamtkompositioun vun Ärer Darmmikrobiota hunn. Ausserdeem kann intermittéiert Faaschten d'Insulinresistenz reduzéieren wärend d'Immunsystemsreaktioun erhéicht gëtt. Schlussendlech kann intermittierend Fasten d'Produktioun vun enger Substanz förderen, bekannt als? -Hydroxybutyrat, deen en Deel vum Immunsystem blockéiert, deen an entzündlechen Erkrankungen involvéiert ass, souwéi d'Produktioun vun entzündleche Markéierer wesentlech reduzéiert, wéi Zytokine an den C-reaktive Protein. , oder CRP, virdrun erwähnt.
D'Longevity Diet Plan, déi am Dokument vum Dr. Valter Longo präsentéiert gëtt, eliminéiert de Konsum vun verarbeiteten Liewensmëttel, déi Entzündung verursaachen, well Wuelstand a Längstmooss fördert. Dësen eenzegaartegen Diätprogramm, am Géigesaz zu den traditionellsten Diaken, féiert net zum Gewënn vun der Gewiicht. Obwuel Dir Gewiicht reduzéiere kënnt, ass den Schwerpunkt vun dësem eenzegaartegen Diätprogramm op d'gesond Liewensmëttel. De Longevity Diet Plan ass bewisen, datt de Stammzellenerneuerung aktivéiert gëtt, d'Bauchfett reduzéiert an d'Altersniveau vum Knuewel an de Muskelverloscht verhënneren, an och d'Resistenz op d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten, Alzheimer Krankheet, Diabetis a Kriibs ze bauen.
Den Nokuchsaack oder d'FMD kann Iech d'Virdeeler vum traditionelle Fasten erliewen ouni Äert Kierper ze vermeiden. Den Haaptunterschied vun der FMD ass datt anstatt all Nahrung vereenzelt fir e puer Deeg oder souguer Wochen, musst Dir just Är Kalorie-Kapazitéit fir fënnef Deeg aus dem Mount limitéieren. D'FMD kann ee Mol am Mount praktizéiert ginn, fir gesondheetlech Gesondheet a Wellness ze ënnerstëtzen.
Obwuel jiddereen sech op der eegener FDG weiderhëllefen kann ProLon Fleegement Mimicking Diät bitt en 5-Deeg Mieleprozess, deen individuell verpackt a markéiert ass fir all Dag, dee di Liewensmëttel déi Dir braucht fir d'FMD an exakt Quantitéiten an Kombinatiounen. D'Iesse Programm gëtt aus Ready-to-eat oder liicht-ze preparéieren, pflanzebaséiert Iessen, dorënner Bars, Zoppen, Snacks, Nahrungsergänzungsmëttel, e Getränk konzentréieren an Téiren. Virun der ProLon fastende mimikéierend Diät, 5-Deeg Iesse Programm, oder eng vun de beschten Lifestyle Modifikatiounen, déi hei beschriwwe sinn, vergewëssert Iech sécher, mat engem Gesondheetssekretär ze schwätzen, fir erauszefannen, wéi eng chronesch Péngung behandelt gëtt fir Iech.
De Spektrum vun eiser Informatioun ass limitéiert op chiropraktik, spinaler Gesondheetsproblemer a funktionnele Medikamentartikelen, Themen an Diskussiounen. Fir weider Informatiounen iwwer d'Thema ze iwwerpréift, fillt sech Iech un Iech drun, Dr. Alex Jimenez ze froen oder kontaktéieren eis 915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Zousätzlech Thema Diskussioun: Akute Réck Schmerz
Réckwéi ass eent vun de gréissten Ursaach vun enger Behënnerung a vergaangent Deeg op der Aarbecht weltwäit. Schmerzen zréck attributéiert de zweet gréissten Ursaach fir Dokter Büro Visiten, iwwerwuel nëmmen iwwer Otemsaatz Infektiounen. Ongeféier 80 Prozent vun der Bevëlkerung erliewen op mannst eemol am ganze Liewege Schmerz. Är Rees ass eng komplex Struktur déi aus Knuewelen, Gelenker, Bande an Muskelen, ënner anerem Weichgewënn. Verletzungen an / oder verschärfen Zoustänn, wéi herniéiert Discs, kann zu de Schoule lancéiert ginn. Sportveräin oder Autosaccidentverloschter sinn oft déi häufigste Ursaach vu Schmerzreflektiounen, awer heiansdo sinn déi einfachsten vu Beweegunge schmerzhafte Resultater. Glécklecherweis alternativ Behandlungsoptioune wéi chiropractesche Pfleeg kann hëlleft den Schmerz zréck duerch d'Verwäertung vun der Wirbelspray an manipuléierter Manipulatioun ze verbesseren, a schliesslech d'Scholdrelief ze verbesseren.
XYMOGEN s Exklusiv professionell Formulairen sinn duerch ausgewielte Licentisten Professionell aus der Gesondheetspfleeg. De Internetverkaaf an d'Reduktioun vun XYMOGEN Formelen si strikt verbueden.
Wierklech, Dr. Alexander Jimenez mécht XYMOGEN Formelen nëmme fir Patienten ënnert eis Hëllef.
Rufft eis Büro fir ons fir Är Dokter Konsultatioun ze kréien fir direkt Zougang ze kréien.
Wann Dir e Patient ass Verletzung Medizinesch & Chiropraktik Klinik, Dir kënnt iwwer XYMOGEN d'Uruff fraeen 915-850-0900.
Fir Är Komfort a iwwerpréiwung vun der XYMOGEN Produkter fannt Dir op den folgenden Link.XYMOGEN-Katalog-Download
* All déi uewe genannten Politiken XYMOGEN bleiwen strikt an Kraaft.
El Paso, Tx. Chiropractor, Dr. Alex Jimenez präsentéiert de "Fasting Mimicking Diet" (FMD ) by ProLon . Hien entwéckelt wéi de Plang funktionnéiert, wat et schreift, an d'Virdeeler.
Dëse 5-Deeg Iesse Programm liwwert Nährstoffer a präzise Quantitéiten a Kombinatiounen déi de Kierper ernähren, awer de Kierper erkennt et net als Iessen a mimescht séier. Dës Diät ass de Geheimnis fir ze faaschten!
D'Forschung huet verschidde Diagnosë vu Diamante festgestallt, déi de Fëmmnumm virstellen kann, wat de Kierper erméiglecht datt d'gesondheetlech Auswierkunge vun engem séier gefuer sinn.
Fast Mimicking Diät, wat heescht dat?
A Fasting Mimicking and Enhancing Diät (FMED ) ass eng héich Ernärung, niddereg Protein, niddereg Kohbhydrat Iessplang, déi d'Alterung, déi schlecht Gesondheet, d'Entzündung an d'Erhaalung vun der optimaler Gesondheet profitéiert.
Direktor vum Longevity Institut an der University of Southern California an dem Programm iwwer Longevity an Cancer am IFOM zu Mailand entwéckelt d'FMD.
Hie gëtt als weltwäit Leader fir Ernährung an Alterung ugesinn.
Säin Fuerschungsmann iwwer d'Rees fir eng Interventioun ze entdecken déi de biologeschen Alterungssystem verlangséchert an d'Verzicht vun altersbedingten Krankheeten ze retten.
Well et haut riskant ass, nëmme séier iwwer Waasser ze maachen, huet de Longo en natierlechen Mieleparkprogramm entwéckelt, deen de Fleegea nach ëmmer mam Kierper huet.
D'ProLon Fasting Mimicking Formuléierung ass nëmmen Gesondheetswëssenschaft Technologie fir e Patent fir d'Gewëss / Organregeneratioun, Longevity a Gesondheetsspann vum USPTO ze kréien.
Firwat ass et, datt déi ketogene Ernährung an e regelméissegen Ofleeuw ëmmer am selwechte Thema vum Gespréich falen? Dëst ass einfach well den intermittierend Néiergang als Instrument kënnt ginn fir Ketosis z'erreechen, de metabolesche Staat mat der Keto-Ernährung assoziéiert. Der Zäit periodeschen Neen, de mënschleche Kierper gëtt aus Glycogene Geschäfter verëppelt. Wann dës Glycogen Stores eliminéiert ginn, ginn Fettgeschäfter an d'Bluttkreeslüste verëffentlecht, fir sech an Energie Molekülen, déi als Ketone bekannt sinn, aus der Liewer ëmgewandelt ginn.
Wat ass Ketosis?
Ketosis ass e metabolesche Staat deen Ketone Kierper oder Ketone benotzt, souwéi Energie fir Energie. Op enger normaler Ernährung op der Basis vu Kohlenhydraten brennt de mënschleche Kierper Glukos als seng Haaptbrennstoffquell, wou iwwerschoss d'Glukose duerno als Glykogene gespäichert gëtt. Wann de mënschleche Kierper net Zucker kann als Energieverbrauch ze benotzen, gëtt et Glycogen als Energieverbrauch. Wann d'Glycogen erofgesat gëtt, fänkt Dir fir Fett opzehalen. D'ketogene Ernährung generéiert en metabolesche Staat deen Dir erméiglecht fir Fett an Ketonen, oder Ketone Kierper, an der Liewer fir Energie ze bremsen.
Hei sinn 3 Haaptarten Ketone Kierper déi am Blutt, Uru an Atem fonnt goufen:
Acetoacetat: D'Zort Ketone dat zerstéiert ass. Si kann zu Beta-Hydroxybutyrat ëmgewandelt ginn oder an Aceton fléien.
Aceton: Spontan an der Aufgab vum Acetoacetat gemaach. Et ass e ganz flüchtlëchen Ketone an et ass oft bemierkbar op der Atempaus, wann eng Persoun eng éischt Ketose trëfft.
Beta-Hydroxybutyrat (BHB): Déi Zort Ketone dat benotzt fir Energie ass an am meeschte reflikt op der Bluttkrees, soubal Dir komplett an d'Ketosis steet. Et ass déi Art, déi an exogenen Ketonen läit a wéi Bluttproblemer ze quantifizéieren.
Intermittent Fänken an der Keto-Ernährung
Intermittéierend Néierlag ass aus der Liewensmëttelkonzepter an engem speziellen Fütterungsfenster zesummesetzt anstatt am ganzen Dag. All Individuum, egal ob se bewosst sinn oder net, faszinéiert periodesch vum Dine bis zum Frühstück. Et gi vill Methoden fir ze intermittierende Néiergang. E puer Leit séier fir 16-20 Stonnen Intervalle op alternativ Deeg, anerer verlaangen engem 24-Stonne Dag schnell. Déi am meeschten üblech intermittierende Fleegevirgang ass de 16 / 8-Methode, an deem Dir ufänkt an enger 8-Stonn Fënster, gefollegt vun enger 16-Stonn-Ufërfen.
Aner Fuerderungsprogrammer incorporéieren d'20 / 4 oder souguer 14 / 10 Methoden. Aner Leit folgen 24-Stonne Fasziten e oder zwee mol pro Woch. Intermittent Néier kann Iech an der Ketosis méi schnell ginn, well Är Zellen direkt Är Glycogen Stores absorbéieren an ze brennen Fett. Wat awer wat Dir eemol am Ketosis? Ass d'intermittierend Fauscht ëmmer nach konsequent? No der ketogenen Ernärung an der intermittierender Néierwaasser kann e super Addéieren zu enger globaler Gesondheet a Wellness sinn, andeems verschidde Virdeeler profitéieren.
D'Keto-Ernährung an d'intermittierend Néierfäegkeet kënnen folgende Gesondheetsvorteile bidde:
Geselle Gewiicht verluer
Däischter Reduktioun, net d'Muskelreduktioun
Cholesterol Niveauen
Verbesserung vun Insulinemfindlechkeet
Bestëmmung vu Bluttzockerspigel hält
Gesondheetsvorstel vun der Ketogenen Ernährung
D'ketogene Diät reduzéiert Är kaloresch Ernährung drun, a mécht de Kierper anstatt fir Zocker ze verbrennen Fett, wat e staarkt Instrument fir Gewiicht reduzéiert. Wa verschidde Resultater variéieren, huet d'Keto-Ernährung ëmmer zu enger Verloschter vum Kierperfett an enger Auswiel vu Situatiounen gefeiert. An engem 2017-Studium, Sujeten, déi e ganz nidderegen Kuelekohydrat Keto Miel Programmer verfollegen, huet de Kierpergehalt an de Kierperfett masséiert, an en duerchschnëttlech 7.6 lbs a 2.6 Prozent Kierperfett verléieren, während Mager Muskelmasse bewahrt.
Elo huet eng 2004-Forschung déi laangfristeg Konsequenzen vun enger ketogene Ernährung bei Iwwergewichtpatienten entdeckt festgestallt, datt d'Gewiicht an d'Kierpermass vun deenen Patiente dramatesch iwwer d'Spuer vun zwou Joerzéngten niddergelooss hunn. Déi Persoune, déi hir Carbideaue radikal reduzéiert hunn, hunn e wesentlechen Rückgang vu LDL (schlecht) Cholesterin, Triglyceriden a verstäerkt Insulinempfindlechkeet. Am 2012 hunn d'Fuerscher eng ketogene Ernährung verpasst fir méi Kalorien ze iessen fir Kanner mat Grouss a Groussregioun. D'Resultater weisen Kanner no der Keto-Ernährung e wesentlech méi Kierperfett verluer. Si hunn och e dramateschen Rückgang vu Insulinniveau, e Biomarker vum Typ 2-Diabetis.
D'Gesondheetsrisiko vun der Intermittierend Fasting
Studien hunn weisen, datt intermittierend Néiergang e effektive Gewiichtverletzungsinstrument méi staark ass wéi just Kalorien ze schneiden. An enger Analyse gouf periodent Néierwaasser als erfollegräich a konstanter Kalorie-Restriktioun bei der Bekämpfung vun den Obesitéit erwiesen. An den Etuden, déi vum NIH gemaach goufen, gouf Gewiicht ofgeschnidden mat iwwer den 84 Prozent vun den Participanten gemellt, egal wat fir e Fleegeprogramm déi se geholl hunn.
Esou wéi Ketose, intermittéiert Färbens erhéicht Fett verléieren beim Konserven schlanker Muskelmasse. An enger Studie hunn d'Fuerscher gefuerdert, datt de Fleecen zu méi Gewiicht Verlust zu enger geringster Carb Ernährung gefouert huet, obwuel de globalen kaloresche Konsum genau d'selwecht war. Wann Dir versicht d'Gewiicht ze verléieren, da gëtt eng Ketoreutung oder intermittierend Néiergang eng staark Hëllef. Awer dat ass net wou d'Beluecht hält.
Intermittent Fasting an dem Keto Diät fir Mental Gesondheet
Béid intermittéiert Néiergang an déi ketogene Ernährung kann verschidde Virdeeler vum mentalen Gesondheetszoustand sinn. Déi zwee sinn klinesch gezeechent fir d'Erënnerung ze vergréisseren, d'mental Klarheet an d'Fokus ze verbesseren, an och d'Entwécklung vun neurologesche Stéierungen wéi Alzheimer an Epilepsie ze verhënneren. Bei enger carb-baséierter Ernährung, Ännerungen am Glukos kënne Verännerungen am Energieniveau verursaachen. Während der Ketosis ass Ären Gehir an enger méi konsequent Versuergung vu Brennstoff: Ketone vun den Fettgeschäfter, déi zu enger besserer Produktivitéit a psychologescher Leeschtung leiden.
Wann s du eng konsequent a propper Energiequell vu Ketonen hunn, funktionéiert de Blutt besser. Zousätzlech zu Ketonen sinn besser fir Äre Gehir. Ze schützen. D'Studien weisen datt Ketone-Kierpere kräfteg antioxidative Properties hunn, déi Är Gehirzellen aus fräi Radikalen an oxidativen Stress schützen. An enger Studie, déi bei Erwuessenen mat vermeesslecher Erënnerung ausgezeechent gëtt, huet d'Erhéijung vu BHB Ketone am eegenen Blutt d'Erweiderung verbessert. Och wann Dir Schwieregkeete konzentréiere géift, kann Är Hormone ka virstellen.
Ären Gehir weist zwee Haaptneurotransmitter: Glutamat a GABA. Glutamate hëlleft Iech fir nei Erënnerungen ze bilden an Är Gehirnzellen fir mateneen ze kommunizéieren. GABA ass wat hëlleft Glutamate. Wann et ze vill Glutamate ass, kann et Hirenzellen veranhuelen fir ze beweegen an ze schliesslech verletzt. GABA ass do fir ze kontrolléieren an ze reduzéieren Glutamat. Wann d'GABA-Niveauen reduzéiert ginn, regelt d'Glutamate gratis an du erluecht mental Nebel. Ketone stoppen Schued bei Zellen duerch d'Iwwerliewensglutamat an d'GABA. Bedenkt datt Ketone GABA erhéijen an d'Glutamate reduzéieren, hëllefe si bei der Verhënnerung vum Zellschued, d'Verhënnerung vum Zelltod an d'Verhale vu mentalen Fokus ze verhënneren.
D'Fuerscher si glécklech datt d'intermittierend Fleegefeeler d'Erënnerung erhéijen, d'oxidativ Belaaschtung reduzéiert an d'Léierkenntnisser bewahrt. Well Är Zellen ënner mëttelméissegen Dehnungsgefäss a Féiss sinn, adaptéieren d'Topzellen am Stress, andeems se hir speziell Fäegkeet verbesseren fir dës Situatiounen ëmzegoen, während déi schwaachst Gewierer stierwen. Dëst ass vill wéi d'Belaaschtung datt Äre Kierper kritt wann Dir de Fitnessstudio erreecht.
Ausübung ass eng Art Stress, datt Äre Kierper an d'Verbesserung verbessert an méi staark gëtt. Dëst gëllt och fir intermittierend Néiergang: soulaang wéi Dir nach ëmmer alternéieren tëscht routinem Iessgewunnechten a Fasten, wäert Dir weiderhëllefen. Gitt och datt Ketosis an intermittierend Néiergang hëlleft de Kognitiv Aarbecht ze verbesseren wéinst der synergistescher a schützender Auswierkung vun Ketonen.
Déi ketogene Ernärung an d'intermittierend Néierlag sinn zwee verschidde Ernärungsstrategien, déi vill gesondheetlech Virdeeler ubidden. No verschiddene Fuerschungsstudien, sou datt d'Keto-Ernährung an d'intermittierend Néierfäegkeet hëllefe ka hëllefe Ketonen, hëlleft den Kierper hëlleft méi Fett méi wéi all aner Ernährungsstrategie. A wa se zesumme benotzen, gi se definitiv e staarkt Diätprogramm. Den Artikel hei beschreift d'Ënnerscheeder tëscht der ketogenen Ernährung an dem intermittierende Fleece wéi och dem Gesondheetsrisiko vun deenen zwou Ernährungsprogrammer a wéi se d'ganzt gesondheetlech Gesondheet a Wellness verbesseren. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
D'Perks vun der Intermittierend Fasting an de Keto-Ernährung
Déi ketogene Ernärung an d'intermittierend Faaschten hunn ähnlech gesondheetlech Virdeeler, well béid Approche Ketosis involvéieren. Ketosis huet vill kierperlech a geeschteg Virdeeler, vu Gewiichtsverloscht bis zur verstäerkter Gehirfunktioun. Leit no enger ketogener Diät kënnen intermittierend Faaschten als Instrument benotzen fir Ketose z'erreechen an hir allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren. Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op chiropraktesch a spinal Gesondheetsprobleemer. Fir d'Thema ze diskutéieren, fillt Iech w.e.g. gratis den Dr Jimenez ze froen oder kontaktéiert eis op 915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Zousätzlech Thema Diskussioun: Akute Réck Schmerz
RéckwéiAss ee vun de meescht verbreeten Ursaache vu Behënnerungen a verpassten Deeg op der Aarbecht weltwäit. Rückenschmerz attributer zum zweeten heefegste Grond fir Dokterbüro Visiten, nëmmen duerch iewescht Atmungsinfektiounen iwwerschratt. Ongeféier 80 Prozent vun der Bevëlkerung wäerten hirt Liewen op d'mannst eemol am Réck schmerzen. D'Wirbelsail ass eng komplex Struktur aus Schanken, Gelenker, Bänner a Muskelen, ënner anerem weiche Gewëss. Verletzungen an / oder verschlëmmert Konditiounen, wéi zherniéiert Discs, kann eventuell zu Symptomer vu Schmerz am Réck féieren. Sportverletzungen oder Autosaccidentverletzungen sinn dacks déi heefegst Ursaach vu Schmerz am Réck, awer heiansdo kënnen déi einfachst Bewegunge schmerzhafte Resultater hunn. Glécklecherweis alternativ Behandlungsoptiounen, wéi zB Chiropraktik Betreiung, kënnen hëllefen de Schmerz zréck ze maachen duerch d'Benotzung vu Spinal Anpassungen a manuelle Manipulatiounen, a schliisslech d'Schmerzrelief verbesseren.
Fette sinn e wesentleche Bestanddeel vun der ketogenen Diät well se ongeféier 70 Prozent vun Ären Diätkalorien ausmaachen. Wéi och ëmmer, déi Zort Fett, déi Dir op der ketogenen Diät ësst, ass och wichteg an et kann e puer Duercherneen iwwer gutt Fette a schlecht Fette sinn. De folgenden Artikel diskutéiert genau wéi Fette Dir musst abegraff a wéi Fette Dir musst vermeiden wann Dir op der Keto Diät ass.
Gutt Fette op der Ketogenen Ernährung
Déi Zort "gutt" Fette sinn am Laaf vun der ketogene Ernährung Gitt et an véier Gruppen: gesat Fette, monounsaturated Fette (MUFAs), polyunsaturéiert Fette (PUFAs), an natierlechen trans-Fett. All Fette kënnen an méi wéi eng Grupp klasséiert ginn, awer mir klassifizéieren se no dem dominante vun dëse Gemësch. Et ass essentiell fir z'ënnerhuelen, wéi vill Fett du op der ketogene Ernährung iessen. Hei fannt Dir all Grupp vu gudde Fett, fir datt Dir se an Ären eegenen Iesswahlen richteg implementéiere kann.
Saturéiert Fette
Zënter ville Jore goufe geséchert Fetter als schiedlech fir d'Häerzgesondheet ugesinn a mir goufe geroden hir Verbrauch sou vill wéi méiglech ze limitéieren. Wéi och ëmmer, rezent Fuerschungsstudien hu keng substantiell Verbindung tëscht gesättigte Fette bewisen an dem erhéite Risiko vu kardiovaskulärer Krankheet. Tatsächlech, och gesonde geséchert Fette an Är Ernärung abegraff ka vill Virdeeler hunn.
Eng Zort vu gesäiert Fett enthält Mëttelketten Triglyceride (MCTs), déi meeschtens a Kokosnossöl oder och kleng Substanzen an Botter an Palmöl kënne fonnt ginn an et kann ganz einfach vum mënschleche Kierper verdaut ginn. Mëttelkett Triglyzeride passen duerch d'Liewer fir direkt Gebrauch als Energie wéi konsuméiert. MCTs sinn am Beräich vun der Gewiicht vun der Gewerkschaft an der sportlecher Leeschtung verbessert.
Gesondheetsvirdeeler vu gesécherten Fette op der Keto Ernährung ka mat:
Verbessert HDL an LDL Cholesterinspiegel
Ënnerhalt vu Knätschdichte
D'Erhéijung vum Immunsystem de Gesondheetssektor
Ënnerstëtzung bei der Schafung vu wichtege Hormonen wéi Kortisol a Testosteron
D'Erhéijung vum HDL (gutt) Cholesterin am Blutt ze vermeiden fir LDL opbauen an den Arterien
Verbessert HDL op LDL Verhältnis
Recommandéiert Typen vu sättleche Fette, souwuel op der ketogene Ernährung:
Botter
Roude Fleesch
Crème
Lard
Palmen Ueleg
Eeër
Palm Ueleg
Kakao Botter
Monounsaturated Fats
Am Géigesaz zu gesättigte Fetter, monounsaturéierte Fette, och als monounsaturéiert Fettsaieren oder MUFAs bezeechent, sinn zënter e puer Joer als gesond Fettquell approuvéiert ginn. Eng Vielfalt vu Fuerschungsstudien hunn se mat ville Gesondheetsvirdeeler verbonne mat verbesserte Niveauen vum "gudde" Cholesterin a besserer Insulinresistenz, ënner anerem Gesondheetsvirdeeler, wéi et hei ënnendrënner beschriwwe gëtt.
Gesondheetsvirdeeler vun MUFA op der Keto Ernährung ka mat:
Erhéicht HDL Cholesterin
Ënnerbreet Blutdrock
Risiko fir Häerzkrankheeten
Bauch Fett reduzéiert
Reduzéiert Insulinresistenz
Recommandéiert Type vu MUFA während op der ketogene Ernährung:
Extra virgin Olivenueleg
Avocados a Avocado
Macadamia Mëllech
Goose Fett
Lard a Speck Fett
Gesond Polyunsaturated Fats
De gréisste Punkt fir ze konsuméieren iwwer Liewensmëttel polyunsaturéiert Fette, déi och als polyunsaturéierter Fettsäuren oder PUFAs bezeechent ginn, op der ketogenen Ernärung ass datt d'spezifesch Zort déi Dir zielt. Wann en erhëtzt, verschidde polyunsaturéiert Fette kënnen Substanzen produzéieren, déi Entzündung am mënschleche Kierper verursaache kënnen, wat de Risiko vun der kardiologescher Krankheet a souguer vu Kriibs erhéijen.
Vill PUFAs musse kal a verbraucht ginn a se sollten ni ausgenotzt fir ze kachen. PUFAs ka fonnt ginn an ganz veraarbechttem Ueleg an an ganz gesonden Quellen. Déi richteg Typen kënnen zousätzlech gesondheetlech Virdeeler fir déi ketogene Ernährung ubidden, besonnesch well verschidde vun dësen ëmfaasst Omega 3s a Omega 6s, déi zwee essentiel Nährstoffer an enger gesonden a ausgeglachenen Ernährung sinn.
Gesondheetsvirdeeler vun PUFA op der Ketéit Ernährung kann ophuelen:
Redukt Risiko vun Häerzkrankheeten
Reduzéierte Risiko fir Strich
Risente vun Autoimmunerkrankungen an aner entzündlech Krankheeten
Verbesserte Symptomer vun Depressiounen
Verbesserte Symptomer vun ADHD
Recommandéiert Typen vun PUFAs während op der ketogene Ernährung:
Extra virgin Olivenueleg
Flaxseed a Flaxseedéil
Nëss dobäiginn
Fetteg Angsch a Fësch Ueleg
Sesamöl
Chia Some
Nutoalt
Avocado-Ueleg
Natierlech Transnational Fette
Vill Leit kënne verwiesselt ginn, fir Transfattéisen als "gutt" Fette klasséiert ze gesinn. Während de meeschten trans-Fetter als extrem onheelbar a schädlech bezeechent ginn, kann een Typ vu trans-Fett, bekannt als Vakzinsäure, natierlech an verschiddene Liewensmëttel fonnt, wéi zum Beispill an der Gras zitt Tierbezuelen a Matière-Fette. Dës natierlechen Transfere fidderen och e puer gesondheetlech Virdeeler op der Keto-Ernährung.
Gesondheetsvirwaardungen vun natierlechen trans-Fett op der Keto-Diät gehéieren:
Redukt Risiko vun Häerzkrankheeten
Redukt Risiko fir Diabetis an Adipositas
De Schutz géint de Kriibsrisiko
Recommandéiert Typen vun natierlechen trans-Fett, wann et op der ketogenen Ernärung gehéiert:
Grass-Flëssegkeeten
Molkere Fette wéi Botter a Joghurt
Wann Dir eng ketogene Ernärung follegt, oder all aner niddereg Carb Diät, ass déi richteg Zort Fett iessen essentiell, besonnesch well dës ongeféier 70 Prozent vun Ärem alldeegleche kaloreschen Intake ausmaachen. Déi Zort Fett déi Dir iesst gëtt a verschidde Gruppen agedeelt jee no der dominanter Quantitéit an der Mëschung. Extra Virgin Olivenueleg, zum Beispill, ass ongeféier 73 Prozent monounsaturéiert Fett, dofir gëtt et als monounsaturéiert Fett ugesinn. Botter ass ongeféier 65 Prozent geséchert Fett an ass also e geséchert Fett. Et ass essentiell ze kënnen ze erkennen wéi eng Zort Fett Dir iesst op der ketogenen Diät fir seng gesondheetlech Virdeeler ze genéissen. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Schlecht Fetter op der Ketogenen Ernährung
Ee vun de gréisste Virdeeler vun der ketogenen Diät ass d'Kapazitéit fir vill zefriddestellend Nahrungsfetter ze iessen wéi déi virdrun erwähnt. Wéi och ëmmer, mir mussen och d'Zorte vu Fette abdecken, déi Dir aus Ärer Ernährung reduzéiere sollt oder eliminéiert fir Ärt Wuelbefannen ze beschiedegen. Op der Keto Diät ass d'Qualitéit vum Iessen dat Dir iesst besonnesch wichteg fir Ketosis z'erreechen.
Onsécherheet polyunsaturéiert Fetter a veraarbechten trans-Fett
Veraarbechtte Transfette sinn déi Grupp vu Fett déi déi meescht Leit als "schlecht" Fette sinn an d'Wourecht ass, si kënnen tatsächlech zimlech schiedlech fir Är gesondheetlech Gesondheet a Wellness sinn. Künstlech Transfette gi während der Liewensmëttelproduktioun iwwer d'Veraarbechtung vu polyunsaturéierte Fette gemaach . Dat ass de Grond firwat et ganz wichteg ass PUFAs ze wielen déi net veraarbecht sinn an net iwwerhëtzt oder modifizéiert sinn. De Konsum vun ongesonde PUFAs ka schiedlech fräi Radikale kreéieren wou veraarbechten Transfette oft genetesch modifizéiert Somen enthalen.
Gesondheetsrisiken vun ongesonde Polyunsaturéierter Fetter a veraarbechten trans-Fetter gehéieren ënner:
Gehege Risiko vun Häerzkrankheeten
Erhéicht Geforen vu Kriibs
Reduzéiert HDL Cholesterin an erhéicht LDL Cholesterin
Pro-inflammatoresch
Schlecht fir d'Gesondheet vun Ärem Douch
Beispiller vu ongesonde Polyunsaturéierter Fette a veraarbechtten Transfetten fir ze vermeiden:
Hydrogenéiert an deelweis hydriert Ueleger fonnt an veraarbechten Produkter wéi Cookien, Cracker, Margarine a Fast Food
Processed vegetableöle wéi Kotteng, Sonnenbléie, Sëllweider, Sojabohn a Kanolaéisen
Ofschléissend ass et wichteg ze erkennen wéi eng Zort Fett Dir iesst wann Dir op der ketogenen Diät ass. Am Endeffekt ass d'Funktioun vun der ketogenen Diät ëmmer fir Är Gesondheet ze verbesseren, wat d'ugepasst Quantitéit u Fett, Protein a Kohbhydratverhältnisser enthält, souwéi d'Ernärungsressourcen eraussichen déi d'Gesondheet a Wellness förderen. Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op chiropraktesch a spinal Gesondheetsprobleemer. Fir d'Thema ze diskutéieren, fillt Iech gär d'Dr Jimenez ze froen oder kontaktéiert eis op915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Zousätzlech Thema Diskussioun: Akute Réck Schmerz
RéckwéiAss ee vun de meescht verbreeten Ursaache vu Behënnerungen a verpassten Deeg op der Aarbecht weltwäit. Rückenschmerz attributer zum zweeten heefegste Grond fir Dokterbüro Visiten, nëmmen duerch iewescht Atmungsinfektiounen iwwerschratt. Ongeféier 80 Prozent vun der Bevëlkerung wäerten hirt Liewen op d'mannst eemol am Réck schmerzen. D'Wirbelsail ass eng komplex Struktur aus Schanken, Gelenker, Bänner a Muskelen, ënner anerem weiche Gewëss. Verletzungen an / oder verschlëmmert Konditiounen, wéi zherniéiert Discs, kann eventuell zu Symptomer vu Schmerz am Réck féieren. Sportverletzungen oder Autosaccidentverletzungen sinn dacks déi heefegst Ursaach vu Schmerz am Réck, awer heiansdo kënnen déi einfachst Bewegunge schmerzhafte Resultater hunn. Glécklecherweis alternativ Behandlungsoptiounen, wéi zB Chiropraktik Betreiung, kënnen hëllefen de Schmerz zréck ze maachen duerch d'Benotzung vu Spinal Anpassungen a manuelle Manipulatiounen, a schliisslech d'Schmerzrelief verbesseren.
Kriibs ass déi zweet féierend Doudesursaach an den USA. Fuerschungsstudien hu geschat datt ongeféier 595,690 Amerikaner all Joer u Kriibs stierwen, dat sinn ongeféier 1,600 Doudesfäll am Duerchschnëtt. Kriibs gëtt dacks behandelt mat enger Kombinatioun vu Chirurgie, Chemotherapie a Bestrahlung. Rezent Fuerschungsstudien hunn eng Rei Ernärungsstrategie fir Kriibsbehandlung analyséiert. Fréi Fuerschungsstudien suggeréieren datt déi ketogene Ernährung kann hëllefe Kriibs behandelen.
Wat ass d'Ketogenen?
Déi ketogene Ernärung ass eng ganz niddereg-Kuelenhydrater, héich-Fett Diät déi dacks mat der Atkins Diät an aner niddereg Kuelenhydrater verglach gëtt. Och allgemeng bekannt als Keto Diät, dës Ernärungsstrategie beinhalt Äert Konsum vu Kuelenhydrater drastesch ze reduzéieren an amplaz mat Fett ze ersetzen. Dës Ernärungsverschiebung ass wat de mënschleche Kierper an e Staat vu Ketose verursaacht, de bekannte metaboleschen Zoustand verbonne mam Keto-Diät. Ketosis benotzt Fett als d'Haaptquell vun der Zell vun Energie, anstatt Zocker oder Glukos.
Ketosis verursacht eng erheblech Zuel vun den Ketonen. Allgemeng eng Ketogennéit benotzt fir Gewiicht vu Gewiicht besteet aus ongeféier 60 bis 75 Prozent vun Kalorien aus Fett, mat 15 bis 30 Prozent vun Kalorien aus Protein an 5 bis 10 Prozent vun Kalorien aus Kohbhydraten. Awer wann eng ketogene Ernährung therapeutesch fir Kriibs behandelen, kann de Fettgehalt vill méi héich sinn, bis zu 90 Prozent vun Kalorien aus Fett, an de Proteingehalt wäert och erheblech manner, bis zu 5 Prozent vun Kalorien aus Protein.
D'Roll vum Zocker am Krebs
Vill Kriibsbehandlungen sollen entwéckelt sinn fir biologesch Differenzen tëscht Krebszellen a normal Zellen ze zielen. Fast alle Cancer Zellen hunn eng gemeinsam Proportioun: Si fidderen aus Bluttzucker oder Glukose, fir ze wuessen a multiplizéieren. Während der ketogenen Ernährung gi verschidden conventionnelle metabolesche Prozeduren modifizéiert an d'Bluttzockerspigel reduzéieren "Hunger" Krebszellen. Als Resultat kënne Kriibszellen bewisen ginn, méi lues méi wuessen ze kënnen, a wéide wéineg an der Gréisst oder esouguer stierwen.
Dës Ernärungsstrategie als Form vu Kriibsbehandlung gouf fir d'éischt vum Otto Heinrich Warburg proposéiert, e féierende Zellbiolog. Den Otto Warburg huet zu der Entdeckung gefouert datt Kriibszellen net kënne floréiere mat Energie produzéiert aus zellularer Atmung awer amplaz vu Glukosfermentatioun. De Warburg Effekt huet sech aus der Roll vun der Glycolyse an der Mëllechsaierfermentatioun entwéckelt fir Energie ze transferéieren, kompenséiert fir manner Ofhängegkeet vun der oxidativer Phosphorylatioun a limitéierter mitochondrialer Atmung.
Virdeeler vum Keto Diät fir Kriibs
D'ketogene Ernährung bitt aner Virdeeler bei der Kriibsbehandlung. Virun allem d'Reduzéierung vun Kuelenhydraten aus Ärer Ernährung kann d'Vitesse vun der Kalorie schnell reduzéieren an d'Energie zur Verfügung gestallt fir d'Zellen ze reduzéieren. Zum Ausdrock kann dës Tumorentwécklung an de Progrès vu Kriibs verlangsamen. Zousätzlech kann d'ketogene Ernährung e bësse méi Insulinniveau hëllefe. Insulin ass en anabolesche Hormon, deen den Zellwachstum ubelaangt, zB Kriibszellen. Duerfir kann de reduzéierte Insulin dozou bäidroen datt d'Tumorentwicklung ze lues ass.
D'Ketogene Régime an den Kriibs an Déieren
Fuerscher hunn déi ketogene Ernärung als alternativ Kriibsbehandlung fir vill Joerzéngten analyséiert. Bis viru kuerzem goufen déi meescht Fuerschungsstudien an Déieren duerchgefouert. Eng grouss Zuel vun dësen Déierefuerschungsstudien hu bewisen datt déi ketogene Ernärung den Tumorwachstum reduzéiere kann an d'Iwwerliewensniveau bei Mais verbessert.
Eng Fuerschungsstudie bei Mais huet d'kriibsbekämpfend Auswierkunge vun der ketogenen Diät zesumme mat anere Diäter iwwerpréift. Opfälleg datt d'Fuerscher festgestallt hunn datt 60 Prozent vun de Mais no der ketogenen Diät iwwerlieft hunn. Dëst ass eropgaang op 100 Prozent bei Mais déi e Ketone Supplement kruten wärend der Keto-Diät. Keen huet op enger Standard Ernärung gelieft.
D'Ketogene Régime an de Krebs am Mënsch
Trotz dem villverspriechende Beweis vun de Virdeeler vun der ketogenen Diät als Form vu Kriibsbehandlung bei Déieren, hu Fuerschungsstudien am Mënsch eréischt ugefaang. Am Moment schéngen déi limitéiert Fuerschungsstudien ze beweisen datt eng ketogene Ernärung d'Tumorgréisst erofgoe kann an de Fortschrëtt vu gewësse Kriibs erofgeet. Ee vun de wéineg dokumentéiert Fäll gouf op eng 65 Joer al Fra mat Gehirkriibs gemaach. No der Operatioun huet si eng ketogene Ernärung gefollegt an de Werdegang vum Tumor huet ofgeholl.
Allerdéngs hunn 10 Wochen no hirer normaler Ernährung eng grouss Zuel vun Tumorwachstum erliewt. Ähnlech Case Falls analyséiert d'Reaktiounen op eng ketogene Ernärung an zwou Fraen, déi Therapie fir fortgeschéckt Hirnkriibs ginn. D'Fuerscher hunn entdeckt datt d'Glukosebedand vun den Tumoren beides vun den Patienten ofgeschnidden gouf. Eng vun de Fraen huet gemierkt, d'Liewensqualitéit verbessert an d'Diät fir 12 Wochen bliwwen. Während dëser Zäit huet d'Krankheet keng weider Progressioun fonnt.
Eng Fuerschungstudie verfolgt den Tumorwachstum a Reaktioun op eng héich Kohlrhydrate mat enger ketogene Ernährung bei 27 Patienten mat Magen-Darmkrebs. Tumorwachstum erhéicht duerch 32.2 Prozent bei Patienten, déi d'High-Carb Diät erhéijen, während den Tumorwachstum vu 24.3 Prozent bei Patienten op der ketogenen Ernährung verréngert ass. An enger anerer Fuerschungstudie hunn dräi vun fënnef Patienten an enger ketogene Ernährung kombinéiert mat der Strahlung oder der Chemotherapie komplett Remission.
Kann d'Ketogenesch Diät hëllefen, Krebs ze verhënneren?
Eng Vielfalt vun Fuerschungsstudien huet och bewisen, datt déi ketogene Ernährung kann hëllefe géint Kriibs an der éischter Plaz. Virun allem kann et e puer Risikofaktoren fir Kriibs reduzéieren. D'Keto-Ernährung kann hëllefen, d'IGF-1 Niveauen ze reduzéieren. Insulin-ähnlech Wuesstumsfaktor 1, oder IGF-1, ass e Hormon dat essentiel ass fir Zellwachstum bei der Reduktioun vum programméierte Zelltod. Dëst Hormon kann en Deel an der Evolutioun an dem Progressioun vu Kriibs spillen. D'ketogene Ernährung soll Gedanken iwwer d'IGF-1 Niveauen reduzéieren an doduerch d'Effekter vum Insulin op d'Zelle wuessen a reduzéiert de Risiko vu Kriibs.
D'ketogene Ernährung kann och hëllefen d'Blutzockerspiegel ze reduzéieren an d'Risiko vum Diabetis ze reduzéieren. Aner Beweiser soen, datt Leit mat erhieften Glukos a Diabetis e erhéicht Risiko fir Krebs ze developpéieren. D'Studie weisen, datt eng ketogene Ernährung extrem effektiv effizient ass fir d'Blutzockerspiegel ze reduzéieren an d'Diabetis ze behandelen. D'Ketoun Ernährung kann Adipositas ze reduzéieren. Obesitéit kann e Risiko fir Kriibs sinn. Well d'ketogene Ernährung e mächtent Gewiicht vun der Gewichtsverléisung ass, kann et och hëllefen, d'Chance fir Kriibelen ze reduzéieren andeems d'Adipositas kämpft.
Nuese Forschungsstudien hunn nach ëmmer ze weisen, datt Zocker oder Glukos d'Haaptquell vu Brennstoffer fir Kriibs ass. D'Fuerscher versicht ze weisen datt d'Reguléierung vun de metabolesche Funktiounen am mënschleche Kierper ass déi richteg Lösung fir Kriibs behandelen. D'ketogene Ernährung kann hëllefe Kriibs behandelen, sou datt d'Zuel vum Zocker am Kierper limitéiert ass an datt se mam Ketone ersetzt, "Hunger" Krebszellen a reduzéiert Zellwachstum a Kriibs progressiver. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Konklusioun
Eng ketogene Ernärung bitt vill Gesondheetsvirdeeler. Baséierend op Déiere- a fréie Fuerschungsstudien am Mënsch, kann et och als Kriibsbehandlung déngen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg am Kapp ze behalen datt weider Fuerschungsstudien nach ëmmer erfuerderlech sinn fir d'Effekter vun der ketogenen Diät op Kriibs ofzeschléissen. Dir sollt keng konventionell Kriibstherapie vermeiden zugonschte vun enger alternativer Behandlungsoptioun wéi de Keto-Diät. Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op chiropraktesch a spinal Gesondheetsproblemer. Fir d'Thema ze diskutéieren, fillt Iech w.e.g. gratis den Dr Jimenez ze froen oder kontaktéiert eis op 915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Zousätzlech Thema Diskussioun: Akute Réck Schmerz
RéckwéiAss ee vun de meescht verbreeten Ursaache vu Behënnerungen a verpassten Deeg op der Aarbecht weltwäit. Rückenschmerz attributer zum zweeten heefegste Grond fir Dokterbüro Visiten, nëmmen duerch iewescht Atmungsinfektiounen iwwerschratt. Ongeféier 80 Prozent vun der Bevëlkerung wäerten hirt Liewen op d'mannst eemol am Réck schmerzen. D'Wirbelsail ass eng komplex Struktur aus Schanken, Gelenker, Bänner a Muskelen, ënner anerem weiche Gewëss. Verletzungen an / oder verschlëmmert Konditiounen, wéi zherniéiert Discs, kann eventuell zu Symptomer vu Schmerz am Réck féieren. Sportverletzungen oder Autosaccidentverletzungen sinn dacks déi heefegst Ursaach vu Schmerz am Réck, awer heiansdo kënnen déi einfachst Bewegunge schmerzhafte Resultater hunn. Glécklecherweis alternativ Behandlungsoptiounen, wéi zB Chiropraktik Betreiung, kënnen hëllefen de Schmerz zréck ze maachen duerch d'Benotzung vu Spinal Anpassungen a manuelle Manipulatiounen, a schliisslech d'Schmerzrelief verbesseren.
D'Virdeeler, déi aus enger ketogene Ernährung kommen, sinn sou wéi all Strikte vun enger kuerzt carb Ernährung. Den Effekt ass méi grouss wéi de Protein deet vill méi beschränkt. Dëst erhëtzt Ketonen méi a reduzéiert Insulin (de Fettgeséchere Hormon).
Gewiichtsverloscht
Äre Kierper ëm eng Fettverbrennung Maschinn huet kloer Virdeeler fir Gewiichtsverloscht. Fettverbrennung gëtt signifikant erhéicht den Insulin, d'Hormon, déi sech op Fett speichert, erfaasst erheblech. Dëst produzéiert déi perfekt Ëmstänn.
Iwwert 20 wëssenschaftlech Fuerschung vun der maximaler Kategorie (RCTs) weist datt d'Verglach mat aneren Diaken fett Fett a Ketogenefäeg ass méi effektiv Gewiicht reduzéiert.
Reverse Type 2 Diabetis
Eng ketogene Ernährung ass excellent fir den 2-Diabetes nees zréck ze ginn, well et de Blutzockerspigel niddergelooss huet an och hëlleft den negativen Effekt vun erhéigen Insulinniveau aus dëser Situatioun ëmzegoen.
Besser Mental Focus verbessert
Ketosis ass an engem stännegen Ofschnëtt vu Gas (Ketonen) zum Gehir. An op eng ketogene Ernährung bleift Dir weg vu Schaukelen am Blutzeglukos. Dëst trëfft op d'Erfarung vun der Konzentratioun an der Opmierksamkeet.
Vill Leit benotzen Keto Diaken speziell fir verbesserte geeschteg Performance. Interessanterweis gëtt et e regelméisseg Misfarnung, datt e vill Carbs6 ësst fir e properem Gehir funktionnéiert. Wann Ketone net verfügbar sinn, awer dat ass nëmmen richteg.
No e puer Mol (bis zu enger Woch) vun der Keto-Adaptatioun, duerch déi Leit kënnen eng Schwieregkeet konzentréiere kënnen, hunn Kappwéi a gereent irritéiert, sou datt de mënschleche Kierper a Geescht gutt op Ketonen lafen.
An dësem Zoustand hunn vill Männer a Fraen méi Energie an d'verstäerkte geeschteg fokusséiert.
Erhéicht physesch Ausdauer
Ketogenneger Diät kann Äre kierperlecht Ausdauer erhéijen, andeems Dir alleng vun der Energie vun Äre eegen Fett Geschäfter stänneg kënnt.
D'Kierperquelle vun gespäicherten Kuelenhydrater (Glycogen) dauert nëmme e puer Stonnen intensiv Bewegung oder manner. Awer Är Fett Geschäfter halen genuch Energie fir einfach fir d'Wochen oder Wochen fir ze läschen.
Wann Dir aménagéiert ass fir ze brennen primär Carbonen - wéi déi meescht Leit sinn elo - datt Är Fett Geschäfter net liicht erreichbar sinn, a si kënnen net Ären Gehir. Dëst Resultat fir ze fille fir ze fille fir ze froën, während an no der Ausübung sëtzt méi laang. Oder einfach fir Ären alldeeglechen Aktivitéiten ze stoen an ze vermeiden "Hanger" (honger an reizbar). Bei enger ketogenen Ernährung ass dëst Dilemma geléist. Well den Kierper a Gehir vum 24 / 7 aus de Geschäfter gefierft ginn, déi staark sinn, kënnt Dir weider goen.
Egal ob Dir konkurriert an engem kierlechen Ausdauerkonsument, oder just probéiert ze bleiwen fir op aner aner Ziler ze konzentréieren, kritt Äre Kierper de Brennstoff, dee se braucht fir Iech ze goen an ze goen.
Zwee Probleemer
Wéi kann et sinn datt d'Majoritéit vu Leit fillen sech datt Kohlenhydraten essentiell Ausübe sinn? Et gi just zwou Grënn. Net, a fir d'Kraaft vun ketogenen Diaken fir kierperlech Ausdauer ze entléieren eidel ze leiden, musst Dir:
Genéisst Flësseg an Salz
Véierzéng Deeg vun Adaptatioun an verbrenne Fett - et ass net direkt
Metabolesche Syndrom
Et gi vill Studien, déi demonstrieren, datt Diierkierper Diaken verbesseren Marker vum metabolesche Syndrom, wéi Bluttfäegkeeten, Insulinniveau, HDL-Cholesterol, LDL-Partikelgréisst a Bluttzocker. Verbesserungen sinn bewisen, datt méi Kierper a Protein limitéiert sinn op e Punkt.
gesinn
D'ketogene Ernährung ass eng bewährte medizinesch Therapie fir Epilepsie, déi zanter dem 1920s benotzt gouf. Traditionell gouf et an Kanner mat onkontrolléiert Epilepsie trotz Drogen benotzt.
Zënter kuerzem huet se och mat Erwuessener mat Epilepsie Succes gepréift, mat ähnlechen gudden Resultater. Et ginn randomiséierter kontrolléiert Verspriechen, déi d'Potenz vun der ketogenen Ernährung bei den Epilepsie-Epilepsie bewosst sinn.
Employéiere vun enger ketogenen Ernährung an der Epilepsie ass dat d'Leit normalerweis e bësse méi anti-epileptesch Medikamenter ze halen, während se blockéiert bleiwen. Et ass net onkomplizéiert datt et souguer an enger Positioun ass fir dës Medikamenter ze stoppen.
Wéi eng Rei Medikamenter hunn Neben Effekter, wéi Mutt, reduzéierter Konzentratioun, Perséinlechkeet Ännerungen oder souguer reduzéierter IQ - méi kleng schéissen oder keng Medikamenter ka gewaltig sinn.
Méi Prevalent Virdeeler
D'Virdeeler ginn déi heefegsten. Mee et gi vill aner, déi potenziell nach méi onerwaart sinn, an op d'mannst fir e puer Leit d'Lénksen.
De Spektrum vun eiser Informatioun ass limitéiert op Chiropraktik a Spinaler Verletzungen a Konditiounen. Fir Froen op de Sujet ze diskutéieren, fillt Iech gär, fir Dr Jimenez ze froen oder eis un 915-850-0900 .
Dr Alex Jimenez
Weider Sujet: Wellness
Allgemeng Gesondheets- a Wellness sinn essentiell fir den ongerechtene mentalen a physikalesche Gläichgewiicht am Kierper ze halen. Vun enger gudder Ernährung ze iessen, wéi och Ausübe a kierperlech Aktivitéiten, fir eng gesonde Montant vun der Zäit op enger regulärer Basis ze schlofen, no der besserer Gesondheets- a Wellnessberodung kann letztendlich e ganzt Wuelbefannen behalen. Eegent Uebst a Geméis kann e wäit Wee goën fir d'Leit ze ginn gesond ginn.
Eng ketogene Ernährung oder Keto-Diät ass eng Ernährung, déi Är System ëm eng Fettverbrennungskëscht dreet. Et huet e puer initial Effekter fir Gesondheet a Funktionalitéit, och vill Virdeeler fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Eng ketogene Ernährung ass vergleichbar mat aner streng kalorien Diät, wéi den Atkins Diabetesplang oder LCHF (gerénger Carb, méi Fett). Dës Diaken hunn sech ketogent méi oder manner duerch Accident. Den Haaptunterschied tëscht LCHF a Keto ass dat Protein an der Lescht.
Ee Keto Diagnos ass speziell fir Ketosis z'erreechen. Et ass méiglech ze messen a adaptéieren, fir optimale Ketonbezuelen fir Wellness oder fir kierperlech a psychologesch Leeschtung z'erreechen. Hei fannt Dir wéi Dir Keto benotze fir Är perséinlech Ziler ze erreechen.
Wat ass Ketosis?
Den Keto an enger ketogenen Ernährung ass an der Tatsaach datt et de Kierper verletzt fir kleng Brennstoffmoleküle bekannt ze ginn, déi als Ketone bezeechent ginn. Dëst ass e alternativen Brennstoff fir Äre Kierper, deen benotzt gëtt wann Blutzocker (Glukos) eng kuerzer Offer ass.
Ketone ginn produzéiert wann Dir kaum aner Carbs ësst (déi séier an Blutzocker zerwéiert ginn) an nëmme mëttelméisseg Niveauen vum Protein (iwwerschüsslech Protein kann och zu Bluttzocker konvertéiert ginn). Ketone ginn an der Liewer produzéiert, vu Fett. Si sinn dann iwwerall am ganzen Kierper wéi Brennstoff. De Gehir ass e Organ deen e vill Energie brauch fir ze fonkelen an Fett kann net fir Energie vun der Energie benotzt ginn. De Gehir kann nëmme vu Glukos oder Ketonen ausféieren.
Op enger ketogenen Ernährung schreift Äre ganze Kierper seng Brennstoffquell fir bal naischt ganz op Fett ze maachen. Insulinniveauen ginn extrem niddereg an d'Fettverbrennung erhéngert dramatesch. Et ass einfach, an Är Fettläden ze verbrennen fir se ze brennen. Wann Dir versicht d'Gewiicht opzefalen, ass et natierlech offensichtlech excellent, awer och aner Virdeeler, wéi manner Appetit a eng kontinuéierlech Energieversuergung.
Wann de Kierper Ketone produzéiert, ass et an der Ketosis. De schnellsten Wee fir dohin ze kommen ass duerch Fasten, näischt iessen, mee natierlech ass et net machbar ze schnell. Eng ketogene Ernährung, op der anerer Säit, kann éiweg giess ginn an och zu Ketosis. Ouni ze séier, et huet vill vun de Virdeeler vum Fasten. Gewiicht enthalen.
Wat fir eng Ernährung an enger Ketogenen Ernährung
Hei sinn typesch Nahrungsofferen fir mat enger ketogene Ernährung ze genéissen. D'Zommen si net Kuelenhydrater pro 100 g. An der Ketosis bleiwen, ass manner normal:
Déi wichtegst Saach fir Ketos zu erreechen ass fir datt déi meescht Kohlrhydrat iesst. Dir musst onbedéngt am Idealfall ënner 20 Gramm halen, awer ënner 50 Gramm pro Daag vu Carbis gëtt akzeptéiert. Déi manner carb méi de Succès.
Versicht weg ze vermeiden
Hei ass wat Dir sollt net iessen op eng Keto-Ernährung, Mehl voll vun Zocker a Stärk, inkl. Stärkeg Nahrung wéi Brot, Reis, Nuddelen a Kartoffel. Dës Nahrungsfäeg si méi héich an Kohbhydraten, wéi Dir kënnt gesinn.
D'Ëmstänn gi g Verdauegbare Kuelen pro 100 g (3.5 oz), ausser anerer bemerkt.
Dëst gitt normalerweis datt Dir ganz séiss Zucker Liewensmëttel verhënnert, och stärkeg Nahrungsquele wéi Brout, Nuddelen, Reis a Kartoffel. Basically folgje de Richtlinnen fir eng Ernährung ze kréien, déi eisen Kärkarget ass, dee streng ass, a Gedächt well et ass voll vu Fett, net héich am Protein.
Eng gréissend Guideline ass ënner 10 Prozent Energie vu Kuelenhygène (déi manner carbs, dest méi erfollegräich), 15 bis 25 Prozent Protein (den ënneschten Enn ass méi erfollegräich), an 70 Prozent oder méi vu Fett.
Wat fir Getränk op enger Ketogenen Ernährung ze drénken
Also, wat fëmmt Dir Iech op eng Keto-Ernährung? Waasser ass ideal, dofir ass Tee oder Kaffi. Benotzt keng Additive. Eng kleng Quantitéit vun Mëllech oder Crème ass OK (awer bewareer ze kaff latte!). De Glas Wäin ass gutt.
Wéi héich ass Keto?
Déi manner Kuelenhydrater déi Dir verbraucht, desto méi grouss gëtt d'Effekter op Fett a Bluttzocker. Eng Keto-Ernährung ass eng strikt onkohärent Ernährung, an doduerch héich Effektiver.
Mir recommandéieren dës Ernährungsberodung esou strikt wéi Dir kënnt. Wann Dir zefridden sidd mat Ärem Gewiicht an der Gesondheet, kënnt Dir suergfälteg probéieren iessen méi liberal ze iessen (wann Dir gär hätt).
De Spektrum vun eiser Informatioun ass limitéiert op Chiropraktik a Spinaler Verletzungen a Konditiounen. Fir Froen op de Sujet ze diskutéieren, fillt Iech gär, fir Dr Jimenez ze froen oder eis un 915-850-0900 .
Dr Alex Jimenez
Weider Sujet: Wellness
Allgemeng Gesondheets- a Wellness sinn essentiell fir den ongerechtene mentalen a physikalesche Gläichgewiicht am Kierper ze halen. Vun enger gudder Ernährung ze iessen, wéi och Ausübe a kierperlech Aktivitéiten, fir eng gesonde Montant vun der Zäit op enger regulärer Basis ze schlofen, no der besserer Gesondheets- a Wellnessberodung kann letztendlich e ganzt Wuelbefannen behalen. Eegent Uebst a Geméis kann e wäit Wee goën fir d'Leit ze ginn gesond ginn.
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
