StressKommt aus verschiddene Plazen a fir vill verschidde Grënn. Dës kéinten mental an / oder kierperlech sinn. Famill, Aarbecht / Chômage, ze héiche ginn, déi alldeeg / nämmlech ze maachen, Bezéiungen, Krankheet an Schlofproblemer. All dës kënnen Stress erschaafen. De Amerikanescher Psychologie Associatioun gewisen, datt 54% vun den Amerikaner maache sech Suergen iwwer hire Stress a si wahrscheinlech Hëllef ze sichen.

D'Leit gi gestresst a si wëssen et net. Dëst ass de Wee vun der moderner Welt a mir sinn drun gewinnt. Trotz der Gewunnecht mat enger stresseger Welt, leet et ëmmer nach e richtege Belaaschtung op de Kierper. Dës manifestéieren duerch erhéicht Blutdrock, Herzreschter, Atmung, Metabolismus a Bluttfluss. Dëst ass dee ursprénglechen Kampf oder Fluch Reaktioun, Virbereedung vun enger stresseger Situatioun virbereet.

De Kierper Sympathetic Nervous System (SNS)Dëst ass wat de Kampf oder d'Fluchreaktioun generéiert. Wann de Kierper e fillt Stress, de SNS schalt op a stimuléiert déi entspriechend kierperlech Äntwert. Dëst ass wat eis erlaabt eis an der fräier Natur ze verteidegen, wou Stress aus Reaktioun op wëll Déieren a grave Gefor kënnt. An der haiteger Welt kann dës Reaktioun leider méi schueden wéi gutt, well déi meescht vun eis liewen net méi a Gefor vu wëllhongeregen Déieren.

Symptomer Ofstress:

Stress ass d'Stéierung vun der Homeostasis awer ass hëllefräich / noutwendeg a verschiddene Situatiounen. Zum Beispill wärend Übung oder Sport, Stress ass gebraucht fir den Athlet oder d'Persoun op en neien Niveau ze drécken. Wann am Léierprozess Stress néideg ass fir dem Gehir ze hëllefen eng nei Sprooch ze léieren, e mathematescht Problem ze léisen, eng Websäit ze kreéieren, Presentatioun asw. Mënsche kënne kleng Quantitéiten u periodesche Stress packen. Awer eemol Stress chronesch gëtt, da gëtt et zu enger Krankheet.

D'Effekter vum Stress op de Kierper sinn real. D'Symptomer falen op véier Kategorien: Verhalens-, kognitiv, emotional a kierperlech.

Behavioral Symptomer:

• Iesse méi / manner
• Isolatioun vun aneren
• Braucht Alkohol, Zigarette, oder Drogen fir Entspanung
• Nervous Gewunnechten (zB Nagel bitt, Stimulatioun)
• Procrastinatioun / Neglect Responsibilities
• Schlof ze vill / ze kleng

Kognitiv Symptomer:

• Angscht / Racing Gedanken
• Constant Worrying
• Späicherproblemer
• Negativ Ausstellung
• Schlecht Geriicht
• Kann net konzentréieren

Emotionell Symptomer:

• Agitation, Inegalitéit Entspanung
• Depressioun oder allgemenge Onglécklechkeet
• Gefill vun Einsamkeet a Isolatioun
• Gefill ginn iwwerwältegt
• Reizbarkeet
• Stëmmung
• Short Temper

Physikalesch Symptomer:

• Aches / Pains
• Këscht Schmerz / Rapid Häerz
• Constant Colds
• Majo
• Diarrho
• Schwindel
• Low Libido
• benotzen
• Bäihuelen

Äntwert op Stress:

D'Stressmassage vum Kierper, Kampf oder FluchWierkt wa menacéiert an enger geféierlecher Situatioun. Et ass alles iwwer Selbstbewahrung. Wéi och ëmmer, et ass net gesond wann et ni fortgeet. An der haiteger Welt gëtt et ausgeléist, net als Äntwert op eng aggressiv Situatioun oder wëll Déier probéiert z'attackéieren, mä amplaz als eng dauernd Reaktioun op d'Liewensstress, wat héchstwahrscheinlech fir Är Gesondheet schiedlech ass.

D'Leit reagéieren op déi selwecht Situatioun op verschidden Aart a Weis. Wat kéint betoune sinn datt eng Persoun net aner Stress ze belaaschten.

Während enger stresseger Momenter de Hypothese eng Hormon genannt Adrenokortikotrop fir Hormon (ACTH). Et erzielt d'Adrenalong Drénken fir Stress Hormon z'informéieren an d'Bluttbreet, dat beinhalt Kortisol an Adrenalin. Duerno gi verschidden physiologesch Changementer, wéi zum Beispill d'Pensiounsfähegkeet a Bluttdrock erhéijen, doduerch datt den Verdauungsystem abruecht gëtt an d'Immunsystem beaflosst. No der stresseger Situatioun ass de Cortisol an den Adrenalin normal normal, och d'Häerzgeschwindegkeet, den Blutdrock an aner kierperlech Funktiounen.

Et gëtt e Problem wann dës Niveauen net op normal Niveauen zréckginn. Amplaz bleiwe si opgewuess vum lafende Stress vu verschiddene Situatiounen. De Kierper kritt keng Chance sech zréck an säin natierlechen Zoustand ze kréien. Wann dëst fir eng laang Zäit weidergeet, kann d'Stressreaktioun all Kierperprozesser stéieren.

Den Immunsystem ass och maut mat chronesche Stress. Et gëtt méi schwaach an manner fäeg fir Infektiounen ze botzen. Wann et richteg funktionéiert, reagéiert d'Immunsystem op Infektiounen andeems Chemikalien fir Entzündung verursaachen, fir sech selwer aus dem Feeler ze verleeën. Awer wann chronesch Entzündung vu Stress ass, kann degenerative Krankheeten ufänken ze huelen.

Stress huet och den Nervensystem beaflosst, dat bewirkt Angscht, Panikattacken, Depressioun an Demenz. De chronesche Release vu Cortisol verursaacht Schued fir verschidde Gebidder vum Gehir. Dëst beaflosst Schlofen a Sexualtrieb. Well d'Pensiounsfähegkeet a Bluttdrock erhéijen d'Gefor fir de Herz-Kreislauf-System geféierlech ass, wéi et Potenzial fir e Häerzattack oder Strich mécht.

Chiropraktesch Behandlung fir Stress:

Chiropraktioun kann hëllefen Stress ze kontrolléieren.Chiropraktik fokusséiert op d'Wirbelsail, wat de Sëtz vum Nervensystem ass. En Effekt vu chronesche Stress ass Muskelspannung a Kontraktioun, dat kann zu engem ongläichen Drock op de Skelett féieren, wat zu Subluxatioune féiert. Chiropraktik Anpassen erliichtert Muskelspannung, wat de Stress op Gebidder vum Skelett erliichtert an hëlleft de Stéck aus de Subluxatiounen ze huelen. Mat de Subluxatiounen ofgeholl kann eng ausgeglachene Wirbelsail erreecht ginn. Dëst ass e wichtege Bestanddeel vum Stressmanagement. An et ka klénge wéi eng CD déi ëmmer erëm spréngt, awer Zäitmiessung�Ernährung ass e wichtegt Element vum Stressmanagement.

Chiropraktik ass effektiv fir verschidde Schmerzbedingungen, awer an de leschte Joren hunn verschidde Fuerschungsstudien erméiglecht datt d'Chiropraktik och hëllefe fir gesondheetlech gesondheetlech ze verbesseren. Dës kuerzt Studien hunn d'Chiropraktik erkennen Immunfunktion ze regelen, d'Häertsspezialitéit a reduzéieren den Blutdrock.

Stress Mangroves:

Stress verursaacht realitäre schiedlech physesch Effekter. Stresséiert Situatiounen ze vermeiden ass net ëmmer méiglech. Wat recommandéiert ass mat de méiglechen Aktiounen / Resultater vertraut ze ginn an déi negativ Minima ze reduzéieren.

Relaxed Breathing Technique (Diaphragmatesch Atmung):D'Stress féiert oft zu enger schneller, flaacher Atmung, déi déi aner Aspekter vun der Stressreaktioun beaflosst, dh erhéicht Häerzfrequenz a Schweess. Kontrolléiert Atmung ass eng effektiv Manéier fir mat den Effekter vum Stress ëmzegoen.

• Mool zougemaach, d'Schulter entspaant, léisst lues a liewensfäeg duerch d'Nues op eng Zählung vu sechs, an datt d'Loft fir Är Membran ze fëllen.
• Bleift d'Loft an d'Lunge a lues ze véier
• Aschreiwung iwwer de Mound a lues a Grof fir sechs
• Wiederholen dësen Drei bis fënnef Times

Progressive Muscle Relaxation Technique:D'Zil ass d'Spannung an de Muskelen ze reduzéieren. Fannt eng entspaant privat Regioun. Dim d Luuchten, loosst Iech op a gitt bequem. Spannt déi folgend Muskelzonen op fir minimum fënnef Sekonnen ier Dir 30 Sekonnen entspaant. Widderhuelen da plënnert op déi nächst Regioun.

• Zentral Face: Knabberen aarme kräfteg, Narendéng Nase a Mound, fillen d'Spannungen. Relax. Erëmfannen.
• Këscht, Schëlleren, Uewen Réck: Pull Schëlleren rëm zeréck, wou d'Schëllerblades bal berouechen. Relax. Erëmfannen.
• Féiss: Fuert d'Fouss dréi a rullt zit op a verbreed. Relax. Erëmfannen.
• Hänn a Niddereg Arms: Maacht eng knapp Faar a spannend Handgelenk. Fillt d'Spannungen an den Hänn, Knuckläschen an ënnescht Waffen. Relax. Erëmfannen.
• Ënnescht Face: Zänn Gebärmung a zitt e Corner vum Mou zréck, Zähne wéi e rouende Hund. Relax. Erëmfannen.
• Ënnere Beem: Lift op d'Plafong an d'Plafong leien a biegen se erëm zréck op de Kierper. Fannt d'Spannungen an Kälwer. Relax. Erëmfannen.
• Hals: Ënnert Kinn an d'Broscht, fille se et an der Réck vum Hals zitt. Relax. Erëmfannen.
• D 'Schultern: Erblécken d'Schëlleren an d'Oueren, fillen d'Spannungen an d'Schëlleren, den Kapp, den Hals an den Uewen zréck. Relax. Erëmfannen.
• Stomach: Zockerschneiden ze zéien. Fannt déi Spannungen. Relax. Erëmfannen.
• Haute Arms: Pull Äerm zréck, dréckt Ellbogen an de Kierper. Spannt keng ënnescht Äerm. Fillt d'Spannung an Äerm, Schëlleren an zréck. Relax. Widderhuelen.
• Uewen Face: Rauche vu Wuere no, fillen d'Spannungen an der Stir huet an de Kopfhaut. Relax. Erëmfannen.
• Béid um Beem: Loosst Kniechen knéien, hänke vun den Sëtz oder de Buedem op. Fillt d'Spannungen an den Obschoen. Relax. Erëmfannen.

Ginn dës Muskelbeelungen zweemol am Dag fir maximal Virdeel. Huelt 10 Minuten fir all Sessioun.

Übung: Et ass e super Wee fir Energie ze verëffentlechen. Verbesserte Gesondheet, déi d'negative Effekter an d'Verëffentlechung bewäerten Endorphine(Neurotransmitter déi Péng erliichtert). Übung hëlleft mat Konzentratioun, Schlof, Krankheet, Péng an dréit zu enger besserer Liewensqualitéit bäi. Den Alter spillt keng Roll, well d'Ausübung erstaunlech Virdeeler fir Geescht a Kierper erstellt, an d'Gefiller vu Stress ewechhuelen.

Lauschteren Zu Relaxen Soothing Sounds:Zéng Minutten eleng mat berouegende Kläng kënne bei Entspanung hëllefen. Erlaabt de Geescht ewech vun den ugesammelte Spannunge vum Dag ze kommen. Meditatioun CDen, berouegend Musek oder natierlech Kläng funktionnéieren all fir e relaxen Zoustand z'erreechen. De Choix ass Är.

Chiropractie Behandlung hëlleft mat Stress