Can incorporating electrical muscle stimulation help control pain, strengthen muscles, increase physical function, retrain lost movements, and/or manage inflammation for individuals experiencing neck and back pain?
Female doctor placing myostimulation physical therapy equipment on patient’s back
Electric Muscle Stimulation
Electrical muscle stimulation or E-stim is a physical therapy used to reactivate the muscles’ ability to contract. E-stim uses devices that transmit electrical impulses through the skin to target nerves and/or muscles. The most common forms include
Transcutaneous electric nerve stimulation, or TENS, is the most well-known type of electrical stimulation that offers devices that can be used at home or on the go.
Electrical muscle stimulation or EMS.
In physical therapy, E-stim stimulates muscles to contract, strengthening them and encouraging blood circulation.
Blood circulation can directly affect the condition of muscle tissue.
Electrical muscle stimulation is also used in spinal cord injury and other neuromuscular conditions. (Ho, C. H. et al., 2014)
E-Stim
During treatment, electrodes are hooked to an electric stimulation machine and placed around the affected neck or back area.
The electrodes will be placed on the skin for most neck or back injuries.
The placement of the electrodes depends on the reason for treatment and the depth or superficiality of the electrical stimulation.
The electrodes are often placed near a motor point of a muscle to ensure the correct contraction.
The therapist will adjust the controls of the stimulation machine to achieve thorough muscle contraction with minimal discomfort.
Stimulation can last 5 – 15 minutes, depending on the treatment plan and injury severity.
Spinal Joint Stabilization
Activation of the muscles may help increase spinal joint stability, improving problems with spinal instability. (Ho, C. H. et al., 2014) Electric muscle stimulation is thought to enhance the exercise program a therapist prescribes to help maintain joint stability. Electrical stimulation may also help build muscle strength and endurance. (Veldman, M. P. et al., 2016) Muscle endurance is the repetitions a muscle can contract before it fatigues.
Healing and Pain Management
Electric muscle stimulation therapy can enhance tissue healing and help manage inflammation by reducing swelling and increasing circulation. It can reduce pain sensations by blocking nerve transmission at the spinal cord. (Johnson, M. I. et al., 2019) A healthcare professional may suggest a TENS or take-home electric stimulation unit to manage symptoms. (Johnson, M. I. et al., 2019)
Behandlung
Interdisciplinary therapies tailored to an individual’s specific back or neck pain have been found to provide positive results. Exercise, yoga, short-term cognitive behavioral therapy, biofeedback, progressive relaxation, massage, manual therapy, and Akupunktur are recommended for neck or back pain. (Chou, R. et al., 2018) Taking non-steroidal anti-inflammatory medications may also help. Electrical muscle stimulation could be an effective neck or back treatment.
Individuals unsure whether they need or would benefit from electrical should discuss symptoms and conditions with a primary physician, healthcare provider, or specialist to guide them in the right direction and determine the best treatment. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic focuses on what works for the patient and strives to better the body through researched methods and total wellness programs. Using an integrated approach, we treat injuries and chronic pain syndromes through personalized care plans that improve ability through flexibility, mobility, and agility programs personalized to the individual to relieve pain. If other treatment is needed, Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, and premier rehabilitation providers to provide the most effective treatments.
Thoracic Wirbelsäule Péng
Referenze
Ho, C. H., Triolo, R. J., Elias, A. L., Kilgore, K. L., DiMarco, A. F., Bogie, K., Vette, A. H., Audu, M. L., Kobetic, R., Chang, S. R., Chan, K. M., Dukelow, S., Bourbeau, D. J., Brose, S. W., Gustafson, K. J., Kiss, Z. H., & Mushahwar, V. K. (2014). Functional electrical stimulation and spinal cord injury. Physical medicine and rehabilitation clinics of North America, 25(3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001
Veldman, M. P., Gondin, J., Place, N., & Maffiuletti, N. A. (2016). Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on Endurance Performance. Frontiers in physiology, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544
Johnson, M. I., Jones, G., Paley, C. A., & Wittkopf, P. G. (2019). The clinical efficacy of transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) for acute and chronic pain: a protocol for a meta-analysis of randomised controlled trials (RCTs). BMJ open, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999
Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, E. L., Haldeman, S., & Cedraschi, C. (2018). The Global Spine Care Initiative: applying evidence-based guidelines on the non-invasive management of back and neck pain to low- and middle-income communities. European spine journal : official publication of the European Spine Society, the European Spinal Deformity Society, and the European Section of the Cervical Spine Research Society, 27(Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8
Kënnen Individuen, déi sech mat muskuloskeletalen Triggerpunkte beschäftegen, net-chirurgesch Behandlungen sichen fir Péng an hiren Extremen ze reduzéieren?
Aféierung
De Muskuloskeletalsystem huet verschidde Muskelen, Sehnen, Bande, a Softgewebe, déi et erlaben datt déi ënnescht an iewescht Extremitéiten a verschidde Aufgaben funktionnéieren, déi d'Persoun mécht. Vu kierperlechen Aktivitéiten bis zum Entspanen oder just Aufgaben ze maachen, huet de Muskuloskeletalsystem eng wonnerbar Relatioun mat all de verschiddene Kierpersystemer. Et hëlleft déi vital Organer aus Ëmweltfaktoren a Verletzungen ze schützen. Wéi och ëmmer, wann Ëmweltfaktoren oder Verletzungen de Kierper beaflossen, beaflossen vill iwwerlappend Risikoprofile déi iewescht an déi ënnescht Quadranten, sou datt d'Muskelen an d'Weichgewebe beaflossen. Wann de Muskuloskeletalsystem ufänkt Symptomer vu Péng an Unerkennung ze fillen, kann et visceral-somatesch bezeechent Schmerz a verschiddene Kierperplazen verursaachen an d'Entwécklung vun Triggerpunkten an de Muskelgewebe verursaachen. Dëst bewierkt datt den Individuum an ustrengenden Péng an Onbequemlechkeet ass a sicht Behandlung fir déi schmerzähnlech Symptomer ze reduzéieren. Den Artikel vun haut gëtt eis e Verständnis vu muskuloskeletalen Triggerpunkten a wéi verschidde net-chirurgesch Behandlungen muskuloskeletal Triggerpunkten am Kierper erliichteren. Mir diskutéiere mat zertifizéierten assoziéierte medizinesche Fournisseuren, déi d'Informatioun vun eise Patienten konsolidéieren fir Schmerzähnlech Themen ze bewäerten, déi hire Muskuloskeletalsystem beaflossen, déi mat Triggerpunkt Schmerz korreléieren. Mir informéieren a guidéieren och Patienten iwwer verschidden net-chirurgesch Behandlungen a stellen hir assoziéiert medizinesch Ubidder komplizéiert Froen fir e personaliséierte Behandlungsplang z'integréieren fir muskuloskeletal Triggerpunkt Schmerz ze reduzéieren. Dr Jimenez, DC, enthält dës Informatioun als akademesche Service. Verzichterklärung.
Muskuloskeletal Trigger Points verstoen
Hutt Dir dacks Péng an Äre Been, Äerm, Hänn a Féiss de ganzen Dag? Wéi dacks erliewt Dir Symptomer vu Steifheit an Unerkennung am Hals, Schëller oder Réck? Oder fillt Dir Kribbelen an Numbing Sensatiounen an Ären Hänn a Féiss? Méi dacks wéi net, vill Leit, déi dës iwwerlappend Schmerzproblemer an hirem Muskuloskeletalsystem erliewen, kënnen Triggerpunkten an hire Muskelfasern hunn. Triggerpunkte sinn Deel vun engem schmerzhafte muskuloskeletalen Zoustand bekannt als myofascial Schmerzsyndrom. Dëse schmerzhafte Muskuloskeletal-Conditioun ass en hyperirritable Fleck an der stramm Band vum Muskuloskeletalsystem, wat Péng verursaache wann se kompriméiert ginn. (Lavelle et al., 2007) Wann eng Persoun mat muskuloskeletalen Ausléiserpunkten ze dinn huet, erliewen se dacks bezeechent Péng an Onbequemlechkeet, motoresch Dysfunktioun an autonom Problemer. Dëst ass well wann vill Individuen Péng an den ieweschten oder ënneschte Muskelquadranten erliewen, këmmeren se sech mat bezeechente Schmerz vun de betroffenen Muskelen. Wann déi betraffe Muskelen anormal zaart Muskelregiounen hunn, kann et zu behënnerte Beweegunge féieren, déi mat de betroffenen Muskelen an all Gelenkberäich verbonne sinn. (Macdonald, 1980)
Zousätzlech kënnen muskuloskeletal Triggerpunkten als latent oder aktiv identifizéiert ginn op Basis vun der Entwécklung vu wou de Schmerz aus dem Muskuloskeletalsystem staamt. Zu deem Punkt, wann Ëmweltfaktoren oder Verletzungen Triggerpunkten entwéckelen, schmerzähnlech Symptomer wéi Muskelsteifheit, Dysfunktioun a limitéierter Beweegungsberäich weisen op wann e Schmerzspezialist eng Persoun bewäert. (Shah et al., 2015) Glécklecherweis sinn muskuloskeletal Triggerpunkten net schwéier ze behandelen wann d'Schmerzquelle am Muskuloskeletalsystem läit. Dëst ass well net-chirurgesch Behandlungen hëllefen déi schmerzähnlech Symptomer ze verwalten andeems se d'Ausléiserpunkten inaktivéieren an déi betroffene resistente Muskelen op hir ganz Bewegungspalette restauréieren. (Rubin, 1981)
D'Net-chirurgesch Approche zu Wellness-Video
Net-chirurgesch Behandlungen fir Muskuloskeletal Trigger Points
Wann et drëm geet muskuloskeletal Triggerpunkten ze behandelen, sichen vill Leit verschidde Behandlungen fir Schmerzähnlech Symptomer ze reduzéieren. Zënter muskuloskeletal Triggerpunkte kënne vu mëllen Unerkennung bis zu schwéiere Schmerz variéieren, kann et eng Persoun hir alldeeglech Aktivitéiten beaflossen an se erbäermlech verursaachen. Glécklecherweis kënne muskuloskeletal Triggerpunkte reduzéiert ginn duerch net-chirurgesch Behandlungen. Net-chirurgesch Behandlungen kënne variéieren jee no der Schwieregkeet vum Schmerz Triggerpunkten am Muskuloskeletalsystem. Zur selwechter Zäit kënne vill Individuen vill net-chirurgesch Therapien hunn, well se personaliséierbar, kosteneffektiv a personaliséiert sinn fir d'Behandlung vun der Persoun. Drënner sinn e puer net-chirurgesch Behandlungen, déi hëllefe kënnen d'Muskuloskeletal Triggerpunkten ze entlaaschten.
Chiropractic Care
Chiropraktik Betreiung benotzt mechanesch a manuell Manipulatioun vum Muskuloskeletalsystem a kann hëllefen d'iwwerlappend Effekter vu muskuloskeletalen Triggerpunkten ze reduzéieren. Chiropraktiker integréieren verschidden Techniken an ischämeschen Drock fir de Schmerz ze entlaaschten an d'Erliichterung ze bidden. (Vernon & Schneider, 2009) Zousätzlech kënnen d'Chiropraktiker d'Ausléiserpunkte lokaliséieren andeems se op de Muskelgewëss drécken oder d'Muskelfaser manipuléieren. Chiropraktiker kënnen och Massagetherapie kombinéieren fir Triggerpunkten an assoziéiert Schmerzsymptomer ze entlaaschten fir de Kierper op eng optimal Funktioun ze restauréieren. Thass Kombinatioun kann verschidden Techniken integréieren fir d'Blutzirkulatioun op de betroffenen Muskel ze erhéijen, hëlleft den onflexiblen Narbegewebe ofzebriechen, an hëlleft d'Muskelfunktioun an den Extremitéiten ze restauréieren.
Akupunktur
Eng aner Form vun net-chirurgescher Behandlung fir muskuloskeletal Triggerpunkten ze reduzéieren ass Akupunktur. Akupunktur integréiert zolidd, dënn Nadelen, déi op verschidden Akupunkten am Kierper vun engem Fachmann gesat ginn. Wat d'Akupunktur mécht ass datt wann d'Nadelen an d'Akupunkte vum betroffenen Muskel plazéiert ginn, et kann hëllefen den Nervensystem ze stimuléieren an d'Kierper hir natierlech Schmerzliichterungschemikalien ze erliichteren fir den Heelprozess ze starten. Zousätzlech, wann d'Leit Akupunktur integréieren fir muskuloskeletal Triggerpunkten ze reduzéieren, gëtt de sensoreschen Input, deen hinnen Schmerz verursaacht, reduzéiert a kann eng länger Erliichterung ubidden. (Melzack, 1981)
Lifestyle Upassungen
Wann et drëm geet Triggerpunkten ze reduzéieren an net-chirurgesch Behandlungen ze kombinéieren, kënne vill Leit, déi mat iwwerlappende Schmerzprofile vu muskuloskeletalen Triggerpunkte beschäftegen, Liewensstilanpassungen maachen fir seng Entwécklung ze verhënneren. Kleng Upassunge fir d'Aarbecht an d'Liewensëmfeld vun enger Persoun ze maachen kann Stress reduzéieren vun engem Co-Faktor fir Triggerpunkten an de Muskelfaser z'entwéckelen. Aner kleng Upassunge wéi d'Haltung verbesseren an d'Entspanungstechnike benotzen wéi Yoga, Meditatioun oder déif Atmungsübungen kënnen hëllefen de Muskelstress an d'Belaaschtung vum Alldag ze reduzéieren. D'Integratioun vun net-chirurgeschen Behandlungen fir d'Muskuloskeletal Trigger ze reduzéieren an ze verwalten kann e positiven, profitabel Resultat ubidden fir d'Muskelfunktioun ze verbesseren an Individuen méi gesond Liewen ze liewen.
Melzack, R. (1981). Myofascial Ausléiser Punkten: Relatioun zu Akupunktur a Mechanismen vu Schmerz. Archive vun der Physikalescher Medikatioun a Rehabilitatioun, 62(3), 114-117. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6972204
Rubin, D. (1981). Myofascial Trigger Point Syndrome: Eng Approche fir Gestioun. Archive vun der Physikalescher Medikatioun a Rehabilitatioun, 62(3), 107-110. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6453568
Shah, JP, Thaker, N., Heimur, J., Aredo, JV, Sikdar, S., & Gerber, L. (2015). Myofascial Trigger Points Deemools an Elo: Eng historesch a wëssenschaftlech Perspektiv. PM R, 7(7), 746-761. doi.org/10.1016/j.pmrj.2015.01.024
Vernon, H., & Schneider, M. (2009). Chiropraktik Gestioun vu myofascialen Triggerpunkten a myofasciale Schmerzsyndrom: eng systematesch Iwwerpréiwung vun der Literatur. J Manipulative Physiol, 32(1), 14-24. doi.org/10.1016/j.jmpt.2008.06.012
Fir Eenzelpersounen, déi Schwieregkeeten hunn, sech duerch Péng, Verloscht vu Bewegungsbereich an / oder reduzéierter Kraaft ze beweegen, kann d'Aarbecht mat engem physeschen Therapeut hëllefen, Schmerz ze entlaaschten an d'Funktioun ze restauréieren?
Eng Fra mat Orthose schafft mat engem Physiotherapeut
Physikalesch Therapie Virdeeler
Vill froe sech ob si Kandidate fir kierperlech Therapie sinn oder ob kierperlech Therapie hir Verletzung, Krankheet oder Konditioun hëllefe kann. D'Äntwert ass jo; Déi meescht Individuen kënne vu kierperlecher Therapie profitéieren, egal ob hiren Zoustand eng einfach Knöchelverrécklung oder eng komplex neurologesch Stéierung ass. Physikalesch Therapeuten kënnen hëllefen, Schmerzmanagement Behandlungsstrategien a Verletzungsverhënnerung z'entwéckelen. Physikalesch Therapie kann Individuen profitéieren och wa se net blesséiert sinn; als Bewegungsexperten kënnen physesch Therapeuten Individuen trainéieren fir Verletzungen ze verhënneren a Flexibilitéit z'erhalen.
Kierper Mechanik
Physikalesch Therapeuten schaffen a verschiddenen Astellungen, dorënner Spideeler, Altersheemer, Sport a Chiropraktik Kliniken. Wann néideg, kënne si no enger Verletzung bei Iech heem kommen. Si schaffe mat Individuen aus alle Spazéieren vum Liewen als konservativ Behandlungsapproach fir d'Gestioun, Heelung a Verhënnerung vu Verletzungen a Behënnerungen. Physikalesch Therapie benotzt net-invasiv Tools fir d'Gesamtkierperfunktioun ze verbesseren. Physikalesch Therapie konzentréiert sech op:
Péng erliichtert
Promotioun vun Heelung
Restauratioun Funktioun
Restauratioun vun der Bewegung
Erliichterung an Adaptatioun fir eng spezifesch Verletzung.
Therapie konzentréiert sech och op Kierpermechaniker Training, Fitness a Wellness. (Hon, S. et al., 2021)
Onofhängeg vum Alter, Individuen, déi Problemer mat Flexibilitéit a Mobilitéit hunn, kënne profitéieren vun der Aarbecht mat engem physeschen Therapeut, fir hinnen ze hëllefen an eng optimal Funktioun zréckzekommen.
Konditioune Physikalesch Therapie kann hëllefen ze behandelen
Muskel Sprains a Spannungen.
Aarbecht-Zesummenhang Verletzungen.
Repetitive Bewegungsverletzungen.
Sport-Zesummenhang Verletzungen.
Halswéi.
Schmerz am ënneschte Réck.
Neuro-Rehabilitatioun - Post-Schlag a Spinalkord oder Kappverletzung.
Schëller, Aarm, Hand a Handgelenk Verletzungen a Probleemer.
Frakturen.
Rutsch a Falen Accidenter an aner Traumaen.
Orthopädesch Konditiounen.
Chronesch Middegkeet.
Chronesch Schwächt.
Pre- a postchirurgesch Konditioun a Verstäerkung.
Woundfleeg wéi diabetesch Wonnen an net heelen traumatesch oder postoperative Wonnen.
Pre - während Schwangerschaft a Post-partum Programmer.
Fitness a Wellness Ausbildung.
Schlecht Kardiovaskulär Ausdauer.
Häerzrehabilitatioun.
Otmungsproblemer.
Darm oder Blase Inkontinenz.
Kriibs Erhuelung.
Eenzelpersounen, déi net sécher sinn, ob se vun der kierperlecher Therapie brauchen oder géife profitéieren, sollten hir Optiounen mat engem primäre Dokter, Gesondheetsversuerger oder Spezialist diskutéieren fir se an déi richteg Richtung ze guidéieren. Verletzung Medizinesch Chiropraktik a Funktionell Medizin Klinik konzentréiert sech op dat wat fir Iech funktionnéiert a beméit de Kierper ze verbesseren duerch recherchéiert Methoden a Gesamt Wellness Programmer. Mat enger integréierter Approche behandele mir Patiente Verletzungen a chronesch Schmerzsyndromen duerch personaliséiert Fleegpläng déi d'Fäegkeet verbesseren duerch Flexibilitéit, Mobilitéit a Beweeglechkeetsprogrammer personaliséiert fir den Individuum fir Schmerz ze entlaaschten. Wann aner Behandlung gebraucht gëtt, huet den Dr Jimenez mat den Top Chirurgen, klineschen Spezialisten, medizinesche Fuerscher a Premier Rehabilitatiounsprovider zesummegeschafft fir déi effektivste Behandlungen ze bidden.
Spär Vitalitéit
Referenze
Hon, S., Ritter, R., & Allen, DD (2021). Käschte-Effektivitéit an Resultater vum direkten Zougang zu Physikalescher Therapie fir Muskuloskeletal Stéierungen am Verglach mam Dokter-Éischt Zougang an den USA: Systematesch Bewäertung a Meta-Analyse. Physikalesch Therapie, 101(1), pzaa201. doi.org/10.1093/ptj/pzaa201
Kann d'Nuechtverlaangen verstoen Leit hëllefen, déi dauernd nuets iessen Iessen plangen, déi nährstoffaarme Snacks zefridden a wielen?
Iessen an der Nuecht
Snacken nom Iessen an Iessen an der Nuecht ass heefeg an net schlecht; allerdéngs, Snacking mindfully kann engem hëllefen wierklech Snacks genéissen a genéissen. Bedenkt e puer vun de Grënn firwat Dir hongereg sidd oder net ganz zefridden nom Iessen. D'Verbesserung vum Ernärungswäert vun Nuetssnacks kann den Honger am spéiden Owend maachen fir d'Ernärungsbedürfnisser z'erfëllen. Allgemeng Grënn enthalen:
Net de richtege Makronährstoffbalance während dem Dinner erfëllen.
Net ganz zefridden mam Iessen.
Dehydratioun.
Macronutrient Profil
Déi richteg Quantitéit u Kuelenhydrater, Fett a Protein während dem Dinner ze kréien ass integral fir zefridden ze fillen. Erwuessener brauchen 130g Kuelenhydrater, 56g Protein, an 3.7L Waasser pro Dag. D'Quantitéit u Fett erfuerderlech variéiert, awer monounsaturéiert a polyunsaturéiert Fette sinn déi gesondst Fette fir ze konsuméieren, wat de Kierper hëlleft zefridden ze fillen. Verschidde Studie weisen datt d'Iessen vun Protein während engem Iessen den Honger reduzéiert an d'Verlaangen reduzéiert. (Kohanmoo, A. et al., 2020)
Unsatisfying Dinner
En anere Grond datt d'Leit nuets iessen ass datt se net zefridden mam Iessen sinn. Iesse satiéierend Liewensmëttel kann de Geescht a Kierper hëllefen den ganzen Owend voll ze fillen.
Sattheet ass d'Gefill vun Zefriddenheet vu Liewensmëttel.
Liewensmëttel héich an Faser a gesond Fette si bekannt fir Zefriddenheet ze produzéieren.
Wann de Kierper voll an zefridden ass, produzéiert et Hormonen déi dem Gehir signaliséieren datt et net néideg ass weider ze iessen.
Probéiert gesond Iessen ze plangen déi wierklech spannend sinn ze iessen.
Erstellt Zäit fir ze kachen an Iessen ze maachen an ze iessen déi Dir wierklech genéisst.
eppes
Heiansdo, wann de Kierper dehydréiert ass, kann et Schwieregkeeten hunn den Duuscht vum Honger z'ënnerscheeden. Als Resultat kënnen e puer iessen als Reaktioun op Dehydratioun. Dëst ass net ëmmer schlecht, well verschidde Liewensmëttel, speziell Waasserräich Liewensmëttel wéi Melon an aner Uebst, kënne Hydratatioun ubidden. Awer heiansdo mierken d'Individuen net datt se hire Kierper hiren Duuscht no Honger falsch liesen, a si erreechen all Iessen. Si sinn nach ëmmer dehydréiert, sou datt se weider iessen. Wann den Honger nom Iessen bestoe bleift, drénkt e Glas Waasser a waart 20 Minutten fir ze kucken ob dat den Honger beaflosst.
Maximal Ernährung
Snacken an der Nuecht ass net schlecht, awer et ass schlau ze plangen fir sécherzestellen datt de Kierper de richtege Gläichgewiicht vun Nährstoffer kritt.
Zefridden Verlaangen
Vill Loscht op eppes Séisses nom Iessen oder méi spéit. Gesond Liewensmëttel iessen, déi Verlaangen zefridden stellen, hëlleft Hormonen ausléisen, déi dem Kierper soen datt et fäerdeg ass ze iessen. Halt Äre Léifsten Uebst a Geméis fir e schnelle Biss fir e bësse Séiss a Faser ze kréien. Geméis wéi rout Paprika a Muerten liwweren Séissegkeet a Crunchiness a kënnen zefriddestellend sinn. Ee klenge roude Peffer liwwert 100% vum deegleche recommandéiert Vitamin C an 20 Kalorien. (US Department of Agriculture. Landwirtschaftlech Fuerschung Service. 2018)
Liewensmëttel déi Schlof förderen
Déi gewielte Liewensmëttel kënne Schlof beaflossen. Vollkorn, Walnüsse, Kiischten a Kiwi erhéijen Serotonin a reduzéieren de Stresshormon Cortisol. Komplex Kuelenhydrater enthalen Melatonin, en Hormon dat verantwortlech ass fir Schlof ze fillen. E Vollkorn Snack ass eng gesond Wiel virum Schlafengehen. (Nisar, M. et al., 2019) E puer Fuerschunge weisen datt däischter Schockela reich an Magnesium ass an hëllefe kann déif Schlof förderen. Wéi och ëmmer, et enthält och Kaffi, wat de Schlof hemméiere kann. Wann donkel Schockela e Favorit ass, vergewëssert Iech et fréi genuch am Owend ze iessen.
Alternativ Nuecht Routine
Verschidde Leit iessen aus Langweil an der Nuecht. Fir dëst ze bekämpfen, sollen Leit an dëser Kategorie hir Routine änneren. Hei sinn e puer Tipps fir d'Nuetsgewunnechten unzepassen.
Gesond After-Dinner Aktivitéiten
Gitt e séiere Spazéiergang nom Iessen. 10 bis 20 Minutte kënnen hëllefen, well kierperlech Aktivitéit d'Verréckelung vum Iessen op aner Owendaktivitéiten signaliséiert.
Et gëtt och de Kierper eng Chance fir d'Fülle Sensatioun ze spieren.
Hobbien an aner liicht meditativ Aktivitéiten kënnen hëllefen de Geescht vum Iessen ze huelen.
Kuckt Fernseh bewosst
Vill Leit iessen méi nuets, well d'Snacken virum Fernseh kënne weidergoen.
Benotzt intelligent a gesond Snackstrategien wéi Portiounskontroll.
Denkt drun e Gedrénks Waasser tëscht dem Snack ze huelen.
Bleift aktiv - einfach Aufgaben oder Aktivitéiten beim Fernseh kucken kann hëllefen ze vermeiden.
Rescht a Schlof
Net genuch Schlof kréien ass mat verstäerkten Appetit verbonnen. (Hibi, M. et al., 2017)
Engagéiert an Aktivitéiten fir Rescht ze encouragéieren.
Meditatioun kann hëllefen de Geescht a Kierper ze berouegen.
Betruecht méi fréi an d'Bett ze goen.
Mat enger integréierter Approche zielt dem Dr Jimenez seng Funktionell Medizin Team d'Gesondheet an d'Funktioun vum Kierper ze restauréieren duerch Ernährung a Wellness, Funktionell Medizin, Akupunktur, Elektro-Akupunktur a Sportsmedizin Protokoller. Mir konzentréieren eis op dat wat fir den Individuum funktionnéiert duerch recherchéiert Methoden an Total Wellness Programmer.
Iessen richteg fir besser ze fillen
Referenze
Kohanmoo, A., Faghih, S., & Akhlaghi, M. (2020). Effekt vum Kuerz- a laangfristeg Proteinverbrauch op Appetit an Appetitreguléierend Magen-Darmhormonen, eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse vu randomiséierter kontrolléierter Studien. Physiologie & Verhalen, 226, 113123. doi.org/10.1016/j.physbeh.2020.113123
Nisar, M., Mohammad, RM, Arshad, A., Hashmi, I., Yousuf, SM., & Baig, S. (2019). Afloss vun Nahrungsaufnahme op Schlofmuster vu Medizinstudenten. Cureus, 11(2), e4106. doi.org/10.7759/cureus.4106
Hibi, M., Kubota, C., Mizuno, T., Aritake, S., Mitsui, Y., Katashima, M., & Uchida, S. (2017). Effekt vum verkierzte Schlof op Energieausgaben, Kärkierpertemperatur, an Appetit: e Mënsch randomiséierter Crossover Prozess. Wëssenschaftlech Berichter, 7, 39640. doi.org/10.1038/srep39640
Wéi bidden Gesondheetsspezialisten an enger Chiropraktik Klinik eng klinesch Approche fir d'Behënnerung fir Individuen an Péng ze erkennen?
Aféierung
All Artikel deen Dir iwwer Substanzmëssbrauch ënner Infirmièren liest wäert bal sécher d'Fuerderunge widderhuelen vun der American Nurses Association, déi seet datt, am Aklang mat der Allgemengheet, 10% vun den Infirmièren, oder een an zéng oder ongeféier 300,000 Registréiert Infirmièren an de Vereenegte Staaten Staaten, sinn ofhängeg vun Drogen vun iergendenger. Behënnerung vun iergendenger Aart op der Aarbecht, besonnesch wann et aus Substanzmëssbrauch oder Notzung staamt, kann aus verschiddene Grënn sérieux Auswierkunge fir d'Infirmière an d'Infirmière hunn. Präzisioun, Richtegkeet, d'Kapazitéit fir kritesch Denken an d'Observatioun si wesentlech am Infirmière Beruff. Well Feeler oder Accidenter kënne geschéien, setzt all Onméiglechkeet dës Fäegkeeten ze liwweren Patienten, Mataarbechter an d'Infirmière a Gefor. Zousätzlech gesinn d'Leit d'Infirmièren als vertrauenswierdeg, zouverlässeg an éierlech. Behënnerung kann dës Perceptioun beschiedegen, besonnesch wann et duerch Alkohol oder Drogen gefouert gëtt. An de folgende Sektioune wäerte mir d'Behënnerung, seng Grënn an Är ethesch a gesetzlech Verpflichtungen ënnersichen, wann Dir mengt datt e Mataarbechter behënnert ass. Den Artikel vun haut konzentréiert sech op déi klinesch Approche fir d'Behënnerung an engem klineschen Ëmfeld z'erkennen. Mir diskutéiere mat zertifizéierten assoziéierte medizinesche Fournisseuren, déi d'Informatioun vun eise Patienten konsolidéieren fir schmerzähnlech Themen ze bewäerten déi se erliewen. Mir informéieren a guidéieren och Patienten iwwer verschidde Behandlungen a stellen komplizéiert Froen un hir assoziéiert medizinesch Ubidder fir e personaliséierte Behandlungsplang z'integréieren. Dr Jimenez, DC, enthält dës Informatioun als akademesche Service. Verzichterklärung.
Eng Definitioun vu Behënnerung
Déi fundamental Definitioun vu Behënnerung ass "De Staat vu reduzéierter, geschwächt oder schueden, besonnesch geeschteg oder kierperlech" ("Behënnerung", nd") Dir wäert gesinn datt dëst just eng Beschreiwung vun engem Zoustand ass an datt kee Grond uginn ass. Dëst ass e Resultat vun der Iwwerfloss vu méigleche Grënn. Wärend e puer Ursaachen einfach kënne beweisen, anerer kënnen net. Dofir ass et wichteg de Kontext an d'Ursaach ze identifizéieren an ze berücksichtegen, wa bekannt, wärend Dir iwwer Behënnerung schwätzt. Déi behënnert Bevëlkerung déi eis als Infirmière ëmginn ass: Si sinn eis Patienten. Si sinn an engem reduzéierten, geschwächt oder beschiedegten Zoustand, och wann se duerch Krankheet oder Verletzung kompromittéiert kënne ginn. Ähnlech sidd Dir duerch Krankheet kompromittéiert wann Dir eng Schicht mat enger schlechter Erkältung geschafft hutt. Symptomer vum Gefill méi lues, behënnert Denken, anÄr Aarbecht méi dacks iwwerpréift sinn Beispiller vu Behënnerung an engem klineschen Kader.
Eng Krankheet oder Verletzung kann ënnerschiddlech Konsequenzen hunn an beaflossen wéi gutt Dir Är Aarbecht a variéiert Grad ausféiert, awer wéi de Grad vun der Behënnerung eropgeet, erhéicht och d'Chance datt Dir e Feeler maacht. D'Sécherheet vun Iech an deenen ronderëm Iech, dorënner Är Patienten a Mataarbechter, ass ëmgedréint mat Ärem Grad vu Behënnerung korreléiert. Dir, Är Patienten an Är Mataarbechter si manner sécher, wat méi Är Leeschtung negativ beaflosst gëtt. Och wann d'Infirmièren wëssen datt d'Patiente vulnérabel sinn well se iergendwéi kompromittéiert sinn. Mir wëssen och datt Behënnerungen et méi wahrscheinlech maachen fir Iech Feeler ze maachen. Dir sidd eng verantwortlech Persoun a géift ni schaffen wann Är Behënnerung schwéier genuch wier fir Är Patienten a Gefor ze bréngen. Wéi och ëmmer, wann e Mataarbechter eng Behënnerung huet? Nach méi schlëmm, wat wann Dir mengt datt et iergendwéi selbstänneg war? Wéi geet et weider? Schwätzt Dir mat hinnen? Informéiert Dir een aneren doriwwer? Hoffnung Dir datt näischt Schlechtes geschitt an ignoréiert et?
D'Patientesécherheet erhalen ass eng Haaptprioritéit fir d'Infirmièren an hirer Aarbecht. Et ass Är Verantwortung ze wëssen wat ze maachen a wéi et ze maachen wann e Kolleg schéngt betraff ze sinn. Awer fir dat z'erreechen, musst Dir fäeg sinn potenziell Behënnerung bei Iech an aner Leit ze gesinn. Administrativ an erfuerderlech Berichtungsfuerderunge mussen Iech bekannt sinn. Dir musst och bewosst sinn iwwer déi méiglech Konsequenze fir Iech selwer wann Dir näischt maacht.
Ursaachen vun Behënnerung
Dir kënnt unhuelen datt mir d'Drogenverbrauch diskutéieren de Moment wou Dir d'Phrase Behënnerung op der Aarbechtsplaz héiert oder liest. Wéi och ëmmer, et ginn aner potenziell Ursaachen nieft Alkohol- oder Drogenmëssbrauch, an déi falsch Conclusiounen ze zéien kënnen dacks onerwaart Resultater hunn. Dir sidd net verlaangt nozekucken oder ze bestëmmen, wat Äre Kolleg seng scheinbar Behënnerung verursaacht. Dat ass d'Aufgab vun aneren. Dir musst Behënnerungsindikatoren identifizéieren an déi richteg Handlung huelen. Ee vun de Saachen déi Dir sollt berücksichtegen ier Dir e Mataarbechter fir Drogenofhängeger mellt, ass ob Dir eng richteg Behënnerung erliewt oder net. Jiddereen huet heiansdo Gefiller vu Krankheet, Reizbarkeet oder Spannungen. Och wa mir vläicht net esou effektiv si wéi gewinnt, näischt iwwer eis Leeschtung stellt iergendeen a Gefor, an et geschitt net dacks. "Behënnerung am Gesondheetssystem ass definéiert als Onméiglechkeet oder impending Onméiglechkeet ze üben, déi an zwou Kategorien opgedeelt ass, déi souwuel de Profi wéi och de Patient beaflosse kënnen" (Baldisseri, 2007). Dës Ausso entlooss de fréiere Szenario an deem Dir wéinst enger schwéierer Erkältung méi lues wéi soss kéint bewegen.
Funktionell Medizin Afloss Beyond Joints- Video
Den Ënnerscheed tëscht Behënnerung an engem schlechten Dag
"Behënnerung ass charakteriséiert duerch d'Onméiglechkeet fir déi berufflech Flichten a Verantwortung auszeféieren, déi raisonnabel konsequent mat Pfleegnormen sinn." E schlechten Dag ze hunn kann d'Stëmmung an d'Workflow vum Individuum beaflossen. Heiansdo féiert e schwaache Androck datt een net ganz selwer ass, zu dëser Entdeckung. D'Kollege kéinten Onrou erliewen oder sech entimidéiert fillen. D'Supervisoren kënnen eng Erhéijung vun der Unzuel vun de Griewer bemierken, déi géint en Employé oder vu Mataarbechter géint dësen Individuum ofgeleet ginn. Verhalensmuster suggeréieren datt Themen existéieren a kënnen zu der Entwécklung vu medizinesche Feeler féieren. Medizinesch Feeler an de Gesondheetsorganisatiounen kënnen e seriéise Gesondheetsprobleem kreéieren, deen d'Sécherheet vum Patient wesentlech bedroht kann. (Rodziewicz et al., 2024). Ier Dir dës Mustere ënnersicht, loosst eis e puer vun de potenzielle Grënn aner wéi Drogen- oder Substanzmëssbrauch betruechten, déi zum Réckgang vu riskante Praktiken an Infirmièresaufgaben bäidroe kënnen.
Training & Educatioun Defiziter
D'Risikoaktivitéite vun engem Mataarbechter kënnen aus inadequater Ausbildung, Wëssen oder Orientéierung op déi aktuell Aarbechtsplaz entstoen. Dëst ass besonnesch gëlteg fir kierzlech lizenzéiert Infirmièren an Infirmièren, déi vun engem Praxisberäich an en anert iwwergoen. Infirmièren an der Erfrëschungstraining musse vläicht méi zouversiichtlech sinn wéi d'Saache traditionell gemaach gi sinn oder musse geléiert ginn, proposéiert Ännerunge fir Politik oder Prozeduren. Erfrëschungstraining kann och Oppositioun oder Ännerung begéinen a muss erfollegräich sinn. Wann d'Infirmière net gewëllt ass unzeerkennen datt hir Wëssen oder Fäegkeeten net op der Plaz sinn, kënnen dës pädagogesch Mängel als Behënnerung erschéngen. Si kënne vill méi laang daueren wéi aner Infirmièren fir Aarbecht ze maachen, ënner anerem Indikatoren. Fehlerhafter Viraussetzungen iwwer wéi ee Prozess dee raisonnabelste oder korrektste Wee ass fir eng Aufgab ofzeschléissen, kënnen zu Feeler vun der Infirmière féieren. Alternativ kéinte si iwwer sensibel op Kritik sinn a probéieren hir Rou ze halen andeems se insistéieren datt si kompetent sinn.
Kierperlech Krankheet
Mir hu schonn iwwer d'Fro diskutéiert ze probéieren ze schaffen wann Dir eng schlecht Erkältung hutt. Fir déi meescht vun eis ass d'Erfahrung mat enger klenger Krankheet oder enger Infektioun déi eis zréckhält wahrscheinlech bekannt. Wéi och ëmmer, erhéicht chronesch Konditioune kënnen och zu kompromittéierte Leeschtungsdeeg féieren. Wéi vill aner Krankheeten, Diabetis an Arthritis kënne verursaachen datt een op bestëmmten Deeg manner wéi 100% vu sech selwer fillt. Et ass wichteg ze erënneren datt Dir vläicht net emol bewosst sidd datt Äre Kolleg dës Krankheeten huet. Fir e besseren oder méi passenden Titel fir dëst ënner ze setzen, gitt sécher datt d'Persoun, déi Dir amgaang sidd ze beschëllegt Drogen ze mëssbrauchen, net schwanger ass ier Dir weider geet. Natierlech ass dëst eng deelweis Lëscht vun all potenziell kierperlechen Erklärungen. Et ass just eng frëndlech Erënnerung fir d'Chance ze berücksichtegen datt d'inkompetent Infirmière kierperlech schlecht ka sinn.
Kierperlech Verletzung
Wéi medezinesch Konditiounen, Verletzungen kënnen och d'Fäegkeet op der Aarbecht ze behënneren. Obwuel et méi wahrscheinlech ass, datt et e puer offensichtlech Zeeche vun enger Verletzung sinn - wéi zum Beispill e Halt oder aner onnatierlech Bewegung, verbannen Regiounen oder d'Benotzung vun engem Spazéiergang oder aner mechanesch Hëllef - dat ass net ëmmer de Fall. Eng Persoun mat enger Réckbelaaschtung oder enger anerer Aart vun Nerveverfaassung kéint probéieren hir Onbequemlechkeet an hir Grenzen ze verkleeden.
Stress & Middegkeet
Well et heefeg ass datt dës Ursaachen zesummen optrieden oder datt een sech als Symptom vun deem aneren manifestéiert, kënne se als eng kollektiv Ursaach gesi ginn. Si kënnen och d'Resultat vun Eventer ausserhalb vun der Aarbechtsplaz, bannent der Aarbechtsplaz oder béid sinn. Een deen viru kuerzem duerch eng Scheedung gaang ass oder een deen de primäre Betreiber fir eng kritesch krank Famill doheem ass sinn zwee Beispiller. Béid Szenarie sinn désagréabel, awer wat wann dës Faktore sekundär zu finanzielle Schwieregkeeten waren? Béid Suergen doriwwer a versichen méi Schichten ze schaffen wéinst hire wirtschaftlechen Erausfuerderunge kënnen hir Schloffäegkeet schueden. Een an dëse Situatiounen kann ganz séier psychologesch a kierperlech midd ginn. Ofhängeg vun hirer Perséinlechkeet wier et och ongehéiert fir hir Kollegen dës Schwieregkeeten onbewosst ze sinn. Alternativ kann d'Ursaach esou einfach sinn wéi Stress op der Aarbecht, wat zu Burnout a reduzéierter Motivatioun resultéiert. Burnout an Aarbecht Onzefriddenheet sinn tatsächlech "heefeg am Infirmière Beruff" (Van Bogaert et al., 2017)
Mentale Krankheet
Och wann d'Infirmièren gären u sech selwer als elastesch an net beaflosst vu Situatiounen denken, déi anerer als Schwächt gesinn, ass d'Wourecht datt mir vulnérabel sinn fir mental Gesondheetsprobleemer wéi Besuergnëss an Depressioun, souwéi Drogenverbrauchsstéierungen, aus ville vun de selwechte Grënn . A bestëmmte Fleegespezialitéiten schaffe mir mat Patienten, déi déi ganzen Zäit stierwen - méiglecherweis souguer Puppelcher Doudesfäll - oder mir gesinn schrecklech Resultater vu gewaltsam oder zoufälleg Tëschefäll. Ëmstänn wéi dës kënnen als Virgänger zu Krankheeten wéi Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) déngen. Infirmièren sinn net Superwomen oder Supermen - erëm, dëst sinn nëmmen e puer Beispiller. Gesondheetsspezialisten kënnen beaflosst ginn wann et de breede Public beaflosst.
Substanz Gebrauch
Substanz Sucht ass vläicht déi chronesch a schiedlechst fir den Individuum, d'Installatioun, an och de Beruff, och wann et net onbedéngt méi heefeg ass wéi déi virdru beschriwwe Ursaache vu Behënnerung. Substanzmëssbrauch ass net méiglecherweis eleng mat der Zäit ouni Hëllef vu Mataarbechter a Superieuren ze goen, am Géigesaz zu medizinesche Bedéngungen oder Verletzungen. Dëst bedeit net datt Interventiounen fir aner Behënnerungsursaachen onnéideg sinn oder vermeide solle ginn. Wann Dir net handelt wann eppes wéi niddereg Réck Schmerzen d'Ursaach vun der Behënnerung ass, kënnt Dir op d'éischt Plaz süchteg op Schmerzmittler ophalen. An der Sammlung ënner dësem Thema abegraff ass Behënnerung, déi duerch de Mëssbrauch oder Iwwerverbrauch vu Medikamenter verursaacht gëtt, déi hinnen oder anerer verschriwwen goufen. D'Behënnerung ass dacks mat den Nebenwirkungen vun Iwwerverbrauch oder akuter Iwwerdosis assoziéiert. Zur selwechter Zäit kann et och heiansdo entstinn aus ongewollten Eventer, déi mat normalen Dosen verbonne sinn, wéi Iwwelzegkeet, Schlofegkeet oder Schwindel. D'Benotzung oder Mëssbrauch vu "Stroossdrogen" oder net-Rezeptstoffer wéi Methamphetamin, Ecstasy oder Cannabis. Déi akut oder chronesch Mëssbrauch oder Iwwerverbrauch vun Alkohol. D'Infirmière ka schwéier bedréckt sinn oder e schwéieren Hangover erliewen, awer béid Konditioune géifen hir Fäegkeeten behënneren. Chronesch Benotzung kann och zu kierperleche Krankheeten oder kognitiven Behënnerungen féieren, déi et schwéier maachen fir eng Infirmière op engem héijen genuch Niveau ze maachen. Well d'ganz Selbstdefinitioun vun enger Infirmière dacks ronderëm hir Aarbecht als Infirmière zentréiert, ass d'Entrée vun hirem Mëssbrauch oder Sucht an hir Aarbechtsplaz dacks en Zeeche vu wéi wäit hir Krankheet sech entwéckelt huet.
Well Gesondheetsaarbechter sech mat hirer Aarbechtslinn identifizéieren, weisen Beweiser vu Krankheet heiansdo op eng spéider Etapp vun der Krankheet. Aarbechtsplazprobleemer sinn typesch déi lescht Etapp vun enger Downhill Spiral, a wann eng Krankheet entdeckt gëtt, sinn d'Mataarbechter dacks iwwerrascht "(Washington State Department of Health, 2016, p.6). Wann d'Behënnerung am Ufank op der Aarbecht gesi gëtt, kënnen d'Mataarbechter a Chef d'Thema souguer verleegnen oder minimiséieren, Justifikatiounen ubidden oder Konfrontatioun vermeiden an der Hoffnung datt d'Thema magesch verschwannen.
Eenzegaarteg Risikofaktoren fir Infirmièren
D'Wahrscheinlechkeet fir eng Drogenverbrauchskrankheet ze hunn ass beaflosst vu ville Faktoren, dorënner Ierfschaft, Erzéiung, Elteren- a Peer-Drock, asw. Wéi och ëmmer, als Infirmière schaffen stellt e puer eenzegaarteg Risikofaktoren vir, déi net an anere Beruffer präsent sinn. D'Haaptstonnen Risikofaktoren mat deenen d'Infirmièren an enger Gesondheetsariichtung këmmeren sinn:
Drogen déi legal sinn op Rezept ze kréien, gi méi wahrscheinlech vun Infirmièren benotzt wéi vun der Allgemengheet, och wann d'Substanzverbrauchsstéierungen d'Infirmièren net méi dacks beaflossen wéi d'Allgemeng Bevëlkerung. D'Erklärung ass datt d'Infirmièren all Dag dës Medikamenter behandelen, och ouni Rezept. Zu dësem addéiere mir eist Wëssen iwwer d'Medikamentverwaltung, d'Benotzung an d'Doséierung a schaffen an engem Kader wou d'Virdeeler vun der Medikamenter evident sinn. Dëst weist datt mir selbstverséchert sinn an eiser Kapazitéit fir eis selwer ze diagnostizéieren an ze behandelen an an eiser Fäegkeet fir dës Medikamenter ze handhaben.
Stress
E puer vun den Indikatiounen datt all Infirmière heiansdo en Deel vun de Stressfaktoren sinn, déi se behënnert hunn, enthalen:
Verlängert Verréckelung
Schwéier Aarbechtspensum
Feele vu Personal
Extrem dréngend Patienten, wärend d'Berouegung ënner intensiv sentimentalen Ëmstänn behalen.
Dës si viraussiichtlech fir all Infirmière bekannt a kënnen heiansdo un d'Rollbelaaschtung zougeschriwwe ginn. Si sinn all e noutwendege Bestanddeel vun enger ganz usprochsvoller Aarbechtslinn. D'Aarbechtspläng eleng hunn eng gutt Relatioun mat der Substanzverbrauch bewisen. Péng oder Insomnia no enger erfuerderter Verréckelung sinn heefeg an déngen dacks als primär Begrënnung fir Medikamenter ze huelen fir mat Péng ze hëllefen, Entspanung ze förderen oder schlofen.
Mangel u Bildung
Hei heescht de Begrëff "Mangel un Ausbildung" net Ignoranz vun Drogen. Wéi scho gesot, et feelt do net u Schoul. Nee An dësem Kontext gëtt Ignoranz vu Substanzverbrauchsproblemer a verbonne Warnschëlder a Symptomer gemengt. Vill Mol, Gesondheetsspezialisten sinn net fäeg dës Symptomer an Indikatoren a sech selwer an aner Leit z'identifizéieren. Och wa se se identifizéieren, entstinn d'Stigmatiséierung aus engem Manktem un Informatioun iwwer dës Stéierungen - besonnesch wann de Leed e Matbierger Gesondheetsariichter ass - well mir tendéieren Gesondheetsspezialisten - inklusiv eis selwer - op méi héije Standarden ze halen wéi mir net-Gesondheetsaarbechter maachen.
D'Zeechen erkennen
Wann eng Infirmière gefaange gëtt mat Drogen oder Alkohol op der Aarbecht ze benotzen, ass den idealen Handlungsprozess dës Deeg Hëllef an Therapie anstatt direkt Kënnegung. D'Iddi ass datt d'Infirmière schlussendlech fäeg ass no der Behandlung a Rehabilitatioun erëm op d'Aarbecht ze goen. Wéi och ëmmer, fréi Interventioun ass e Schlësselkomponent vun dëser Strategie. Wéi mir scho gesot hunn, muss d'Substanzverbrauch eng Zäit laang weidergoen ier Unzeeche vu Behënnerung op der Aarbecht offensichtlech ginn. Dofir, fir en erfollegräicht Resultat ze verfolgen, gëtt d'Zäit selwer eng Bedrohung. Et ass ubruecht eis selwer z'erënneren datt Substanzmëssbrauch vläicht net déi eenzeg Erklärung fir d'Behënnerung ass well mir e puer vun den Indikatoren ënnersichen déi d'Substanzverbrauch verursaache kann. Fir d'Sécherheet vun de Patienten a vum Personal ass Interventioun onofhängeg vun der Ursaach néideg. Sich no Verhalensverännerungen oder Ännerungen aus enger Baseline anstatt spezifesch Aktivitéiten ass vläicht méi profitabel. Iwwerhaapt wësse mir all datt eng Infirmière déi net inkompetent ass, awer ëmmer knaschteg erschéngt oder e bësse méi lues beweegt wéi anerer beim Ofschloss vun Aufgaben. Vläicht ass et just eng perséinlech Virléiften, awer wann eng Infirmière, déi fréier gutt gefleegt a produktiv ausgesinn huet, op eemol lues a suergfälteg ufänkt ze handelen, kann et e méi déif Thema sinn.
Op der anerer Säit ass et och bemierkenswäert wann d'Infirmière, déi ëmmer schlëmm a schlëmm war, awer ëmmer bannent akzeptablen Parameteren bliwwen ass, op eemol inakzeptabel oder extrem lues a messy gëtt. Wéi och ëmmer, déi merkbar Verréckelung kéint ausserhalb vum Zoustand vun hirem Kleedung sinn. Och een deen normalerweis optimistesch ass kann depriméiert, nervös oder Angscht schéngen. En typesch roueg Individuum kann animéiert optrieden, schwätzt a gregarious. Et ass och méiglech, datt déi schei Persoun sech méi wéi soss isoléiert, oder déi gewéinlech sproocheg an aktiv Persoun gëtt nach méi sproocheg an aktiv wéi normal. Denkt drun datt d'Verhalen a ville Fäll manner wichteg ass wéi d'Ännerung beim Hiweis op e Problem. Et ass ähnlech wéi fir Ofwäichunge vum normale Blutdrock oder Temperatur ze kontrolléieren als Zeeche vun engem Problem. Zousätzlech Indikatoren fir eng Ännerung fir oppassen ze enthalen:
Stëmmung fier
Reizbarkeet
Stëmmung hu
Gekrasch oder onpassend laachen
Verdacht oder extrem sensibel fir Kritik.
Inflexibilitéit oder exzessiv Anhale vu Prozeduren wann se net erfuerderlech sinn.
Bewilderment, oder schlecht Erënnerung
Wann et ëm d'Aarbechtsleeschtung kënnt, kënnt Dir déi folgend beobachten:
Eng Erhéijung vun der Tardiness an Absencen, besonnesch wa se e Muster verfollegen.
Komesch Erklärungen fir Absencen
Méi laang oder méi reegelméisseg Pausen
Oncharakteristesch Absencen vun der Aarbechtsplaz,
Virdrun hunn normal Aufgaben méi Zäit gefuerdert.
Ongewéinlech oder zweifelhaft "Ofkierzungen", déi an Operatiounen benotzt ginn, halen net den erwaarten Niveau vun der Betreiung.
Wann d'Qualitéit oder Inhalt vun der Charting schaarf oder eenzegaarteg gëtt, ginn et méi grouss Ongenauegkeeten an Noléissegkeet.
Eng Erhéijung vun de Reklamatiounen oder Beschwerden vun der Infirmière.
Jidderee vun hinnen weist op eng méiglech Fro. Si kéinten offensichtlech oder komesch genuch sinn fir Iech den Androck ze ginn datt eppes aus ass. Dir kënnt bemierken datt se Otemfrëscher, Minze oder Knätsch méi dacks benotzen wéi se fréier. Si kënne méi wéi soss mompelen oder méi subtil gestoppt Ried mat méi laanger Rou ausstellen wärend se hir Äntwert berücksichtegen. "Waren hir Schüler constricted (oder dilatéiert)?" oder "War dat Alkohol, deen ech richen?" sinn e puer Froen fir Iech selwer ze stellen wann Dir fortgeet. Als Infirmière kënne mir Hunches oder Intuition kréien. Eis gebierteg Fäegkeet Resultater vun eiser extensiv Training ze beobachten an dës Instinkter ginn dacks op Observatioune gegrënnt, déi mir onbewosst maachen. Also ignoréiert se w.e.g. net. Och wann Dir se net ignoréiere sollt, sollt Dir se net als Evangelium akzeptéieren.
Drogen Diversioun
Den Zougang zum Medikament vun der Wiel ka limitéiert sinn fir eng Infirmière mat enger Substanzverbrauchstéierung wann se net schaffen. Dëst kéint aus verschiddene Grënn sinn, wéi zum Beispill d'Tatsaach datt hir Famill dat bestëmmten Medikament net méi verschriwwen kritt, hiren Dokter oder den Apdikter verdächteg gëtt oder aner Grënn. Si probéieren dacks dësen Zougang vun der Aarbecht an dëser Aart vun Ëmstänn ze ergänzen. An d'Infirmière muss kreativ sinn fir dëst Verhalen ze verstoppen wéinst de Virsiichtsmoossnamen, besonnesch wann et ëm verbuede Substanzen geet.
Ënnert den Warnungsindikatoren fir nozekucken sinn:
Regelméisseg oder gäeren Offer fir eng pharmazeutesch Infirmière ze sinn.
D'Patiente beschwéieren weider iwwer Onbequemlechkeet och nodeems se Schmerzmëttel kréien.
Dokumenter weisen datt de Patient méi Schmerzmittel kritt huet wéi néideg fir hiren Zoustand.
Et ginn ëmmer méi Berichter iwwer Drogenverschwendung an Offall.
Wann dës Infirmière Medikamenter Ronne relativ zu anere Infirmièren ausféiert, gëtt eng anormal héich Zuel vu kontrolléierten Drogen verwalt.
Drogenzuelen sinn ongenau; Wann Dir nach Zeien hutt vun engem Medikament dat gëtt oder ausgeliwwert gëtt, kann d'Infirmière Iech froen fir dat z'ënnerschreiwen. Dëst ass eng deelweis Lëscht, grad wéi déi aner. Wéi mat deenen anere Lëschte sinn d'Infirmièren duerch eis Ausbildung, Training an Erfahrungen ganz schlau, also heiansdo ass et just en Darminstinkt deen Iech vun engem méiglechen Problem warnt. Wéi och ëmmer, als allgemeng Richtlinn, alles wat aus fillt, sollt weider gekuckt ginn. Är Verflichtunge fir Är Patienten an Är Mataarbechter erfuerderen dëst.
Interventiounen
D'Florida Nurse Practice Act ass gebrach wann eng Infirmière praktizéiert wärend Alkohol. Béid Krankheet a Substanzverbrauch ginn als potenziell Ursaache vun dëser Behënnerung am Paragraph opgezielt, deen dëst als Verstouss definéiert a kéint zu Disziplinaraktioun féieren. Et wier och illegal, d'Behënnerung vun enger Infirmière net z'erklären oder d'Sécherheet vun engem Patient a Gefor ze stellen andeems se et erlaabt ze schaffen, während se behënnert sinn. Et ass léiwer fir jiddereen wann et kee Versuch gëtt fir d'Infirmière ze decken oder wann d'Thema ignoréiert gëtt an der Hoffnung datt et wäert goen. Als Employé sollt Dir voll mat de Reglementer a Prozedure vertraut sinn, déi all Ariichtung méiglecherweis just fir dës Szenarie entwéckelt huet. Dës ginn erstallt fir d'Konformitéit mat all gesetzlechen a reglementaresche Verpflichtungen ze garantéieren. Et ass ni passend fir Iech e Kolleg ze Approche deen behënnert ass. Frot ëmmer e Supervisor oder Infirmière Manager fir Hëllef. De Manager oder Supervisor wäert wahrscheinlech d'behënnert Infirmière kontaktéieren; awer, méi Leit präsent wärend der Interventioun ze hunn:
Gitt d'Beweiser, déi der Infirmière méi Gewiicht ginn, well si wahrscheinlech d'Behënnerung streit.
Presentéiert Zeien fir Tëschefäll déi spéider an Hearingen oder Reuniounen gebraucht kënne ginn.
Gitt Kraaft fir d'Botschaft, emotional Ënnerstëtzung, a behalen d'Sécherheet wann d'Infirmière Agitatioun oder Agressioun weist wann se kontaktéiert gëtt.
Ni soll déi initial Interventioun beschëllegt sinn oder versicht de Problem vun der Infirmière z'identifizéieren.
Et soll e Fakt-baséiert sinn a schrëftlech Beweiser fir Observatiounen a Bedenken ubidden fir d'Infirmière ze realiséieren firwat Dir se freet elo opzehalen ze schaffen. D'Behënnerung an all spéider Interventioun kënnen op eng vun zwou Weeër gemellt ginn. De Florida State Board of Nursing ass deen éischte vun hinnen. Méi präzis géif de Gesondheetsministère de Rapport kréien, d'Reklamatiounen ënnersichen a passend Moossname maachen. Déi zweet Aktioun wier de Rapport un den Intervention Project for Nurses (IPN) ze schécken. D'IPN gouf 1983 duerch legislativ Handlung gegrënnt fir d'Gesondheet a Sécherheet vun der Ëffentlechkeet ze schützen (Chan et al., 2019). Et mécht dëst andeems en enk Iwwerwaachung un d'Infirmièren ubitt, déi als onsécher ugesi gi fir ze praktizéieren wéinst Behënnerungen, déi duerch Drogen- oder Alkoholmëssbrauch, Mëssbrauch oder béid gefouert ginn, oder wéinst enger kierperlecher oder mentaler Krankheet, déi d'Kapazitéit vum Lizenzgeber fir sécher a kompetent ze praktizéieren. .
Dës Alternativ-zu-Disziplin Programmer goufen uechter d'Natioun entwéckelt, an a Florida si se Deel vum Integrated Patient Network (IPN) wéinst der Unerkennung datt eng Infirmière mat enger Substanzverbrauchskrankheet déiselwecht Betreiung a Behandlung wéi jidderee soll kréien. soss. Duerch seng Programmer kënnen d'Infirmièren net bestrooft Behandlung a Rehabilitatioun kréien. D'IPN wäert d'Infirmière erfollegräich zréck an d'Praxis hëllefen, wa si zoustëmmt aus dem Beruff ze goen an de Programm ofzeschléissen, wärend d'Vertraulechkeet behalen - och vum Board of Nursing. D'IPN schéckt d'Datei un d'Gesondheetsministère wann eng Infirmière dës Konditioune akzeptéiert, awer ännert sech dann. Verschidde Fäll kënnen dem Gesondheetsdepartement an dem IPN gemellt ginn, wou d'Behandlung AN Disziplinaraktioun gestart ginn. D'Bedeelegung vum Gesondheetsdepartement kéint dozou féieren datt d'Lizenz vun der Infirmière suspendéiert oder zréckgezunn gëtt, wat et méi schwéier mécht fir hir zréck op d'Aarbecht ze kommen. Et ass virgesinn datt andeems se net bestrooft Weeër ubidden, d'Infirmièren encouragéiert gi fir Hëllef ze sichen ier se disziplinaresch Handlunge stellen a schliisslech fäeg sinn an d'Praxis zréckzekommen.
Konklusioun
Wéinst den eenzegaartegen Ëmstänn ronderëm eis Ausbildung an Ausbildung, wéi mir ugesi ginn, an der Tatsaach, datt mir eis selwer iergendwéi méi staark gesinn wéi anerer, ass d'Fro vun der Behënnerung op der Aarbechtsplaz fir d'Infirmièren besonnesch komplizéiert. An der Vergaangenheet, wann en Employé op der Aarbecht behënnert war, kéint disziplinaresch Moossname geholl ginn wéinst der Behënnerung selwer oder de Feeler gemaach. Dëst war besonnesch gëlteg a Fäll wou festgestallt gouf datt d'Infirmière alkoholiséiert oder behënnert war vun enger anerer Substanz. Du wars aus der Dier a kommt duerno ni méi zréck. Dir géift och Är Lizenz verléieren, sou datt Dir verhënnert datt Dir ëmmer erëm als Infirmière op d'Aarbecht kënnt. Glécklecherweis sinn net-disziplinär Initiativen ausgeléist ginn andeems mir unerkennen datt mir net immun géint déiselwecht Stressoren wéi anerer sinn. D'Iddi hannert dësen Initiativen ass d'Problemer, dorënner Substanzverbrauchskrankheeten, fréi ze identifizéieren, sou datt dat beschtméiglecht Resultat fir all Parteien erreecht ka ginn.
Chan, CWH, Ng, NHY, Chan, HYL, Wong, MMH, & Chow, KM (2019). Eng systematesch Iwwerpréiwung vun den Effekter vu Virauspfleegplanungsfacilitatoren Trainingsprogrammer. BMC Health Serv Res, 19(1), 362. doi.org/10.1186/s12913-019-4192-0
Hakim, A. (2023). D'Erausfuerderunge vun der klinescher Ausbildung ënnersicht aus der Siicht vun Infirmière Educateuren a Studenten: Eng Querschnittsstudie. SAGE Open Med, 11, 20503121221143578. doi.org/10.1177/20503121221143578
Rodziewicz, TL, Houseman, B., & Hipskind, JE (2024). Medizinesch Feeler Reduktioun a Präventioun. An StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763131
Van Bogaert, P., Peremans, L., Van Heusden, D., Verspuy, M., Kureckova, V., Van de Cruys, Z., & Franck, E. (2017). Prädiktoren vu Burnout, Aarbecht Engagement an Infirmière gemellt Aarbechtsresultater a Qualitéit vun der Betreiung: eng gemëschte Methodstudie. BMC Nurs, 16, 5. doi.org/10.1186/s12912-016-0200-4
Kann eng Ruddermaschinn e ganze Kierper Workout fir Eenzelen ubidden, déi d'Fitness verbesseren?
Eng Grupp vu Leit trainéiert am Fitnessstudio mat enger Ruddermaschinn zesummen. Eng Säit Vue vun enger Sportsfra déi op enger Ruddermaschinn an engem CrossFit Zentrum trainéiert. E muskulärt Meedchen an e sportleche Mann schaffen op engem Trainingssimulator an engem CrossFit Turnstonnen.
Rohen Machine
Haut ginn Ruddermaschinne wäit als effektiv Fitness-Tools unerkannt. Si kënnen an Turnstonnen, Fitnesszenteren, kierperlech Therapie a Sportrehabilitatiounskliniken fonnt ginn. Rudderen ass niddereg-Impakt, erlaabt Kontroll vu Bewegung an Tempo, an ass recommandéiert fir aktiv Erhuelung. Et gëtt heiansdo als Übung fir Leit mat fréie Stadien vun Osteoarthritis recommandéiert.
Virdeeler
D'Virdeeler enthalen:
Rudderen ass e Gesamtkierper Workout dee grouss Muskelgruppen an den Äerm, Been a Kär stäerkt an d'Kardiovaskulär Ausdauer erhéicht.
Den Uewer- an Ënnerkierper ginn op all Schlag benotzt.
Stäerkt a stäerkt d'Muskelen.
Rudderen verbrennt bedeitend Kalorien ouni zousätzlech Stress op d'Gelenker ze setzen.
Verbessert Ausdauer an Häerz- a Lungegesondheet.
Kardiovaskulär Fitness
Rudderen ass eng rar Übung déi Kraaft an Ausdauer involvéiert. Et ass eng aerobe Übung déi den Häerzfrequenz a Sauerstoff vum Kierper erhéicht, d'Kardiovaskulär Fitness verbessert. (Hansen RK, et al. 2023) Duerch eng kontinuéierlech, rhythmesch Beweegung, déi d'Sauerstoffverbrauch vergréissert, erhéicht d'Rue d'Fäegkeet vum Häerz a Lunge Sauerstoff un de Kierper ze liwweren a schafft op der muskulärer Ausdauer.
Ganz Kierper Workout
E Rudder-Workout ass e komplette Kierper-Workout, dee gläichzäiteg verschidde Kierperberäicher a Muskelgruppen funktionnéiert, speziell d'Waffen, Réck, Kär a Been. D'Bewegung bewegt grouss Muskelgruppen duerch déi ganz Palette vu Bewegung, fördert d'Flexibilitéit an d'Muskeltonverbesserungen, déi super sinn fir Leit mat Probleemer mat Gewiichtsübungen wéi Lafen. Rowing kann och physiologesch Markéierer verbesseren, ofhängeg vun der Intensitéit vum Training an der erhale Häerzfrequenzzon.
Gemeinsam-frëndlech
Rudderen ass eng Übung mat nidderegen Impakt, mécht et méi einfach op Gelenker a gëeegent fir Leit mat gemeinsame Bedenken oder déi op der Sich no engem gemeinsame frëndlechen Training. De Workout engagéiert déi gréisste Muskelen op eng geréng Impakt Manéier ouni Pound op d'Gelenker oder exzessiv Rotatioun.
Burns Kalorien
Rudderen kann en effiziente Wee sinn fir Kalorien ze verbrennen. Seng kardiovaskulär a Resistenztraining Kombinatioun mécht et en effektiven Tool fir Gewiichtsverloscht a Gewiichtsverloscht. Ofwiesselnd tëscht méi héijen a méi nidderegen Intensitéiten kann d'Kalorieverbrennung während an no der Übungssitzung vum exzessive Post-Ausübung Sauerstoffverbrauch (EPOC) verbesseren,och bekannt als Afterburn Effekt. (Sindorf, MAG et al., 2021)
Verbessert Haltung
Eng gesond Haltung erhalen bitt vill Virdeeler, sou wéi d'Atmungsfäegkeet verbesseren, d'Verdauung hëllefen a Verletzungen verhënneren. (Kim D, 2015) Rudderen kann en effektiven Training sinn, deen d'postural Kraaft an d'Bewosstsinn verbessert an d'Risiko vu Réckschmerzen reduzéiert. Richteg Aktivéierung vun der Wirbelsäule ass noutwendeg fir effizient Rudderen, wat och hëlleft d'Schëlleren zréck ze zéien. D'Hipflexoren hëllefen während der Fuerphase ze verlängeren, während d'Schëlleren opmaachen. Déi richteg Ruddertechnik beinhalt:
Dorsiflexioun vum Fouss.
Stretching vun der Achilles Sehne.
Engagéiert d'Tibialis.
Ufänken
Rudderen ass net ze schwéier fir unzefänken. Follegt vun Experten gedeelt Techniken hëlleft der Erfahrung verbesseren an de Risiko vun reduzéieren Verletzung.
Oprecht Haltung behalen
De Réck soll riicht an der ganzer Bewegung sinn.
Brace d'Kärmuskelen, fir datt de Réck net ofgerappt gëtt beim Biegen um Knéien an Hëfte während der Bewegung.
Dëst hält de Kierper ausgeriicht, verhënnert Verletzungen a mécht d'Übung méi effektiv.
Stroke Sequenzen erhalen
Et gi véier Deeler vun der Sequenz:
d' fält - ass wann Dir virun der Maschinn sëtzt mat de Knéien gebogen an d'Äerm erreeche fir de Grëff ze halen.
d' fuert - ass den nächste Schrëtt, deen involvéiert mat Ären Fersen an d'Plattform ze drécken an duerch Är Been ze fueren wärend Dir Är Been, Gluten a Kär engagéiert. Wärend der Fuerderung wëllt Dir e bëssen zréck leeën wéi Dir mat Äre Been dréckt, während Dir de Grëff bis zum Enn vum Rippkäpp zitt.
d' ofgeschloss - leet e bësse méi zréck, während Dir de Grëff op den ënneschten Broschtniveau zitt.
d' Erhuelung - Verlängert Är Waffen no vir, während Dir d'Hëfte biegt fir den Torso no vir ze bréngen, benotzt Är Been fir zréck an d'Startpositioun ze zéien.
Ajustéieren Resistenz entspriechend
Déi meescht Ruddermaschinnen hunn justierbar Widderstandsastellungen. Ufänger solle mat engem méi nidderegen Resistenzniveau ufänken fir op déi richteg Technik ze fokusséieren a graduell eropgoen wéi se méi bequem ginn, sou datt d'Resistenz eng Erausfuerderung gëtt ouni d'Form ze kompromittéieren. Op enger Ruddermaschinn soll den Eenzelnen d'Gefill hunn, wéi wann se effizient iwwer Waasser gleewe mat staarken, mächtege Schlag widderholl fir awer vill Wiederholungen ofhängeg vum Training.
Bremsen
Aerobic Workouts erfuerdert richteg Atmung. Et ass recommandéiert während der Erhuelungsphase ze inhaléieren wéi Dir de Sëtz no vir rutscht an ausatmt wärend der Fuertphase wann Dir duerch d'Been dréckt. Atmung synchroniséiert mat der Rudderbewegung hält de Sauerstofffloss weider, sou datt de Kierper Energie a glat Strécke behält.
Verletzung Medizinesch Chiropraktik a Funktionell Medizin Klinik
Wéi mat all Fitnessprogramm, sollten Individuen e Gesondheetsspezialist oder Fitnessexpert konsultéieren, besonnesch wann existéierend Gesondheetsbedéngungen oder Bedenken existéieren. Bei Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic konzentréiere mir eis op dat wat fir Iech funktionnéiert a striewen fir de Kierper ze verbesseren duerch recherchéiert Methoden an total Wellness Programmer. Mir konzentréieren eis op d'Behandlung vu Verletzungen a chronesche Schmerzsyndromen fir personaliséiert Fleegpläng ze kreéieren déi d'Fäegkeet verbesseren duerch Flexibilitéit, Mobilitéit a Beweeglechkeetsprogrammer personaliséiert fir den Individuum. Mat enger integréierter Approche ass eist Zil et natierlech Péng ze entlaaschten andeems d'Gesondheet an d'Funktioun vum Kierper duerch Funktionell Medizin, Akupunktur, Elektro-Akupunktur a Sportsmedizin Protokoller restauréiert. Wann aner Behandlung gebraucht gëtt, huet den Dr Jimenez sech mat den Top Chirurgen, klineschen Spezialisten, medizinesche Fuerscher a Premier Rehabilitatiounsanbieter zesummegeschafft fir déi effektivst verfügbar Behandlungen ze bidden.
Core Übungen a Réck Schmerz
Referenze
Hansen, RK, Samani, A., Laessoe, U., Handberg, A., Mellergaard, M., Figlewski, K., Thijssen, DHJ., Gliemann, L., & Larsen, RG (2023). Rudderübung erhéicht kardiorespiratoresch Fitness a Brachialarterie Duerchmiesser awer net traditionell kardiometabolesch Risikofaktoren bei Spinalkord-verletzten Mënschen. European Journal of Applied Physiology, 123(6), 1241–1255. doi.org/10.1007/s00421-023-05146-y
Sindorf, MAG, Germano, MD, Dias, WG, Batista, DR, Braz, TV, Moreno, MA, & Lopes, CR (2021). Iwwerschësseg Post-Ausübung Sauerstoffverbrauch a Substratoxidatioun No High-Intensity Intervall Training: Effekter vun der Erhuelungsmanipulatioun. International Journal of Training Science, 14(2), 1151–1165.
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Effekt vun engem Trainingsprogramm fir Haltungskorrektur op Muskuloskeletal Schmerz. Journal of Physical Therapie Science, 27(6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Fir Eenzelpersounen, déi regelméisseg fir d'Aarbecht sëtzen a sech no vir schloen, kann d'Stäerkung vun de rhomboid Muskelen hëllefen Haltungsproblemer ze vermeiden a Schmerz ze entlaaschten?
Rhomboid Muskelen
D'Rhomboiden sinn eng Grupp vu Muskelen am ieweschten Réck. E rhomboid Major a klenge Muskel op all Säit vun der ieweschter Réck bildt de Schëllergürtel, deen, zesumme mat anere Muskelen, hëlleft d'Stabilitéit vun der Schëller a Schëllerblad. Déi rhomboid Muskelen kontrolléieren:
Pulléieren
Lift
D'Schëllerblad rotéieren.
Dës Muskele droen och zur Aarmbewegung bäi an erméiglechen d'Waffen iwwer de Kapp opzehiewen.
Déi rhomboid Muskelen ënnerstëtzen eng gesond Haltung an iewescht Réck. (Yoo WG 2017)
Fir eng laang Zäit ze sëtzen, no vir ze schlofen, den Aarm iwwer dem Kierper iwwerzeechnen, op enger Säit ze schlofen, widderholl Werbebewegungen, a Sport wéi Volleyball kënnen d'rhomboid Muskelen beaflossen a Schmerzsymptomer verursaachen.
Anatomie
Et ginn zwou rhomboid Muskelen. De Major staamt op der thoracic Wirbelsäule vun der zweeter duerch de fënneften Wirbelen an setzt op der Säit vun der Schëller Blade vis-à-vis vun der Wirbelsäit. De Minor ass méi héich wéi de Major an setzt op de C7 an T1 Wirbelen. D'Muskele verbannen tëscht der Wirbelsäule an all eenzel vun de Schëllerblades. Wann se kontraktéieren, zéien se d'Schëllerblades zesummen. D'Muskelfaser lafen diagonal. Si befestigen d'Scapula géint den Torso, wat eng stabil Basis erlaabt, aus där d'Waffe kënne beweegen.
d`Situatioun
Wann rhomboid Muskelen iwwerbenotzt oder gespannt sinn, kënnen d'Symptomer déi folgend enthalen:
Zärtheet ronderëm d'Schëllerblade.
Begrenzte Beweegungsbereich an der Schëller.
Péng ronderëm d'Schëllerblade.
Uewer Réck Schmerz.
Halswéi.
Arm Middegkeet wann Dir repetitive Overhead Bewegungen ausféiert.
E knaschtege Klang wann Dir d'Schëller bewegt.
Schwächt am Aarm.
Broscht Péng.
Muskelgebai
D'Aktioun vum Rhomboid ass d'Schëllerblades zesummen ze bréngen, se opzehiewen oder ze erhéijen, wéi beim Schëlleren, a rotéiert se sou datt se no ënnen, ewech vum Kapp sinn. Bréngen d'Schëllerblades zesummen oder scapular Réckzuch baut d'Rhomboiden fir den ieweschte Réck z'ënnerstëtzen.
Fir Haltungsproblemer oder mëllen, Muskelbezunnen Uewer-Réck- an/oder Halsschmerzen ze verbesseren oder ze vermeiden, 10 bis 15 Wiederholungen vun der Scapular-Retraktioun, déi een bis dräimol all Dag gemaach gi sinn geziilte Übungen, déi recommandéiert kënne ginn fir d'Muskelen ze stäerken. Wéi och ëmmer, konsultéiert e Primärbetreiber, Physiotherapeut oder Chiropraktiker fir sérieux medizinesch Bedéngungen, déi d'Haltung beaflossen fir e personaliséierte Trainingsprogramm ze entwéckelen spezifesch fir den Zoustand oder d'Verletzung vum Individuum. Jiddereen ass anescht, an et gëtt keng eenzeg Gréisst-passt-all wann Dir Übung integréiert fir Réckschmerzen ze managen. D'physikalesch Therapie Team kann aner Übungen recommandéieren fir ze hëllefen all postural Themen ze managen oder ëmzegoen. (Kim, D. et al., 2015)
Overstretched Muskelen
De mënschleche Kierper huet eng eenzegaarteg an usprochsvoll Relatioun mat der Schwéierkraaft, déi en Downward Pull op seng Strukturen erstellt, dorënner d'Wirbelsäule, de Kapp a Schëlleren. Wéi d'Schwéierkraaft zitt, rullen d'Schëlleren no vir, an d'Këscht kann ënnerzegoen. (Harvard Health, 2022). D'rhomboid Muskelen kënnen iwwerstreckt ginn, oder d'pectoral Muskelen a mëll Tissue virun kann zouzedrécken an constrict. Stäerkung vun de Rhomboiden kann hëllefen, d'Pectoralmuskelen ze befreien.
Forward Head Haltung
Ongesonde Haltung kann zu chronesche Schmerz a Réckproblemer féieren. (Kripa, S. et al., 2021) Mat der Zäit kann eng ongesonde Haltung och e Forward-Kapphaltung verursaachen. (US National Library of Medicine Clinical Trials, 2020) Forward Kapp Haltung kann zu Softgewebe Belaaschtung, engem Knik am Hals, a Middegkeet an de Muskelen, déi de Kapp ophalen, féieren, wat chronesch Hals Schmerz verursaache kann. Erhalen staark extensor Muskelen an der Lendegéigend an déif Klouschter kann hëllefen zréck an Hals Problemer ze verhënneren wéi de Kierper Alter.
Verletzung Medizinesch Chiropraktik a Funktionell Medizin Klinik
Mir konzentréieren passionéiert op d'Behandlung vu Verletzunge vu Patienten a chronesche Schmerzsyndromen an entwéckelen personaliséiert Fleegpläng déi d'Fäegkeet verbesseren duerch Flexibilitéit, Mobilitéit, a Beweeglechkeetsprogrammer op den Individuum ugepasst. Mat enger integréierter Approche, eis Beräicher vun der chiropraktescher Praxis enthalen Wellness & Ernährung, Chronesch Péng, Perséinlech Verletzung, Auto Accident Care, Aarbechtsverletzungen, Réckverletzung, Low Back Péng, Neck Péng, Migränesch Kappwéi, Sportsverletzungen, Schwéier Ischias, Scoliose, Komplex Herniated Discs, Fibromyalgie, Chronesch Péng, Komplexe Verletzungen, Stressmanagement, Funktionell Medizin Behandlungen, an In-scope Pfleegprotokoller fir Schmerz natierlech ze entlaaschten andeems d'Gesondheet a Funktioun vum Kierper duerch Funktionell Medizin, Akupunktur, Elektro-Akupunktur, a Sportsmedizin Protokoller restauréiert. . Wann den Individuum aner Behandlung brauch, gi se op eng Klinik oder Dokter bezeechent, déi am Beschten fir si passend ass, well den Dr Jimenez mat den Top Chirurgen, klineschen Spezialisten, medizinesche Fuerscher a Premier Rehabilitatiounsanbieter zesummegeschafft huet fir déi effektiv klinesch Behandlungen ze bidden. . Mir konzentréieren eis op dat wat fir Iech funktionnéiert a beméien eis de Kierper ze verbesseren duerch recherchéiert Methoden an total Wellness Programmer.
Funktionell Heelung
Referenze
Yoo WG (2017). Effekter vun der zéien Richtung op ieweschte Trapezius a rhomboid Muskel Aktivitéit. Journal of Physical Therapie Science, 29(6), 1043–1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Effekt vun engem Trainingsprogramm fir Haltungskorrektur op Muskuloskeletal Schmerz. Journal of Physical Therapie Science, 27(6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Kripa, S., Kaur, H. (2021). D'Identifikatioun vun Bezéiungen tëscht Haltung a Schmerz bei ënneschte Réck Schmerzpatienten: eng narrativ Iwwerpréiwung. Bulletin vun der Fakultéit fir Physikalesch Therapie, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w
US National Library of Medicine Clinical Trials. (2020). Stäerkung a Stretchübung fir d'Forward-Kapphaltung a gerundete Schëlleren ze verbesseren. Recuperéiert vun clinicaltrials.gov/study/NCT04216862
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
