Back Clinic Sports Verletzungen Chiropraktik a Physikalesch Therapie Team. Athleten aus all Sport kënne vun der chiropraktescher Behandlung profitéieren. Ajustementer kënnen hëllefen, Verletzunge vu High-Impact-Sporten ze behandelen, dh Ringer, Fussball an Hockey. Athleten déi routinéiert Upassunge kréien, kënnen eng verbessert athletesch Leeschtung, e verbesserte Beweegungsberäich zesumme mat Flexibilitéit a verstäerkte Bluttfluss bemierken. Well Spinal Anpassungen d'Reizung vun den Nerve Wuerzelen tëscht de Wirbelen reduzéieren, kann d'Heelungszäit vu klenge Verletzungen verkierzt ginn, wat d'Performance verbessert. Béid High-Impact an Low-Impact Athleten kënne vu Routine Spinal Upassunge profitéieren.
Fir High-Impact Athleten, erhéicht d'Performance a Flexibilitéit a reduzéiert de Risiko fir Verletzungen fir Low-Impact Athleten dh Tennisspiller, Bowler, a Golfer. Chiropraktik ass en natierleche Wee fir verschidde Verletzungen a Konditiounen ze behandelen an ze verhënneren, déi Athleten beaflossen. Laut Dr Jimenez, exzessiv Ausbildung oder falsch Ausrüstung, ënner anerem Faktoren, sinn allgemeng Ursaache vu Verletzungen. Dr Jimenez resüméiert déi verschidde Ursaachen an Auswierkunge vu Sportverletzungen op den Athlet, wéi och d'Typen vun Behandlungen a Rehabilitatiounsmethoden z'erklären, déi hëllefe kënnen den Zoustand vun engem Athlet ze verbesseren. Fir méi Informatioun, fillt Iech gär eis ze kontaktéieren op (915) 850-0900 oder SMS fir den Dr Jimenez perséinlech ze ruffen op (915) 540-8444.
Fir Leit déi Gewiichter ophiewen, ginn et Weeër fir d'Handgelenk ze schützen a Verletzungen ze vermeiden wann Dir Gewiichter hieft?
Handgelenk Schutz
D'Handgelenk sinn komplex Gelenker. D'Handgelenk dréien bedeitend zur Stabilitéit a Mobilitéit bäi wann Dir Aufgaben ausféiert oder Gewiichter hieft. Si bidden Mobilitéit fir Bewegungen mat den Hänn a Stabilitéit fir Objete sécher a sécher ze droen an opzehiewen (Nationalbibliothéik fir Medizin, 2024). Ophiewe Gewiichter gëtt allgemeng gemaach fir d'Handgelenk ze stäerken an ze stabiliséieren; dës Beweegunge kënnen awer Handgelenkschmerzen verursaachen an zu Verletzungen féieren, wann se net richteg gemaach ginn. Handgelenkschutz kann Handgelenk staark a gesond halen an ass de Schlëssel fir Spannungen a Verletzungen ze vermeiden.
Handgelenk Kraaft
D'Gelenker vum Handgelenk sinn tëscht der Hand an dem Ënnerarm Schanken gesat. Handgelenk sinn an zwou Reien vun aacht oder néng total kleng Schanken / Karpal Schanken ausgeriicht a si mat den Aarm an Hand Schanken duerch Bande verbonnen, während d'Sehnen d'Ëmgéigend Muskele mat de Schanken verbannen. Handgelenk sinn condyloid oder modifizéiert Kugel- a Socket Gelenker, déi mat Flexioun, Verlängerung, Entféierung an Adduktiounsbewegungen hëllefen. (National Library of Medicine. 2024) Dëst bedeit datt d'Handgelenk an alle Bewegungsfläche kënne beweegen:
Säit zu Säit
Erop an erof
Rotéieren
Dëst bitt eng breet Palette vu Bewegung awer kann och exzessiv Verschleiung verursaachen an de Risiko vu Belaaschtung a Verletzung erhéijen. D'Muskelen am Ënneraarm an d'Hand kontrolléieren d'Fangerbewegung noutwendeg fir ze gräifen. Dës Muskelen an déi involvéiert Sehnen a Bande lafen duerch d'Handgelenk. D'Verstäerkung vun den Handgelenk wäert se mobil halen, hëlleft Verletzungen ze vermeiden, an d'Grippstäerkt erhéijen an erhalen. An enger Iwwerpréiwung iwwer Gewiichter a Kraaftlifter, déi d'Zorte vu Verletzungen iwwerpréift hunn, déi se erhalen, waren Handgelenkverletzungen heefeg, mat Muskel- a Sehnverletzungen déi am meeschte verbreet sinn ënner Gewiichter. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Schützen d'Handgelenk
Handgelenkschutz kann eng Multi-Approach benotzen, déi konsequent Stäerkt, Mobilitéit a Flexibilitéit enthält fir d'Gesondheet ze verbesseren an Verletzungen ze vermeiden. Ier Dir eng nei Übung ophiewen oder engagéiert, sollten d'Individuen hire primäre Gesondheetsbetreiber, Physiotherapeut, Trainer, medizinesche Spezialist oder Sportschiropraktiker konsultéieren fir ze kucken wéi eng Übungen sécher sinn a Virdeeler ubidden op Basis vun der Verletzungsgeschicht an dem aktuellen Niveau vun der Gesondheet.
Mobilitéit erhalen
Mobilitéit erlaabt d'Handgelenk eng ganz Palette vu Bewegung ze hunn, während d'Stabilitéit déi néideg ass fir Kraaft an Haltbarkeet. Mangel u Mobilitéit am Handgelenk kann Steifheit a Péng verursaachen. Flexibilitéit ass mat der Mobilitéit verbonnen, awer zevill flexibel ze sinn a keng Stabilitéit kann zu Verletzungen féieren. Fir d'Mobilitéit vum Handgelenk ze erhéijen, Übungen op d'mannst zwee bis dräi Mol d'Woch auszeféieren fir d'Bewegungsberäich mat Kontroll a Stabilitéit ze verbesseren. Och reegelméisseg Pausen am ganzen Dag fir d'Handgelenk ze rotéieren an ze kreesen a sanft op d'Fanger zréckzéien fir se ze strecken hëlleft Spannungen a Steifheit ze entlaaschten, déi Mobilitéitsproblemer verursaachen.
Opwiermen
Ier Dir trainéiert, waarm d'Handgelenk an de Rescht vum Kierper virum Training. Start mat liicht Kardiovaskulär fir d'Synovialflëssegkeet an de Gelenker zirkuléieren fir d'Gelenker ze schmieren, wat méi glatter Bewegung erlaabt. Zum Beispill kënnen d'Individuen Faust maachen, hir Handgelenk rotéieren, Mobilitéitsübungen ausféieren, d'Handgelenk flexéieren an ausdehnen, an eng Hand benotzen fir d'Fanger sanft zréckzezéien. Ongeféier 25% vun de Sportverletzungen beinhalt d'Hand oder Handgelenk. Dozou gehéieren Hyperextensiounsverletzung, Ligament Tréinen, Front-bannen oder Daumen-Säit Handgelenk Schmerz vu Iwwerverbrauchsverletzungen, Extensorverletzungen, an anerer. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Verstäerkung Ausübungen
Staark Handgelenk si méi stabil, a Verstäerkung vun hinnen kann Handgelenkschutz ubidden. Übungen, déi d'Handgelenkstäerkt verbesseren, enthalen Pull-ups, Deadlifts, gelueden Carries, an Zottman Curls. Grip Kraaft ass vital fir alldeeglech Aufgaben auszeféieren, gesond Alterung, a weider Erfolleg mat Gewiichterlifting. (Richard W. Bohannon 2019) Zum Beispill Individuen, déi Schwieregkeeten hunn d'Gewiicht op hiren Deadlifts ze erhéijen, well d'Bar aus hiren Hänn rutscht, kënnen net genuch Handgelenk a Gripkraaft hunn.
Wéckelen
Handgelenk Wraps oder Grip-assistéierend Produkter sinn derwäert ze berücksichtegen fir déi mat Handgelenkprobleemer oder Bedenken. Si kënnen zousätzlech extern Stabilitéit ubidden beim Ophiewen, reduzéieren Grip Middegkeet a Belaaschtung op d'Bande an d'Sehnen. Wéi och ëmmer, et ass recommandéiert net op Wraps als eng ganz Moossnam ze vertrauen an ze fokusséieren op d'Verbesserung vun der individueller Kraaft, Mobilitéit a Stabilitéit. Eng Etude iwwer Athleten mat Handgelenkverletzungen huet verroden datt d'Verletzungen nach ëmmer geschitt sinn trotz Wraps déi 34% vun der Zäit virun der Verletzung gedroe goufen. Well déi meescht blesséiert Athleten keng Wraps benotzt hunn, huet dëst op potenziell präventiv Moossnamen uginn, awer d'Experten hunn sech eens datt méi Fuerschung gebraucht gëtt. (Amr Tawfik et al., 2021)
Verhënnerung vun Iwwerverbrauchsverletzungen
Wann e Gebitt vum Kierper ze vill repetitive Beweegunge mécht ouni richteg Rescht, gëtt et méi séier verschleeft, gespannt oder entzündegt, a verursaacht Iwwerverbrauchsverletzung. D'Grënn fir Iwwerverbrauchsverletzungen si variéiert awer enthalen net variéierend Trainings genuch fir d'Muskelen ze raschten an d'Belaaschtung ze vermeiden. Eng Fuerschungsiwwerpréiwung iwwer d'Prévalenz vu Verletzungen bei Gewiichtslifter huet festgestallt datt 25% wéinst Iwwerbezuelung Sehnverletzungen waren. (Ulrika Aasa et al., 2017) Verhënnerung vun Iwwerverbrauch kann hëllefen, potenziell Handgelenkproblemer ze vermeiden.
Richteg Form
Wësse wéi Dir Beweegunge richteg maache kënnt an déi richteg Form während all Workout / Trainingssitzung benotzen ass essentiell fir Verletzungen ze vermeiden. E perséinlechen Trainer, Sport Physiotherapeut oder Physiotherapeut kann léiere wéi Dir de Grip unzepassen oder d'korrekt Form behalen.
Gitt sécher Äre Fournisseur fir d'Entloossung ze gesinn ier Dir en Trainingsprogramm ophëlt oder ufänkt. Verletzung Medical Chiropractie a Functional Medicine Clinic kann iwwer Training a Prehabilitatioun beroden oder eng Referratioun maachen, wann een néideg ass.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Verletzungen tëscht Gewiichter a Kraaftlifter: eng systematesch Iwwerpréiwung. British Journal of Sports Medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Sport-Zesummenhang Handgelenk an Hand Verletzungen: eng Iwwerpréiwung. Journal fir orthopädesch Chirurgie a Fuerschung, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Grip Stäerkt: En onverzichtbare Biomarker fir eeler Erwuessener. Klinesch Interventiounen am Alterung, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Eng Etude iwwer d'Heefegkeet vun Hand oder Handgelenk Verletzungen bei CrossFit Athleten. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Fir Athleten a Sportbegeeschterten kann en zerräissen Triceps eng schlëmm Verletzung sinn. Kann hir Symptomer, Ursaachen, Risikofaktoren a potenziell Komplikatioune wëssen, Gesondheetsbetreiber hëllefen en effektive Behandlungsplang z'entwéckelen?
Torn Triceps Verletzung
Den Triceps ass de Muskel um Réck vum Uewerarm, deen den Ellbog erlaabt ze riichten. Glécklecherweis sinn Triceps Tréinen ongewéinlech, awer si kënne sérieux sinn. D'Verletzung beaflosst Männer méi dacks wéi Fraen a geschitt normalerweis aus Trauma, Sport an / oder Trainingsaktivitéiten. Ofhängeg vum Ausmooss an der Schwéierkraaft vun der Verletzung, kann eng zerräissen Triceps Verletzung Splint, kierperlech Therapie a méiglecherweis Chirurgie erfuerderen fir Bewegung a Kraaft ze kréien. Erhuelung no engem Triceps Tréin dauert normalerweis ongeféier sechs Méint. (Den Ohio State University Wexner Medical Center. 2021)
Anatomie
Den Triceps brachii Muskel, oder Triceps, leeft laanscht de Réck vum Uewerarm. Et gëtt Tri- genannt well et dräi Kapp huet - de laange, medialen a laterale Kapp. (Sendic G. 2023) Den Triceps staamt bei der Schëller a befestegt sech un d'Schëllerblad/Scapula an Uewerarm Knach/Humerus. Um ënnen befestegt se op de Punkt vum Ellbog. Dëst ass de Knach op der rosa Säit vum Ënneraarm, bekannt als Ulna. D'Trizeps verursaache Bewegung an der Schëller an am Ellboggelenk. Op der Schëller mécht et Ausdehnung oder Réckbewegung vum Aarm an Adduktioun oder bewegt den Aarm op de Kierper. D'Haaptfunktioun vun dësem Muskel ass um Ellbog, wou et Ausdehnung oder Ausrichtung vum Ellbog mécht. D'Trizeps funktionnéieren de Géigendeel vum Bizepsmuskel op der viischter Säit vum Uewerarm, deen d'Flexioun oder d'Biege vum Ellbog féiert.
Triceps Tréinen
Tréinen kënnen iwwerall laanscht d'Längt vun engem Muskel oder Sehne geschéien, dat ass d'Struktur déi de Muskel un d'Schanken befestegt. Triceps Tréinen trëtt allgemeng an der Sehne, déi d'Trizeps mat der Réck vum Ellbog verbënnt. Muskel- a Sehnträne ginn vun 1 op 3 klasséiert op Basis vun der Gravitéit. (Alberto Grassi et al., 2016)
Grad 1 Mild
Dës kleng Tréinen verursaachen Schmerz, déi sech mat Bewegung verschlechtert.
Et gëtt e puer Schwellungen, Plooschteren a minimale Funktiounsverloscht.
Grad 2 Mëttelméisseg
Dës Tréinen si méi grouss an hunn moderéiert Schwellung a Plooschteren.
D'Faseren sinn deelweis zerräissen a gestreckt.
Bis zu 50% Verloscht vun Funktioun.
Grad 3 schwéier
Dëst ass déi schlëmmst Aart vun Tréinen, wou d'Muskel oder d'Sehne komplett zerräissen ass.
Dës Verletzungen verursaachen schwéier Schmerz a Behënnerung.
d`Situatioun
Triceps Tréinen verursaachen direkt Schmerz am Réck vum Ellbog an Uewerarm, déi sech verschlechtert wann Dir probéiert den Ellbog ze beweegen. Eenzelpersoune kënnen och e Knascht oder räissen Sensatioun fillen an / oder héieren. Et gëtt Schwellung, an d'Haut wäert wahrscheinlech rout an / oder gebrach sinn. Mat engem deelweisen Tréin fillt den Aarm schwaach. Wann et e komplette Tréine gëtt, gëtt et bedeitend Schwächt beim Ausrichtung vum Ellbog. Eenzelpersoune kënnen och e Klump op der Réck vun hirem Aarm bemierken, wou d'Muskelen sech zesummegeknäppt hunn.
Ursaachen
Triceps Tréinen entstinn normalerweis während Trauma, wann de Muskel kontraktéiert ass an eng extern Kraaft dréckt den Ellbog an eng gebéit Positioun. (Kyle Casadei et al., 2020) Eng vun den heefegsten Ursaachen ass duerch Falen op engem ausgestreckten Aarm. Triceps Tréinen geschéien och während Sportaktivitéiten wéi:
Baseball werfen
Blockéieren an engem Fussballsmatch
Gymnastik
Boxing
Wann e Spiller fällt a landen op hiren Aarm.
Tréinen kënnen och geschéien wann Dir schwéier Gewiichter während Triceps-geziilten Übungen benotzt, wéi d'Bankpress.
Tréinen kënnen och aus direktem Trauma zum Muskel optrieden, wéi en Autosaccident, awer si manner heefeg.
Laangzäit
Triceps Tréinen kënne mat der Zäit als Resultat vun Tendonitis entwéckelen. Dësen Zoustand geschitt normalerweis aus repetitive Gebrauch vum Triceps Muskel während Aktivitéiten wéi manuell Aarbecht oder Ausübung. Triceps tendonitis gëtt heiansdo als Gewiichtlifter Ellbog bezeechent. (Orthopädesch & Spine Center. ND) D'Belaaschtung op d'Sehnen verursaacht kleng Tréinen, déi de Kierper typesch heelt. Wann awer méi Belaaschtung op d'Sehne geluecht gëtt wéi se mathale kann, kënnen déi kleng Tréinen ufänken ze wuessen.
Risikofaktoren
Risikofaktoren kënnen de Risiko vun engem Triceps Tréin erhéijen. Basisdaten medizinesche Bedéngungen kënnen d'Sehnen schwächen, de Risiko vu Verletzung erhéijen a kënnen enthalen: (Tony Mangano et al., 2015)
Diabetis
Rheumatoid Giicht
Hyperparathyroidismus
Lupus
Xanthoma - Fettdepositioune vu Cholesterin ënner der Haut.
Hemangioendotheliom - kriibserreegend oder net-kriibserreegend Tumoren, déi duerch onnormal Wuesstum vu Bluttgefässzellen verursaacht ginn.
Chronesch Nierenausfall
Chronesch Tendonitis oder Bursitis am Ellbog.
Eenzelpersounen, déi Cortison-Schëss an der Sehne haten.
Individuen déi anabolesch Steroiden benotzen.
Triceps Tréinen tendéieren méi heefeg bei Männercher tëscht 30 an 50 Joer.Ortho Bullets. 2022) Dëst kënnt aus der Participatioun un Aktivitéiten wéi Fussball, Gewiichterhéijung, Bodybuilding a manueller Aarbecht, wat och de Risiko vu Verletzung erhéicht.
Behandlung
D'Behandlung hänkt dovun of wéi en Deel vun den Triceps betrëfft an d'Ausmooss vum Schued. Et kann nëmmen e puer Wochen raschten, kierperlech Therapie oder Chirurgie erfuerderen.
Nonchirurgesch
Deelweis Tréinen an den Trizeps, déi manner wéi 50% vun der Sehne betrëfft, kënnen dacks ouni Chirurgie behandelt ginn. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Éischt Behandlung enthält:
Splinting den Ellbog mat enger liicht Béi fir véier bis sechs Wochen erlaabt de verletzten Tissu ze heelen. (Ortho Bullets. 2022)
Wärend dëser Zäit kann Äis fir 15 bis 20 Minutten e puer Mol am Dag op d'Géigend applizéiert ginn fir Schmerz a Schwellung ze reduzéieren.
Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter / NSAIDs - Aleve, Advil a Bayer kënnen hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren.
Aner iwwer-de-Konter Medikamenter wéi Tylenol kënnen hëllefen de Schmerz ze reduzéieren.
Wann d'Splint ofgeschaaft gëtt, hëlleft d'physesch Therapie d'Bewegung an d'Kraaft am Ellbog ze restauréieren.
Voll Bewegung gëtt erwaart bannent 12 Wochen zréckzekommen, awer voll Kraaft wäert net bis sechs bis néng Méint no der Verletzung zréckkommen. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
befënnt
Triceps Sehne Tréinen, déi méi wéi 50% vun der Sehne involvéieren, erfuerdert Chirurgie. A verschiddene Fäll kann d'Operatioun awer nach ëmmer recommandéiert ginn fir Tréinen méi kleng wéi 50% wann den Individuum eng kierperlech usprochsvoll Aarbecht huet oder plangt Sport op engem héijen Niveau ze spillen. Tréinen am Muskel Bauch oder Gebitt, wou d'Muskel an d'Sehne sech verbannen, ginn typesch erëm zesummen gesaat. Wann d'Sehne net méi un de Knach befestegt ass, gëtt se zréckgeschrauft. Erhuelung a kierperlech Therapie no Operatioun hänkt vun de spezifesche Chirurgprotokoller of. Am Allgemengen verbréngen Individuen e puer Wochen an enger Klammer. Ongeféier véier Wochen no der Operatioun kënnen d'Persounen erëm den Ielebou ufänken ze beweegen. Wéi och ëmmer, si kënnen net fir véier bis sechs Méint schwéier Liften ufänken. (Ortho Bullets. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
komplizéiert
Komplikatioune kënnen no Triceps Reparatur optrieden, egal ob et eng Operatioun war oder net. Zum Beispill, Individuen kënnen Problemer hunn erëm voll ze kréien Ielebou Verlängerung oder Ausrichtung. Si sinn och e méi héicht Risiko vu Réckbriechung, wa se probéieren den Aarm ze benotzen ier se komplett geheelt ass. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). En Update iwwer d'Bewäertung vu Muskelverletzungen: eng narrativ Iwwerpréiwung vu klineschen bis komplette Systemer. Joints, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Triceps Tendon Verletzungen. Aktuell Sportmedizin Berichter, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Chronesch Tendonopathie als Eenzegaarteg Ursaach vun net-traumateschen Triceps Sehneruptur an engem (Risikofaktoren Gratis) Bodybuilder: E Fallbericht. Journal of orthopedic case reports, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Eenzelpersounen, déi u kierperlechen a sportlechen Aktivitéiten deelhuelen, kënnen en Achilles Sehne räissen. Kann d'Symptomer a Risiken verstoen an der Behandlung hëllefen an den Individuum méi séier an hir Sportsaktivitéit zréckkommen?
Achilles Sehne
Dëst ass eng allgemeng Verletzung, déi geschitt wann d'Sehne, déi de Kalbmuskel un d'Ferse befestegt, zerräissen.
Iwwer d'Sehne
D'Achilles Sehne ass déi gréisste Sehne am Kierper.
A Sport a kierperlech Aktivitéiten, intensiv explosive Beweegunge wéi Lafen, Sprint, séier Verréckelung Positiounen, a Sprangen ginn op den Achilles ausgeübt.
Männercher si méi wahrscheinlech hiren Achilles ze räissen an eng Sehnebroch z'erhalen. (G. Thevendran et al., 2013)
D'Verletzung geschitt dacks ouni Kontakt oder Kollisioun, awer éischter d'Lafen, d'Start, d'Stoppen an d'Zuchaktiounen op d'Féiss gesat.
Bestëmmte Antibiotike a Cortison-Schëss kënnen d'Wahrscheinlechkeet vun Achilles-Tréine Verletzungen erhéijen.
E spezifescht Antibiotikum, Fluoroquinolone, huet gewisen datt de Risiko vun Achilles Sehne Probleemer erhéicht gëtt.
Cortison Schëss sinn och mat Achilles Tréinen assoziéiert, dofir empfeelen vill Gesondheetsbetreiber net Cortison fir Achilles tendonitis. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
d`Situatioun
Eng Sehnenrëss oder Broch verursaacht plötzlech Schmerz hannert dem Knöchel.
Eenzelpersoune kënnen e Pop oder e Schnapp héieren an dacks berichten d'Gefill wéi se an d'Kälber oder d'Ferse geschloen ginn.
Eenzelpersounen hu Schwieregkeeten hir Zänn no ënnen ze weisen.
Eenzelpersoune kënnen Schwellungen a Plooschteren ronderëm d'Sehne hunn.
E Gesondheetsariichter wäert d'Knöchel iwwerpréift fir d'Kontinuitéit vun der Sehne.
D'Quetschen vum Kallefmuskel soll dozou féieren datt de Fouss no ënnen weist, awer bei Individuen mat enger Tréin wäert de Fouss net beweegen, wat zu positiven Resultater op der Thompson Test.
E Defekt an der Sehne kann normalerweis no engem Tréin gefillt ginn.
Röntgenstrahlen kënne benotzt ginn fir aner Konditiounen auszeschléissen, dorënner Knöchelfraktur oder Knöchelarthritis.
Fluoroquinolone Antibiotike ginn allgemeng benotzt fir d'Behandlung vun Atmungsinfektiounen, Harnweeër Infektiounen a bakteriell Infektiounen. Dës Antibiotike si mat der Achilles Sehnebroch assoziéiert, awer weider Fuerschung ass néideg fir ze bestëmmen wéi se d'Achilles Sehne beaflossen. Eenzelpersounen, déi dës Medikamenter huelen, ginn ugeroden eng alternativ Medikamenter ze berücksichtegen, wann d'Achilles Sehneproblemer ufänken ze entwéckelen. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
Behandlung
Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Verletzung kann d'Behandlung aus net-chirurgeschen Techniken oder Chirurgie bestoen.
De Virdeel vun der Chirurgie ass datt et normalerweis manner Immobiliséierung gëtt.
Eenzelpersoune kënnen dacks méi fréi an d'Sportsaktivitéite zréckkommen, an et gëtt manner Chance fir d'Sehne erëm ze briechen.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Déi gebrach Achilles Sehne: en aktuellen Iwwerbléck vun der Biologie vum Bruch bis zur Behandlung. Musculoskeletal Chirurgie, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Tendon Verletzung a Fluoroquinolone Benotzung: Eng systematesch Iwwerpréiwung. Drogensécherheet, 36(9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Achilles Sehne brécht. Aktuell Rezensiounen an der Muskuloskeletalmedizin, 6(4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, A. J., Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). De Risiko vun Achilles Tendon Rupture bei Patienten mat Achilles Tendinopathie: Gesondheetsariichtung Datebank Analyse an den USA. BioMed Research International, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Fir Individuen a Sport, Fitness-Enthusiaster, an déi, déi kierperlech Aktivitéiten engagéieren, sinn Muskuloskeletal Verletzungen heefeg. Kann d'Benotzung vun Äisband hëllefen während der initialer oder akuter Phase vun der Verletzung Entzündung a Schwellung reduzéieren fir d'Erhuelung ze beschleunegen an zréck an d'Aktivitéite méi séier zréckzekommen?
Eis Tape
No enger muskuloskeletaler Verletzung sinn d'Leit recommandéiert de R.I.C.E. Methode fir Schwellung an Entzündung ze reduzéieren. R.I.C.E. ass den Akronym fir Rescht, Äis, Kompressioun an Héicht. (Michigan Medezin. Universitéit vu Michigan. 2023) D'Keelt hëlleft Schmerz ze reduzéieren, Tissuetemperatur ze senken an d'Schwellung ronderëm de Site vun der Verletzung ze reduzéieren. Andeems Dir d'Entzündung mat Äis a Kompressioun fréi no der Verletzung kontrolléiert, kënnen d'Individuen déi entspriechend Gamme vu Bewegung a Mobilitéit ronderëm de verletzte Kierperdeel behalen. (Jon E. Block. 2010) Et gi verschidde Weeër fir Äis op eng Verletzung ze applizéieren.
Store-kaaft Äis Poschen a kal Päck.
Soaking de verletzte Kierperdeel an engem kale Whirlpool oder Dëppchen.
Wiederverwendbar Äispäck maachen.
Eng Kompressiounsverband kann zesumme mam Äis benotzt ginn.
Eis Tape ass eng Kompressiounsverband déi d'Kältetherapie op eemol ubitt. No enger Verletzung kann d'Uwendung hëllefen de Schmerz an d'Schwellung während der akuter entzündlecher Phase vun der Heelung ze reduzéieren. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Wéi de Band funktionnéiert
De Band ass eng flexibel Bandage déi mat therapeutesche Kühlgel infuséiert ass. Wann Dir op e verletzte Kierperdeel applizéiert an un der Loft ausgesat ass, aktivéiert de Gel, a generéiert eng kal Sensatioun ronderëm d'Géigend. Den therapeutesche medizinesche Effekt kann fënnef bis sechs Stonnen daueren. Kombinéiert mat enger flexibeler Bandage, bitt et Äistherapie a Kompressioun. D'Äisband kann direkt aus der Verpackung benotzt ginn, awer kann och am Frigo gelagert ginn fir de kale Effekt ze erhéijen. Ofhängeg vun den Instruktioune vum Hiersteller, sollt de Band net am Tiefkühler gelagert ginn, well dëst kann et ze schwéier maachen ëm de verletzte Gebitt ze wéckelen.
Virdeeler
D'Virdeeler enthalen déi folgend:
Einfach ze benotzen
De Produit ass einfach ze benotzen.
Huelt de Band eraus, a fänkt un et ëm de verletzte Kierperdeel ze wéckelen.
Fasteners net erfuerderlech
De Wrap hält op sech selwer, sou datt de Band op der Plaz bleift ouni Clips oder Befestigungen ze benotzen.
Einfach ze schneiden
D'Standardroll ass 48 Zoll laang an 2 Zoll breet.
Déi meescht Verletzungen erfuerderen genuch fir de verletzte Gebitt ze wéckelen.
D'Schéier schneiden déi exakt Betrag déi néideg ass, a späichert de Rescht an der resealable Täsch.
Verwäertbar
No 15 bis 20 Minutte vun der Uwendung kann d'Produkt einfach ewechgeholl ginn, opgerullt, an der Täsch gelagert an erëm benotzt ginn.
De Band kann e puer Mol benotzt ginn.
De Band fänkt seng Ofkillqualitéit no e puer Gebrauch ze verléieren.
portable
De Band muss net an engem Kühler gesat ginn wann Dir reest.
Et ass liicht portabel a perfekt fir eng séier Äis- a Kompressiounsapplikatioun direkt no enger Verletzung.
Et kann Schmerz an Entzündung reduzéieren an op der Aarbechtsplaz bleiwen.
Nodeeler
E puer Nodeeler enthalen déi folgend:
Chemeschen Geroch
De Gel op der flexibeler Wrap kann e Medikament Geroch hunn.
Et ass net ganz sou mächteg Geroch wéi Schmerzcremen, awer de chemesche Geroch kéint e puer Leit stéieren.
Kann net kal genuch sinn
De Band funktionnéiert fir direkt Schmerzliichterung an Entzündung, awer et kann net kal genuch fir de Benotzer ginn wann se direkt aus dem Package bei Raumtemperatur applizéiert ginn.
Wéi och ëmmer, et kann an e Frigo gesat ginn fir d'Keelt ze erhéijen a kann e méi therapeutesche Killeffekt ubidden, besonnesch fir déi déi mat Tendinitis oder Bursitis këmmeren.
Stickiness kéint distractéieren
De Band kéint fir e puer e bësse plakeg sinn.
Dëse plakeg Faktor kann e klengt Verärgerung sinn.
Wéi och ëmmer, et fillt sech just plakeg wann se applizéiert ginn.
E puer Flecken vum Gel kënnen hannerlooss ginn wann se ewechgeholl ginn.
D'Äisband kann och un d'Kleeder bleiwen.
Fir Eenzelpersounen déi no enger séierer, on-the-go Killtherapie fir verletzten oder schmerzende Kierperdeeler sichen, Äis Kassett kann eng Optioun sinn. Et kéint gutt sinn op der Hand ze hunn fir Kältekompressioun ze bidden, wann eng kleng Verletzung geschitt wärend Dir un Atletik oder kierperlech Aktivitéiten deelhëllt an Erliichterung fir Iwwerverbrauch oder repetitive Belaaschtungsverletzungen.
Block J.E. (2010). Kälte a Kompressioun bei der Gestioun vu muskuloskeletalen Verletzungen an orthopädesche operative Prozeduren: eng narrativ Iwwerpréiwung. Open Access Journal of Sports Medicine, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Kompressiv Kryotherapie versus Äis - eng prospektiv, randomiséiert Studie iwwer postoperative Schmerz bei Patienten, déi arthroskopesch Rotator Cuff Reparatur oder subacromial Dekompressioun maachen. Journal of Schulter- an Ellbogchirurgie, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Fir Eenzelpersounen déi eng Turf Zeh Verletzung erliewen, kann d'Symptomer wëssen Athleten an Net-Athleten hëllefen mat Behandlung, Erhuelung Zäit, an zréck an Aktivitéiten?
Turf Zeh Verletzung
Eng Turf Zehe Verletzung beaflosst d'Weichgewebe Bande an d'Sehnen an der Basis vun der grousser Zehe ënner der Fouss. Dësen Zoustand geschitt normalerweis wann d'Zéih hyperextendéiert / no uewen gezwongen ass, sou wéi wann de Ball vum Fouss um Buedem ass an d'Ferse opgehuewe gëtt. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) D'Verletzung ass heefeg bei Athleten, déi Sport um kënschtlechen Terrain spillen, sou wéi d'Verletzung säin Numm krut. Wéi och ëmmer, et kann och Net-Athleten beaflossen, wéi Individuen déi de ganzen Dag op hire Féiss schaffen.
D'Erhuelungszäit no der Turf Zeh Verletzung hänkt vun der Schwéierkraaft an der Aart vun Aktivitéiten of, op déi eenzel plangt zréckzekommen.
Zréck op héich Sportaktivitéiten no enger schwéierer Verletzung kann sechs Méint daueren.
Dës Verletzungen variéieren an der Gravitéit awer verbesseren normalerweis mat konservativen Behandlung. A schwéiere Fäll kann Chirurgie erfuerderlech sinn.
Péng ass dat primärt Thema dat kierperlech Aktivitéiten no enger Grad 1 Verletzung stoppt, während Graden 2 an 3 Wochen bis Méint daueren fir komplett ze heelen.
Bedeitung
Eng Turf Zeh Verletzung bezitt sech op eng metatarsophalangeal Gelenk Belaaschtung. Dëse Gelenk besteet aus Bande, déi de Knach op der Fousssohle, ënner der grousser Zehe/proximaler Phalanx, mat de Schanken verbannen, déi d'Zéiwe mat de gréissere Schanken an de Féiss / Metatarsals verbannen. D'Verletzung gëtt normalerweis duerch Hyperextensioun verursaacht, déi dacks aus enger Ofdréckbewegung resultéiert, wéi Lafen oder Sprangen.
Grad 1 - De mëllen Tissu gëtt gestreckt, verursaacht Péng a Schwellung.
Grad 2 - De mëllen Tissu ass deelweis zerrass. Péng ass méi ausgeschwat, mat bedeitend Schwellung a Plooschteren, an et ass schwéier d'Zéih ze bewegen.
Grad 3 - Soft Tissue ass komplett zerräissen, an d'Symptomer si schwéier.
Ass dat wat mäi Fouss Schmerz verursaacht?
Turf Zeh kann eng sinn:
Iwwerverbrauchsverletzung - verursaacht duerch Widderhuelung vun der selwechter Bewegung ëmmer erëm fir eng verlängert Period, wat d'Symptomer verschlechtert.
Akute Verletzung - dat geschitt op eemol, verursaacht direkt Péng.
Loose Gelenker kënnen uginn datt et eng Dislokatioun ass.
Diagnos
Wann Dir Turf Zee Symptomer erliewt, kuckt e Gesondheetsservicer fir eng richteg Diagnos, sou datt se e personaliséierte Behandlungsplang entwéckelen. Si wäerten e kierperlecht Examen maachen fir Schmerz, Schwellung a Bewegungsberäich ze bewäerten. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) Wann de Gesondheetsservicer Tissueschued verdächtegt, kënne se Imaging mat Röntgenstrahlen an (MRI) recommandéieren fir d'Verletzung ze klasséieren an de richtege Verlaf vun der Handlung ze bestëmmen.
Rescht - Vermeiden Aktivitéiten déi Symptomer verschlechtert. Dëst kann d'Benotzung vun engem Assistenzapparat wéi e Walking Stiwwel oder Cruces enthalen fir den Drock ze reduzéieren.
Äis - Äis fir 20 Minutten opdroen, da waart 40 Minutte ier Dir nei applizéiert.
Kompressioun - Wrap den Zeh an de Fouss mat enger elastescher Bandage fir d'Schwellung z'ënnerstëtzen an ze reduzéieren.
Héicht - Prop de Fouss iwwer dem Niveau vum Häerz fir d'Schwellung ze reduzéieren.
Grad 1
Grad 1 Turf Zeh ass klasséiert duerch ausgedehnt Softgewebe, Schmerz a Schwellung. Behandlungen kënnen enthalen: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Grad 2 an 3 kommen mat deelweis oder kompletten Tissue räissen, schwéiere Schmerz a Schwellung. Behandlungen fir méi schwéier Turf Zeh kënnen enthalen: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Limitéiert Gewiichtlager
Mat Hëllefsgeräter wéi Krut, e Spazéierboot oder e Goss.
Aner Behandlung
Manner wéi 2% vun dëse Verletzungen erfuerderen Chirurgie. Et gëtt normalerweis recommandéiert wann et Instabilitéit am Gelenk ass oder wann konservativ Behandlungen net erfollegräich sinn. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018) (Zachariah W. Pinter et al., 2020)
Physikalesch Therapie enthält och Proprioceptioun an Agility Trainingsübungen, Orthotik, a recommandéiert Schong fir spezifesch kierperlech Aktivitéiten. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
E physeschen Therapeut kann och hëllefen, datt den Individuum net op kierperlech Aktivitéiten zréckkënnt, ier d'Verletzung komplett geheelt ass a verhënnert de Risiko vun enger Verletzung.
Grad 1 - Subjektiv well et variéiert ofhängeg vun der Schmerztoleranz vum Individuum.
Grad 2 - Véier bis sechs Wochen Immobiliséierung.
Grad 3 - Aacht Wochen Minimum vun Immobiliséierung.
Et kann bis zu sechs Méint daueren fir zréck an normal Funktioun ze kommen.
Zréck op normal Aktivitéiten
No enger Grad 1 Turf Zeh Verletzung kënnen d'Leit op normal Aktivitéiten zréckkommen wann de Schmerz ënner Kontroll ass. Grad 2 an 3 brauche méi laang fir ze heelen. Zréck op Sportaktivitéiten no enger Klass 2 Verletzung kann ongeféier zwee oder dräi Méint daueren, während Grad 3 Verletzungen a Fäll, déi Chirurgie erfuerderen, kënne bis zu sechs Méint daueren. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Sports Chiropractiebehandlung
Referenze
American Academy of Orthopedic Surgeons. (2021). Turf Zeh.
American College vun Fouss a Knöchel Chirurgen. Fouss Gesondheet Fakten. (2023). RICE Protokoll.
Najefi, AA, Jeyaseelan, L., & Welck, M. (2018). Turf Zeh: E klineschen Update. EFORT oppe Rezensiounen, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Resultater vun chronescher Turf Toe Reparatur an Net-Athlete Populatioun: Eng Retrospektiv Studie. Indian Journal of Orthopaedics, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Rehabilitatioun vu Knöchel- a Foussverletzungen bei Athleten. Kliniken an der Sportsmedizin, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Athleten a kierperlech aktiv Individuen, déi un Aktivitéiten, Übungen a Sport deelhuelen, déi Kick, Pivoting, an / oder Verréckelung vun Richtungen involvéieren, kënne Becken Iwwerbezuelungsverletzung vun der pubesch Symphysis / Gelenk an der Front vum Becken entwéckelen, bekannt als Osteitis pubis. Kann d'Symptomer an d'Ursaachen unerkennen bei der Behandlung a Präventioun hëllefen?
Osteitis Pubis Verletzung
Osteitis pubis ass d'Entzündung vum Gelenk, deen d'Beckenbänn verbënnt, genannt Becken-Symphysis, an d'Strukturen ronderëm. D'Pubic Symphysis ass e Gelenk virun an ënner der Blase. Et hält déi zwou Säiten vum Becken zesummen virun. D'Pubis Symphysis huet ganz wéineg Bewegung, awer wann onnormal oder weider Stress op d'Gelenk plazéiert ass, kann d'Liewer a Beckenschmerzen presentéieren. Eng Osteitis pubis Verletzung ass eng allgemeng Iwwerverbrauchsverletzung bei kierperlech aktiven Individuen an Athleten, awer kann och optrieden als Resultat vu kierperlechen Trauma, Schwangerschaft an / oder Gebuert.
d`Situatioun
Déi heefegst Symptom ass Schmerz iwwer d'Front vum Becken. De Schmerz gëtt meeschtens am Zentrum gefillt, awer eng Säit kann méi schmerzhaf sinn wéi déi aner. De Schmerz strahlt typesch / verbreet sech no baussen. Aner Schëlder a Symptomer enthalen: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Schmerz am ënneschte Bauch am Zentrum vum Becken
Limping
Hip an / oder Been Schwächt
Schwieregste Klotertraining
Péng beim Spazéieren, Lafen an / oder Verréckelung vun Richtungen
Klick oder Kläng Kläng mat Bewegung oder wann Dir Richtungen verännert
Péng wann Dir op der Säit leien
Péng beim Niesen oder Husten
Osteitis pubis ka mat anere Verletzungen verwiesselt ginn, dorënner e Leistbelaaschtung / Leeschtzuch, eng direkt inguinal Hernia, ilioinguinal Neuralgie oder e Becken Stress Fraktur.
Ursaachen
Eng Osteitis pubis Verletzung geschitt normalerweis wann d'Symphysis Gelenk op exzessiv, weider, Direktional Belaaschtung an Iwwerbenotzung vun den Hip- a Beenmuskelen ausgesat ass. Ursaachen enthalen: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Sportaktivitéiten
Ausübung
Schwangerschaft a Gebuert
Pelvic Verletzung wéi e schwéiere Fall
Diagnos
D'Verletzung gëtt diagnostizéiert baséiert op enger kierperlecher Untersuchung an Imaging Tester. Aner Tester kënne benotzt ginn fir aner méiglech Ursaachen auszeschléissen.
Déi kierperlech Examen wäert d'Manipulatioun vun der Hip involvéieren fir Spannungen op de rectus abdominis Stammmuskel an Adduktor Oberschenkelmuskelgruppen ze setzen.
Schmerz während der Manipulatioun ass e gemeinsamt Zeeche vun der Konditioun.
Eenzelpersoune kënnen opgefuerdert ginn ze trëppelen fir no Onregelméissegkeeten an der Gangmuster ze sichen oder ze kucken ob Symptomer mat bestëmmte Bewegungen optrieden.
Röntgenstrahlen weisen typesch gemeinsame Onregelméissegkeeten wéi och Sklerose / Verdickung vun der pubesch Symphysis.
Magnéitesch Resonanz Imaging - MRI kann Gelenk an Ëmgéigend Knochentzündung opdecken.
E puer Fäll weisen keng Zeeche vu Verletzung op engem Röntgen oder MRI.
Behandlung
Effektiv Behandlung kann e puer Méint oder méi laang daueren. Well d'Entzündung déi ënnerierdesch Ursaach vu Symptomer ass, wäert d'Behandlung dacks involvéieren: (Tricia Beatty. 2012)
Rescht
Erlaabt d'akute Entzündung ze verschwannen.
Wärend der Erhuelung, schlofen um Réck kann recommandéiert ginn fir Schmerz ze reduzéieren.
Eis an Hëtzt Uwendungen
Äispäck hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren.
D'Hëtzt hëlleft Schmerz ze léisen nodeems déi initial Schwellung erofgaang ass.
Physikalesch Therapie
Physikalesch Therapie kann extrem hëllefräich sinn fir d'Konditioun ze behandelen fir ze hëllefen d'Kraaft a Flexibilitéit erëmzekréien. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Anti-inflammatoresch Medikamenter
Over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter - NSAIDs wéi ibuprofen an naproxen kënne Schmerz an Entzündung reduzéieren.
Assistent Walking Apparater
Wann d'Symptomer schwéier sinn, kann Crutches oder engem cane recommandéiert Stress op der reduzéieren Becken.
Cortison
Et goufe Versuche fir d'Conditioun mat Cortison-Injektiounen ze behandelen, awer d'Beweiser déi hir Notzung ënnerstëtzen ass limitéiert a brauch weider Fuerschung. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Prognose
Eemol diagnostizéiert ass d'Prognose fir voll Erhuelung optimal awer kann Zäit huelen. Et kann e puer Individuen sechs Méint oder méi daueren fir op d'Pre-Verletzungsniveau vun der Funktioun zréckzekommen, awer déi meescht kommen ëm ongeféier dräi Méint zréck. Wann konservativ Behandlung net no sechs Méint erliichtert gëtt, kéint Chirurgie recommandéiert ginn. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
Sport Verletzungen Rehabilitatioun
Referenze
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Eng selten Ursaach vu suprapubesche Schmerz. Rezensiounen an der Urologie, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Gestioun vun Osteitis pubis bei Athleten: Rehabilitatioun a Retour op Training - eng Iwwerpréiwung vun der leschter Literatur. Open Access Journal of Sports Medicine, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [Aktualiséiert 2022 Dezember 11]. In: StatPearls [Internet]. Schatz Island (FL): StatPearls Verëffentlechung; Januar 2023 - Verfügbar vun: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
De Q oder Quadriceps Wénkel ass eng Messung vun der Beckenbreet, déi ugeholl gëtt zum Risiko vu Sportverletzungen bei Fraen Athleten bäizedroen. Kann net-chirurgesch Therapien an Übungen hëllefen Verletzungen ze rehabilitéieren?
Quadriceps Q - Wénkel Verletzungen
d' Q Wénkel ass de Wénkel wou de Femur / Uewerbeen Knach dem Tibia / Uewerbeen Knach trëfft. Et gëtt gemooss duerch zwee Kräizungslinnen:
Ee vum Zentrum vun der Patella / Knéikapsel bis an d'anterior superior iliac Wirbelsäule vum Becken.
Déi aner ass vun der Patella bis zum Tibial Tuberkel.
Am Duerchschnëtt ass de Wénkel bei Fraen dräi Grad méi héich wéi bei Männer.
Frae hunn biomechanesch Differenzen déi e méi breet Becken enthalen, wat et méi einfach mécht Gebuert ze maachen. Wéi och ëmmer, dësen Ënnerscheed kann zu Knieverletzungen bäidroen wann Dir Sport spillt, well e verstäerkte Q-Wénkel méi Stress op de Knéigelenk generéiert, souwéi zu enger verstäerkter Fousspronatioun féiert.
Verletzunge
Verschidde Faktore kënnen de Risiko vu Verletzung erhéijen, awer e méi breet Q-Wénkel gouf mat de folgende Konditioune verbonnen.
Patellofemoral Pain Syndrom
E verstäerkten Q-Wénkel kann d'Quadriceps verursaachen fir op de Knéikapsel ze zéien, et aus der Plaz ze verréckelen an eng dysfunktionell patellar Tracking ze verursaachen.
Mat der Zäit kann dëst Knéi Péng verursaachen (ënner a ronderëm de Knéikapsel), a Muskelunbalance.
Fouss orthotics an arch Ënnerstëtzung kéint recommandéiert ginn.
E puer Fuerscher hunn e Link fonnt, anerer hunn déi selwecht Associatioun net fonnt. (Wolf Petersen, et al., 2014)
Chondromalacia vum Knéi
Dëst ass d'Verschlechterung vum Knorpel op der Ënnersäit vum Kniekapp.
Stretching enk Muskelen hëlleft dem verletzte Gebitt ze relaxen, d'Zirkulatioun ze erhéijen an d'Bewegungsberäich a Funktioun ze restauréieren.
Muskelen, déi allgemeng fest fonnt ginn, enthalen déi Quadriceps, Hamstrings, iliotibial Band a Gastrocnemius.
Foot Orthotics
Benotzerdefinéiert, flexibel Orthotik reduzéiert de Q-Wénkel a reduzéiert d'Pronatioun, entléisst den zousätzleche Stress um Knéi.
Eng personaliséiert Orthotik garantéiert datt d'Fouss- a Beendynamik ausgerechent a korrigéiert gëtt.
Motion-Control Schong kënnen och hëllefen, Iwwerpronatioun ze korrigéieren.
Knéi Rehabilitatioun
Referenze
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Miessung vum Quadriceps (Q) Wénkel mat Respekt fir verschidde Kierperparameter an der jonker arabescher Bevëlkerung. PloS One, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral Schmerzsyndrom. Kniechirurgie, Sporttraumatologie, Arthroskopie: Offiziell Journal vun der ESSKA, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Verständnis vum mënschleche Knéi a seng Relatioun zum totalen Knéi Ersatz. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Geschlecht-verbonne Differenzen an der ënneschter Gliedmaart Ausrichtung, Gamme vu Gelenkbewegung, an der Heefegkeet vu Sportverletzungen bei japaneschen Universitéitsathleten. Journal of Physical Therapy Science, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL Verletzung Präventioun: Wat seet d'Fuerschung eis? Aktuell Rezensiounen an der Muskuloskeletalmedizin, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
