Fir Individuen, déi Beckenschmerzen erliewen, kann et eng Stéierung vum Pudendalnerv sinn bekannt als Pudendal Neuropathie oder Neuralgie, déi zu chronesche Schmerz féiert. D'Konditioun kann duerch pudendal Nerve Entrapment verursaacht ginn, wou den Nerv kompriméiert oder beschiedegt gëtt. Kann d'Symptomer kennen hëllefen Gesondheetsbetreiber d'Konditioun korrekt ze diagnostizéieren an en effektive Behandlungsplang z'entwéckelen?
Inhalter
Pudendal Neuropathie
De Pudendalnerv ass den Haaptnerv deen de Perineum servéiert, dat ass d'Gebitt tëscht dem Anus an der Genitalie - de Skrotum bei Männer an de Vulva bei Fraen. De Pudendalnerv leeft duerch d'Gluteusmuskelen / Hënner an an de Perineum. Et dréit sensoresch Informatioun vun den externen Genitalie an der Haut ronderëm den Anus a Perineum a vermëttelt Motor / Bewegungssignaler op verschidde Beckenmuskelen. (Origoni, M. et al., 2014) Pudendal Neuralgie, och als Pudendal Neuropathie bezeechent, ass eng Stéierung vum Pudendalnerv, déi zu chronesche Beckenschmerzen féieren kann.
Ursaachen
Chronesch Beckenschmerz vun der pudendaler Neuropathie kann duerch eng vun de folgende verursaacht ginn (Kaur J. et al., 2024)
Exzessiv sëtzen op haarde Flächen, Still, Vëlossëtzer, etc.. Vëlofuerer tendéieren zu Pudendal Nerve Entrapment ze entwéckelen.
Trauma fir den Hënner oder Becken.
Gebuertsdag.
Diabetesch Neuropathie.
Bony Formatiounen déi géint de Pudendalnerv drécken.
Verdickung vu Bande ronderëm de Pudendalnerv.
d`Situatioun
Pudendal Nerve Schmerz kann beschriwwe ginn als Stech, Krämp, Brennen, Tauche oder Pins an Nadelen a kënne presentéieren (Kaur J. et al., 2024)
Am perineum.
An der anal Regioun.
Bei Männer, Péng am Skrotum oder Penis.
Bei Fraen, Péng an de labia oder vulva.
Während Geschlecht.
Beim urinéieren.
Wärend enger Darmbewegung.
Wann Dir sëtzt a geet ewech no opstoen.
Well d'Symptomer dacks schwéier z'ënnerscheeden, kann d'pudendal Neuropathie dacks schwéier sinn ze differenzéieren vun aneren Typen vu chronesche Beckenschmerzen.
Cyclist Syndrom
Verlängert Sëtzen op engem Vëlositz kann Beckennerv Kompressioun verursaachen, wat zu chronesche Beckenschmerzen féiere kann. D'Frequenz vun der pudendaler Neuropathie (chronesch Beckenschmerz verursaacht duerch Entrapment oder Kompressioun vum Pudendalnerv) gëtt dacks als Cyclist Syndrom bezeechent. Sitt op bestëmmte Vëlositze fir laang Perioden setzt bedeitend Drock op de Pudendalnerv. Den Drock kann Schwellungen ronderëm den Nerv verursaachen, wat Schmerz verursaacht a mat der Zäit zu Nerve Trauma féieren. Nerve Kompressioun a Schwellung kënne Schmerz verursaachen, beschriwwen als Brennen, Stäischen oder Pins an Nadelen. (Durante, JA, Macintyre, IG 2010) Fir Individuen mat Pudendalneuropathie verursaacht duerch Vëlo kënnen d'Symptomer no längerer Vëlo an heiansdo Méint oder Joer méi spéit optrieden.
Huelt Pausen op d'mannst 20-30 Sekonnen no all 20 Minutte Reiden.
Beim Reiden, änneren Positiounen dacks.
Stand op fir periodesch ze pedaléieren.
Huelt Iech Zäit tëscht Reitsessiounen a Rennen fir ze raschten an d'Beckennerven ze relaxen. 3-10 Deeg Pausen kënne bei der Erhuelung hëllefen. (Durante, JA, Macintyre, IG 2010)
Wann d'Symptomer vum Beckenschmerz kaum ufänken ze entwéckelen, rascht a kuckt e Gesondheetsbetrib oder Spezialist fir eng Untersuchung.
Sëtz
Benotzt e mëllen, breede Sëtz mat enger kuerzer Nues.
Hutt de Sëtzniveau oder liicht no vir gekippt.
Sëtzer mat ausgeschniddene Lächer setzen méi Drock op de Perineum.
Wann Taubness oder Péng präsent ass, probéiert e Sëtz ouni Lächer.
Vëlo Upassung
Ajustéiert d'Sëtz Héicht sou datt de Knéi liicht um Enn vum Pedalschlag gebéit ass.
D'Gewiicht vum Kierper soll op de sëtze Schanken / ischial tuberosities Rescht.
D'Héicht vun der Lenker ënner dem Sëtz halen kann den Drock reduzéieren.
Dem Triathlon Vëlo seng extrem-Forward Positioun soll vermeit ginn.
Eng méi oprecht Haltung ass besser.
Mountainbikes si mat engem erhéicht Risiko fir erektil Dysfunktioun assoziéiert wéi Stroossebikes.
Sëtz
Droen gepolstert Vëloshorts.
Behandlungen
E Gesondheetsservicer kann eng Kombinatioun vu Behandlungen benotzen.
D'Neuropathie kann mat Rescht behandelt ginn wann d'Ursaach exzessiv Sëtzen oder Vëlo ass.
Nerveblocken kënnen hëllefen, Schmerz ze entlaaschten, deen duerch Nerve Entrapment verursaacht gëtt. (Kaur J. et al., 2024)
Verschidde Muskelrelaxer, Antidepressiva an Antikonvulsiva kënne verschriwwen ginn, heiansdo a Kombinatioun.
Nerve Dekompressionschirurgie kann recommandéiert ginn wann all konservativ Therapien erschöpft sinn. (Durante, JA, Macintyre, IG 2010)
Verletzung Medizinesch Chiropraktik a Funktionell Medizin Klinik Pfleegpläng a klinesch Servicer si spezialiséiert a fokusséiert op Verletzungen an de komplette Erhuelungsprozess. Eis Praxisberäicher enthalen Wellness an Ernährung, Chronesch Péng, Perséinlech Verletzung, Auto Accident Care, Aarbechtsverletzungen, Réckverletzung, Low Back Péng, Hals Péng, Migränesch Kappwéi, Sportverletzungen, schwéier Ischias, Scoliose, Komplex Herniated Discs, Fibromyalgie, Chronesch Péng, komplexe Verletzungen, Stressmanagement a funktionell Medizin Behandlungen. Wann den Individuum aner Behandlung erfuerdert, gi se op eng Klinik oder Dokter bezeechent, déi am Beschten fir hir Konditioun passend ass, well den Dr Jimenez mat den Top Chirurgen, klineschen Spezialisten, medizinesche Fuerscher, Therapeuten, Trainere a Premier Rehabilitatiounsanbieter zesummegeschafft huet.
Schwangerschaft an Ischias
Referenze
Origoni, M., Leone Roberti Maggiore, U., Salvatore, S., & Candiani, M. (2014). Neurobiologesch Mechanismen vum Beckenschmerz. BioMed Research International, 2014, 903848. doi.org/10.1155/2014/903848
Durante, JA, & Macintyre, IG (2010). Pudendal Nerve Entrapment an engem Ironman Athlet: e Fallbericht. De Journal of the Canadian Chiropractic Association, 54(4), 276-281.
Chiaramonte, R., Pavone, P., & Vecchio, M. (2021). Diagnos, Rehabilitatioun a Präventiv Strategien fir Pudendal Neuropathie bei Cyclisten, Eng systematesch Iwwerpréiwung. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 6(2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
Fir Eenzelpersounen, déi all aner Behandlungsoptioune fir niddereg Réckschmerzen an Nervewurzelkompressioun erschöpft hunn, kann d'Laser Wirbelsäule hëllefe fir d'Nervekompressioun ze entlaaschten an eng laang dauerhaft Schmerzlinderung ze bidden?
Inhalter
Laser Wirbelsäule Chirurgie
Laser Wirbelsäule Chirurgie ass eng minimal invasiv chirurgesch Prozedur déi e Laser benotzt fir d'Spinalstrukturen duerchzeschneiden an ze entfernen déi d'Nerven kompriméieren an intensiv Schmerz verursaachen. Déi minimal invasiv Prozedur resultéiert dacks a manner Schmerz, Tissueschued a méi séier Erhuelung wéi méi extensiv Operatiounen.
Wéi Et Bauten
Minimal invasiv Prozeduren féieren zu manner Narben a Schued un Ëmgéigend Strukturen, reduzéieren dacks Schmerzsymptomer an eng méi kuerz Erhuelungszäit. (Stern, J. 2009) Kleng Schnëtt gi gemaach fir Zougang zu Wirbelsäulestrukturen ze kréien. Mat Open-Back Chirurgie gëtt e grousse Schnëtt um Réck gemaach fir Zougang zu der Wirbelsäule ze kréien. D'Chirurgie ënnerscheet sech vun anere Operatiounen an datt e Laserstrahl, anstatt aner chirurgesch Instrumenter, benotzt gëtt fir Strukturen an der Wirbelsäule ze schneiden. Wéi och ëmmer, den initialen Inzision duerch d'Haut gëtt mat enger chirurgescher Skalpell gemaach. Laser ass en Akronym fir Light Amplification Stimuléiert duerch Emissioun vun Stralung. E Laser kann intensiv Hëtzt generéieren fir duerch mëll Stoffer ze schneiden, besonnesch déi mat engem héije Waassergehalt, wéi Wirbelsäule discs. (Stern, J. 2009) Fir vill Wirbeloperatioune kann de Laser net benotzt ginn fir duerch Knach ze schneiden, well et direkt Sparken generéiert, déi d'Ëmgéigend Strukture beschiedegen. Éischter, Laser Wirbelsäule Chirurgie gëtt haaptsächlech benotzt fir eng Discectomie auszeféieren, wat eng chirurgesch Technik ass, déi en Deel vun enger bulging oder herniéierter Disc läscht, déi géint d'Ëmgéigend Nerve Wuerzelen dréckt, Nervekompressioun a sciatic Péng verursaacht. (Stern, J. 2009)
Chirurgesch Risiken
Laser Wirbelsäule Chirurgie kann hëllefen d'Ursaach vun der Nerve Root Kompressioun ze léisen, awer et gëtt e erhéicht Risiko vu Schued un nahe Strukturen. Associéierten Risiken enthalen: (Brouwer, PA et al., 2015)
Infektioun
Bleeding
Blood clots
Rescht Symptomer
Retour Symptomer
Weider Nerve Schued
Schued un der Membran ronderëm d'Spinalkord.
Bedierfnes fir zousätzlech Chirurgie
E Laserstrahl ass net präzis wéi aner chirurgesch Tools a erfuerdert praktizéiert Meeschterschaft a Kontroll fir Schied un der Wirbelsäule an Nerve Wuerzelen ze vermeiden. (Stern, J. 2009) Well d'Laser net duerch Knach schneiden kënnen, ginn aner chirurgesch Instrumenter dacks ëm d'Ecken an a verschiddene Winkelen benotzt, well se méi effizient sinn a méi Genauegkeet erlaben. (Atlantik Brain and Spine, 2022)
Zweck
Laser Wirbelsäule Chirurgie gëtt gemaach fir Strukturen ze entfernen, déi d'Nervewurzel Kompressioun verursaachen. Nerve Root Kompressioun ass mat de folgende Bedéngungen assoziéiert:Cleveland Klinik. 2018)
Bulging Discs
Herniated Discs
Sciatica
Spin-Stenosis
Wirbelsäule Tumoren
Nerve Wuerzelen, déi verletzt oder beschiedegt sinn a stänneg chronesch Schmerzsignaler schécken, kënne mat Laserchirurgie ofgeschaaft ginn, bekannt als Nervenablatioun. De Laser verbrennt an zerstéiert d'Nervefaser. (Stern, J. 2009) Well Laser Wirbelsäule Chirurgie limitéiert ass fir verschidde Spinalerkrankungen ze behandelen, benotzen déi meescht minimal invasiv Wirbelsäule Prozeduren keen Laser. (Atlantik Gehir a Wirbelsäule. 2022)
Virbereedung
D'chirurgesch Team gëtt méi detailléiert Instruktiounen iwwer wat an den Deeg a Stonnen virun der Operatioun ze maachen. Fir eng optimal Heelung an eng glat Erhuelung ze förderen, ass et recommandéiert de Patient aktiv ze bleiwen, eng gesond Ernärung ze iessen an opzehalen ze fëmmen virun der Operatioun. Eenzelpersoune musse vläicht ophalen verschidde Medikamenter ze huelen fir iwwerschësseg Blutungen oder Interaktioun mat Anästhesie während der Operatioun ze vermeiden. Informéiert de Gesondheetsbetrib iwwer all Rezepter, iwwer-de-Konter Medikamenter, an Ergänzungen déi geholl ginn.
Laser Wirbelsäule Chirurgie ass eng ambulant Prozedur an engem Spidol oder ambulante chirurgeschen Zentrum. De Patient wäert wahrscheinlech de selwechten Dag vun der Operatioun heem goen. (Cleveland Klinik. 2018) D'Patiente kënnen net virun oder no hirer Chirurgie an d'Spidol fueren, also organiséiere fir Famill oder Frënn fir den Transport ze bidden. Stress minimiséieren a gesond mental an emotional Wuelbefannen Prioritéit ass wichteg fir d'Entzündung ze senken an d'Erhuelung ze hëllefen. Wat méi gesond de Patient an d'Operatioun geet, dest méi einfach ass d'Erhuelung an d'Rehabilitatioun.
Erwaardungen
D'Operatioun gëtt vum Patient an de Gesondheetsservicer entscheet an an engem Spidol oder am ambulante chirurgeschen Zentrum geplangt. Arrangéiert e Frënd oder Familljemember fir an d'Operatioun an Heem ze fueren.
Virun der Operatioun
De Patient gëtt an e preoperative Raum geholl a gefrot fir sech an e Kleed z'änneren.
De Patient wäert eng kuerz kierperlech Untersuchung maachen an Froen iwwer medizinesch Geschicht beäntweren.
De Patient läit op engem Spidolsbett, an eng Infirmière setzt en IV fir Medikamenter a Flëssegkeeten ze liwweren.
D'chirurgesch Team wäert d'Spidolsbett benotzen fir de Patient an an aus dem Operatiounsraum ze transportéieren.
D'chirurgesch Team wäert de Patient hëllefen op den Operatiounsdësch ze kommen, an de Patient gëtt Anästhesie verwalt.
De Patient kann kréien allgemeng Anästhesie, wat de Patient fir d'Operatioun schlofe wäert, oder regional Anästhesie, injizéiert an d'Wirbelsäule fir de betroffenen Gebitt ze nummen. (Cleveland Klinik. 2018)
D'chirurgesch Team wäert d'Haut steriliséieren, wou d'Inzision gemaach gëtt.
Eng antiseptesch Léisung gëtt benotzt fir Bakterien ëmzebréngen an de Risiko vun enger Infektioun ze vermeiden.
Eemol desinizeiert, gëtt de Kierper mat steriliséierte Bettwäsch bedeckt fir d'Operatiounsplaz propper ze halen.
Wärend der Chirurgie
Fir eng Discectomie mécht de Chirurg e klenge Schnëtt manner wéi een Zoll laang mat engem Skalpell laanscht d'Wirbelsäule fir Zougang zu den Nerve Wuerzelen.
E chirurgescht Tool dat en Endoskop genannt gëtt ass eng Kamera, déi an d'Schnëtt agebaut gëtt fir d'Wirbelsäule ze gesinn. (Brouwer, PA et al., 2015)
Wann de problemateschen Disc Deel deen d'Kompressioun verursaacht ass lokaliséiert, gëtt de Laser agebaut fir duerch se ze schneiden.
De geschniddene Disc-Deel gëtt ewechgeholl, an d'Inzisionsplaz ass gesaat.
No der Chirurgie
No der Operatioun gëtt de Patient an en Erhuelungsraum bruecht, wou vital Schëlder iwwerwaacht ginn wéi d'Effekter vun der Anästhesie verschwannen.
Eemol stabiliséiert, kann de Patient normalerweis eng oder zwou Stonnen no der Operatioun heem goen.
De Chirurg wäert bestëmmen wéini den Individuum kloer ass fir weider ze fueren.
Erhuelung
No enger Discectomie kann den Individuum bannent e puer Deeg bis e puer Wochen op d'Aarbecht zréckkommen, ofhängeg vun der Schwieregkeet, awer et kann bis zu dräi Méint daueren fir zréck an normal Aktivitéiten ze kommen. D'Dauer vun der Erhuelung ka variéiere vun zwou bis véier Wochen oder manner fir eng sedentär Aarbecht zréckzeféieren oder aacht bis 12 Wochen fir eng méi kierperlech erfuerderlech Aarbecht déi schwéier Hebe erfuerdert. (Universitéit vu Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021) Während den éischten zwou Wochen kritt de Patient Restriktiounen fir d'Heelung vun der Wirbelsäule ze erliichteren bis se méi stabil gëtt. Restriktiounen kënnen enthalen: (Universitéit vu Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021)
Kee Biegen, Verdrehungen oder Heben.
Keng ustrengend kierperlech Aktivitéit, dorënner Übung, Hausaarbecht, Haffaarbecht a Sex.
Keen Alkohol an der éischter Etapp vun der Erhuelung oder beim huelen vun narkotesch Schmerzmedikamenter.
Kee fueren oder e Motorauto bedreiwen bis mam Chirurg diskutéiert gëtt.
De Gesondheetsservicer kann recommandéieren kierperlech Therapie fir ze relaxen, ze stäerken an d'Muskuloskeletal Gesondheet z'erhalen. Physikalesch Therapie kann zwee bis dräi Mol pro Woch fir véier bis sechs Wochen sinn.
Prozess
Optimal Erhuelung Empfehlungen enthalen:
Gitt genuch Schlof, op d'mannst siwe bis aacht Stonnen.
Eng positiv Haltung behalen a léiere wéi ee Stress ëmzegoen a verwalten.
Kierperhydratioun behalen.
Nom Trainingsprogramm wéi vum Physiotherapeut verschriwwen.
Gesond Haltung ausüben mat Sëtzen, Stoen, Spazéieren a Schlofen.
Bleift aktiv a limitéiert d'Quantitéit vun Zäit ze sëtzen. Probéiert opzestoen an all eng bis zwou Stonnen am Dag ze goen fir aktiv ze bleiwen a Bluttgerinnung ze vermeiden. Lues a lues erhéijen d'Quantitéit vun Zäit oder Distanz wéi d'Erhuelung weidergeet.
Dréckt net fir ze vill ze séier ze maachen. Iwweranstrengung kann Péng erhéijen an d'Erhuelung verzögeren.
Léiert korrekt Lifttechniken fir de Kär- a Beenmuskelen ze benotzen fir erhéicht Drock op der Wirbelsäule ze vermeiden.
Diskutéiert Behandlungsoptioune fir d'Symptomer ze managen mat engem Gesondheetsbetreiber oder Spezialist fir ze bestëmmen ob Laser Wirbelsäule Chirurgie passend ass. Verletzung Medizinesch Chiropraktik a Funktionell Medizin Klinik Pfleegpläng a klinesch Servicer si spezialiséiert a fokusséiert op Verletzungen an de komplette Erhuelungsprozess. Dr. Mir konzentréieren eis op d'Restauratioun vun normale Kierperfunktiounen no Trauma a Weichgewëssverletzungen mat Hëllef vu spezialiséierte Chiropraktik Protokoller, Wellness Programmer, Funktionell an integrativ Ernährung, Agilitéit a Mobilitéit Fitness Training, a Rehabilitatiounssystemer fir all Alter. Eis Praxisberäicher enthalen Wellness & Ernährung, Chronesch Péng, Perséinlech Verletzungen, Auto Accident Care, Aarbechtsverletzungen, Réckverletzung, Low Back Péng, Hals Schmerz, Migränesch Kappwéi, Sportverletzungen, Schwéier Ischias, Scoliose, Komplex Herniated Discs, Fibromyalgie, Chronesch Péng, Komplexe Verletzungen, Stressmanagement, Funktionell Medizinbehandlungen a Betreiungsprotokoller am Ëmfang.
Brouwer PA, Brand R, van den Akker-van Marle ME, Jacobs WC, Schenk B, van den Berg-Huijsmans AA, Koes BW, van Buchem MA, Arts MP, & Peul , WC (2015). Perkutan Laser Disc Dekompressioun versus konventionell Mikrodiscectomie an der Ischias: e randomiséierter kontrolléiert Prozess. The Spine Journal: Offiziell Journal vun der North American Spine Society, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
Universitéit vu Wisconsin School of Medicine an Ëffentlech Gesondheet. (2021). Doheem Betreiungsinstruktiounen no Lumbar Laminektomie, Dekompressioun oder Discectomie Chirurgie. patient.uwhealth.org/healthfacts/4466
Eenzelpersoune kënnen e Klumpen, Bump oder Nodul ënner der Haut ronderëm hiren ënneschte Réck, Hëfte a Sakrum entdecken, deen Péng verursaache kann andeems d'Nerven kompriméieren an d'Fascia beschiedegen. Kann d'Wëssen vun de Bedéngungen, déi mat hinnen verbonne sinn an hir Symptomer hëllefe Gesondheetsbetreiber hëllefen eng korrekt Diagnos ze bestëmmen an en effektive Behandlungsplang z'entwéckelen fir ze erliewen?
Inhalter
Schmäerzhafte Bumps, Nodule ronderëm niddereg Réck, Hips a Sacrum
Schmäerzhafte Massen an a ronderëm den Hëfte, de Sakrum, an den ënneschte Réck sinn Klumpen vu Fett oder Lipome, fibrous Tissue oder aner Aarte vu Knollen, déi sech beweegen wann se gedréckt ginn. E puer Gesondheetsbetreiber a Chiropraktiker, besonnesch, benotzen den net-medizinesche Begrëff zréck Mais (Am Joer 1937 gouf de Begrëff benotzt fir Klumpen mat Episacroiliac Lipoma ze beschreiwen) fir d'Bumpen ze beschreiwen. E puer Gesondheetsspezialisten streiden géint d'Mass Mais ze nennen, well et net spezifesch ass a kéint zu falschen Diagnosen oder falscher Behandlung féieren.
Déi meescht weisen sech am ënneschte Réck an Hip Beräich.
An e puer Fäll, si protrude oder herniate duerch d'Lumbodorsal Fascia oder d'Netz vu Bindegewebe, deen déi déif Muskelen vum ënneschten a mëttleren Réck deckt.
Aner Klumpen kënnen am Tissu ënner der Haut entwéckelen.
Haut si vill Konditioune mat Réck Mais Klumpen assoziéiert, dorënner:
Iliac Crest Schmerzsyndrom
Multifidus Dräieck Syndrom
Lendeger Fascial Fett Herniation
Lumbosacral (Sacrum) Fett Herniation
Episacral Lipoma
Zesummenhang Konditiounen
Iliac Crest Pain Syndrom
Och bekannt als iliolumbar Syndrom, Iliac Crest Schmerzsyndrom entwéckelt wann eng Tréin am Bande geschitt.
D'Bandeband verbënnt déi véiert a fënneft Lëpse Wirbel mat dem Ilium op der selwechter Säit. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023)
Ursaachen enthalen:
D'Bande räissen aus widderholl Béie a Verdreifung.
Trauma oder Fraktur vum Ilium Knach verursaacht duerch e Fall oder Gefier Kollisioun Accident.
Multifidus Dräieck Syndrom
Multifidus Dräieck Syndrom entwéckelt wann d'Multifidus Muskelen laanscht d'Wirbelsäule schwächen an d'Funktioun oder d'Fäegkeet reduzéieren.
Dës Muskele kënnen Atrophie maachen, an intramuskulär Fettgewebe kann de Muskel ersetzen.
Atrophied Muskelen reduzéieren d'Stabilitéit vun der Wirbelsäule a kënne Schmerz am ënneschte Réck verursaachen. (Seyedhoseinpoor, T. et al., 2022)
Lendeger Gesiicht Fett Herniation
D'Lumbodorsal Fascia ass eng dënn fibrous Membran déi déif Muskelen vum Réck deckt.
Lumbar Fascial Fett Herniation ass eng schmerzhafte Mass vu Fett, déi duerch d'Membran erausstécht oder herniéiert, gefaangen an entzündegt gëtt a Schmerz verursaacht.
D'Ursaachen vun dëser Zort Herniation sinn am Moment onbekannt.
Lumbosacral (Sacrum) Fett Herniation
Lumbosacral beschreift wou d'Lendenwirbelsäule dem Sacrum trëfft.
Lumbosacral Fett Herniation ass eng schmerzhafte Mass wéi Lendeger Gesiichtsherniatioun op enger anerer Plaz ronderëm de Sakrum.
D'Ursaachen vun dëser Zort Herniation sinn am Moment onbekannt.
Episacral Lipoma
Episacral Lipoma ass e klenge schmerzhafte Knuet ënner der Haut, deen haaptsächlech iwwer déi iewescht baussenzeg Kante vum Beckenknochen entwéckelt. Dës Klumpen entstinn wann en Deel vum dorsalen Fettpad duerch eng Tréin an der thoracodorsal Fascia erausstécht, de Bindegewebe deen hëlleft d'Réckmuskelen op der Plaz ze halen. (Erdem, HR et al., 2013) E Gesondheetsariichter kann en Individuum op en Orthopedist oder orthopädesche Chirurg fir dëse Lipom verweisen. En Individuum kann och Schmerzhëllef vun engem Massagetherapeut fannen deen d'Konditioun vertraut. (Erdem, HR et al., 2013)
d`Situatioun
Réckklumpen kënnen dacks ënner der Haut gesi ginn. Si sinn typesch zaart fir den Touch a kënne sech an engem Stull sëtzen oder um Réck leien schwéier maachen, well se dacks op den Hip Schanken a sacroiliac Regioun erschéngen. (Bicket, MC et al., 2016) D'Knollen kënnen:
Sidd fest oder enk.
Hutt en elastesche Gefill.
Beweegt ënner der Haut wann Dir dréckt.
Verursacht intensiv, schwéier Schmerz.
De Schmerz entstinn duerch Drock op de Klump, wat d'Nerven kompriméiert.
Schied un der Basisdaten Fascia kann och Schmerzsymptomer verursaachen.
Diagnos
E puer Individuen mierken net datt se Knollen oder Klumpen hunn bis den Drock ugewannt gëtt. Chiropraktiker a Massagetherapeuten fannen se dacks während Behandlungen, awer diagnostizéieren net den anormalen Fettwachstum. De Chiropraktiker oder de Massagetherapeut referéiert de Patient op e qualifizéierten Dermatolog oder medizinesche Fachmann, deen Imagingstudien an eng Biopsie maache kann. Bestëmmung wat d'Klumpen sinn kann Erausfuerderung sinn, well se net spezifesch sinn. Gesondheetsbetreiber diagnostizéiere heiansdo d'Knollen andeems se se mat enger lokaler Anästhesie injizéieren. (Bicket, MC et al., 2016)
Differentialdiagnos
D'Fettdepositioune kënnen all Zuel vu Saachen sinn, an datselwecht gëllt fir d'Quelle vum Nerve Schmerz. E Gesondheetsariichter kann weider diagnostizéieren andeems aner Ursaachen ausgeschloss ginn, déi kënnen enthalen:
Sebaceous Cysten
Eng gutt, flësseg gefëllte Kapsel tëscht de Schichten vun der Haut.
Subkutan Abscess
Eng Sammlung vun Eeter ënner der Haut.
Normalerweis schmerzhaf.
Et kann entzündegt ginn.
Sciatica
Ausstrahlung vum Nerve Schmerz op een oder zwee Been, déi duerch eng herniéiert Scheif, Knochenspur oder Spasmmuskelen am ënneschte Réck verursaacht gëtt.
Liposarkom
Malignant Tumoren kënnen heiansdo als fetteg Wuesstum an de Muskelen optrieden.
Liposarcoma gëtt typesch duerch Biopsie diagnostizéiert, wou e puer Tissue vum Knuet geläscht a fir Kriibszellen ënnersicht gëtt. (Johns Hopkins Medezin. 2024)
En MRI oder CT Scan kann och gemaach ginn fir déi exakt Plaz vum Knuet ze bestëmmen.
Schmerzhafte Lipome sinn och mat Fibrromyalgie verbonnen.
Behandlung
Réckknäpper si meeschtens benign, also ass et kee Grond fir se ze läschen, ausser se verursaachen Péng oder Mobilitéitsproblemer (American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo. 2023). Wéi och ëmmer, si sollten iwwerpréift ginn fir sécher ze sinn datt se net kriibserreegend sinn. D'Behandlung beinhalt normalerweis injizéiert Anästhesie, wéi Lidokain oder Corticosteroiden, souwéi iwwer-de-Konter Schmerzliichter wéi NSAIDs.
befënnt
Wann de Schmerz schwéier ass, kann chirurgesch Entfernung recommandéiert ginn. Dëst beinhalt d'Ausschneiden vun der Mass an d'Reparatur vun der Fascia fir eng dauerhaft Erliichterung. Wéi och ëmmer, d'Entfernung kann net empfohlen ginn wann et vill Knollen ass, well e puer Individuen Honnerte kënnen hunn. Liposuktioun kann effektiv sinn wann d'Klumpen méi kleng sinn, méi extensiv a méi flësseg sinn. (American Family Physician. 2002) Komplikatioune vun der chirurgescher Entfernung kënnen enthalen:
Narben
Bruising
Ongläiche Hauttextur
Infektioun
Ergänzlech an alternativ Behandlung
Komplimentär an Alternativ Medizin Behandlungen wéi Akupunktur, Trocken Nadelen, a Spinal Manipulatioun kënnen hëllefen. Vill Chiropraktiker gleewen datt Réckknäppchen erfollegräich mat komplementären an alternativen Therapien behandelt kënne ginn. Eng gemeinsam Approche benotzt Akupunktur a Spinal Manipulatioun a Kombinatioun. Eng Fallstudie huet gemellt datt Anästhesieinjektiounen gefollegt vun trockenem Nadelen, wat ähnlech wéi Akupunktur ass, verbessert Schmerzlinderung. (Bicket, MC et al., 2016)
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic spezialiséiert op progressiv Therapien a funktionnelle Rehabilitatiounsprozeduren, déi sech op d'Restauratioun vun normale Kierperfunktiounen no Trauma a Softgewebe Verletzungen an de komplette Erhuelungsprozess fokusséieren. Eis Praxisberäicher enthalen Wellness & Ernährung, Chronesch Péng, Perséinlech Verletzungen, Auto Accident Care, Aarbechtsverletzungen, Réckverletzung, Low Back Péng, Hals Schmerz, Migränesch Kappwéi, Sportverletzungen, Schwéier Ischias, Scoliose, Komplex Herniated Discs, Fibromyalgie, Chronesch Péng, Komplexe Verletzungen, Stressmanagement, Funktionell Medizinbehandlungen, a Betreiungsprotokoller am Ëmfang. Wann den Individuum aner Behandlung erfuerdert, gi se op eng Klinik oder Dokter bezeechent, déi am Beschten fir hir Konditioun passend ass, well den Dr Jimenez mat den Top Chirurgen, klineschen Spezialisten, medizinesche Fuerscher, Therapeuten, Trainere a Premier Rehabilitatiounsanbieter zesummegeschafft huet.
Iwwert d'Uewerfläch
Referenze
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Anatomie a Morphologie vum iliolumbaren Ligament. Chirurgesch an radiologesch Anatomie: SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Ännerung vun der Lendeger Muskelmorphologie a Kompositioun a Relatioun zu nidderegen Réckschmerzen: eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse. The Spine Journal: Offiziell Journal vun der North American Spine Society, 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Episakral Lipoma: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = The journal of the Turkish Society of Algology, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). Déi bescht geluecht Pläng vu "Back Mais" a Männer: E Fallbericht a Literaturrevisioun vum Episacroiliac Lipoma. Pain Physician, 19(3), 181–188.
Wann Ischias oder aner Stralungsnervenschmerz präsentéiert, kann d'Léiere fir z'ënnerscheeden tëscht Nerve Schmerz a verschidden Aarte vu Péng hëllefen Individuen ze erkennen wann d'Spinalnervwurzelen irritéiert oder kompriméiert sinn oder méi sérieux Problemer déi medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen?
Inhalter
Spinal Nerve Wuerzelen an Dermatome
Spinalbedéngungen wéi herniéiert Discs a Stenose kënnen zu Strahlungsschmerzen féieren, deen een Aarm oder Been erof geet. Aner Symptomer enthalen Schwächt, Numbness an / oder Schéissen oder elektresch Sensatiounen. De medizinesche Begrëff fir gepressten Nerve Symptomer ass Radikulopathie (National Instituter fir Gesondheet: National Institut vun neurologësch Stéierungen a Schlag. 2020). Dermatome kéint zu Irritation am Wirbelsäule bäidroen, wou d'Nervewurzelen Symptomer am Réck a Gliedmaart verursaachen.
Anatomie
D'Spinalkord huet 31 Segmenter.
All Segment huet Nerve Wuerzelen op der rietser a lénkser Säit, déi motoresch a sensoresch Funktiounen un d'Glieder liwweren.
Déi anterior a posterior kommunizéiere Branchen kombinéiere fir d'Spinalnerven ze bilden, déi aus dem Wirbelkanal erauskommen.
Déi 31 Wirbelsegmenter resultéieren zu 31 Spinalnerven.
Jiddereen iwwerdréit sensoresch Nerve-Input vun enger spezifescher Hautregioun op där Säit a Gebitt vum Kierper.
Dës Regioune ginn Dermatome genannt.
Ausser den éischte Gebärmutterhalsnerv, existéieren Dermatome fir all Spinalnerv.
D'Spinalnerven an hir verbonne Dermatome bilden en Netzwierk iwwer de ganze Kierper.
Dermatome Zweck
Dermatome sinn d'Kierper / Hautberäicher mat sensoreschen Input, déi un eenzel Spinalnerven zougewisen ass. All Nerve Wuerzel huet en assoziéierten Dermatom, a verschidde Branchen liwweren all Dermatom vun där eenzeger Nerve Wuerzel. Dermatome sinn Weeër duerch déi sensationell Informatioun an der Haut Signaler an an aus dem Zentralnervensystem iwwerdréit. Sensatiounen, déi kierperlech gefillt ginn, wéi Drock an Temperatur, ginn an den Zentralnervensystem iwwerdroen. Wann eng Spinalnervwurzel kompriméiert oder irritéiert gëtt, normalerweis well se a Kontakt mat enger anerer Struktur kënnt, féiert dat zu Radikulopathie. (National Instituter fir Gesondheet: National Institut vun neurologësch Stéierungen a Schlag. 2020).
Radikulopathie
Radikulopathie beschreift Symptomer, déi duerch e gepressten Nerv laanscht d'Wirbelsäit verursaacht ginn. Symptomer a Sensatiounen hänkt dovun of, wou den Nerv geprägt ass an d'Ausmooss vun der Kompressioun.
Gebuert
Dëst ass e Syndrom vu Péng an / oder sensorimotoresche Mängel wann Nerve Wuerzelen am Hals kompriméiert sinn.
Et stellt sech dacks mat Péng, deen een Aarm erof geet.
Eenzelpersoune kënnen och elektresch Sensatiounen erliewen wéi Pins an Nadelen, Schocken a Verbrenne Sensatiounen, souwéi motoresch Symptomer wéi Schwächt an Numbness.
Lumbar
Dës Radikulopathie entstinn aus Kompressioun, Entzündung oder Verletzung vun engem Spinalnerv am ënneschte Réck.
Sensatioune vu Péng, Tauche, Kribbelen, elektresch oder brennend Sensatiounen, a motoresch Symptomer wéi Schwäch, déi ee Been erof reesen, sinn heefeg.
Diagnos
En Deel vun enger Radikulopathie kierperlech Untersuchung ass Testen vun der Dermatome fir Sensatioun. De Praktiker benotzt spezifesch manuell Tester fir de Spinalniveau ze bestëmmen, aus deem d'Symptomer entstinn. Manuell Examen ginn dacks begleet vun diagnostesche Imaging Tester wéi MRI, déi Anomalien an der Spinalnervwurzel weisen kënnen. Eng komplett kierperlech Untersuchung wäert bestëmmen ob d'Spinalnervwurzel d'Quell vun de Symptomer ass.
Behandelen ënnerierdesch Ursaachen
Vill Réckkrankheeten kënne mat konservativen Therapien behandelt ginn fir effektiv Schmerzliichterung ze bidden. Fir eng herniéiert Scheif, zum Beispill, kënnen eenzel Leit recommandéiert ginn ze raschten an en netsteroidalen anti-inflammatoreschen Medikament ze huelen. Akupunktur, kierperlech Therapie, Chiropraktik, net-chirurgesch Traktioun, oder Dekompressionstherapien kann och verschriwwen ginn. Fir schwéier Schmerz kënnen d'Persounen eng epidural Steroidinjektioun ugebuede ginn, déi d'Schmerzrelief kann duerch d'Reduktioun vun der Entzündung ubidden. (American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo. 2022) Fir Spinal Stenose kann e Provider fir d'éischt op kierperlech Therapie fokusséieren fir allgemeng Fitness ze verbesseren, d'Bauchmuskelen an d'Réckmuskelen ze stäerken an d'Bewegung an der Wirbelsäule ze bewahren. Pain-relief Medikamenter, dorënner NSAIDs a Corticosteroid Injektiounen, kënnen d'Entzündung reduzéieren an d'Schmerz entlaaschten. (American College vun Rheumatologie. 2023) Physikalesch Therapeuten bidden verschidden Therapien fir Symptomer ze reduzéieren, dorënner manuell a mechanesch Dekompressioun an Traktioun. Chirurgie kann empfohlen ginn fir Fäll vu Radikulopathie déi net op konservativ Behandlungen reagéieren.
Verletzung Medizinesch Chiropraktik a Funktionell Medizin Klinik Pfleegpläng a klinesch Servicer si spezialiséiert a fokusséiert op Verletzungen an de komplette Erhuelungsprozess. Eis Praxisberäicher enthalen Wellness & Ernährung, Chronesch Péng, Perséinlech Verletzungen, Auto Accident Care, Aarbechtsverletzungen, Réckverletzung, Low Back Péng, Hals Schmerz, Migränesch Kappwéi, Sportverletzungen, Schwéier Ischias, Scoliose, Komplex Herniated Discs, Fibromyalgie, Chronesch Péng, Komplexe Verletzungen, Stressmanagement, Funktionell Medizinbehandlungen a Betreiungsprotokoller am Ëmfang. Mir konzentréieren eis op d'Erhuelung vun normale Kierperfunktiounen no Trauma a Softgewebe Verletzungen mat Spezialiséierter Chiropraktik Protokoller, Wellness Programmer, Funktionell an integrativ Ernährung, Agilitéit a Mobilitéit Fitness Training, a Rehabilitatiounssystemer fir all Alter. Wann den Individuum aner Behandlung erfuerdert, gi se op eng Klinik oder Dokter bezeechent, déi am Beschten fir hiren Zoustand passt. Dr.
Reclaim Är Mobilitéit: Chiropraktik Betreiung fir Sciatica Erhuelung
Fir Eenzelpersounen, déi ënner Migränesch Kappwéi leiden, kann d'Integratioun vun der kierperlecher Therapie hëllefen Schmerz ze reduzéieren, d'Mobilitéit ze verbesseren an zukünfteg Attacken ze managen?
Inhalter
Migränesch Physikalesch Therapie
Zervikogene Migräne-Kappwéi kënne Schmerz verursaachen, limitéierter Bewegung oder duerchernee Symptomer wéi Schwindel oder Iwwelzegkeet. Si kënnen aus dem Hals oder Gebärmutterhëllef staamt a zervikogene Kappwéi genannt ginn. Eng kiropraktesch kierperlech Therapie Team kann d'Wirbelsäule beurteelen an d'Behandlungen ubidden, déi d'Mobilitéit verbesseren an d'Schmerz reduzéieren. Eenzelpersoune kënne profitéieren vun der Aarbecht mat enger Migränesch Physiotherapie-Team fir Behandlungen fir spezifesch Konditiounen auszeféieren, séier a sécher Péng ze entlaaschten an zréck op hir viregt Aktivitéitsniveau.
Gebärmutterkierper Anatomie
Den Hals besteet aus siwe gestapelte Gebärmutterkierper. D'Gebärmutterwirbel schützen d'Spinalkord an erlaben den Hals duerch:
Flexion
Verlängerung
Rotatioun
Side béien
Déi iewescht Gebärmutterwirbelen hëllefen den Schädel z'ënnerstëtzen. Et gi Gelenker op béide Säiten vum Gebärmutterniveau. Een verbënnt op de Réck vum Schädel an erlaabt Bewegung. Dëst suboccipital Gebitt ass Heem fir verschidde Muskelen déi de Kapp ënnerstëtzen a beweegen, mat Nerven déi vum Hals duerch d'suboccipital Gebitt an de Kapp reesen. D'Nerven an d'Muskelen an dësem Beräich kënnen eng Quell vun Hals Schmerzen an / oder Kappwéi sinn.
d`Situatioun
Plötzlech Beweegunge kënnen Symptomer vun der zervikogener Migräne ausléisen, oder si kënne während nohalteg Halsposten opkommen. (Säit P. 2011) D'Symptomer sinn dacks däischter an net-gräifend a kënnen e puer Stonnen bis Deeg daueren. Symptomer vun zervikogener Migränesch Kappwéi kënnen enthalen:
Schmerz op béide Säiten vum Réck vum Kapp.
Péng am Réck vum Kapp, déi op eng Schëller strahlt.
Péng op enger Säit vum ieweschten Hals, deen op den Tempel, d'Stir oder den Auge straalt.
Péng an enger Säit vum Gesiicht oder Wang.
Reduzéiert Bewegungsbereich am Hals.
Sensibilitéit fir d'Liicht oder den Toun
benotzen
Schwindel oder Schwindel
Diagnos
Tools en Dokter ka benotzen kënnen enthalen:
Röntgenberäich
MRI
CT - Scannen
Physikalesch Untersuchung beinhalt den Hals vu Bewegung a Palpatioun vum Hals a Schädel.
Diagnostesch Nerveblocken a Injektiounen.
Hals Imaging Studien kënnen och weisen:
Lesioun
Bulging oder herniated disc
Disc Degeneratioun
Arthritesch Verännerungen
Zervikogene Kappwéi Diagnostik gëtt normalerweis mat engersäits gemaach, net-throbbing Kopfschmerzen an e Verloscht vum Hals vu Bewegung. (Headache Classification Committee vun der International Headache Society. 2013) E Gesondheetsversuerger kann den Individuum op eng kierperlech Therapie verweisen fir zervikogene Kappwéi ze behandelen eemol diagnostizéiert. (Rana MV 2013)
Physikalesch Therapie
Wann Dir fir d'éischt e physeschen Therapeut besicht, gi se duerch medizinesch Geschicht a Bedéngungen duerch, a Froen ginn iwwer den Ufank vu Schmerz, Symptomverhalen, Medikamenter a Diagnosstudien gefrot. Den Therapeut freet och iwwer fréier Behandlungen an iwwerpréift medizinesch a chirurgesch Geschicht. Komponente vun der Evaluatioun kënnen enthalen:
Palpatioun vum Hals a Schädel
Moossname vum Hals Bewegungsbereich
Kraaft Miessunge
Postural Bewäertung
Wann d'Evaluatioun ofgeschloss ass, schafft den Therapeut mam Individuum fir e personaliséierte Behandlungsprogramm a Rehabilitatiounsziler z'entwéckelen. Verschidde Behandlungen sinn verfügbar.
bewéegen
Übungen fir d'Halsbewegung ze verbesseren an den Drock op Gebärmutternerven ze reduzéieren kënne verschriwwen ginn a kënnen enthalen. (Park, SK et al., 2017)
Zervikal Rotatioun
Gebärmutterhëllef
Gebärmutterkierper Säit Béie
Zervikal Réckzuch
Den Therapeut wäert den Individuum trainéieren fir lues a stänneg ze beweegen an plötzlech oder ruckeleg Beweegungen ze vermeiden.
Postural Korrektur
Wann d'Forward Head Haltung präsent ass, kënnen déi iewescht Gebärmutterhëllef an d'suboccipital Gebitt d'Nerven kompriméieren, déi op der Réck vum Schädel reesen. Korrigéiere vun der Haltung kann eng effektiv Strategie fir d'Behandlung sinn a kann enthalen:
Ausféierung vun geziilten postural Übungen.
Benotzt en ënnerstëtzend Halskissen fir Schlof.
Benotzt eng Lendeger Ënnerstëtzung beim Sëtzen.
Kinesiologie Taping kann hëllefen d'Taktile Sensibiliséierung vun der Réck- an Halspositioun ze erhéijen an allgemeng postural Sensibiliséierung ze verbesseren.
Hëtzt / Äis
Hëtzt oder Äis kënnen op den Hals a Schädel applizéiert ginn fir Schmerz an Entzündung ze reduzéieren.
Hëtzt kann hëllefen enk Muskelen ze relaxen an d'Zirkulatioun ze verbesseren a ka benotzt ginn ier Dir Halsstrecken ausféiert.
Massage
Wann enk Muskelen d'Halsbewegung limitéieren a Kappwéi verursaachen, kann eng Massage hëllefen d'Mobilitéit ze verbesseren.
Eng speziell Technik genannt suboccipital Verëffentlechung loosst d'Muskelen, déi den Schädel an den Hals befestigen, fir eng verbessert Bewegung a reduzéiert Nerve Reizung.
Manuell a mechanesch Traktioun
En Deel vum Migränesch physesch Therapieplang kann mechanesch oder manuell Traktioun involvéieren fir d'Discs an d'Gelenker vum Hals ze dekompriméieren, d'Bewegung am Hals ze verbesseren an d'Schmerz ze reduzéieren.
Joint Mobilizations kënne benotzt ginn fir d'Halsbewegung ze verbesseren an d'Schmerz ze verwalten. (Paquin, JP 2021)
Elektresch Stimulatioun
Elektresch Stimulatioun, wéi Elektro-Akupunktur oder transkutan neuromuskulär elektresch Stimulatioun, kann op den Halsmuskelen benotzt ginn fir Schmerz ze reduzéieren an d'Kappwéi Symptomer ze verbesseren.
Therapie Dauer
Déi meescht Migräne kierperlech Therapie Sessiounen fir zervikogene Kappwéi daueren ongeféier véier bis sechs Wochen. Eenzelpersoune kënnen Erliichterung erliewen bannent e puer Deeg no der Start vun der Therapie, oder d'Symptomer kënnen a verschiddene Phasen fir Wochen kommen a goen. E puer Erfahrung weider Migränesch Kappwéi Schmerz fir Méint nom Start vun der Behandlung a benotzen Techniken déi se geléiert hunn fir d'Symptomer ze kontrolléieren.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic spezialiséiert op progressiv Therapien a funktionnelle Rehabilitatiounsprozeduren, déi sech op d'Restauratioun vun normale Kierperfunktiounen no Trauma a Weichgewebe Verletzungen fokusséieren. Mir benotzen spezialiséiert Chiropraktik Protokoller, Wellness Programmer, Funktionell an integrativ Ernährung, Agilitéit a Mobilitéit Fitness Training, a Rehabilitatiounssystemer fir all Alter. Eis natierlech Programmer benotzen d'Fäegkeet vum Kierper fir spezifesch gemoossene Ziler z'erreechen. Mir hu mat de Premier Dokteren, Therapeuten an Trainere vun der Stad zesummegeschafft fir qualitativ héichwäerteg Behandlungen ze bidden déi eis Patienten erméiglechen déi gesondste Liewensart ze halen an e funktionellt Liewen mat méi Energie, enger positiver Haltung, bessere Schlof a manner Péng ze liewen. .
Chiropraktik Betreiung fir Migränen
Referenze
Säit P. (2011). Zervikogene Kopfschmerzen: eng Beweiser gefouert Approche fir klinesch Gestioun. International Journal of Sports Physical Therapie, 6(3), 254–266.
Headache Classification Committee vun der International Headache Society (IHS) (2013). The International Classification of Headache Disorders, 3rd Editioun (Beta Versioun). Cephalalgia: An International Journal of Headache, 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Gestioun a Behandlung Kappwéi vun cervicogenic Urspronk. D'Medizinesch Kliniken vun Nordamerika, 97(2), 267-280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). Effekter vun der Gebärmutterhalsstrecken a cranio-zervikaler Flexiounsübungen op Gebärmutterhalsmuskeleigenschaften a Haltung vu Patienten mat zervikogene Kappwéi. Journal of Physical Therapie Science, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin JP, Tousignant-Laflamme Y, & Dumas JP (2021). Effekter vun der SNAG Mobiliséierung kombinéiert mat enger Selbst-SNAG-Heemübung fir d'Behandlung vu zervikogene Kappwéi: eng Pilotstudie. The Journal of Manual & Manipulative Therapie, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Kann d'Wësse vun der Portiounsgréisst hëllefen Zocker a Kalorien ze reduzéieren fir Leit déi gedréchent Friichten genéissen?
Inhalter
Gedréchent Uebst
Getrocknene Friichten, wéi Cranberen, Datumen, Rosinen a Prongen, si super well se laang daueren a gesond Quelle vu Faser, Mineralstoffer a Vitamine sinn. Wéi och ëmmer, gedréchent Friichten enthalen méi Zocker a Kalorien pro Portioun well se Volumen verléieren wann se dehydréiert sinn, wat et erlaabt méi ze konsuméieren. Dofir ass d'Déngschtgréisst wichteg fir sécherzestellen datt een net ze iessen.
Serving Size
Uebst ginn an Dehydratoren gedréchent oder an der Sonn gelooss fir natierlech ze dehydréieren. Si si fäerdeg wann de gréissten Deel vum Waasser verschwonnen ass. De Verloscht vu Waasser reduzéiert hir kierperlech Gréisst, wat d'Leit erlaabt méi ze iessen, Zocker a Kalorienzufuhr erhéijen. Zum Beispill passen ongeféier 30 Drauwe an enger eenzeger Moossbecher, awer 250 Rosinen kënnen eng Taass fëllen wann se dehydréiert sinn. Ernärungsinformatioun fir frësch a gedréchent Uebst.
Drësseg Rosinen hunn 47 Kalorien an ënner 10 Gramm Zocker.
Den natierlechen Zockergehalt vun Drauwe variéiert, sou datt verschidden Aarte kënnen d'Ernährungswäertbewäertunge ënnerleien.
E puer Uebst, wéi Cranberries, kënne ganz schaarf sinn, sou datt Zocker oder Uebstjus während der Trocknung derbäi ginn.
Weeër ze benotzen
Frësch Uebst kënne méi héich sinn a bestëmmte Vitaminnen, awer Mineral- a Fasergehalt gi während der Trocknung behalen. Getrocknene Friichten si villsäiteg a kënnen Deel vun enger gesonder, equilibréierter Ernährung gemaach ginn, déi kann enthalen:
Liicht séiss Haferflocken mat engem klenge Portioun gedréchent Uebst fir en häerzlechen a gesonde Frühstück.
Zaloten
Gitt däischter, blateg Gréng, frësch Äppelschnëtt, gedréchent Cranberen oder Rosinen a Kéiser.
Haaptplat
Benotzt gedréchent Uebst als Zutat a séiss Entréeën.
Protein Bar Ersatzspiller
Rosinen, gedréchent Blueberries, Äppelchips a gedréchent Aprikosen si praktesch a daueren méi laang wéi frësch Uebst, wat se perfekt mécht wann Proteinbarren net verfügbar sinn.
An der Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, eis Praxisberäicher enthalen Wellness & Ernährung, Chronesch Péng, Perséinlech Verletzung, Auto Accident Care, Aarbechtsverletzungen, Réckverletzung, Low Back Péng, Neck Péng, Migränesch Kappwéi, Sportsverletzungen, Schwéier Ischias, Scoliose, Complex Herniated Discs, Fibromyalgie, Chronesch Péng, Komplex Verletzungen, Stressmanagement, Funktionell Medizin Behandlungen, an In-scope Pfleegprotokoller. Mir konzentréieren eis op dat wat fir Iech funktionnéiert fir Verbesserungsziler z'erreechen an e verbesserte Kierper duerch Fuerschungsmethoden an Total Wellness Programmer ze kreéieren.
Fir Individuen déi d'Kärstabilitéit verbesseren wëllen, kann d'Benotzung vun der richteger Gréisst Übung oder Stabilitéitskugel hëllefen d'Trainings ze verbesseren an Ziler z'erreechen?
Inhalter
Übung Stabilitéit Ball
En Trainingsball, Stabilitéitsball oder Schwäizer Ball ass e Stéck Fitnessausrüstung, deen an Turnstonnen, Pilates a Yoga Studios, an HIIT Klassen benotzt gëtt. (American Conseil op Übung. 2014) Et gëtt mat Loft opgeblosen fir Kierpergewiicht Workouts z'ergänzen oder d'Haltung an d'Gläichgewiicht ze verbesseren. Et kann och als Stull benotzt ginn. Si addéieren eng Kärstabilitéit Erausfuerderung fir bal all Übung (American Conseil op Übung, ND) Déi entspriechend Übungskugelgréisst a Festlechkeet fir Äre Kierper an Zweck ze kréien suergt fir en optimalen Training.
Gréisst
D'Gréisst vum Trainingskugel soll proportional zu der individueller Héicht sinn.
Eenzelpersoune solle fäeg sinn op de Ball mat hire Been an engem 90-Grad-Wénkel ze sëtzen oder e bësse méi, awer net manner.
D'Uewerschenkel solle parallel zum Buedem sinn oder liicht no ënnen wénken.
Mat de Féiss flaach um Buedem an der Wirbelsäule riicht, net no vir, no hannen oder op der Säit leeën, sollten d'Knéien souguer mat oder liicht méi niddereg sinn wéi d'Hëfte.
De richtege Übungsball fir Gewiicht ze kréien ass och wichteg. Eenzelpersounen déi schwéier sinn fir hir Héicht kënnen e méi grousse Ball brauchen fir d'Knéien an d'Been am richtege Wénkel ze halen. Et ass recommandéiert d'Gewiicht Bewäertung vum Ball, seng Haltbarkeet a seng héich Burstresistenz ze kontrolléieren ier Dir kaaft.
Inflatioun
Eenzelpersoune wëllen e bëssen op der Uewerfläch vum Ball fir Ausübung. Wann Dir op der Übungsstabilitéitskugel sëtzt, sollt Kierpergewiicht e klenge Sëtz kreéieren a méi Stabilitéit ubidden. Méi wichteg ass et erlaabt gläichméisseg op de Ball ze sëtzen, wat essentiell ass fir mat der korrekter Spinal Ausrichtung ze trainéieren. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) D'Inflatioun ass eng Fro vu Präferenz, awer wat de Ball méi opgeblosen ass, dest méi schwéier ass et de Kierper ze balanséieren, egal ob sëtzt oder an anere Positiounen. Et ass recommandéiert net de Ball ze iwwerflësseg op de Risiko ze platzen. De Ball kann heiansdo Reinflatioun erfuerderen, sou datt vill mat enger klenger Pompel fir dësen Zweck verkaaft ginn.
Übungen a Stretches
Übungsbäll sinn héich versatile, preiswerten an einfach ze benotzen Workout Tools. Si si gutt fir d'Kärkraaft a Stabilitéit ze verbesseren. Weeër fir ze benotzen enthalen:
Bei Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic konzentréiere mir eis op dat wat fir Iech funktionnéiert a striewen fir Fitness ze kreéieren an de Kierper besser ze maachen duerch Fuerschungsmethoden a Gesamt Wellness Programmer. Dës natierlech Programmer benotzen d'Kapazitéit vum Kierper fir Verbesserungsziler z'erreechen an Athleten kënne sech selwer konditionéieren fir an hirem Sport duerch richteg Fitness an Ernärung ze exceléieren. Eis Fournisseuren benotzen eng integréiert Approche fir personaliséiert Programmer ze kreéieren, dacks abegraff Funktionell Medizin, Akupunktur, Elektro-Akupunktur a Sportsmedizin Prinzipien.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Muskelaktivéierung ënner supine, prone, a Säitepositiounsübungen mat a ouni Schwäizer Ball. Sport Gesondheet, 8(4), 372-379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Schong kann fir e puer Individuen manner Réck Schmerz a Probleemer verursaachen. Kann d'Verbindung tëscht Schong a Réckprobleemer verstoen Individuen hëllefen déi richteg Schong ze fannen fir d'Réckgesondheet z'erhalen an d'Péng ze entlaaschten?
Inhalter
Schong zréck Péng
De Réck gëtt d'Kraaft fir kierperlech Aktivitéiten. Réckschmerzen beaflossen alldeegleche Liewen a kënne verschidde Ursaachen hunn. Ongesond Haltung, Spadséier-, Verdrehung, dréien, béien an erreechen kënnen zu Réckproblemer bäidroen, déi zu Péng féieren. Laut der CDC berichten 39% vun Erwuessener mat Réckschmerzen ze liewen (Centres for Disease Control and Prevention, 2019). Ongerecht Schong kann och zu Réckschmerzen bäidroen. Schong suergfälteg auswielen kann hëllefen Schmerzliichterung ze bréngen an d'Spinalgesondheet z'erhalen. Eenzelpersoune kënne manner Schmerz genéissen an d'Symptomer verwalten andeems se Schong auswielen, déi d'Spinalausrichtung behalen an d'Féiss vu stompegen Impakt schützen.
D'Réckschmerz-Schongverbindung verstoen
Falsch Schong kann d'Ursaach vu Schmerz am ënneschte Réck sinn. Wat d'Schanken um Enn vum Neuromuskuloskeletalsystem beaflosst, strahlt no uewen an beaflosst d'Wirbelsäule an d'Réckmuskelen. Wat Schong benotzt gëtt reest no uewen, beaflosst d'Gang, d'Haltung, d'Spinalausrichtung, a méi. Wann Réckproblemer aus de Féiss entstinn, sinn dat biomechanesch Themen. Biomechanik bedeit wéi d'Schanken, d'Gelenker an d'Muskelen zesumme schaffen a wéi d'Verännerungen an externe Kräfte de Kierper beaflossen.
herrlechen
Wann d'Féiss de Buedem beaflossen, sinn se déi éischt Extremitéiten, déi Schock fir de Rescht vum Kierper absorbéieren. Eenzelne fänken un anescht ze goen wa se e Problem hunn oder hir Féiss änneren. Schong mat ongerechter Ënnerstëtzung droen kann d'Verschleiung op d'Muskelen a Gelenker erhéijen, wat zu schweier an onnatierleche Bewegung féiert. Zum Beispill, betruecht d'Differenz tëscht Stand op tiptoes an héich Tallongen an natierlech flaach-Fouss Staat. Gutt gepolsterte Schong hëllefen den Impakt ze absorbéieren a Schmerzempfindungen ze reduzéieren. D'Drock op jiddereng vun de Gelenker verschwannen d'Gläichgewiicht, wat Instabilitéitsproblemer verursaacht mat manner Drock op e puer a méi op anerer. Dëst schaaft en Ungleichgewicht deen zu Schmerz a Gelenkbedéngungen féiert.
Postplaz
Eng gesond Haltung behalen ass e weidere Faktor fir d'Préventioun oder d'Léiwung vum Réck Schmerz. Mat de richtege Schong kann de Kierper eng méi gesond Haltung an déi richteg Krümmung duerch d'Wirbelsäule behalen, an et hëlleft d'Gewiicht gläichméisseg ze verdeelen. Dëst féiert zu enger reduzéierter Stress op Bande, Muskelen a Gelenker. (Harvard Health Publishing. 2014) Et ass recommandéiert en Orthopedist ze gesinn fir un d'Wurzel vun engem individuellen Zoustand ze kommen. Fir e puer, eng herniéiert Disc, Ischias, Autokollisioun, Fall, ongesonde Ergonomie oder eng Kombinatioun, wéi och aner ënnerierdesch Themen, kënnen zu hirem Réck Schmerz bäidroen.
Schong Typen an hiren Impakt op de Réck
Wéi verschidde Schong d'Haltung beaflossen, potenziell Réckschmerzen verursaachen oder entlaaschten.
Héich Talléksschung
High Heels kënnen definitiv zu Réckschmerzen bäidroen. Si änneren Kierperhaltung, verursaacht en Domino-Effekt op der Wirbelsäule. D'Gewiicht vum Kierper gëtt verréckelt fir den Drock op d'Bäll vun de Féiss ze erhéijen, an d'Ausrichtung vun der Wirbelsäit gëtt geännert. Héich Fersen beaflossen och wéi d'Knöchel, d'Knéien an d'Hëfte bewege beim Spazéieren, Balance a wéi d'Réckmuskelen funktionnéieren, wat all d'Réckschmerzen verschlechtert.
Flat Shoes
Flaach Schong sinn vläicht net déi bescht Wiel fir d'Spinalgesondheet. Wann se d'Ënnerstëtzung vum Bogen feelen, kënne se de Fouss no bannen rullen, bekannt als Pronatioun. Dëst kann zu Mëssverstäerkung bäidroen, wat d'Knéien, Hëfte an den ënneschte Réck belaascht. Wéi och ëmmer, si kënnen eng uerdentlech Wiel sinn wa se Arch Ënnerstëtzung ubidden. Wann Dir flaach Schong mat gesondem Ënnerstëtzung droen, gëtt d'Gewiicht gläichméisseg op d'Féiss an d'Wirbelsäule verdeelt. Dëst hëlleft eng korrekt Haltung z'erhalen, wat hëllefe kann an/oder Réckschmerzen verhënneren.
Sneakers, Tennis, an Athletesch Schong
Sneakers, Tennis, an sportlech Schong kann Réckschmerzen mat grëndlecher Dämpfung an Ënnerstëtzung entlaaschten. Déi richteg Auswiel implizéiert d'Bestëmmung vun der Aktivitéit déi an hinnen gemaach gëtt. Et gi Tennis, Lafen, Basketball, Pickleball, Skateschueder, a méi. Fuerschung wat Funktiounen fir de Sport oder Aktivitéit gebraucht ginn. Dëst kéint enthalen:
Heel Coupe
Insole Dämpfung
Breet Basis
Aner Funktiounen fir individuell Foussbedürfnisser ze treffen.
Et gëtt empfohlen datt sportlech Schong all 300 bis 500 Meilen vu Spazéieren oder Lafen geännert ginn oder mat Unzeeche vun Ongläichheet wann se op enger flächeger Uewerfläch plazéiert sinn, well verschleeft Sole an ofgebauter Materialien de Risiko vu Verletzungen a Réckschmerzen erhéijen. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Wann e bestëmmte Pair d'Been, d'Hëfte oder d'Knöchel an eng onnatierlech Positioun setzt oder reegelméisseg Bewegung behënnert, kann et Zäit sinn se ze ersetzen.
Wielt déi richteg Schong
Déi ideal Léisung fir Schongkleeder ze wielen ass eng Ganganalyse an eng Iwwerpréiwung ze kréien wéi Dir trëppelt a laaft. Verschidde Gesondheetsspezialisten kënnen dëse Service ubidden fir d'Sich vun all eenzelne fir déi richteg Schong fir Réckschmerzen unzepassen. An der Ganganalyse ginn d'Leit gefrot fir ze lafen a goen, heiansdo op Kamera, während e Profi physesch Tendenzen notéiert, wéi wann de Fouss op de Buedem fällt an ob et no bannen oder no baussen rullt. Dëst liwwert Donnéeën iwwer betroffener Haltung, Bewegung, Schmerzniveauen, wéi vill Bogenhëllef gebraucht gëtt, a wéi eng Zort ze droen fir ze hëllefen Réckschmerzen ze vermeiden. Wann d'Analyse fäerdeg ass, wäert et Iech guidéieren op wat Dir sicht, sou wéi wéi en Niveau vun der Bogenhëllef, Fersehöhe oder Material am Beschten fir Iech ass.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic spezialiséiert op progressiv, modernste Therapien a funktionnelle Rehabilitatiounsprozeduren, déi op klinesch Physiologie, total Gesondheet, praktesch Stäerkttraining a komplett Konditioun fokusséiert sinn. Mir konzentréieren eis op d'Erhuelung vun normale Kierperfunktiounen no Trauma a Weichgewebe Verletzungen. Mir benotzen spezialiséiert Chiropraktik Protokoller, Wellness Programmer, Funktionell an integrativ Ernährung, Agilitéit a Mobilitéit Fitness Training, a Rehabilitatiounssystemer fir all Alter. Eis Programmer sinn natierlech a benotzen d'Kapazitéit vum Kierper fir spezifesch gemoossene Ziler z'erreechen anstatt schiedlech Chemikalien, kontroversen Hormonersatz, ongewollten Operatiounen oder Suchtfaktoren aféieren. Mir hu mat de Premier Dokteren, Therapeuten an Trainere vun der Stad zesummegeschafft fir qualitativ héichwäerteg Behandlungen ze bidden déi eis Patienten erméiglechen déi gesondste Liewensart ze halen an e funktionellt Liewen mat méi Energie, enger positiver Haltung, bessere Schlof a manner Péng ze liewen. .
Virdeeler vum Benotzerdefinéierte Foussorthotik
Referenze
Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun. (2019). Réck, ënneschte Gliedmaart, an Uewer Gliedmaart Schmerz bei US Erwuessener, 2019. Retrieved from www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Fir Eenzelpersounen, déi Übung, Fitness a kierperlech Aktivitéit kréien, kënne wësse wéi Glykogen funktionnéiert bei der Workout Erhuelung hëllefen?
Inhalter
Glykogen
Wann de Kierper Energie brauch, zitt hien op seng Glykogenlager. Niddereg Kuelenhydrater, ketogene Diäten an intensiv Übung zerstéieren Glykogengeschäfter, wouduerch de Kierper Fett fir Energie metaboliséiert. Glycogen gëtt duerch Kuelenhydrater an der Diät vun engem Individuum geliwwert a gëtt benotzt fir d'Gehir, kierperlech Aktivitéit an aner Kierperfunktiounen z'ënnerstëtzen. D'Moleküle gemaach aus Glukos ginn haaptsächlech an der Liewer a Muskelen gelagert. Wat gëtt giess, wéi dacks, an den Aktivitéitsniveau beaflossen wéi de Kierper Glykogen späichert a benotzt. D'Restauratioun vum Glykogen no kierperlecher Aktivitéit oder Training ass e wesentlechen Deel vum Erhuelungsprozess. De Kierper ka séier Glykogen aus dëse Späicherplazen mobiliséieren wann et Brennstoff brauch. Genuch Kuelenhydrater iessen fir gesondheetlech Ziler an Aktivitéitsniveauen z'erreechen ass essentiell fir Erfolleg.
Wat ass et
Et ass de Kierper gespäichert Form vu Glukos oder Zocker.
Et gëtt an der Liewer a Muskelen gespäichert.
Et ass déi primär a bevorzugt Energiequell vum Kierper.
Et kënnt aus Kuelenhydrater a Liewensmëttel a Gedrénks.
Et ass aus verschiddene verbonne Glukosemoleküle gemaach.
Produktioun a Lagerung
Déi meescht giess Kuelenhydrater ginn an Glukos ëmgewandelt, wat d'Haaptenergiequell vum Kierper gëtt. Wéi och ëmmer, wann de Kierper net Brennstoff brauch, ginn d'Glukosemoleküle verlinkte Ketten vun aacht bis 12 Glukoseenheeten, a bilden e Glycogenmolekül.
Prozess Ausléiser
E Kohlenhydrat-enthaltend Iessen iessen wäert d'Bluttzockerniveauen als Äntwert erhéijen.
D'Erhéijung vun der Glukos signaliséiert d'Bauchspaicheldrüs fir Insulin ze produzéieren, en Hormon dat hëlleft den Zellen vum Kierper Glukos aus dem Bluttkrees opzehuelen fir Energie oder Lagerung.
Insulinaktivéierung verursaacht d'Liewer a Muskelzellen en Enzym genannt Glycogen Synthase ze produzéieren, wat Glukoseketten matenee verbënnt.
Mat genuch Glukos an Insulin kënne Glykogenmoleküle an d'Liewer, d'Muskelen a Fettzellen geliwwert ginn fir ze späicheren.
Well déi meescht Glykogen an de Muskelen an der Liewer fonnt gëtt, variéiert d'Quantitéit, déi an dësen Zellen gespäichert ass, jee no Aktivitéitsniveau, wéi vill Energie am Rescht verbrannt gëtt, an d'Liewensmëttel giess. D'Muskelen benotzen virun allem Glykogen gespäichert an der Muskelen, während Glykogen, déi an der Liewer gespäichert ass, am ganze Kierper verdeelt gëtt, haaptsächlech an d'Gehir an d'Spinalkord.
Kierper Benotzung
De Kierper konvertéiert Glukos a Glykogen duerch e Prozess genannt Glykogenese. Wärend dësem Prozess hëllefen verschidden Enzymen dem Kierper Glykogen an der Glykogenolyse ofzebriechen, sou datt de Kierper et ka benotzen. D'Blutt huet eng bestëmmte Quantitéit u Glukos prett fir zu all Zäit ze goen. D'Insulinniveauen falen och wann den Niveau ufänkt ze falen, entweder duerch net iessen oder Glukose verbrennen während der Ausübung. Wann dat passéiert, fänkt en Enzym bekannt als Glykogenphosphorylase de Glykogen ofzebriechen fir de Kierper mat Glukos ze liwweren. Glukose aus der Liewer Glykogen gëtt d'Haaptenergie vum Kierper. Kuerz Ausbroch vun Energie benotzen Glykogen, sief et während Sprints oder schwéier Liften. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) E kohlenhydraträiche Pre-Workout Getränk kann Energie ubidden fir méi laang ze trainéieren a méi séier ze recuperéieren. Eenzelpersoune sollten e Post-Workout Snack mat enger ausgeglachter Quantitéit u Kuelenhydrater iessen fir Glykogengeschäfter opzefëllen. D'Gehir benotzt och Glukos fir Energie, mat 20 bis 25% vum Glycogen fir d'Gehir ze dréinen. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Mental Schlässegkeet oder Gehirniwwel kann entwéckelen wann net genuch Kuelenhydrater verbraucht ginn. Wann d'Glykogenspäicher duerch Übung oder net genuch Kuelenhydrater ofgeschaaft ginn, kann de Kierper midd a lues fillen a vläicht Stëmmung a Schlofstéierunge erliewen. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Diet
Wéi eng Liewensmëttel gi giess a wéi vill kierperlech Aktivitéit en Individuum beaflosst och d'Glykogenproduktioun. D'Effekter kënnen akut sinn wann een eng Low-Carb Diät befollegt, wou Kuelenhydrater, déi primär Quell vun der Glukosesynthese, op eemol limitéiert sinn.
Middegkeet a Brain Niwwel
Wann Dir fir d'éischt eng Low-Carb Diät ufänkt, kënnen d'Glykogenlager vum Kierper staark ausgeschalt ginn an Individuen kënnen Symptomer erliewen wéi Middegkeet a Gehirniwwel. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
D'Symptomer fänken un ze verschwannen wann de Kierper sech upassen an seng Glykogenlager erneiert.
Waasser Gewiicht
All Betrag u Gewiichtsverloscht kann deeselwechten Effekt op Glykogenlager hunn.
Am Ufank kënnen d'Leit e séiere Réckgang am Gewiicht erliewen.
Mat der Zäit kann d'Gewiicht Plateau a méiglecherweis eropgoen.
De Phänomen ass deelweis wéinst der Glykogen Zesummesetzung, wat och Waasser ass. Rapid Glycogen Ausschöpfung am Ufank vun der Ernährung dréit de Verloscht vu Waassergewiicht aus. Mat der Zäit ginn Glykogenlager erneiert, an d'Waassergewiicht kënnt zréck. Wann dat passéiert, kann d'Gewiichtsverloscht stoen oder Plateau. Fettverloscht kann trotz dem kuerzfristeg Plateau-Effekt weidergoen.
bewéegen
Wann Dir eng ustrengend Übungsroutine maacht, ginn et Strategien fir ze hëllefen reduzéiert Leeschtung ze vermeiden déi hëllefräich kënne sinn:
Carbo-Laden
E puer Athleten verbrauchen exzessiv Quantitéiten u Kuelenhydrater virum Training oder Konkurrenz.
Extra Kuelenhydrater liwweren vill Brennstoff.
D'Methode ass aus der Gnod gefall, well et zu iwwerschësseg Waassergewiicht an Verdauungsproblemer féieren kann.
Glukose Gel
Energiegelen déi Glykogen enthalen kënne virum oder wéi néideg während engem Event verbraucht ginn fir Bluttzockerspigel ze erhéijen.
Zum Beispill Energiekäuen sinn effektiv Ergänzunge fir Leefer fir d'Performance während verlängerten Runen ze erhéijen.
Low-Carb Ketogen Diät
Eng Diät mat héijer Fett a wéineg Kuelenhydrater iessen kann de Kierper an e keto-adaptativen Zoustand setzen.
An dësem Zoustand fänkt de Kierper un gespäichert Fett fir Energie ze kréien a setzt manner op Glukos fir Brennstoff.
Bei Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic benotzen eis Fournisseuren eng integréiert Approche fir personaliséiert Betreiungspläng fir all Individuum ze kreéieren, dacks och Funktionell Medizin, Akupunktur, Elektro-Akupunktur a Sportsmedizin Prinzipien. Eist Zil ass d'Gesondheet an d'Funktioun vum Kierper ze restauréieren.
Sport Ernährung a Sport Diätiker
Referenze
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Fundamental vum Glykogenmetabolismus fir Traineren an Athleten. Ernährungsbewäertungen, 76(4), 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Glukosefuerderunge vum Entwécklungslänner mënschlecht Gehir. Journal of pediatric gastroenterology and nutrition, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Low-Carbohydrat Diät induzéiert metabolesch Depressioun: e méigleche Mechanismus fir Glykogen ze konservéieren. American Journal of Physiology. Reguléierungs-, integrativ a komparativ Physiologie, 313(4), R347-R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci KE, Watts KL, Kanarek RB, Taylor HA (2009). Low-Kohlenhydrat Gewiichtsverloscht Diäten. Effekter op Erkenntnis a Stëmmung. Appetit, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Fir Eenzelpersounen, déi mat Réckschmerzen a Probleemer ze dinn hunn, kéinte wësse wéi d'Intervertebral Disc Gesondheet verbessert an erhalen hëlleft d'Symptomer ze léisen?
Inhalter
Intervertebral Disc Gesondheet
D'Wirbelsäule besteet aus 24 bewegbare Schanken an 33 Schanken genannt Wirbelen. D'Vertebral Schanken sinn openee gestapelt. D'Intervertebral Disc ass d'dämpende Substanz tëscht de benachbarte Schanken. (Dartmouth. 2008)
Bones
D'Vertebrale Schanken si kleng a ronn an engem Gebitt dat de Wirbelkierper genannt gëtt. Am Réck ass e knachgelegen Rank, aus deem Ausstierwen ausstinn an Bogen a Weeër geformt ginn. All Struktur huet een oder méi Zwecker an enthält: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)
Stabiliséierung vun der Wirbelsäule.
Gitt e Raum fir de Bindegewebe an d'Réckmuskelen ze befestigen.
Gitt en Tunnel fir datt d'Spinalkord propper duerchgoe kann.
E Raum ubidden, wou d'Nerven ausgoen an op all Beräicher vum Kierper ausbreeden.
Struktur
D'Intervertebral Disc ass d'Dämpfung déi tëscht de Wirbelen sëtzt. Den Design vun der Wirbelsäule erlaabt et a verschidde Richtungen ze bewegen:
Flexioun oder Biegen
Verlängerung oder arching
Schréiegt a Rotatioun oder Twist.
Mächteg Kräfte handelen op an beaflossen d'Wirbelsäule fir dës Bewegungen ze produzéieren. D'Intervertebral Disc absorbéiert Schock während der Bewegung a schützt d'Wirbelen an d'Spinalkord vu Verletzungen an / oder Trauma.
Kapazitéit
Op der Äussewelt bilden staark gewéckelt Fasergewebe e Gebitt genannt Annulus Fibrose. D'Annulusfibrose enthält a schützt déi méi mëll Gel Substanz am Zentrum, den Nukleus Pulposus. (YS Nosikova et al., 2012) D'Nukleus-Pulposis bitt Schockabsorptioun, Flexibilitéit a Flexibilitéit, besonnesch ënner Drock während der Spinalbewegung.
Mechanik
Den Nucleus Pulposus ass eng mëll Gel Substanz déi am Zentrum vun der Scheif läit, déi d'Elastizitéit an d'Flexibilitéit ënner Stresskräften erlaabt Kompressioun ze absorbéieren. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) D'Schwenkaktioun verännert d'Kippen an d'Rotatioun vun der Wirbelsäit uewen an ënnen, d'Auswierkunge vun der Spinalbewegung pufferen. D'Discs schwenken an Äntwert op d'Richtung vun der Wirbelsäule. Den Nucleus pulposus ass meeschtens aus Waasser gemaach, dat duerch kleng Poren an an eraus beweegt, a fungéiert als Byways tëscht der Wirbel an der Disc Knach. Kierperpositiounen, déi d'Wirbelsäule belaaschten, wéi sëtzen a stoen, dréckt d'Waasser aus der Scheif. Op der Réck leien oder an enger supine Positioun erliichtert Waasser Restauratioun an der Scheif. Wéi de Kierper alternd verléiert d'Discs Waasser /dehydréieren, féiert zu Disc Degeneratioun. D'Intervertebral Disc huet keng Bluttversuergung, dat heescht datt fir eng Disc déi néideg Ernärung ze kréien a fir Offallentfernung, muss se op d'Waasserzirkulatioun vertrauen fir gesond ze bleiwen.
Care
E puer Weeër fir intervertebral Disc Gesondheet z'erhalen enthalen:
Opgepasst op Haltung.
Änneren Positiounen dacks am ganzen Dag.
Ausüben a ronderëm bewegen.
Korrekt Kierpermechanik op kierperlech Aktivitéiten uwenden.
Schlof op enger ënnerstëtzender Matratz.
Drénkt vill Waasser.
Gesond Iessen.
E gesonde Gewiicht behalen.
Alkohol a Moderatioun drénken.
Fëmmen opzehalen.
Bei Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandele mir Verletzungen a chronesch Schmerzsyndromen andeems d'Fähigkeit vun engem Individuum duerch Flexibilitéit, Mobilitéit a Beweeglechkeetsprogrammer fir all Altersgruppen a Behënnerungen ugepasst sinn. Eis Chiropraktik Team, Fleegpläng a klinesch Servicer si spezialiséiert a fokusséiert op Verletzungen an de komplette Erhuelungsprozess. Eis Praxisberäicher enthalen Wellness & Ernährung, Akupunktur, Chronesch Péng, Perséinlech Verletzung, Auto Accident Care, Aarbechtsverletzungen, Réckverletzung, Low Back Péng, Hals Péng, Migränesch Kappwéi, Sportverletzungen, Schwéier Ischias, Scoliose, Komplex Herniated Discs, Fibromyalgie , Chronesch Péng, Komplexe Verletzungen, Stressmanagement, Funktionell Medizinbehandlungen, an In-scope Pfleegprotokoller. Wann aner Behandlung gebraucht gëtt, ginn d'Persounen op eng Klinik oder Dokter bezeechent, déi am Beschten passend ass fir hir Verletzung, Zoustand an / oder Krankheet.
Iwwert d'Uewerfläch: d'Effekter vu perséinlecher Verletzung verstoen
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatomie, Réck, Lendenwirbel. An StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Charakteriséierung vun der Annulus fibrosus-vertebral Kierper-Interface: Identifikatioun vun neie strukturelle Funktiounen. Journal of Anatomy, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
Schong Typen an hiren Impakt op de Réck
Kapazitéit
