Back Clinic Anti Aging Chiropraktik a Funktionell Medizin Team. Eise Kierper ass an enger konstanter an onendlecher Schluecht fir d'Iwwerliewe. Zelle ginn gebuer, Zelle ginn zerstéiert. Wëssenschaftler schätzen datt all Zell iwwer 10,000 individuell Attacke vu reaktive Sauerstoffaarten (ROS) oder fräi Radikale widderstoen muss. Ouni Fail huet de Kierper en onheemleche System vu Selbstheilung, deen d'Attack widderstoen an opbaut wat beschiedegt oder zerstéiert gouf. Dëst ass d'Schéinheet vun eisem Design.
Fir d'Biologie vum Alterung ze verstoen an wëssenschaftlech Abléck an Interventiounen ze iwwersetzen, déi spéider Gesondheet duerch Behandlungen verbesseren. Et ass nëtzlech eng kloer, Konsensvisioun ze hunn iwwer wat genee Anti-Aging Behandlung ausmécht.
Zënter den Deeg vum Ponce de Leon senger Sich no Liewensdauer ass de Mënsch ëmmer duerch d'Chance vun der éiweger Jugend verlockt. Chiropraktik Betreiung mat senger Gesondheetsbewegung ass eng mächteg Method fir dës Selbstheilung ze stabiliséieren an ze verbesseren. Dr Alex Jimenez diskutéiert Konzepter ronderëm d'Anti-Aging Pandora.
Fir Leit, déi d'Hautgesondheet verbesseren oder erhalen, kann d'Akupunktur d'Haut verbesseren an den Alterungsprozess bekämpfen?
Kosmetesch Akupunktur
Kosmetesch Akupunktur follegt déi traditionell Akupunkturpraxis vun der Nadelaféierung. D'Zil ass d'Zeeche vun der Alterung ëmzegoen an d'Hautgesondheet ze verbesseren. Et gëtt heiansdo als Akupunktur Gesiichtsverjüngung bezeechent, déi als Alternativ zu chirurgeschen Faceliftingen an aner konventionell Prozeduren benotzt gouf. Virleefeg Studien hunn iwwerpréift wéi et hëllefe kann Altersflecken ze läschen, droopy eyelids ophiewen, a Falten reduzéieren. (Younghee Yun et al., 2013)
Wéi Akupunktur Wierker
An der traditioneller chinesescher Medizin oder TCM ass d'Akupunktur laang benotzt fir de Flux vun Energie - Qi oder Chi - am ganze Kierper ze verbesseren. Dës Energie gëtt ugeholl datt se duerch Energieweeër zirkuléiert, bekannt als Meridianen. Wann gesondheetlech Problemer optrieden, laut TCM, ginn et Obstruktiounen oder Blockaden an der Zirkulatioun.
Akupunkturisten kënnen optimal Zirkulatioun / Flow restauréieren an d'Gesondheet verbesseren andeems d'Nadelen a spezifesche Akupunkte setzen. (National Instituter fir Gesondheet, 2007)
Kosmetesch Akupunktur
Kosmetesch Akupunktur gëtt gesot fir d'Hautgesondheet ze verbesseren an als Anti-Aging Behandlung ze handelen andeems d'Produktioun vu Kollagen stimuléiert. Dëse Protein ass e wichtege Bestanddeel vun der Haut. Déi bannescht Schicht vun der Haut verléiert Kollagen a Festegkeet wéi de Kierper alternd. Wéi och ëmmer, weider Fuerschung ass gebraucht fir d'Fuerderung z'ënnerstëtzen datt d'Akupunktur d'Kollagenproduktioun fördere kann. E puer suggeréieren datt kosmetesch Akupunktur hëlleft d'Haut ze verjüngeren andeems d'Gesamtenergie vum Kierper verbessert. Eng Etude huet fonnt datt Leit Verbesserungen no fënnef Sessiounen vu kosmetescher Gesiichts Akupunktur gesinn. (Younghee Yun et al., 2013) Et gëtt awer recommandéiert datt zéng Behandlungen eemol oder zweemol d'Woch fir optimal Resultater gemaach ginn. Duerno ginn Ënnerhaltbehandlungen all véier bis aacht Wochen gemaach. Am Géigesaz zu Botox oder dermaler Filler ass kosmetesch Akupunktur keng séier Fix. De Fokus ass fir laangfristeg Verännerungen an der Haut a Kierper ze kreéieren, dat heescht verbessert:
Wann d'Nadelen an d'Haut agefouert ginn, kreéiere se Wounds bekannt als positiv Mikrotraumen. Dem Kierper seng natierlech Heelen a Reparaturfäegkeeten aktivéieren wann et dës Wounds erkennt. Dës Punkten stimuléieren d'Lymph- an Zirkulatiounssystemer, déi Nährstoffer a Sauerstoff un d'Hautzellen liwweren, déi se vu bannen no baussen ernähren.
Dëst hëlleft den Teint ausgläichen a fördert d'Hautglanz.
Déi positiv Mikrotraumen stimuléieren och d'Produktioun vu Kollagen.
Dëst hëlleft d'Elastizitéit ze verbesseren, Linnen a Falten ze minimiséieren.
Alternativen
Verschidde natierlech Heelmëttel kënne hëllefen d'Hautgesondheet ze verbesseren an Anti-Aging Virdeeler ze bidden. Ceramide sinn e Fettmolekül, deen natierlech an der ieweschter Schicht vun der Haut fonnt gëtt an en Zutat deen an Hautfleegprodukter benotzt gëtt. Dës kënne géint alternd-verwandte Trockenheet an der Haut schützen. (L Di Marzio 2008) Virleefeg Fuerschung suggeréiert datt d'Uwendung vu wäissen Téi op d'Haut den Ofbau vu Kollagen an Elastin kämpfe kann - e Protein deen d'Hautelastizitéit ënnerstëtzt a verhënnert datt d'Slappung verhënnert gëtt). Et gëtt och Beweiser datt natierlech Substanzen wéi Argan Ueleg, Borageueleg, a Mierbuedem Feuchtigkeit Virdeeler ubidden, déi d'Haut verbesseren kéinten.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Wärend weider Beweiser vu kosmetescher Akupunktur gebraucht ginn, kann d'Integratioun vun Akupunktur hëllefen Stress ze managen an d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Eenzelpersounen, déi kosmetesch Akupunktur berücksichtegen, sollten hire primäre Gesondheetsbetreiber konsultéieren fir ze kucken ob et fir si richteg ass.
Gesondheet Zesumme verbesseren: Multidisziplinär Evaluatioun a Behandlung ëmfaassen
Referenze
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Effekt vun der Gesiichtskosmetesch Akupunktur op Gesiicht Elastizitéit: eng Open-Label, Eenarm Pilotstudie. Evidenzbaséiert komplementär an alternativ Medizin: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Den National Center fir Ergänzungs- an Alternativ Medizin. (2007). Akupunktur: Eng Aféierung. National Center fir Ergänzung an Alternativ Medizin Websäit. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Zouverlässegkeet a Validitéit vum Gesiichtscheckblat (FCS): Checkliste fir Selbstzefriddenheet mat kosmetescher Akupunktur. Medikamenter (Basel, Schwäiz), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Erhéijung vun Haut-Ceramid Niveauen an eelere Sujeten no enger kuerzfristeg topesch Applikatioun vun bakteriell Sphingomyelinase aus Streptococcus thermophilus. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-Collagenase, Anti-Elastase an Antioxidant Aktivitéiten vun Extrakten aus 21 Planzen. BMC komplementär an alternativ Medizin, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
D'Wirbelsail vun engem Individuum an Topform ze halen ass manner wéi Schmerz a méi Mobilitéit, Flexibilitéit a Fräiheet. De Kierper verschleeft sech an ass en natierlechen Effekt vum Alterung dat mat jidderee vun eis geschitt. Spinal Themen am Zesummenhang mam Alterung kënnen eescht ginn wann se net mat Übungen, Stretching an Chiropraktik Ënnerhalt ugeschwat ginn.
Alterung an de Réck
Et ass normal datt d'Spinal Discs an d'Gelenker sech mam Alter verschlechteren. Spinal Stenosis oder d'Verengung vum Spinalkanal kann och Deel vum Alterungsprozess sinn. Zwee Konditioune bruecht duerch Alterung sinn degenerative Disckrankhe an Giicht dat kann och enthalen Versteifung vun de Wirbelsäulen an Osteoporose.
Degenerativ Disc Krankheet gëtt vu 40% vun Individuen 40 Joer erlieft
Erhéijt op 80% fir Persounen 80 Joer a méi al.
Et zentréiert sech ronderëm Scheiwen déi sech lues a lues vu meeschtens Waasser a meeschtens Fett änneren.
Wann et fett ass, ginn d'Disks verréngert a verléieren Elastizitéit.
D'Centrë fir Krankheet Kontroll a Präventioun soen dat 23% vun den amerikaneschen Erwuessenen hunn Arthritis. Dëst ass eng Bedingung déi haaptsächlech d'Facettengelenker beaflosst. D'Gelenker ginn geschwollen, wat de Bewegungsbereich reduzéiert an d'Spinalnerven beaflosse kann, wat Schmerz, Schwächt a Ischias verursaacht. Mat der Zäit d'Bänner ronderëm an an der Wirbelsäule steif ginn, d'Bewegungsberäich reduzéieren, wat Stenose verursaacht. Knochenverloscht, oder Osteoporose, gëtt duerch Verännerunge vun Hormonen an aner Faktore wéi Ernärung bruecht. Alterung ass en natierleche Prozess, awer Eenzelpersoune kënnen hëllefen hir Wirbelsailen an Topform ze bleiwen egal wéi al si sinn.
Gesond Haltung praktizéieren
Direkt vun der Fliedermaus richteg gesonde Kierpermechanik ass e Must. Bleift bewosst a bewosst op Kierperhaltung hält Ausriichtung an hält de Kierper ausgeglach. Gesond Haltung hëlleft d'Effekter ze reduzéieren vun:
Spin-Stenosis
Degenerativ Disc-Krankheet
Herniatioun
Risiko vu Spinal Frakturen
Déi richteg Haltung praktizéieren enthält:
Reduzéieren slouching
Gitt sécher datt d'Workstation an Topform an ergonomesch gesond ass
Vergewëssert Iech d'Knéien ze béien beim Heben an d'Wirbelsäule sou vertikal wéi méiglech ze halen.
Yoga
Yoga kann héich nëtzlech si fir eng méi gesond, méi jonk Wirbelsäule. Yoga erfëllt dräi Beräicher fir d'Wirbelsail an Topform ze halen. Dëst beinhalt:
Regelméisseg Übung
Erhält Flexibilitéit
Erreecht Ideal Kierpergewiicht
Yoga ass eng altersfeindlech Aktivitéit fir d'Wirbelsail. Well et:
Hält Kraaft
Flexibilitéit
Postplaz
Gläichgewiicht
Kann hëllefräich sinn fir eng Rei vu Wirbelsituatiounen, speziell Arthritis Schmerz
Fale kënne schwéier Verletzunge verursaachen. Yoga kann och hëllefen am Gläichgewiicht ze schaffen.
Kuckt e Chiropraktiker
Präventiv Medizin ass de Schlëssel fir de Kierper gesond, jonk a sou staark wéi méiglech ze halen. Eng chiropraktesch Untersuchung kann bestëmmen ob et Spinalprobleemer sinn an eng Diagnos fir en optimalen Behandlungsplang z'entwéckelen. Wann d'Kierperfunktioun limitéiert ass wéinst Schmerz am Réck an / oder Been, kontaktéiert Injury Medical Chiropractic a Functional Medicine Klinik a kritt d'Wirbelsäit erëm an Topform.
Body Composition
Übung / Stabilitéit Bal Curls
Dës Übung schafft Muskelgruppen spezifesch fir d'Spinalstäerkt an enthält:
hamstrings
Gluten
Déif Bauch
Hip Entféierer a Rotatoren
Übungen wéi dëst sinn eng vun den effektivsten Weeër fir funktionell Kraaft an Ausdauer an den Hamstringen, Hëfte opzebauen a Verletzungen ze vermeiden. Fir dësen Training ze maachen:
Lie um Réck mat de Knéien gebéit
Hieft d'Been erop, sou datt de Féiss ënnen um Top vun engem Übungskugel steet
Roll Är Been aus bis se riicht sinn
Halt d'Positioun fir eng Sekonn oder zwou
Zréck op d'Spëtzt vun der Bewegung beim Drécken vun den Hamstringen
Dës Muskele schaffen hëlleft Squatting, Longen oder Biegenmotiounen méi einfach op der Wirbelsäule.
Dr. Alex Jimenez säi Blog Post Verzichterklärung
Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op chiropraktesch, muskuloskeletal, kierperlech Medikamenter, Wellness a sensibel Gesondheetsprobleemer an / oder funktionell Medizin Artikelen, Themen an Diskussiounen. Mir benotze funktionell Gesondheets- a Wellnessprotokoller fir Fleeg fir Verletzungen oder Stéierunge vum Bewegungsapparat ze behandelen an z'ënnerstëtzen. Eis Posts, Themen, Themen an Abléck decken klinesch Themen, Themen an Themen déi direkt oder indirekt eise klineschen Ëmfang vun der Praxis bezéien an ënnerstëtzen.
Eist Büro huet e vernünftege Versuch gemaach fir ënnerstëtzend Zitater ze bidden an huet déi relevant Fuerschungsstudie oder Studien identifizéiert déi eis Posts ënnerstëtzen. Mir maachen och Kopie vun ënnerstëtzende Fuerschungsstudien dem Board an oder dem Public op Ufro verfügbar. Mir verstinn datt mir Themen ofdecken déi eng zousätzlech Erklärung erfuerderen wéi et hëllefe kann an engem bestëmmte Fleegeplang oder Behandlungsprotokoll; dofir, fir weider iwwer d'Thema uewen ze diskutéieren, fillt Iech gär d'Doktesch Alex Jimenez ze froen oder kontaktéiert eis um 915-850-0900. De Fournisseur (en) Lizenzéiert an Texas & New Mexico *
D'Liewensmëttel, déi mir iessen, kënnen d'Potential hunn fir gutt oder schiedlech fir eis Gesondheet ze sinn. Schlecht Ernärung kann eng Rei vu Gesondheetsprobleemer verursaachen, och Adipositas, kardiovaskulärer Krankheet, an Typ 2 Diabetis. Mëttlerweil kann eng richteg Ernärung Iech energesch fillen, Äert Risiko fir Gesondheetsprobleemer reduzéieren, sou wéi och hëllefen e gesonde Gewiicht z'erhalen an ze regléieren. Wann Dir d'Längtwäit wëllt förderen, musst Dir Äre Kierper mat gudden Iessen tanken. Am folgenden Artikel wäerte mir e puer gutt Iessen opschreiwen déi schlussendlech hëllefe kënnen d'Liewensdauer ze promoten andeems och d'Gesondheet an d'Gesondheet verbessert.
Kräizeg Geméis
Cruciferous Geméis hunn déi eenzegaarteg Fäegkeet fir eis Hormonen z'änneren, den natierlechen Entgiftungssystem vum Kierper ausléisen, a souguer de Wuesstum vu Kriibszellen ze reduzéieren. Dës musse grëndlech kauen oder gerappt, gehackt, saftbar oder gemëscht ginn fir hir beneficiell Eegeschaften ze befreien. Sulforaphane, fonnt an cruciferous Geméis, ass och fonnt ginn fir d'Bluttgefässwand vun der Entzündung ze schützen, déi Häerzkrankheeten verursaache kann. Cruciferous Geméis, wéi Kale, Kabes, Bréissel Sprossen, Choufleur, a Broccoli sinn e puer vun den nährstoffräichsten Liewensmëttel op der Welt.
Zalot Gréng
Raw leafy Greens hu manner wéi 100 Kalorien pro Pond, wouduerch se déi perfekt Iesse fir Gewiichtsverloscht sinn. Méi Salategréng iessen ass och mat dem reduzéierte Risiko fir Häerzinfarkt, Schlaganfall, Diabetis a verschidde Krebsaarten verbonnen. Raw leafy Greens sinn och reich an der wesentlecher B-Vitamin Folat, plus Lutein an Zeaxanthin, Karotenoiden, déi hëllefe kënne hëllefen d'Ae ze schützen. Fettlöslech Phytochemikalien, wéi Karotenoiden, an Salategréng fonnt wéi Salat, Spinat, Kale, Collardgréng, a Moschtergréng hunn och antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter am Kierper.
Nëss
Nuts sinn e wéineg glycemescht Iessen an eng super Quell vu gesonde Fette, Planzprotein, Faser, Antioxidantien, Phytosterole, a Mineralstoffer, wat och hëlleft der glykemescher Belaaschtung vun enger ganzer Molzecht ze reduzéieren, wouduerch se en essentielle Bestanddeel vun enger Anti-Diabetis sinn diät. Onofhängeg vun hirer kalorescher Dicht, Nëss iessen kann hëllefen, Gewiichtsverloscht ze förderen. Nuts kënnen och Cholesterol reduzéieren an hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.
Seeds
Somen, vill wéi Nëss, bidden och gesond Fette, Antioxidantien a Mineralstoffer, awer dës hunn méi Protein a si räich un Spuermineraler. Chia, Flax, an Hanf Somen si räich un Omega-3 Fetter. Chia, Flax, a Sesamsomen sinn och räich Lignan oder Brustkrebs-bekämpfen Phytoöstrogenen. Ausserdeem si Sesamsomen räich u Kalzium a Vitamin E, a Kürbiskerne si räich u Zink.
Bieren
Berries sinn antioxidant-räich Uebst déi hëllefe kënnen d'Häerzgesondheet förderen. Fuerschungsstudien wou d'Participanten Äerdbieren oder Bléibeere all Dag fir e puer Woche iessen gemellt Verbesserungen am Blutdrock, Gesamt- a LDL Cholesterin, a souguer Zeeche vun oxidativen Stress. Berries hunn och Anti-Kriibs Eegeschafte a goufen gewisen fir kognitiv Ënnergang ze vermeiden, déi mat Alterung verbonne sinn.
Pomegranate
Déi bekanntst phytochemikalesch an Granatapel, punicalagin, ass verantwortlech fir méi wéi d'Halschent vun der Antioxidant Aktivitéit vun der Fruucht. Pomegranate Phytochemikalien hunn anti-Kriibs, kardioprotective a Gehir-gesond Virdeeler. An enger Fuerschungsstudie hunn eeler Erwuessener, déi 28 Deeg laang Granatapeljus gedronk hunn, besser op engem Gediechtnesstest gemaach par rapport zu deenen, déi e Placebo Getränk gedronk hunn.
Beans
Iessen Bounen an aner Hülsenfrüchte kënnen hëllefen, den Zockerspigel ze balanséieren, Ären Appetit reduzéieren a géint Colonkrebs schützen. Bounen sinn en Anti-Diabetis Iesse dat hëllefe kann Gewiichtsverloscht förderen well se lues verdaut ginn, wat d'Erhéijung vum Bluttzocker no engem Iessen verlangsamt an hëlleft Liewensmëttelverlaangen ze verhënneren andeems d'Sattheet gefördert gëtt. Iessen Bounen an aner Hülsenfrüchte zweemol an der Woch gouf festgestallt datt d'Risiko fir Colonkrebs erof geet. Iessen Bounen an aner Hülsenfrüchte, wéi roude Bounen, schwaarze Bounen, Chickpeas, Lënsen, a gespléckt Erbsen, bitt och bedeitend Schutz géint aner Kriibs.
kombinéiert
Regelméisseg Champignons iessen ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko vu Broschtkriibs. Wäiss a Portobello Champignonen si besonnesch gutt géint Broschtkriibs well se Aromataseinhibitoren oder Verbindungen hunn, déi d'Produktioun vun Östrogen hemmt. Pilzen hu gewisen, entzündungshemmend Effekter ze hunn an och eng verstäerkte Immunzellaktivitéit ze bidden, Préventioun vum DNA Schued, verlangsamt Kriibszellwachstum, an Angiogenese-Inhibitioun. Champignons sollten ëmmer gekacht ginn, well réi Champignonen hunn eng potenziell carcinogene Chemikalie bekannt als Agaritin déi bedeitend reduzéiert gëtt duerch Kachen.
Ënnen a Knuewelek
Zwiebel a Knuewel bidden Virdeeler fir kardiovaskulär an Immunsystem wéi och anti-diabetesch an Anti-Kriibs Effekter. Dës sinn och mat engem nidderegen Risiko fir Mag- a Prostatakarque verbonne ginn. Zwiebel a Knuewel sinn bekannt fir hir organosulfur Verbindungen déi hëllefe fir d'Entwécklung vu Kriibs ze verhënneren andeems Karzinogenen entgift, reduzéiert Kriibszellwachstum, an d'Angiogenese blockéieren. Zwiebel a Knuewel hunn och héich Konzentratioune vu gesondheetsförderende Flavonoid Antioxidantien, déi anti-inflammatoresch Effekter hunn, déi hëllefe kënne Kriibspréventioun ubidden.
Tomaten
Tomaten si reich an enger Vielfalt vun Nährstoffer, wéi Lycopen, Vitamin C an E, Beta-Karotin, a Flavonol Antioxidantien. Lycopen kann hëllefen géint Prostatakarque ze schützen, UV Hautschued, an? kardiovaskuläre Krankheet. Lycopen ass besser absorbéiert wann Tomaten gekacht ginn. Eng Taass Tomatenzooss huet ongeféier 10 Mol d'Quantitéit u Lycopen als eng Taass réi, gehackt Tomaten. Denkt och drun datt Carotenoiden, wéi Lycopen, am beschten absorbéiert ginn wann se vu gesonde Fette begleet ginn, also genéisst Är Tomaten an enger Zalot mat Nëss oder engem Nëss-baséiert Dressing fir extra Ernärungsvirdeeler.
D'Liewensmëttel déi mir iessen kënnen d'Potenzial hunn fir gutt oder schiedlech fir eis Gesondheet ze sinn. Schlecht Ernärung kann eng Vielfalt vu Gesondheetsprobleemer verursaachen, dorënner Iwwergewiicht, kardiovaskulär Krankheet, an Typ 2 Diabetis. Mëttlerweil kann d'korrekt Ernärung Iech energesch fillen, Äre Risiko vu Gesondheetsprobleemer reduzéieren, souwéi hëllefen e gesond Gewiicht ze erhalen an ze reguléieren. Wann Dir d'Liewensdauer wëllt promouvéieren, musst Dir Äre Kierper mat gudde Liewensmëttel tanken. Gutt Iessen kënnen och hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren verbonne mat verschiddene Gesondheetsprobleemer, inklusiv Gelenkschmerz a Arthritis. Gesondheetsspezialisten, wéi zB Chiropraktiker, kënnen Diät a Lifestyle Berodung ubidden fir ze hëllefen d'Gesondheet a Wellness ze promoten. An de folgenden Artikel wäerte mir e puer gutt Iessen opzielen déi schlussendlech hëllefe kënnen d'Liewensdauer ze promoten. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Servisser: 1 D'Cook Zäit: 5-10 Minuten
1 Grapefruit, geschielt a geschnidden
1 Apel, gewäsch a geschnidden
1 ganzen Rübe, a léisst wann Dir se hutt, gewäsch a geschnidden
1 Zoll Knupp vun Ingwer, gespullt, geschielt a gehackt
Jus all d'Ingredienten an engem héije Qualitéitsapparat. Am beschten direkt zerwéiert.
Just eng Muert gitt Iech all vun Ärem alldeeglechen Vitamin A-Intake
Jo, nëmmen e gekachten 80g (2 oz) Muert iessen gëtt Iech genuch Beta-Karotin fir Äre Kierper fir 1,480 Mikrogramm (mcg) Vitamin A ze produzéieren (noutwendeg fir d'Erneierung vun der Hautzell). Dat ass méi wéi d'recommandéiert deeglech Aufnahm vu Vitamin A an den USA, dat ass ongeféier 900mcg. Et ass besser Karrotten ze iessen, well dëst d'Zellmaueren erweicht, sou datt méi Beta-Karotin absorbéiert gëtt. Méi gesond Liewensmëttel an Är Ernärung bäifügen ass e super Wee fir Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op chiropraktesch, muskuloskeletal, kierperlech Medikamenter, Wellness a sensibel Gesondheetsprobleemer an / oder funktionell Medizin Artikelen, Themen an Diskussiounen. Mir benotze funktionell Gesondheets- a Wellnessprotokoller fir Fleeg fir Verletzungen oder Stéierunge vum Bewegungsapparat ze behandelen an z'ënnerstëtzen. Eis Posts, Themen, Sujeten an Abléck decken klinesch Themen, Themen an Themen déi direkt oder indirekt eise klineschen Ëmfang vun der Praxis bezéien an ënnerstëtzen. * Eist Büro huet e verstännege Versuch gemaach fir Zitater z'ënnerstëtzen an huet déi relevant Fuerschungsstudie identifizéiert oder Studien déi eis Posts ënnerstëtzen. Mir maachen och Kopie vun ënnerstëtzende Fuerschungsstudien dem Board an oder der Ëffentlechkeet op Ufro verfügbar. Mir verstinn datt mir Themen ofdecken déi eng zousätzlech Erklärung erfuerderen wéi et hëllefe kann an engem bestëmmte Fleegeplang oder Behandlungsprotokoll; dofir, fir weider iwwer d'Thema uewen ze diskutéieren, fillt Iech gär d'Doktesch Alex Jimenez ze froen oder kontaktéiert eis op 915-850-0900. De Provider (en) Lizenzéiert am Texas * & New Mexico *
Curéiert vum Dr Alex Jimenez DC, CCST
Referenzen:
Joel Fuhrman, MD. �10 Bescht Liewensmëttel déi Dir kënnt iessen fir méi laang ze liewen a gesond ze bleiwen.� Ganzwell Gesondheet, 6. Juni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. Kaffi ass eng Uebst an aner onwierklech richteg Liewensmëttel Fakten MSN Liewensstil, 4. Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Wann Dir eng vun dëse Situatiounen erliewt, da kënnen Är Kollagenpeptide niddereg sinn.
Do hunn ech nei Studien op wéi Kollagen Kierperkompositioun ka verbesseren wann et mat alldeeglechen Übungen kombinéiert gëtt. Collagen am Kierper huet eng eenzegaarteg Aminosaierkompositioun déi eng wesentlech Roll an der Anatomie vum Kierper spillt. Collagen Protein ass eng konzentréiert Quell vu Glycin, Proline, an Hydroxyprolin, a wann et mat all deenen aneren Diätproteine verglach gëtt, mécht et Kollagen eng potenziell praktesch Wiel als strukturell Protein.
In engem 2015 studéieren, hunn d'Fuerscher bewisen, wéi effizient Collagen Ergänzunge d'Kompositioun vum Kierper bei aktive Männercher verbesseren. D'Resultater weisen wéi all männlech Eenzelpersounen op d'mannst dräimol an der Woch u Gewiichtstraining matmaachen a mat op d'mannst 15 Gramm Kollagenpeptide mussen ergänzen fir maximal Gesondheet ze erreechen. D'Evaluatiounen déi den Test ubitt sinn Stäerkt Test, Bioimpedanz Analyse (BIA), a Muskelbiopsien. Dës Tester suergen derfir datt déi männlech Individuen gutt prestéieren nodeems d'Kollagen Ergänzunge gemaach goufen, an d'Resultater weisen wéi hir Kierpermass eng Erhéijung vun der fettfräi Kierpermass hat. Eng aner Studie huet gewisen wéi Collagen Protein Ergänzung wann et mat Resistenzstraining kombinéiert gëtt, déi Muskelmasse a Muskelkraaft mat den eelere Leit wéi och Leit mat Sarkopenie erhéijen.
Nëtzlech Properties mat Collagen
Do sinn vill gutt Virdeeler datt Kollagen Ergänzunge kënnen de Kierper ubidden wann et verbraucht gëtt. Et gi hydrolyséiert Kollagen a Gelatin a kënnen d'Hautstruktur vun enger Persoun verbesseren. Och wann et net vill Studien iwwer Kollagen-Ergänzunge ginn, sinn et exzellent Verspriechen fir d'Gebidder am Kierper. Si sinn:
Muskelen Mass: Collagen Ergänzunge, wann se mat Kraaft Training kombinéiert ginn, kënne Muskelmasse a Kraaft am Kierper erhéijen.
Giicht: Collagen Ergänzunge kënnen d'Leit mat Osteoarthritis hëllefen. Studien ze weisen datt wann d'Leit Osteoarthritis Collagen Ergänzunge huelen, se e massiven Ënnergang am Schmerz entdeckt hunn, deen se erliewt hunn.
Haut Elastizitéit: An engem 2014 studéieren, et huet gesot datt Fraen déi Kollagen Ergänzunge geholl hunn an Verbesserungen vun der Hautelastizitéit gewisen hunn. Kollagen kann och an topesch Behandlungen benotzt ginn fir d'Erscheinung vun enger Persouner Haut ze verbesseren andeems se kleng Linnen a Falten miniméieren.
Net nëmmen Kollagen-Ergänzunge liwweren favorabel Eegeschafte fir déi spezifesch Gebidder am Kierper, awer et sinn déi véier Haaptarten vu Kollagen a wat sinn hir Rollen am mënschleche Kierper wéi och hir Funktiounen:
Gidd 1: Typ 1 Kollagen huet 90% vum Collagen vum Kierper berécksiichtegt an aus dichte gepackte Faseren ausgestallt, déi Strukture fir d'Haut, Schanken, Bindegewebe, an Zänn, déi am Kierper sinn, ubidden.
Gidd 2: Typ 2 Kollagen besteet aus locker gepackte Faseren déi am elastesche Knorpel fonnt ginn, wat hëlleft d'Gelenker am Kierper ze këssen.
Gidd 3: Typ 3 Kollagen hëlleft der Struktur vun de Muskelen, Uergelen an Arterien z'ënnerstëtzen déi sécherzestellen datt de Kierper richteg funktionnéiert.
Gidd 4: Typ 4 Kollagen ass an de Schichten vun all Haut fonnt an hëlleft mat der Filtratioun am Kierper.
Well dës véier Aarte vu Kollagen am Kierper sinn, ass et essentiell ze wëssen datt de Kollagen natierlech mat der Zäit mat Alter erofhuele well de Kierper eng manner niddereg Qualitéit vum Kollagen wäert produzéieren. Ee vun de sichtbare Zeeche vun Ofsenkung vum Kollagen ass wann d'Haut am mënschleche Kierper manner fest an ongeschmeideg gëtt an och als Knorpel wéinst der Alterung schwächt.
Facteuren déi de Collagen kënne beschiedegen
Och wann d'Kollagen natierlech mam Alter erofhuelen, kënne vill Faktore Collagen, déi fir d'Haut schiedlech sinn, zerstéieren. Déi schiedlech Faktore kënnen enthalen:
Zocker a Kuelenhydrater: Raffinéiert Zocker an Kuelestoff kann intervenéieren mat Kollagen seng Fäegkeet sech selwer op der Haut ze reparéieren. Also andeems den Zocker an de Kuelenhydrater Konsum am Kierper miniméiert ginn, kann et d'Effekter vu vaskulärer, Nieren- a Kutan Tissu Dysfunktion reduzéieren.
Sonn Beliichtung: Och wann genuch Sonn kann hëllefen, kann eng Persoun den Dag genéissen, awer der Sonn fir eng laang Zäit ausgesat ze sinn kann beschiedegt verursaachen op d'Haut an zerstéieren Kollagenpeptiden. D'Effekter vun der Iwwerschoss vun der Sonn kënnen d'Haut zu Alteralter verursaachen an oxidativen Stress am Kierper produzéieren.
fëmmen: Wann eng Persoun fëmmt, kann et reduzéiert Kollagenproduktioun am Kierper, veruersaacht de Kierper ze fréi Falten, a wann de Kierper blesséiert gëtt, gëtt den Heelungsprozess méi lues a kann zu Krankheeten am Kierper féieren.
Autoimmunerkrankungen: E puer Autoimmunkrankheeten kënnen och d'Kollagenproduktioun wéi Lupus beschädegen.
Konklusioun
Collagen ass vital fir de Kierper well et hëlleft der Haut sanft a fest ze ginn. Natierlech wäert et erofgoen wann eng Persoun méi al gëtt, sou datt d'Kollagen Ergänzunge huelen kann sécher sinn datt de Kierper richteg funktionnéiert. Wann schiedlech Faktoren de Kierper betrëfft, kënne se d'Produktioun vu Kollagen stoppen oder souguer beschiedegen an de Prozess vu virzäitegen Falten aus der Form ze beschleunegen, eng Persoun méi al mécht wéi se. E puer Produiten kann d'Zellular Aktivitéit vum Kierper hëllefen duerch méi exzellente Stabilitéit, Bioverfügbarkeet, a Verdauungskomfort.
Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op Chiropraktik, Muskuloskeletal, an nervös Gesondheetsprobleemer oder funktionell Medizin Artikelen, Themen, an Diskussiounen. Mir benotze funktionell Gesondheetsprotokoller fir Verletzungen oder Stéierunge vum Muskuloskeletalsystem. Eise Büro huet e verständleche Versuch gemaach fir ënnerstëtzend Zitatiounen ze bidden an huet déi relevant Fuerschungsstudie oder Studien identifizéiert déi eis Posts ënnerstëtzen. Mir maachen och Exemplare vun ënnerstëtzende Fuerschungsstudien zur Verfügung fir de Board an oder der Ëffentlechkeet op Ufro. Fir weider d'Thema hei uewen ze diskutéieren, freet Iech den Dr Alex Jimenez oder kontaktéiert eis um 915-850-0900.
Referenzen:
Bosch, Ricardo, et al. Mechanismen vu Fotoalterung a Kutan Photokarcinogenese, a Fotobeschutzstrategie mat Phytochemikalien. Antioxidantien (Basel, Schwäiz), MDPI, 26 Mäerz 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. Ernärung an Alters Haut: Zocker a Glycatioun Kliniken an der Dermatologie, US National Library of Medicine, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Collagen - Wat ass et a wat ass et gutt? Gesondheetsleeschtung, 9 sept 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. Nei Studie weist d'Beneficer vu Collagen Peptide fir d'Verbesserung vun der Kierperkompositioun kombinéiert mat der Ausübung. Designs fir Gesondheet, 31. Mee 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. Fëmmen beaflosst Collagen Synthese an extrazellular Matrix Ëmsaz a Mënscherechter Haut De britesche Journal vun dermatologie, US National Library of Medicine, Apr. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. Orale Ergänzung vu Spezifesche Kollagen Peptiden huet nëtzlech Effekter op der mënschlecher Hautphysiologie: eng duebelblann, placebo-kontrolléiert Studie. Haut Pharmakologie a Physiologie, US National Library of Medicine, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. Effekt vum Roman Low Molecular Weight Hydrolyzed Chicken Sternal Cartilage Extract, BioCell Collagen, op d'Verbesserung vun Osteoarthritis-Symptomer: e Randomiséierten, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Journal of Agrar a Liewensmëttelchemie, US National Library of Medicine, 25 Apr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. Collagen Peptid Ergänzung a Kombinatioun mat Resistenzstraining verbessert d'Kierperkompositioun an erhéicht d'Muskelkraaft bei eelere sarkopenesche Männer: e randomiséierte kontrolléierte Prozess. De britesche Journal vun der Ernährung, Cambridge University Press, 28. Oktober 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Duerch d'Informatioun vun Individuen iwwer wéi d'National University of Health Sciences d'Wëssen fir zukünfteg Generatiounen ubitt, bitt d'Universitéit eng breet Varietéit vu medizinesche Beruffer fir funktionell Medizin.
Wéi Dir sidd diagnostizéiert mat Celiac Krankheet, Reizbar Darm Syndrom, Diverticulosis / Diverticulitis oder Lecky Darm Syndrom?
Exzessiv Läischung, Burping, oder bloating?
Abnormal Distention no bestëmmte Probiotika oder natierlechen Ergänzungen?
Iwwerleeung vun der Ernährung Malabsorption?
Sinn Verdauungsprobleemer mat Erhuelung?
Wann Dir eng vun dëse Situatiounen erliewt, da sidd Dir vläicht Darmprobleemer a musst den 4R Programm probéieren.
Liewensmëttelempfindlechkeet, rheumatoid Arthritis, a Besuergnëss goufe mat enger schwaacher gastrointestinaler Permeabilitéit verbonne ginn. Dës verschidde Konditioune kënne vu ville Faktoren geschéien, déi den Verdauungstrakt kënnen beaflossen. Wann onbehandelt gelooss kann et potenziell d'Resultat vu Dysfunktion vun der Darm Permeabilitéitbarriär sinn, Ursaach Entzündung, a schwéiere Gesondheetsbedéngungen, déi de Darms entwéckelen. Den 4R Programm gëtt benotzt fir e gesonde Darm am Kierper ze restauréieren an ëmfaasst véier Schrëtt. Si sinn: ewechhuelen, ersetzen, nei geozuléiert, a flécken.
Intestinal Permeabilitéit
Den Darm Permeabilitéit hëlleft dem Kierper ze schützen an séchert datt schiedlech Bakterien net an den Darm kommen. Et schützt de Kierper vu potenziell Ëmweltfaktoren dat kann schiedlech sinn a ginn duerch den Verdauungstrakt. Et kann entweder Toxin, pathogene Mikroorganismen an aner Antigen sinn, déi den Verdauungstrakt kënne veruersaachen. D'Darmfärung besteet aus enger Schicht vun Epithelzellen, déi duerch enk Verbindunge getrennt sinn. An engem gesonde Darm, de enge Kräizung regléiert den Darmpermeabilitéit andeems selektiv Substanzen eraginn an iwwer d'intestinal Barriär ze kommen an ze vermeiden datt schiedlech Faktoren opgeholl ginn.
Verschidde Ëmweltfaktoren kënnen den enke Kräizung beschiedegen, an d'Resultat ass datt et den Darm permeabilitéit erhéijen kann, wat d'intestinal Hyperpermeabilitéit oder e leaky Darm am Kierper verursaacht. Bäiträgende Faktore kënnen d'intestinal Permeabilitéit erhéijen wéi e exzessive Betrag vun gesättigte Fette an Alkohol, Mängel an Nährstoffer, chronesche Stress, a infektiiv Krankheeten.
Mat enger erhéngter Darm Permeabilitéit am Darm kann et Antigenen erméiglechen den Darm-Schleimhaut duerchzekréien an de Bluttkrees anzeginn an eng Immunantwort an Entzündung am Kierper verursaachen. Et gi gewësse gastrointestinale Bedéngungen, déi mat der intestinaler Hyperpermeabilitéit verbonne sinn a wann onbehandelt gëtt kann et bestëmmten Autoimmunbedingunge ausléisen, déi de Kierper schuede kënnen.
4Rs Programm
Den 4Rs ass e Programm dat Gesondheetsspezialisten hir Patienten berode fir ze benotzen wann se disruptive Verdauungsproblemer adresséieren an hëllefen Darmheelen z'ënnerstëtzen.
De Problem läschen
Den éischte Schrëtt am 4Rs Programm ass et fir schiedlech Pathogenen an Entzündungstrigger ze entfernen, déi mat enger verstäerkter Darmpermeabilitéit verbonne sinn. Ausléiser wéi Stress an chronesche Alkoholkonsum kann de Kierper vun engem Individuum vill maachen. Also gezielt dës schiedlech Faktoren aus dem Kierper ass et mat Medikamenter, Antibiotike, Ergänzungen an d'Entfernung vun entzündlechen Liewensmëttel aus der Diät ze beroden ass beroden, abegraff:
- Alkohol
- Gluten
- Liewensmëttel Zousatzstoffer
- Stärke
- Bestëmmte Fettsaieren
- Verschidde Liewensmëttel fir déi eng Persoun sensibel ass
D'Ernärung ersat
Deen zweete Schrëtt vum 4Rs Programm ass d'Nährstoffer ze ersetzen déi d'Darmprobleemer duerch Entzündung verursaachen. Verschidde Nährstoffer kënnen hëllefe mat Entzündung am Darm ze reduzéieren, awer sécher datt de Verdauungstrakt ënnerstëtzt gëtt. Et ginn e puer entzündungshemmend Nahrung, déi nährlech sinn. Dës enthalen och:
- High-Faser Liewensmëttel
- Omega-3s
- Olivenueleg
- Champignonen
- Anti-inflammatoresch Kraider
Et gi gewësse Ergänzunge kënne benotzt ginn fir Verdauungsfunktioun z'ënnerstëtzen andeems d'Nährstoffer ënnerstëtzen an absorbéieren fir e gesonde Darm ze förderen. Wat d'Verdauungsenzyme maachen ass datt se hëllefen, Fette, Proteinen, a Kuelenhydrater am Darm ze hëllefen. Dëst wäert hëllefe Leit profitéieren, déi e behënnerte Verdauungstrakt, Nahrungsintoleranzen hunn oder Celiac Krankheet hunn. Ergänzunge wéi Galysäure-Ergänzunge kënnen hëllefe bei der Nährstoffabsorptioun andeems Lipiden zesummegelaf. Studien hu gesot datt Galle Säure benotzt goufen fir d'Liewer, Gallenblase, a Gallekanal ze behandelen wärend d'Gallsteinbildung no bariatrescher Chirurgie verhënnert.
Reinokuléiert De Darm
Deen drëtte Schrëtt ass vum 4rs Programm fir den Darm Mikrobe mat profitéierende Bakterien nei ze verschaffen fir eng gesond Darmfunktioun ze förderen. Studien goufen gewisen datt probiotesch Ergänzunge benotzt goufen fir den Darm ze verbesseren andeems d'nëtzlech Bakterien erëm hiergestallt ginn. Mat dësen Ergänzunge liwweren se den Darm eng Verbesserung andeems se anti-inflammatoresch Substanzen am Kierper sekretéieren, hëllefen den Immunsystem z'ënnerstëtzen, d'mikrobiell Zesummesetzung vum Kierper ze veränneren an d'Darm permeabilitéit am Darm System ze reduzéieren.
zënter probiotike fonnt ginn a fermentéiert Liewensmëttel a gi als Iwwergangs betruecht well se net persistent am Magen-Darmtrakt sinn a profitéieren. Iwwerraschend hunn se nach ëmmer en Afloss op d'mënschlech Gesondheet wéinst der Afloss vum Darm andeems se Vitaminnen an anti-mikrobielle Verbindunge produzéieren, sou datt et Diversitéit an Darmfunktioun gëtt.
Reparatur vum Darm
De leschte Schrëtt vum 4Rs Programm ass d'Darm ze reparéieren. Dëse Schrëtt ëmfaasst d'Darmfërderung vum Darm mat spezifesche Nährstoffer a Kraider ze reparéieren. Dës Kraider an Ergänzunge kënnen hëllefen d'intestinal Permeabilitéit an d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren. E puer vun dëse Kraider an Ergänzunge enthalen:
- Aloe vera
- Chios Mastik Gummi
- DGL (Deglycyrrhizinéiert Lizenz)
- Marshmallow Root
- L-Glutamin
- Omega-3s
Polyphenolen
- Vitamin D
- Zink
Konklusioun
Zënter ville Facteuren kënnen den Verdauungssystem op eng schiedlech Manéier beaflossen a kënnen e puer Gesondheetsbedingunge matmaachen. Den Haaptziel vum 4Rs Programm ass dës Faktoren ze minimiséieren déi den Darm verletzen an d'Entzündung ze reduzéieren an eng intestinal Permeabilitéit ze erhéijen. Wann de Patient op déi nëtzlech Faktoren agefouert gëtt, déi d'4Rs ubidden, kann et zu engem gesonde, geheelten Darm féieren. E puer Produiten sinn hei fir den gastrointestinalen System z'ënnerstëtzen andeems d'Darm ënnerstëtzt gëtt, den Zockermetabolismus ze verbesseren an d'Ziler vun den Aminosaieren ze zielen, déi virgesi sinn den Darm z'ënnerstëtzen.
Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op Chiropraktik, Muskuloskeletal, an nervös Gesondheetsprobleemer oder funktionell Medizin Artikelen, Themen, an Diskussiounen. Mir benotze funktionell Gesondheetsprotokoller fir Verletzungen oder Stéierunge vum Muskuloskeletalsystem. Eise Büro huet e verständleche Versuch gemaach fir ënnerstëtzend Zitatiounen ze bidden an huet déi relevant Fuerschungsstudie oder Studien identifizéiert déi eis Posts ënnerstëtzen. Mir maachen och Exemplare vun ënnerstëtzende Fuerschungsstudien zur Verfügung fir de Board an oder der Ëffentlechkeet op Ufro. Fir weider d'Thema hei uewen ze diskutéieren, freet Iech den Dr Alex Jimenez oder kontaktéiert eis um 915-850-0900.
Referenzen:
De Santis, Stefania, et al. Nahrungsschlësselen fir Darmbarrieremodulatioun Frontiers an der Immunologie, Frontiers Media SA, 7 Dezember 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. Verdauungsenzym Ergänzung zu Magen-Darm-Krankheeten Aktuellen Drogen Metabolismus, Bentham Science Publisher, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. Leckegen Daarm Als Gefor Signal fir Autoimmun Krankheeten Grenze, Frontiers, 5 Mee 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. Fermentéiert Liewensmëttel als Nahrungsquell vu Live Organismen Frontiers an der Mikrobiologie, Frontiers Media SA, 24 Aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. Rapid Disruption of Intestinal Barrier Function by Gliadin Involves Altered Expression of Apical Junctional Proteins. FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8. Aug. 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. Therapeutesch Manipulatioun vun der Enterescher Mikroflora bei entzündlechen Darmkrankheeten: Antibiotiken, Probiotika a Prebiotika. Gastroenterologie, US National Library of Medicine, Mee 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Chronesch Schmerz ass e gemeinsamt Gesondheetsprobleem wat vill Leit an den USA betrëfft. Wärend verschidde medizinesch Zoustänn, wéi Fibromyalgie a myofascial Schmerzsyndrom, chronesch Schmerz kënne verursaachen, kann et och entwéckelen wéinst enger Vielfalt vun anere Gesondheetsprobleemer. Fuerschungsstudien hu festgestallt datt verbreet Entzündung d'Haaptursaach vu chronesche Schmerz ass. Inflammatioun ass en natierleche Verteidegungsmechanismus fir Verletzungen, Krankheet oder Infektioun. Awer wann den Entzündungsprozess ze laang weidergeet, kann et problematesch ginn.
Inflammatioun signaléiert de Immunsystem fir ze heelen a reparéiert Schuedstéck wéi och fir géint Bakterien a Viren ze schützen. Wéi schonn erwähnt ass awer chronesch Entzündung kann eng Vielfalt vun Gesondheetsproblemer verursaachen, och chronesch Schine vu Krankheeten. Gesonde Modestännegkeete kënnen hëllefen verwalten chronesch Schmerzen, mais éischtens lass d'gemeinsam Ursaachen vun chronesche Schmerz verstoen.
Wat ass Acute Inflammation?
Akute Entzündung, wéi zum Beispill, geschitt duerno no enger Verletzung oder eppes esou einfach wéi en Halswéi. Et ass eng natierlech Reaktioun mat negativen Effekter, wat heescht, et funktionéiert lokal an der Regioun wou d'Gesondheetsprobleemer fonnt gi sinn. Déi heefegst Zeechen vun akuter Entzündung schloen Schwellung, Rötung, Häerzung, Schmerz a Verloscht vun der Funktion, wéi d'Nationalbibliothéik vun der Medizin erkläert huet. Bei enger akuter Entzündung entwéckelt d'Bluttfäegs d'Verlängerung fir de Blutt ze vergréisseren an d'wäisse Blutzellen an der blesséierter Regioun ze förderen.
Während enger schwéierer Entzündung sinn Verbindungen déi Cytokine genannt ginn duerch d'beschiedegt Gewëssheet erausgezunn. D'Zitokine si "Notfallsignale", déi d'Immunzellen vum mënschleche Kierper bréngen, wéi och Hormonen a vill Nährstoffer fir d'Gesondheet ze reparéieren. Zousätzlech Hormon wéi Stoffer, bekannt als Prostaglandins, verursachen Bluttverhënner, fir gescheitert Gewëss ze heelen, an dës kënnen och Féiwer a Schmerz als Deel vun der entzündlecher Prozedur ausléisen. Wéi de Schued oder d'Verletzung erëmgeet, fällt d'Entzündung weider.
Wat ass chronesch Entzündung?
Am Géigesaz zu der akuter Entzündung huet chronesch Entzündung langfristeg Effekter. Chronesch Entzündung, déi och als persistent Entzündung bekannt ass, produzéiert niddreg Entzündung am mënschleche Kierper, wéi d'Zuel vun den Immunsystemmarker am Blutt- a Zellgewierer ass. Chronesch Entzündung kann och d'Veräntwerten vu verschidde Krankheeten a Konditiounen verursaachen. Néierend Niveau vun der Entzündung kann heiansdo ausgeléist ginn, och wann et kee Verletzung, Krankheet oder Infektioun ass, wat och d'Immunsystem reagéiere kann.
Als Resultat kann den Immunsystem vum mënschleche Kierper ufänken gesond Zellen, Gewëss oder Organer unzegräifen. Fuerscher probéieren nach ëmmer d'Konsequenze vun chronescher Entzündung am mënschleche Kierper ze verstoen an d'Mechanismen déi an dësem natierleche Verteidegungsprozess involvéiert sinn. Iwwregens ass chronesch Entzündung mat verschiddene Gesondheetsprobleemer, wéi Häerzkrankheeten, a Schlaganfall assoziéiert.
Eng Theorie proposéiert datt wann d'Entzündung an de Bluttfäegkeeten bleift, kann et d'Akkumulation vun Plaque encouragéieren. Geméiss d'amerikanesch Häerzvereegung oder d'AHA, wann de Immunsystem d'Plaque als auslänneschen Invader identifizéiert, kënnen d'wäisser Blutzellen probéiert d'Plaque, déi am Blutt fonnt gëtt, duerch d'Arterien fënnt. Dëst kann e Bluttzoustand erstallt ginn deen den Bluttzockerspigel am Herzen oder am Gehir, blockéiere kann an et instabbar a briechen ze ginn. Kriibs ass eng aner Gesondheet mat der chronescher Entzündung. Ausserdeem, wéi de National Cancer Institute, kann DNA Schued och duerch chronesch Entzündung verursaacht ginn.
Persistent, niddreg Entzündung hält oft keng Symptomer, mee Gesondheetspersonal kënnen een C-reaktive Protein kontrolléieren oder CRP, bekannt als Lipoic acid, e Marker fir Entzündung, déi am Blutt fonnt gëtt. Néierend Niveau vum CRP ass mat enger erhéite Risiko fir Kardiovaskulärerkrankung. E erhéicht CRP-Niveauen kënne fonnt ginn an chronesch Stéierungen wéi Lupus oder rheumatoid Arthritis.
Am Fall vun aneren chroneschen Konditiounen, wéi zum Beispill Fibromyalgie, reagéiert dëse Nervensystem op spezifesch Stimulatioun awer d'Entzündung, déi chronesch Leiersymptomatik verursaacht. Subjektiv ass et net méiglech, den Ënnerscheed tëschent chroneschen Schmerz ze verréngeren, déi duerch e super sensiblen Nervensystem verursaacht goufen an de chronesche Schmerz vu verrénger Entzündung. Niewent der Sich no Aart a Weis am Bluttkreeslaf, enger Ernährung vun der Persoun, Liewensstil a Belästegung, an Ëmweltschutz, kann och chronesch Entzündung förderen.
Inflammatioun ass den natierlechen Ofwiermechanismus vum Immunsystem géint Verletzung, Krankheet oder Infektioun. Wärend dës entzündlech Äntwert hëllefe kann heelen a reparéieren Gewëss, chronesch, verbreet Entzündung ka verschidde Gesondheetsprobleemer verursaachen, dorënner chronesch Schmerzsymptomer. Eng ausgeglach Ernärung, abegraff eng Vielfalt vun Diäten a Faaschten, kann hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren. Faaschten, och bekannt als kaloresch Restriktioun, fördert d'Zellapoptose a mitochondriell Erhuelung. Déi séier mimikéierend Diät, déi en Deel vum Longevity Diätplang ass, ass en Diätprogramm deen de mënschleche Kierper an e Faaschtenzoustand "trickt" fir d'Virdeeler vum traditionelle Fasten ze erliewen. Ier Dir eng vun den Diäten an dësem Artikel beschriwwen verfollegt, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ernährung, Ernährung, Fuerderung a chronesch Péng
Anti-entzündlech Ernährung besteet haaptsächlech aus frëschem Uebst a Geméis, Fësch a Fette. Den mediterranen Ernährungsplang, wéi zum Beispiel, ass eng anti-inflammatoresch Diät déi d'Liewensmëttel moderéiert Midder vu Néiss fördert, e ganzt Fleesch ësst an drénkt Wäin. Anti-inflammatoresch Nahrungsfäeger, wéi Omega-3 Fettsäuren, schützen den mënschlechen Kierper géint d' daMais duerch Entzündung gebonnen.
Eng anti- entzündlech Ernährung bedeit och d'Staying away from Liewensmëttel déi d'Entzündung förderen kann. Et ass ideal fir d'Ernärung vu Liewensmëttel ze ernimmen déi Dir héich an trans an sättlech Fette wéi Fleesch drénken. Zousätzlech huet eng anti-inflammatoresch Diät den Konsum vu raffinéierte Kuelegen an Nahrungsmëttel wéi Brout a Reis. Dës ënnerstëtzen och d'Schneidegréng op d'Utiliséierung vu Margarin an Ueleen, déi mat Omega-6 Fettsäuren verpackt sinn, z. B. Sonnenbléi, Safenbléie an Mais oils.
Fasting oder kaloresch Restriktioun ass laang bekannt fir den oxidativen Stress ze reduzéieren an d'Mechanismen vum Alter an verschidden Organismen ze luesen. D'Effekter vum Fasten betrëfft programméiert Zelltod, oder Apoptose, Transkription, mobil Energieeffizienz, Mitochondrium Biogenese, Antioxidant Mechanismen a Circadian-Rhythmus. Fasting ass och zu Mitochondrial Autophagie bekannt, déi als Mitophagie bekannt ass, wou Genner an der Mitochondrien stimuléiert ginn, fir Apoptose z'ënnerstëtzen, wat mam Mitochondrium Erhuelung fördert.
Intermittierend Faaschten kënnen Iech hëllefen Entzündungen ze bekämpfen, Verdauung ze verbesseren an Är Liewensdauer ze erhéijen. De mënschleche Kierper ass entwéckelt fir méi laang Zäit ouni Iessen ze iwwerliewen. Fuerschungsstudien hu bewisen datt intermittierend Fasten positiv Verännerungen an der Gesamtkompositioun vun Ärer Darmmikrobiota hunn. Ausserdeem kann intermittéiert Faaschten d'Insulinresistenz reduzéieren wärend d'Immunsystemsreaktioun erhéicht gëtt. Schlussendlech kann intermittierend Fasten d'Produktioun vun enger Substanz förderen, bekannt als? -Hydroxybutyrat, deen en Deel vum Immunsystem blockéiert, deen an entzündlechen Erkrankungen involvéiert ass, souwéi d'Produktioun vun entzündleche Markéierer wesentlech reduzéiert, wéi Zytokine an den C-reaktive Protein. , oder CRP, virdrun erwähnt.
D'Longevity Diet Plan, déi am Dokument vum Dr. Valter Longo präsentéiert gëtt, eliminéiert de Konsum vun verarbeiteten Liewensmëttel, déi Entzündung verursaachen, well Wuelstand a Längstmooss fördert. Dësen eenzegaartegen Diätprogramm, am Géigesaz zu den traditionellsten Diaken, féiert net zum Gewënn vun der Gewiicht. Obwuel Dir Gewiicht reduzéiere kënnt, ass den Schwerpunkt vun dësem eenzegaartegen Diätprogramm op d'gesond Liewensmëttel. De Longevity Diet Plan ass bewisen, datt de Stammzellenerneuerung aktivéiert gëtt, d'Bauchfett reduzéiert an d'Altersniveau vum Knuewel an de Muskelverloscht verhënneren, an och d'Resistenz op d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten, Alzheimer Krankheet, Diabetis a Kriibs ze bauen.
Den Nokuchsaack oder d'FMD kann Iech d'Virdeeler vum traditionelle Fasten erliewen ouni Äert Kierper ze vermeiden. Den Haaptunterschied vun der FMD ass datt anstatt all Nahrung vereenzelt fir e puer Deeg oder souguer Wochen, musst Dir just Är Kalorie-Kapazitéit fir fënnef Deeg aus dem Mount limitéieren. D'FMD kann ee Mol am Mount praktizéiert ginn, fir gesondheetlech Gesondheet a Wellness ze ënnerstëtzen.
Obwuel jiddereen sech op der eegener FDG weiderhëllefen kann ProLon Fleegement Mimicking Diät bitt en 5-Deeg Mieleprozess, deen individuell verpackt a markéiert ass fir all Dag, dee di Liewensmëttel déi Dir braucht fir d'FMD an exakt Quantitéiten an Kombinatiounen. D'Iesse Programm gëtt aus Ready-to-eat oder liicht-ze preparéieren, pflanzebaséiert Iessen, dorënner Bars, Zoppen, Snacks, Nahrungsergänzungsmëttel, e Getränk konzentréieren an Téiren. Virun der ProLon fastende mimikéierend Diät, 5-Deeg Iesse Programm, oder eng vun de beschten Lifestyle Modifikatiounen, déi hei beschriwwe sinn, vergewëssert Iech sécher, mat engem Gesondheetssekretär ze schwätzen, fir erauszefannen, wéi eng chronesch Péngung behandelt gëtt fir Iech.
De Spektrum vun eiser Informatioun ass limitéiert op chiropraktik, spinaler Gesondheetsproblemer a funktionnele Medikamentartikelen, Themen an Diskussiounen. Fir weider Informatiounen iwwer d'Thema ze iwwerpréift, fillt sech Iech un Iech drun, Dr. Alex Jimenez ze froen oder kontaktéieren eis 915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Zousätzlech Thema Diskussioun: Akute Réck Schmerz
Réckwéi ass eent vun de gréissten Ursaach vun enger Behënnerung a vergaangent Deeg op der Aarbecht weltwäit. Schmerzen zréck attributéiert de zweet gréissten Ursaach fir Dokter Büro Visiten, iwwerwuel nëmmen iwwer Otemsaatz Infektiounen. Ongeféier 80 Prozent vun der Bevëlkerung erliewen op mannst eemol am ganze Liewege Schmerz. Är Rees ass eng komplex Struktur déi aus Knuewelen, Gelenker, Bande an Muskelen, ënner anerem Weichgewënn. Verletzungen an / oder verschärfen Zoustänn, wéi herniéiert Discs, kann zu de Schoule lancéiert ginn. Sportveräin oder Autosaccidentverloschter sinn oft déi häufigste Ursaach vu Schmerzreflektiounen, awer heiansdo sinn déi einfachsten vu Beweegunge schmerzhafte Resultater. Glécklecherweis alternativ Behandlungsoptioune wéi chiropractesche Pfleeg kann hëlleft den Schmerz zréck duerch d'Verwäertung vun der Wirbelspray an manipuléierter Manipulatioun ze verbesseren, a schliesslech d'Scholdrelief ze verbesseren.
XYMOGEN s Exklusiv professionell Formulairen sinn duerch ausgewielte Licentisten Professionell aus der Gesondheetspfleeg. De Internetverkaaf an d'Reduktioun vun XYMOGEN Formelen si strikt verbueden.
Wierklech, Dr. Alexander Jimenez mécht XYMOGEN Formelen nëmme fir Patienten ënnert eis Hëllef.
Rufft eis Büro fir ons fir Är Dokter Konsultatioun ze kréien fir direkt Zougang ze kréien.
Wann Dir e Patient ass Verletzung Medizinesch & Chiropraktik Klinik, Dir kënnt iwwer XYMOGEN d'Uruff fraeen 915-850-0900.
Fir Är Komfort a iwwerpréiwung vun der XYMOGEN Produkter fannt Dir op den folgenden Link.XYMOGEN-Katalog-Download
* All déi uewe genannten Politiken XYMOGEN bleiwen strikt an Kraaft.
Eng adequat Ernärung fir eng proper Ernährung ze halen kann e puer Stress iessen. Natierlech Lifestyle Modifikatiounen sinn de Schlëssel fir Äert Iessgewunnechten ze änneren an dëst kann Iech hëllefen, méi laang a méi gesond Liewensqualitéit ze liewen. D'Longevity Diet Plan, geschriwwen vum Dr. Valter Longo, ass eng Auswiel vun prakteschen Iessleitungen, déi sech op d'Änneren vun Äre Liewensmuster konzentréieren fir gesond a gesond ze ginn.
D'Regele vum The Longevity Diet Plan
Niewt der Nodeel wéi d'Ernährungsberodung ënnen, kënnt Dir Är aktuell Diagnostik ze iwwerhuelen an ufänken gesond ze ernähren ouni all de Stress vun enger traditioneller Ernährung. D'Longevity Diet Plan eliminéiert de Konsum vun verarbeiteten Nahrungsmëttel déi villfälteg Gesondheetsproblemer verursaachen a verstäerkt de Konsument vun Nährstoffer, déi d'Langlebigkeet förderen. Dësen eenzegaartegen Diätprogramm liwwert d'Resultater vun ongeféier 25 Joer vun de Fuerschungsstudien all op enger einfacher Léisung, déi d'Leit hëllefen kënnen am allgemengen Wuelbefannen duerch richteg Ernärung.
Wéi och ëmmer, am Géigesaz zu de meescht traditionellen Diäten, fördert de Longevity Diet Plan kee Gewiichtsverloscht. Och wann Dir Gewiicht reduzéiere kënnt, de Schwéierpunkt vun dësem eenzegaartegen Diätprogramm läit op méi gesond iessen. De Longevity Diätplang gouf demonstriert fir Iech ze hëllefen d'Stammzellebasis Erneierung z'aktivéieren, Gewiicht ze verléieren an Bauchfett ze reduzéieren, altersbedingte Knach a Muskelverloscht ze vermeiden, e Widderstand ze bauen fir kardiovaskulär Krankheet z'entwéckelen, Alzheimer Krankheet, Diabetis a Kriibs, souwéi wéi verlängeren longevity. Hei drënner wäerte mir déi 8 meescht üblech Ernärungstipps vum Longevity Diätplang resüméieren, déi schlussendlech hëllefe kënnen Ärem Liewen méi laang a méi gesond ze maachen.
De Longevity Diet Plan ass e einzigartigen Diätprogramm entworf vu Dr. Valter Longo fir gesondheetlech Gesondheet, Wellness a Längengkeet ze promovéieren. Duerch einfache Lifestyle Modifikatiounen kënnen d'Leit kënnen hir Iessgewunnee änneren an profitéieren vun de vill gesondheetleche Virdeeler vun dësem Diätprogramm. Duerch eng Pescatarietéit a folgend ProLon Fastend Mimik Diät, ënnert den aneren ënnerschiddlech Tipps, déi et beschriwwen huet, kënnen d'Leit méi laang a méi gesond liewen. Traditionell Diaken kënnen oft schwiereg a stresseg ze maachen sinn, awer de Longevity Diet Plan ass e praktescht an eenzegaarteg Ernährungsprogramm deen e ville Leit kann genéissen.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Ernährungsberodung vum Longevity Diet Plan
Follegt e Pescatarian
Als Deel vum Longevity Diätplang, no enger pescatarian Diät, déi bal 100 Prozent Planz a Fëschbasis ass. Och vergiesst d'Fëschverbrauch op zwou oder dräi Portiounsperioden all Woch ze limitéieren, Fësch ze verhënneren mat méi héijer Queckséi Inhalt, wéi Thuna, Schwertfiske, Makrele a Halibut. Wann Dir iwwer 65 sidd an Dir fänkt mat der Muskelmasse, Kraaft an Fett ze reduzéieren, futti méi Fësch an Är Ernärung niewent aneren Liewensmëttel vun Déierebiller unzebidden, och Eier a Spezieskéis wéi Feta oder Pecorino a Joghurt aus Geess Mëllech.
Huet net vill ze vill Protein
Laut dem Longevity Diet Plan, sollt mir all Dag vun 0.31 zu 0.36 Gramm Protein iessen. Wann Dir 130lbs weight, sollt Dir iesse vu 40 op 47 Gramm Protein pro Dag, oder e Gläichgewiicht vu 1.5 Filet vu Lachs, 1 Schoule vun Kiche oder 2 1 / 2 Kuch aus Lentillen, vun deenen 30 Gramm an engem Iessen verbraucht ginn. Wann Dir 200 zu 220lbs weight, sollt Dir iesse vu 60 op 70 Gramm Protein pro Dag uechter oder e gläichzäiteg Zwee Filet vu Lachs, 3 1 / 2 Schëlleren vu Lentiller oder 1 1 / 2 Cups vun Chickpeas. De Protein Konsum sollt nach dem Alter 65 vergréissert ginn. Fir d'Majoritéit vun ons, e 10 zu 20 Prozent eropgoen, oder 5 bis 10 Gramm méi Dag ass genuch. Schlussendlech ass d'Longevity Diet net vu Déierenproteinen wéi roude Fleesch, Wäiss Fleesch a Gefligel, mat Ausnam vun Déierenproteinen an Fësch. Dësen eenzegaartegen Diätprogramm statt ass verglach héich an Geméisproteine wéi Huesen an Nëss fir Gesondheet a Wellness ze optimiséieren.
Zuel vu Fett a Komplex Carbohydraten erhéigen
Als Deel vum Longevity Diätplang sollt Dir méi Mounts vu polyunsaturéierte Fette iessen, wéi déi an Lachs, Mandelen, Walnüssen a Olivenueleg, während Dir manner Midder vun gesättigten, hydriertem an trans-Fett iesst. An esou wéi och als Deel vum Longevity Diätplang sollt Dir och komplexe Kohbhydraten iesst, wéi déi am ganze Weess Brot, Himmelsméis a Geméis fonnt ginn. Vergewësseren Iech d'Nuddelen, Rice, Brout, Fruucht a Fruuchtjusen ze limiten, wat fir Zocker ëmsetzen kann.
Maacht Diät Supplementë
De mënschleche Kierper brauch Proteine, essentielle Fettsäuren wéi Omega-3 a Omega-6, Vitamine, Mineralstoffer a souguer Zucker ze bewäerten. Wann Är Intressioun vu bestëmmte Nährstoffer ze kleng ass, kënnen d'Reparatur-, Ersatz- a Verteidegungsmethoden vum mënschleche Kierper lues a lues stoppen kënnen, sou datt Pilse, Bakterien a Viren fir Schued verursaachen, wat zu enger Rei vu Gesondheetsproblemer kënne féieren. Huelt Vitamine a Mineral-Nahrungsergänzungsmëttel, besonnesch fir Omega-3, wéi Dir vun Ärem Gesondheetsariichtel recommandéiert sidd.
Eet Diverse Liewensmëttel vun Ärem ANatiounen
Fir all d'noutwenneg Nährstoffer ze huelen, déi Dir braucht, musst Dir eng breet Diversitéit vu Liewensmëttel iessen, awer et ass gutt, fir Liewensmëttel ze wielen, déi allgemeng op den Elteren, Grousselteren a grousser Granparanent Dësch waren. Awer zum Beispill an de ville Länner aus Nordeuropa, wou Mëllech verbraucht gouf, ass d'Laktosintoleranz relativ rar, während d'Laktosintoleranz ganz normal ass an südlechen a asiatesche Länner, wou d'Milch net historesch Deel vun der traditioneller Ernährung vun Erwuessen war. Wann eng Persoun aus japanesche Papp, déi an den USA wunnt, plötzlich decidéiert, mam Drénken Mëllech ze drénken, wat wahrscheinlech selten an hirem Dëschtennispavillon gedingt huet, ginn se wahrscheinlech krank. Déi heefegste Problemer an dëse Fäll sinn Intoleranzen oder Autoimmunitéiten, wéi d'Äntwert op glutenfäeggen Nahrungsmëttel wéi Brout an Nuddelen déi an Leit mat Zellie getrennt sinn. Obwuel weider Beweiser noutwendeg sinn, ass et méiglech datt d'Intoleranz vun der Nahrung mat vill Autoimmunerkrankungen, wéi Diabetis, Kolitis a Crohn's Krankheet, verbonnen ass.
Eet zwee Iessen eng Woch an e Snack
Geméiss dem Longevity Diet Plan ass et ideal fir Kaffi ze iessen an eng Haaptmoolzecht plus en nähren kalorienarme, nidderegen Zocker Snack all Dag. Wärend fir verschidde Leit kann et recommandéiert sinn all Dag dräi Iessen an e Snack ze iessen. Vill Ernärungsrichtlinnen empfeelen datt mir all Dag fënnef bis sechs Iessen iessen. Wa Leit ugeroden dacks ze iessen, kann et dacks schwéier gi fir hir Kalorienzufuhr ze reguléieren. Während de leschten zwanzeg Joer gëtt ongeféier 70 Prozent vun der Bevëlkerung an den USA als Iwwergewiicht oder fettleibeg ugesinn. Et ass vill méi schwéier ze iessen op de Longevity Diet Plan wann Dir all Dag nëmmen zwee an en halleft Iessen iesst. Et géif massiv Portioune vun Hülsenfrüchte, Geméis a Fësch brauchen, fir de Betrag z'erreechen deen zu Gewiichtsgewënn féiere géif. Déi héich Ernärung vun de Moolzechten, plus d'Quantitéit vum Iessen, schéckt e Signal un Äre Mo an Äert Gehir datt Dir genuch Iessen hutt. Dësen Haaptmielesystem kann heiansdo mussen an zwee Iesse gebrach ginn fir Verdauungsprobleemer ze vermeiden. Erwuessener an eeler Leit, déi u Gewiicht verléieren, sollen dräi Mol den Dag iessen. Fir Leit, déi probéieren Gewiicht ze verléieren wéi och fir Leit, déi iwwergewiichteg sinn oder fettleibeg sinn, wier déi bescht Ernärungsberodung all Dag Kaffi ze iessen; iessen oder mëttes iessen, awer net béid, an ersetzt dat vermësst Iesse mat engem Imbiss mat manner wéi 100 Kalorien an net méi wéi 3 bis 5 g Zocker. Wéi eng Molzecht Dir iwwerspréngt, hänkt vun Ärem Liewensstil of, awer et ass net recommandéiert Kaffi ze sprangen wéinst senge negativen Gesondheetsprobleemer. De Virdeel vum Mëttegiessen ze sprangen ass méi Fräizäit an Energie. Awer, et ass e Nodeel fir e grousst Iessen ze iessen, besonnesch fir Leit, déi ënner Säure-Reflux oder Schlofprobleemer leiden. Den Nodeel fir z'iessen ze sprangen ass awer datt et d'sozial Iesse vun hirem Dag eliminéiere kann.
Eet iessen an engem 12-Hour Hour all Dag
Eng aner üblech Iessgewunnecht, déi vu ville Centenarier adoptéiert ass, ass allergesch ze iessen oder all Dag Iessen a Snacks innerhalb vun engem 12-Stärefenster limitéieren. D'Effizienz vun dëser Methode gouf an der Mënschheet an Déierforschung studéiert. Generell géif Dir iesst bei 8 Auer iessen an da gi Mëttegiessen vun 8 pm. Eng Brieferessfenster vun zéng Stonnen oder manner ass méi sëcher fir d'Gewiicht vun der Gewiicht, awer et ass erweidert méi schwéier ze halen an et kéint de Risiko erhéijen fir Nebenwirkungen, wéi Gallensteen a méi potenziell d'Chance fir d'Entstehung vu kardiovaskuläre Krankheet ze erhéijen. Dir sollt dräi bis véier Stonne iesst virun der Schlof.
Follegt dem ProLon Fasting Mimicking Diet
Gesënnte Leit ënnert dem Alter vu 65 sollen de Wee maachen ProLon Fasting Mimicking Diet, 5-Deeg Iesse Programm op d'mannst zweemol all Joër. D'FMD ass ee vun de Schlësselprinzipien déi duerch de Longevity Diet Plan geplangt sinn. D'Noutmolke vun der Nahrung bitt déiselwecht gesondheetlech Virdeeler vum Fasten ouni tatsächlech Fasten. Mat 800 op 1,100 Kalorien iessen an präzis Quantitéiten an Kombinatiounen vun Liewensmëttel déi individuell verpackt a markéiert fir all Dag sinn, kann de mënschleche Kierper "an de Fuerderungszoustand" drun "sinn. Duerch verschidde Fuerschungsstudien entdeckt de Dr. Valter Longo, datt de Kierper vun der Liewensmëttel op dës Manéier afferen, eis Zellen nidderloossen an eis intern Gewëss ze bremsen, duerch e Prozess, deen als Autophagie bekannt ass, ëmzebréngen an ersetzen oder ze regeneréieren, beschiedegt Zellen. Zousätzlech kann de Fleegement verschidde Gesondheetsproblemer këmmeren, Kriibszellen zerstéieren an d'Méiglëchkeet d'Alzheimer-Krankheet ze entwéckelen.
Mat dem Longevity Diätplang presentéiert am Buch vum Dr. Valter Longo, iesst Dir besser, fillt Iech besser an och wann et net als Gewiichtsverloschtplang entwéckelt ass, kënnt Dir souguer e puer Pond ofginn. Dir musst net komplex Nahrungsregele berécksiichtegen a schwéier Entscheedunge maache mat dësem eenzegaartegen Diätprogramm. Wann Dir dës Lifestyle Modifikatiounen hänkt, kënnt Dir Är allgemeng Gesondheet a Wellness verbesseren Är verlängert. d' Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op chiropraktik, spinaler Gesondheetsproblemer a funktionnele Medizin. Fir weider iwwer de Sujet ze diskutéieren, fillt sech Iech un Iech drun, Dr. Alex Jimenez ze froen oder eis un 915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Zousätzlech Thema Diskussioun: Akute Réck Schmerz
Réckwéi ass eent vun de gréissten Ursaach vun enger Behënnerung a vergaangent Deeg op der Aarbecht weltwäit. Schmerzen zréck attributéiert de zweet gréissten Ursaach fir Dokter Büro Visiten, iwwerwuel nëmmen iwwer Otemsaatz Infektiounen. Ongeféier 80 Prozent vun der Bevëlkerung erliewen op mannst eemol am ganze Liewege Schmerz. Är Rees ass eng komplex Struktur déi aus Knuewelen, Gelenker, Bande an Muskelen, ënner anerem Weichgewënn. Verletzungen an / oder verschärfen Zoustänn, wéi herniéiert Discs, kann zu de Schoule lancéiert ginn. Sportveräin oder Autosaccidentverloschter sinn oft déi häufigste Ursaach vu Schmerzreflektiounen, awer heiansdo sinn déi einfachsten vu Beweegunge schmerzhafte Resultater. Glécklecherweis alternativ Behandlungsoptioune wéi chiropractesche Pfleeg kann hëlleft den Schmerz zréck duerch d'Verwäertung vun der Wirbelspray an manipuléierter Manipulatioun ze verbesseren, a schliesslech d'Scholdrelief ze verbesseren.
XYMOGEN s Exklusiv professionell Formulairen sinn duerch ausgewielte Licentisten Professionell aus der Gesondheetspfleeg. De Internetverkaaf an d'Reduktioun vun XYMOGEN Formelen si strikt verbueden.
Wierklech, Dr. Alexander Jimenez mécht XYMOGEN Formelen nëmme fir Patienten ënnert eis Hëllef.
Rufft eis Büro fir ons fir Är Dokter Konsultatioun ze kréien fir direkt Zougang ze kréien.
Wann Dir e Patient ass Verletzung Medizinesch & Chiropraktik Klinik, Dir kënnt iwwer XYMOGEN d'Uruff fraeen 915-850-0900.
Fir Är Komfort a iwwerpréiwung vun der XYMOGEN Produkter fannt Dir op den folgenden Link.XYMOGEN-Katalog-Download
* All déi uewe genannten Politiken XYMOGEN bleiwen strikt an Kraaft.
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
