Athlete Recovery Dr. Jimenez Sports Spin Spezialist: Dir wëllt aktiv sinn; Dir fillt Iech besser wann Dir laang lafen, Ronnen schwammen oder de Ball schloen. Dir hält Äre Kierper a Form fir datt Dir mat Äre Kanner an e Pick-up Spill kënnt oder eng nei Erausfuerderung unhuelen. Wéi och ëmmer, wann Dir ze schwéier dréckt oder ee vun deene verréckten Accidenter hutt, kënnt Dir mat enger Verletzung ophalen. Dat Handgelenk Verstuerwen, Schankensplint, oder Halswéi kann Iech doheem Leed hannerloossen anstatt um Geriicht, Streck, Spillfeld, etc ...
Athleten hunn mat Chiropraktiker fir Verletzungsrecuperatioun geschafft a fir Joeren an Topform ze halen. Awer een muss keen Athlet sinn fir vun der chiropraktescher Behandlung ze profitéieren. E Chiropraktiker beurteelt Är Verletzung a behandelt se mat manuelle Manipulatiounen, Massage, Ausübungsrehabilitatioun, Hëtzt / Äistherapie, etc. Dës Kombinatioun vu Präzisioun Chiropraktik Anpassungen adresséiert d'Muskelen, d'Gelenker an d'Spinalausrichtung all gläichzäiteg fir optimal Schmerzrelief ze produzéieren.
Eist Team ass engagéiert fir Erhuelungsléisungen ze liwweren déi Är eenzegaarteg Bedierfnesser adresséieren, egal ob Dir Profi sidd oder Sport wéi Ären Training genéisst. Mir designen individuell Athleten Erhuelungspläng personaliséiert un Äre Kierper seng Bedierfnesser fir d'Leeschtung ze verbesseren an d'Verletzung ze vermeiden. A wann Dir sicht d'allgemeng Gesondheet a Wellness ze verbesseren, kann eis Klinik domat hëllefen fir optimal Wellness z'erreechen!
De Q oder Quadriceps Wénkel ass eng Messung vun der Beckenbreet, déi ugeholl gëtt zum Risiko vu Sportverletzungen bei Fraen Athleten bäizedroen. Kann net-chirurgesch Therapien an Übungen hëllefen Verletzungen ze rehabilitéieren?
Quadriceps Q - Wénkel Verletzungen
d' Q Wénkel ass de Wénkel wou de Femur / Uewerbeen Knach dem Tibia / Uewerbeen Knach trëfft. Et gëtt gemooss duerch zwee Kräizungslinnen:
Ee vum Zentrum vun der Patella / Knéikapsel bis an d'anterior superior iliac Wirbelsäule vum Becken.
Déi aner ass vun der Patella bis zum Tibial Tuberkel.
Am Duerchschnëtt ass de Wénkel bei Fraen dräi Grad méi héich wéi bei Männer.
Frae hunn biomechanesch Differenzen déi e méi breet Becken enthalen, wat et méi einfach mécht Gebuert ze maachen. Wéi och ëmmer, dësen Ënnerscheed kann zu Knieverletzungen bäidroen wann Dir Sport spillt, well e verstäerkte Q-Wénkel méi Stress op de Knéigelenk generéiert, souwéi zu enger verstäerkter Fousspronatioun féiert.
Verletzunge
Verschidde Faktore kënnen de Risiko vu Verletzung erhéijen, awer e méi breet Q-Wénkel gouf mat de folgende Konditioune verbonnen.
Patellofemoral Pain Syndrom
E verstäerkten Q-Wénkel kann d'Quadriceps verursaachen fir op de Knéikapsel ze zéien, et aus der Plaz ze verréckelen an eng dysfunktionell patellar Tracking ze verursaachen.
Mat der Zäit kann dëst Knéi Péng verursaachen (ënner a ronderëm de Knéikapsel), a Muskelunbalance.
Fouss orthotics an arch Ënnerstëtzung kéint recommandéiert ginn.
E puer Fuerscher hunn e Link fonnt, anerer hunn déi selwecht Associatioun net fonnt. (Wolf Petersen, et al., 2014)
Chondromalacia vum Knéi
Dëst ass d'Verschlechterung vum Knorpel op der Ënnersäit vum Kniekapp.
Stretching enk Muskelen hëlleft dem verletzte Gebitt ze relaxen, d'Zirkulatioun ze erhéijen an d'Bewegungsberäich a Funktioun ze restauréieren.
Muskelen, déi allgemeng fest fonnt ginn, enthalen déi Quadriceps, Hamstrings, iliotibial Band a Gastrocnemius.
Foot Orthotics
Benotzerdefinéiert, flexibel Orthotik reduzéiert de Q-Wénkel a reduzéiert d'Pronatioun, entléisst den zousätzleche Stress um Knéi.
Eng personaliséiert Orthotik garantéiert datt d'Fouss- a Beendynamik ausgerechent a korrigéiert gëtt.
Motion-Control Schong kënnen och hëllefen, Iwwerpronatioun ze korrigéieren.
Knéi Rehabilitatioun
Referenze
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Miessung vum Quadriceps (Q) Wénkel mat Respekt fir verschidde Kierperparameter an der jonker arabescher Bevëlkerung. PloS One, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral Schmerzsyndrom. Kniechirurgie, Sporttraumatologie, Arthroskopie: Offiziell Journal vun der ESSKA, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Verständnis vum mënschleche Knéi a seng Relatioun zum totalen Knéi Ersatz. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Geschlecht-verbonne Differenzen an der ënneschter Gliedmaart Ausrichtung, Gamme vu Gelenkbewegung, an der Heefegkeet vu Sportverletzungen bei japaneschen Universitéitsathleten. Journal of Physical Therapy Science, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL Verletzung Präventioun: Wat seet d'Fuerschung eis? Aktuell Rezensiounen an der Muskuloskeletalmedizin, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Golf Handgelenk Verletzungen sinn heefeg mat Behandlung erfuerdert 1-3 Méint Rou an Immobiliséierung a wann Tréinen präsent sinn Chirurgie. Kann chiropraktesch Behandlung hëllefen Chirurgie ze vermeiden, Erhuelung a Rehabilitatioun ze beschleunegen?
Golf Handgelenk Verletzungen
Golfhandgelenkverletzungen: Laut enger Etude ginn et all Joer iwwer 30,000 Golfverletzungen, déi an amerikaneschen Noutzëmmer behandelt ginn. (Walsh, BA et al., 2017) Bal en Drëttel ass verbonne mat enger Belaaschtung, Spann oder Stress Fraktur.
Ee vun den heefegsten Ursaache vu Handgelenkschmerzen ass Iwwerverbrauch.(Moon, HW et al., 2023)
Widderholl Schwéngung generéiert zousätzlech Stress op d'Sehnen a Muskelen, wat zu Entzündung a Schmerz féiert.
Ongerechte Schwéngungstechnike kënnen d'Handgelenk onwuel verdréien, wat zu Entzündung, Schmerz a Verletzungen resultéiert.
Golfer, déi de Club ze enk gräifen, kënnen onnéideg Belaaschtung op hir Handgelenk addéieren, wat zu Schmerz a geschwächtem Grip féiert.
Handgelenk Tendonitis
Déi heefegst Handgelenk Verletzung ass eng Entzündung vun den Sehnen. (Ray, G. et al., 2023)
Dës Conditioun ass dacks duerch Iwwerbezuelung oder repetitive Bewegung verursaacht.
Et entwéckelt normalerweis an der féierender Hand aus dem Handgelenk no vir op der Réckschwéngung ze béien an dann no hannen um Enn.
Handgelenk Sprains
Dës kënne geschéien wann de Golfclub en Objet trëfft, wéi e Bamwurzel, an de Handgelenk béien an / oder schweier verdréit. (Zouzias et al., 2018)
Hamate Bone Frakturen
Wann de Club onnormal um Buedem trefft, kann et de Grëff géint d'Knachhaken um Enn vun de méi klengen Hamate / Karpal Schanken kompriméieren.
Ulnar Tunnel Syndrom
Dëst kann Entzündung an Tauche verursaachen, a gëtt normalerweis duerch e falschen oder lockere Grip verursaacht.
Et verursaacht Nerve Schued am Handgelenk duerch widderholl Bumping vum Golfclub Handle géint d'Handfläch.
de Quervains Tenosynovitis
Dëst ass eng repetitive Bewegungsverletzung ënner dem Daumen um Handgelenk. (Tan, HK et al., 2014)
Dëst verursaacht Péng an Entzündung a gëtt normalerweis vun enger Schleif Sensatioun begleet wann Dir den Daumen an d'Handgelenk beweegt.
Chiropractesche Behandlungen
Wéinst der Natur vun dëse Verletzungen, soll medezinesch Opmierksamkeet fir Bild scannt gesicht ginn op all Schued ze kucken an de Handgelenk richteg immobiliséieren. Wann e Fraktur ausgeschloss oder geheelt gouf, kënne Golfhandgelenkverletzungen profitéieren Chiropraktik a kierperlech Therapie. (Hulbert, JR et al., 2005) Eng typesch Behandlung kann eng multifacettéiert Approche involvéieren déi verschidde Therapien involvéiert, dorënner:
Aktiv Verëffentlechungstherapie, myofascial Verëffentlechung, athletesch Taping, Korrekturübung a Stretching.
E Chiropraktiker iwwerpréift den Handgelenk a seng Funktioun fir d'Natur vun der Verletzung ze bestëmmen.
E Chiropraktiker kann empfeelen d'Benotzung vun engem Splint fir den Handgelenk ze immobiliséieren, besonnesch a Fäll vun Iwwerbenotzung.
Si wäerten als éischt Schmäerzen an Schwellungen entlaaschten, dann konzentréieren sech op d'Stäerkung vum Gelenk.
Si kënnen e Regime recommandéieren fir d'Hand ze schmaachen.
Anpassungen a Manipulatioune wäerten den Drock op d'Nerven entlaaschten fir Schwellung ze reduzéieren an d'Mobilitéit ze restauréieren.
Periphere Neuropathie Erfolleg Erhuelung
Referenze
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Golf-verbonne Verletzungen behandelt an den USA Noutdepartementer. The American Journal of Emergency Medicine, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Golf-Zesummenhang Sport Verletzungen vun der muskuloskeletal System. Journal of Training Rehabilitation, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. An StatPearls. StatPearls Verëffentlechung.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golf Verletzungen: Epidemiologie, Pathophysiologie a Behandlung. The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Kliniken an der diagnostescher Imaging (156). Golf-induzéiert Hamate Haken Fraktur. Singapur Medical Journal, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Chiropraktik Behandlung vun Hand a Handgelenk Schmerz bei eelere Leit: systematesch Protokoll Entwécklung. Deel 1: Informateur Interviewen. Journal vun Chiropraktik Medizin, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Athleten huelen regelméisseg en Äiswasserbad nom Training oder beim Spillen. Et ass bekannt als kal Waasser immersion /kryotherapie. Et gëtt benotzt fir Muskelschmerzen a Schmerz no intensivem Training oder Konkurrenz ze entlaaschten an ze reduzéieren. Vu Leefer bis professionell Tennis a Fussballspiller, en Äisbad huelen ass eng allgemeng Erhuelungspraxis. Vill Athleten benotzen Äisbäder fir méi séier Erhuelung ze hëllefen, Verletzungen ze vermeiden an de Kierper ze killen. Hei bidden mir e puer Fuerschungen iwwer Kaltwasser-Immersiounstherapie.
Eis Waasser Bad
Kale Immersioun No Übung oder kierperlech Aktivitéit
Ausübung verursaacht Mikrotrauma / kleng Tréinen an de Muskelfasern. De mikroskopesche Schued stimuléiert d'Muskelzellaktivitéit fir de Schued ze reparéieren an d'Muskelen ze stäerken/Hypertrophie. Wéi och ëmmer, Hypertrophie ass verbonne mat verspéiten Ufank Muskelschmerz a Schmerz / DOMS, tëscht 24 an 72 Stonnen no kierperlecher Aktivitéit. En Äiswasserbad funktionnéiert duerch:
Konstriktioun vun de Bluttgefässer.
Spullt Offallprodukter (Milchsäure), aus de Muskelgewebe eraus.
Reduzéiert Entzündung, Schwellung an Tissuenofbau.
Dann, d'Hëtzt applizéieren oder d'Waasser opwiermen erhéicht a beschleunegt Bluttzirkatioun, verbessert den Heelprozess.
Et gëtt keng aktuell ideal Zäit an Temperatur fir kal Tauche, awer déi meescht Athleten an Traineren, déi d'Therapie benotzen, empfeelen eng Waassertemperatur tëscht 54 an 59 Grad Fahrenheit an Tauche vu fënnef bis 10 Minutten, an ofhängeg vun der Halswéi, heiansdo bis zu 20 Minutten .
Fierdeeler an Nodeeler
D'Effekter vun Äisbäder a kale Waasser Taucht op d'Erhuelung vun der Ausübung a Muskelschmerzen.
Entlaascht Entzündung awer kann de Muskelwachstum verlangsamen
Eng Etude huet festgestallt datt d'Taucht mat kale Waasser d'Trainingsadaptatiounen stéieren kann.
Fuerschung proposéiert dat Äismuskelen direkt no maximal Übung reduzéiert d'Entzündung, awer kann verlangsamt Muskelfaserwachstum, a verzögert d'Muskelregeneratioun.
Athleten, déi probéieren d'Muskelgréisst a Kraaft ze vergréisseren, mussen eventuell d'Therapie-Sessiounen unzepassen.
Muskelschmerzen reduzéieren
Eng Iwwerpréiwung ofgeschloss do war e puer Beweiser datt Äis Waasser immersion reduzéiert verspéiten ugefaangen Muskel soreness am Verglach mam Rescht a Rehabilitatioun oder keng medizinesch Behandlung.
Déi meescht Effekter goufen bei Laafen Athleten gesinn.
Et gouf keng substantiell Beweiser fir ze schléissen ob et d'Müdlechkeet oder d'Erhuelung verbessert huet.
D'Studien hunn net e Standard fir negativ Effekter oder Suivi mat de Participanten regelméisseg.
Et war keen Ënnerscheed an der Muskelschmerz tëscht kale Waassertaucht, aktiver Erhuelung, Kompressioun oder Stretching.
Pain Relief
Kalt Waasser Taucht no enger kierperlecher Aktivitéit bitt temporär Schmerzlinderung awer kann hëllefe mat enger méi séier Erhuelung.
Eng Etude vu Jiu-Jitsu Athleten huet festgestallt datt no engem Training mat kale Waasser Taucht zu reduzéierter Muskelschmerzen an hëlleft Laktatniveauen ze reduzéieren.
Ofwiesselnd kal Waasser a waarme Waasserbäder (Kontrastwassertherapie), kënnen Athleten hëllefe besser ze fillen an eng temporär Schmerzliichterung ubidden.
Aktiv Erhuelung Alternativ
Méi Fuerschung ass néideg ier eng fest Conclusioun iwwer Äiswasserbadtherapie erreecht ka ginn. Wéi och ëmmer, aktiv Erhuelung ass eng recommandéiert Alternativ fir Athleten déi méi séier erholen.
Eng Etude huet virgeschloen datt Äisbäder waren gläich effektiv, awer net méi effektiv, als aktiv Erhuelung fir Entzündung ze reduzéieren.
Kalt Waasser Tauche ass net méi grouss wéi eng aktiv Erhuelung op lokalen a systemeschen entzündlechen celluläre Stress.
Fuerschung huet festgestallt datt aktiv Erhuelung nach ëmmer am meeschte verbreet ass, an de Moment de beschte Wee fir no intensiver Übung oder kierperlecher Aktivitéit ze recuperéieren.
Low-Impact Workouts a Strécke ginn nach ëmmer als déi gënschtegst Ofkillungsmethoden ugesinn.
Kalt Waasser Therapie
Äisbad
Eenzelpersoune kënnen hir Dëppchen doheem benotzen fir kal Waassertherapie auszeféieren.
Eenzelpersoune wëllen vläicht eng grouss Täsch mat Äis kafen, awer dat kalt Waasser aus dem Krunn funktionnéiert.
Fëllt d'Wanne mat kale Waasser, a wann Dir wëllt, e bësse Äis schëdden.
Loosst d'Waasser an d'Äis sëtzen fir déi kal Temperatur ze kréien.
Mooss d'Temperatur wann néideg ier Dir erakënnt.
Ënnerdaach déi ënnescht Halschent vum Kierper a passt d'Temperatur op Basis vu Gefill un andeems Dir méi Waasser, Äis oder waarmt Waasser bäigefüügt wann se afréiert.
Et ass wéi Äis mat engem Äispack, awer de ganze Kierperschwellung reduzéiert an entspaant d'Muskelen.
Iwwerwält et net - eng Iwwerpréiwung huet fonnt datt déi bescht Routine 11 bis 15 Minutte Taucht bei enger Temperatur tëscht 52 an 60 Grad Fahrenheit war.
Kale Dusch
E puer Minutten an enger kaler Dusch ass eng aner Manéier fir d'Therapie auszeféieren.
Eenzelpersoune kënnen an enger kaler Dusch kommen oder mat waarmem Waasser ufänken a lues a lues op d'Keelt iwwergoen.
Dëst ass déi einfachst a zäiteffizientst Method fir Kale Waassertherapie.
Sécherheet
Consultéiert mat Ärem Dokter oder engem Gesondheetsversuergungspraktiker ier Dir Kale Waassertherapie praktizéiert.
Belaaschtung fir kale Waasser kann Blutdrock, Zirkulatioun an Häerzfrequenz beaflossen.
Kalt Waasser Tauche kann Häerzstress verursaachen a kann zu engem Häerzinfarkt féieren.
Opgepasst datt d'Belaaschtung vu kale Temperaturen dozou féieren kann der Hypothermie.
Gitt aus dem kale Waasser wann Dir Taubness, Kribbelen, Unerkennung an / oder Péng erliewt.
Wellness optimiséieren
Referenze
Allan R, Mawhinney C. "Schmëlzt d'Äisbad endlech? Kalt Waasser Immersioun ass net méi grouss wéi eng aktiv Erhuelung op lokalen a systemesche entzündleche celluläre Stress bei Mënschen. Journal of Physiology vol. 595,6 (2017): 1857-1858. doi:10.1113/JP273796
Altarriba-Bartes, Albert, et al. "D'Benotzung vun Erhuelungsstrategien vu spueneschen Éischt Divisioun Futtballséquipen: eng Querschnittsëmfro." The Physician and Sports Medicine Vol. 49,3 (2021): 297-307. doi:10.1080/00913847.2020.1819150
Bieuzen, François, et al. "Kontrast Waassertherapie an Übung-induzéiert Muskelschued: eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse." PloS One Vol. 8,4 e62356. 23, doi:2013/journal.pone.10.1371
Fonseca, Lillian Beatriz et al. "Notzung vu kale Waasser Immersioun fir Muskelschued a Verzögerung Muskelschmerzen ze reduzéieren an Muskelkraaft bei Jiu-Jitsu Athleten ze bewahren." Journal of Athletic Training Vol. 51,7 (2016): 540-9. doi:10.4085/1062-6050-51.9.01
Forcina, Laura, et al. "Mechanismen déi Muskelregeneratioun reguléieren: Abléck an déi interrelated an Zäit-ofhängeg Phasen vum Tissue Healing." Zellen vol. 9,5 1297. 22. méi. 2020, doi:10.3390/cells9051297
Shadgan, Babak, et al. "Kontrastbäder, Intramuskulär Hämodynamik, an Oxygenatioun wéi iwwerwaacht duerch Near-Infrarout Spektroskopie." Journal of Athletic Training Vol. 53,8 (2018): 782-787. doi: 10.4085/1062-6050-127-17
Sutkowy, Pawel, et al. "Postexercise Impakt vum äiskale Waasserbad op d'oxidant-antioxidant Gläichgewiicht bei gesonde Männer." BioMed Research International Vol. 2015 (2015): 706141. doi:10.1155/2015/706141
Sportaktivitéite wäerten zu Schmäerzen, Péng a Verletzungen féieren, déi vun engem Dokter oder Spezialist fir eng korrekt Diagnostik a Behandlung musse gepréift ginn. De richtege Sportverletzungsspezialist ze fannen kann ee vun de schwieregsten Deeler vum Ëmgang mat enger Verletzung sinn. Déi folgend kann hëllefen wann Dir decidéiert ob e Sport Chiropraktik Spezialist hëllefe kann.
Sport Verletzung Spezialist
Sportsmedizin ass d'Studie an d'Praxis vu medizinesche Prinzipien am Zesummenhang mat der Wëssenschaft vum Sport:
Injury Prevention
Verletzung Diagnos a Behandlung
Ernährung
Psychologie
Sportsmedizin konzentréiert sech op déi medizinesch an therapeutesch Aspekter vun der kierperlecher Sportaktivitéit. Dës Individuen kënnen Dokteren, Chirurgen, Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Fournisseuren sinn, déi regelméisseg mat Athleten schaffen. Athleten léiwer dacks Ubidder mat athletescher Behandlungserfarung.
Dokter Fir Éischt fir eng Sportsverletzung ze gesinn
Eenzelpersounen, déi zu enger HMO oder PPO gehéieren, kënnen feststellen datt hiren primäre Fleegedokter den éischten Dokter ass fir Verletzung ze gesinn.
En Hausdokter ass vläicht kee Sportsmedizin Spezialist, awer kann d'Expertise hunn fir mat der Verletzung ze këmmeren.
Kleng Muskuloskeletal Verletzungen wéi akut Spannungen a Stämme reagéieren gutt op direkt Standardbehandlungen wéi Rescht, Äis, Kompressioun an Héicht.
Individuen mat komplizéierten Iwwerverbrauch oder Trainingsverletzungen, chronesche Bedéngungen wéi Tendonitis, oder déi Chirurgie erfuerderen, ginn un e Spezialist bezeechent.
Famill Dokter Behandlung
Bal all Familljepraxis Dokteren kënnen verschidde Sportverletzungen diagnostizéieren a behandelen.
Wann d'Verletzung méiglecherweis Chirurgie erfuerdert an d'Versécherung erlaabt d'Selbstverweisung, kënnen d'Leit entscheeden fir als éischt en orthopädesche Chirurg ze gesinn.
Primärversuergung oder Sportmedizin Dokteren kënnen déi meescht Sportverletzungen a Frakturen behandelen.
E primäre Fleegedokter kann en orthopädesche Chirurg recommandéieren wann Chirurgie erfuerderlech ass.
Spezialisten ze berücksichtegen
No der Diagnostik kënnen aner Fournisseuren an der Betreiung vu sportleche Verletzungen involvéiert sinn.
Athletic Trainers
Zertifizéiert Athletic Trainere sinn ausgebilte Fachleit déi exklusiv mat Athleten schaffen.
Vill schaffe mat Lycée- a Fachhéichschoulsportteams, awer schaffen och a Gesondheetsveräiner a medizinesche Kliniken.
En zertifizéierten Trainer kann hëllefen ze entscheeden wéi eng Verletzungen e Spezialist erfuerderen a kann d'Referratioun maachen.
Physikaleschen Therapeuten
Physikalesch Therapeuten behandelen Verletzungen op Basis vun der klinescher Diagnos vum Dokter.
Physikalesch Therapie integréiert Training a Rehabilitatiounsprinzipien an Erhuelung.
Therapeuten subspezialiséiert dacks a Sportmedizin an orthopädesch Verletzungen.
Chiropractors
Chiropraktiker maachen Behandlungen, déi den Drock op verschidde Gebidder vum Kierper entlaaschten.
Vill Athleten léiwer chiropraktesch Suergfalt éischt well d'Behandlung ouni Rezept Medikamenter oder Chirurgie gemaach gëtt.
Chiropraktiker schaffen dacks a Verbindung mat Massagetherapeuten fir verschidde muskuloskeletal Konditiounen ze behandelen.
Podiatristen
Fir Problemer mam Fouss gëtt e Podiatrist recommandéiert.
Dës Kliniker hunn e puer Joer Residenz, exklusiv studéieren Fouss a Knöchel muskuloskeletal Problemer.
Podiatrists, déi sech op Sportmedizinesch Verletzungen konzentréieren, schaffen dacks mat Leefer an Athleten, déi ufälleg sinn fir Fouss- a Knöchelverletzungen.
Si maachen och biomechanesch Analyse, beurteelen Gaang, a maachen personaliséiert Foussorthotik.
Holistic Praktiker
Holistesch Gesondheetspraktiker benotzen net-invasiv, net-pharmazeutesch Techniken an Therapien déi enthalen:
Aner net-traditionell Methoden fir Konditiounen a Krankheeten ze behandelen.
E puer kënnen spezifesch Erfarung bei der Behandlung vun sportleche Verletzungen hunn.
Fannen déi richteg Spezialist
Et ass wichteg en Dokter ze fannen deen e Behandlungsplang designe kann fir d'Verletzung richteg ze heelen an ze rehabilitéieren an den Athlet séier a sécher an hire Sport zréckzekommen. Medizin ass Wëssenschaft a Konscht, a Verletzungsbehandlung soll personaliséiert ginn op spezifesch Ziler vun Heelen a Leeschtung. Wann Dir e Gesondheetsbetreiber auswielt fir Verletzungen ze behandelen oder Berodung ze bidden, ginn perséinlech Empfehlungen vu vertrauenswürdege Quelle recommandéiert fir Ubidder ze screenen. Wéi och aner Athleten ze froen, kënnen Lokaléquipen, Turnstonnen, Sportveräiner a Gesondheetsorganisatiounen Individuen an déi richteg Richtung dirigéieren. Wann Dir keng zouversiichtlech Empfehlung fannt, kuckt no engem zertifizéierte Sportmedizin Dokter online oder rufft d'Klinik. Wann Dir de Büro urufft, sinn d'Froe fir ze denken:
Wat ass Är Behandlungsspezialitéit?
Wéi eng Erfahrung hutt Dir mat der Behandlung vun Athleten?
Wéi eng speziell Ausbildung hutt Dir an der Sportverletzung?
Wéi eng Graden an Zertifizéierungen hutt Dir?
Wéi ech meng ACL zerräissen
Referenze
Bowyer, BL et al. "Sportmedizin. 2. Ieweschte Extremitéiten Verletzungen. Archiv vun der Physikalescher Medizin a Rehabilitatioun, vol. 74,5-S (1993): S433-7.
Chang, Thomas J. "Sportsmedizin." Kliniken an der Podiatrescher Medizin a Chirurgie, Vol. 40,1 (2023): xiii-xiv. doi:10.1016/j.cpm.2022.10.001
Ellen MI, Smith J. "Muskuloskeletal Rehabilitatioun a Sportmedizin. 2. Schëller- an ieweschte Extremitéiten Verletzungen. Archiv vun der Physikalescher Medizin a Rehabilitatioun vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S50-8. doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x
Haskell, William L et al. "Kierperlech Aktivitéit an ëffentlech Gesondheet: aktualiséiert Empfehlung fir Erwuessener vum American College of Sports Medicine an der American Heart Association." Medezin a Wëssenschaft am Sport an Übung Vol. 39,8 (2007): 1423-34. doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27
Sherman AL, Young JL. "Muskuloskeletal Rehabilitatioun a Sportmedizin. 1. Kapp- a Wirbelsverletzungen." Archiv vun der Physikalescher Medizin a Rehabilitatioun vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S40-9. doi:10.1016/s0003-9993(99)90102-8
Zwolski, Christin, et al. "Resistenz Training an der Jugend: D'Fondatioun leeën fir Verletzungsverhënnerung a kierperlech Alphabetiséierung." Sport Gesondheet Vol. 9,5 (2017): 436-443. doi: 10.1177/1941738117704153
Gymnastik ass en usprochsvollen an usprochsvollen Sport. Gymnast trainéiert fir mächteg a graziéis ze sinn. D'Beweegunge vun haut sinn ëmmer méi technesch akrobatesch Beweegunge mat engem vill méi héije Risiko a Schwieregkeetsgrad ginn. All d'Stretching, Béie, Verdrehung, Sprangen, Flippen, asw., erhéicht de Risiko vun neuromuskuloskeletal Verletzungen. Gymnastikverletzungen sinn inévitabel. Plooschteren, Schnëtt a Schrauwen sinn heefeg, sou wéi Iwwerbezuelung a Spannungen, awer schwéier an traumatesch Verletzungen kënnen optrieden. Verletzung Medical Chiropraktik a Funktionell Medizin Team kann Verletzungen behandelen a rehabilitéieren an hëllefen Verletzungen ze stäerken an ze verhënneren. D'Therapieteam wäert den Individuum grëndlech evaluéieren fir d'Verletzung / d'Gravitéit ze bestëmmen, all Schwächen oder Aschränkungen z'identifizéieren an e personaliséierte Plang fir optimal Erhuelung, Stabilitéit a Kraaft z'entwéckelen.
Gymnastesch Verletzungen
Ee vun den Haaptgrënn, datt Verletzunge méi heefeg sinn, ass well d'Athleten vun haut fréi ufänken, méi Zäit verbréngen ze üben, méi komplex Fäegkeetssätz ausféieren an méi héich Konkurrenzniveauen hunn. Gymnaste léiere fir eng Fäegkeet ze perfektionéieren an dann trainéieren fir hire Kierper elegant ze maachen wärend se d'Routine ausféieren. Dës Beweegunge erfuerderen Präzisioun, Timing a Stonnen Praxis.
Zorte Verletzungen
Sportverletzunge ginn als klasséiert:
Chronesch Iwwerverbrauchsverletzungen: Dës kumulative Schmäerzen a Péng geschéien iwwer Zäit.
Si kënne mat Chiropraktik a kierperlecher Therapie behandelt ginn a verhënnert ginn mat geziilten Training an Erhuelung.
Akute traumatesch Verletzungen: Dëst sinn typesch Accidenter déi op eemol ouni Warnung geschéien.
Dës erfuerderen direkt Éischt Hëllef.
Meeschte gemeinsam Verletzungen
Gymnast ginn geléiert wéi se falen a landen fir den Impakt op d'Wirbelsäule, Kapp, Hals, Knéien, Knöchel a Handgelenk ze reduzéieren.
Back
Gemeinsam Réck Verletzungen och Muskel Stämme an spondylolysis.
Plooschteren a Contusiounen
Tumbling, Twist, a Flipping kënnen zu verschiddene Plooschteren a Kontusiounen féieren.
Muskelschmerzen
Dëst ass d'Aart vu Muskelschmerzen, déi 12 bis 48 Stonnen no engem Training oder Concours erlieft ginn.
Richteg Rescht ass néideg fir de Kierper komplett ze recuperéieren.
Iwwertraining Syndrom
Overtraining Syndrom geschitt wann Individuen iwwer d'Kierperfäegkeet trainéieren fir ze recuperéieren.
Stäerkt an / oder Flexibilitéit Ongläichgewiichter - eng Säit ass méi staark.
Chiropractic Care
Eis Therapeuten starten mat enger Evaluatioun an enger biomechanescher Bewäertung fir all Faktoren ze identifizéieren déi zu der Verletzung bäidroen. Dëst besteet aus enger grëndlecher medizinescher Geschicht fir den allgemenge Gesondheetszoustand, Trainingsplang an déi kierperlech Ufuerderungen um Kierper ze verstoen. De Chiropraktiker wäert e komplette Programm entwéckelen, deen manuell an Tool-assistéiert Schmerzrelieftechniken, Mobiliséierungsaarbecht, MET, Kärverstäerkung, geziilten Übungen a Verletzungsverhënnerungsstrategien enthält.
Facet Syndrom Chiropraktik
Referenze
Armstrong, Ross, and Nicola Relph. "Screening Tools als Predictor of Injury in Gymnastics: Systematic Literature Review." Sportsmedizin - Open Vol. 7,1 73. 11. Okt. 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Farì, Giacomo, et al. "Muskuloskeletal Schmerz bei Gymnasten: Eng Retrospektiv Analyse op enger Kohort vu professionnelle Athleten." International Journal of Environmental Research and Public Health Vol. 18,10 5460. 20. méi. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
Kreher, Jeffrey B, Schwartz, Jennifer B. "Overtraining Syndrom: e praktesche Guide." Sport Gesondheet Vol. 4,2 (2012): 128-38. doi: 10.1177/1941738111434406
Sweeney, Emily A, et al. "Zréck op Sport no Gymnastikverletzungen." Aktuell Sportmedizin Berichter Vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
Westermann, Robert W et al. "Evaluatioun vu Männer a Fraen Gymnastik Verletzungen: Eng 10-Joer Observatiounsstudie." Sport Gesondheet Vol. 7,2 (2015): 161-5. doi: 10.1177/1941738114559705
Eng Übungsroutine ass ganz wichteg fir jiddereen deen probéiert e Start op hir Gesondheet a Wellness Rees ze kréien. Et kéint einfach sinn wéi 30 Minutte ronderëm de Park ze goen, an de Gemeinschaftspool ze schwammen oder eng Grupp Fitness Klass mat Frënn. En Training Regime integréieren kann souguer hëllefen d'Auswierkunge vun reduzéieren muskuloskeletal Stéierungen an hir verbonne Symptomer vun Ursaach Péng an der Muskelen a Gelenker am Kierper. Och wa vill Individuen beschäftegt Liewen hunn, ass et wichteg ze garantéieren datt hire Kierper genuch Übung kritt fir manner Gelenk- a Muskelschmerzen ze fillen, während aner Systemer verbesseren, déi vum Training profitéieren. Den Artikel vun haut kuckt wéi een eng konstant Übungsroutine behalen kann, wéi d'Ausübung muskuloskeletal Stéierungen hëllefe kann, a wéi d'MET Technik mat kierperlecher Aktivitéit kombinéiert gëtt. Mir bidden a nennen wäertvoll Informatioun iwwer eis Patienten un zertifizéierte medizinesche Fournisseuren, déi verfügbar Therapiebehandlungen ubidden wéi d'MET Technik kombinéiert mat kierperlechen Aktivitéiten fir Individuen déi mat muskuloskeletal Schmerzkrankheeten këmmeren. Mir encouragéieren all Patient andeems se se un eis assoziéiert medizinesch Fournisseuren referenzéieren baséiert op dem Patient seng Diagnosefindungen entspriechend. Mir erkennen datt d'Ausbildung e spektakuläre Wee ass wann Dir eise Fournisseur déi hëllefräichst Froen bei der Unerkennung vum Patient stellt. Dr Alex Jimenez, DC, benotzt dës Informatioun als pädagogesche Service. Verzichterklärung
Eng konstant Übungsroutine behalen
Hutt Dir de ganzen Dag lues gefillt? Gleeft Dir datt Dir net genuch Zäit hutt fir ze trainéieren a gestresst ze fillen? Oder hutt Dir onerwënscht Péng a Steifheit an Äre Muskelen a Gelenker erlieft? Vill Leit, déi dës Problemer an hirem Kierper erliewen, kënnen net genuch Übung kréien fir dës Muskuloskeletalkrankheeten ze reduzéieren. Wann et ëm vill Individuen kënnt, déi probéieren eng konstant Übungsroutine ze halen fir hir Gesondheet ze verbesseren, kann et schwéier sinn awer net onméiglech. Et gi vill Weeër fir eng alldeeglech konsequent Übungsroutine ze integréieren andeems Dir kleng Ännerungen an Ärem Alldag Routine maacht. Spadséiergank mat Frënn oder Hausdéieren, engem Grupp Fitness Klass deelhuelen, oder squats doheem maachen kann Muskel Wuesstem profitéieren a Motivatioun förderen dës kleng Ännerungen weider. Wéi och ëmmer, e puer vun de Grënn, datt vill Leit méi musse trainéieren, si méi Zäit brauchen. Studien weisen datt déi meescht Leit sech dacks vun all Form vun Übung ofhalen, well se méi Zäit aus hirem beschäftegten Zäitplang brauchen. Leit, déi net regelméisseg trainéieren, sinn potenziell e Risiko fir gesondheetlech Problemer a Stéierunge verbonne mat dem Muskuloskeletalsystem z'entwéckelen.
Übung fir Muskuloskeletal Stéierungen
Wann de Muskuloskeletalsystem mat gesondheetleche Problemer verbonnen ass wéinst kierperlecher Inaktivitéit, wann de Kierper net genuch Übung kritt, kann et Muskel- a Gelenkschmerzen an aner verbonne Symptomer verursaachen, déi d'Mobilitéit beaflosse kënnen. Fuerschung Studien hunn opgedeckt datt Péng a spezifesche Beräicher vum Kierper, deen de Réck, den Hals a Schëlleren enthält, ass dacks wéinst längerer Periode vu Sëtzen an Inaktivitéit, déi vill Leit verursaachen Muskuloskeletalstéierunge entwéckelen. Wann Péng an Onbequemlechkeet de Kierper beaflossen, kann et visceral-somatesch Schmerz a verschiddene Kierpergebidder verursaachen. Net nëmmen dat, mee déi verschidde Muskelen an den ieweschten an den ënneschten Extremitéiten vum Kierper wäerte mat der Zäit verkierzt a schwaach ginn, wat zu Behënnerung a schlechter Haltung féiert. Elo ass net alles verluer, well et gëtt Weeër fir d'Effekter vun de Muskuloskeletalkrankheeten ze reduzéieren an d'Ausübung als Deel vun der Alldag vun enger Persoun ze integréieren.
Lendeger Wirbelsituatioun Verletzungen am Sport: Chiropraktik Healing-Video
Hutt Dir Iech mat Réck-, Hals- oder Schëllerprobleemer ze dinn? Hutt Dir Iech lues gefillt no engem laangen, haarden Dag op der Aarbecht? Oder wëllt Dir méi Übung an Ären Alldag integréieren? Vill Individuen hu sech mat Muskuloskeletalprobleemer an hirem Kierper beschäftegt wéinst kierperlecher Inaktivitéit oder net genuch Zäit an hirem Dag. Wann dat passéiert, verursaacht et vill Stéierungen, déi mam Muskuloskeletalsystem verbonne sinn, déi mam Schmerz korreléieren. Wéi och ëmmer, kleng Ännerungen an enger Routine ze maachen ass erreechbar andeems Dir Zäit fir e puer Minutten op der Säit setzt a sech ronderëm beweegt fir ze verhënneren datt Probleemer de Kierper beaflossen. Studien weisen datt d'Ausféierung vun Übungsinterventiounen fir e puer Minutten hëllefe kann d'Effekter vun de muskuloskeletalen Reklamatiounen reduzéieren an d'Aarbechtsfäegkeeten erhéijen. Zousätzlech kënnen d'Übungen kombinéiert mat der kiropraktescher Betreiung den Impakt vu muskuloskeletalen Stéierungen weider reduzéieren, déi an de verschiddene Gelenker a Muskelen effektiv sinn, andeems de Kierper restauréiert a veruersaacht datt se natierlech heelen. De Video hei uewen erklärt wéi chiropraktesch Betreiung a Muskuloskeletalstéierunge integréiert gëtt an hëlleft d'Schmerzähnlech Symptomer ze entlaaschten, déi mat der Spinal Subluxatioun verbonne sinn.
D'MET Technik & Übung
Elo kann en Übungsregime hëllefe schmerzähnlech Effekter op de Muskuloskeletalsystem ze reduzéieren an hëllefe mam Muskelwachstum. Laut "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", vum Leon Chaitow, ND, DO, a Judith Walker DeLany, LMT, all Variatioun vun Trainingstraining, wéi Kraaft- an Ausdauertraining involvéiert verschidde Muskelfasern am Kierper an hëlleft mam Muskelwachstum. Elo ass et am beschten fir lues unzefänken an opzebauen fir d'Ausdauer vum Kierper ze verbesseren fir ze verhënneren datt Verletzungen d'Muskelgruppen beaflossen. Dofir benotze verfügbar Behandlungen d'MET Technik kombinéiert mat Übung fir d'Muskelen ze strecken an ze stäerken an d'Gelenker ze revitaliséieren. Laut Fuerschungsstudien, D'Kombinatioun vun der MET Technik a Stretching virun der Ausübung huet d'Muskel- a Gelenkmobilitéit verbessert an d'Bewegungsberäich vum Kierper ouni Schmerz erhéicht. D'Stretching an d'Ausübung integréieren kann de Kierper hëllefen fir zukünfteg Muskuloskeletalprobleemer z'entwéckelen a kann Deel vun all Dagesoflaf fir de beschäftegten Aarbechter sinn.
Konklusioun
Mat Leit, déi e beschäftegt Zäitplang hunn, kann e puer Minutte vun der Ausübung integréieren den Individuum an hire Muskuloskeletalsystem profitéieren. Wann de Kierper sech mat muskuloskeletalen Themen beschäftegt mat kierperlecher Inaktivitéit, kann et zu zukünfteg Stéierunge féieren, déi de Kierper mat Schmerz an Immobilitéit verursaache kënnen. Dofir kënne kleng Ännerungen an enger Routine, wéi Spazéieren oder Ausübung fir e puer Minutten, de Kierper op laang Strecke profitéieren. Zousätzlech hëlleft d'Behandlungstechniken wéi d'MET kombinéiert mat der Ausübung ze strecken an de Muskuloskeletalsystem ze strecken an ze stäerken, wat de Kierper erlaabt sech natierlech ze restauréieren fir weider Verletzungen ze vermeiden.
Referenze
Chaitow, Leon, and Judith Walker DeLany. Klinesch Uwendung vun neuromuskulären Techniken. Churchill Livingstone, 2002.
Iversen, Vegard M, et al. "Keng Zäit fir opzehiewen? Designt Zäiteffizient Trainingsprogrammer fir Stäerkt an Hypertrophie: Eng narrativ Bewäertung. Sports Medicine (Auckland, NZ), US Nationalbibliothéik fir Medizin, Oktober 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8449772/.
Phadke, Apoorva, et al. "Effekt vun der Muskelenergietechnik a statesch Stretching op Schmerz a funktionell Behënnerung bei Patienten mat mechanesche Halsschmerzen: e randomiséierte kontrolléierte Prozess." Hong Kong Physiotherapy Journal: Offiziell Publikatioun vun der Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, US Nationalbibliothéik fir Medizin, 14. Abrëll 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Shariat, Ardalan, et al. "Office Übungstraining fir d'Optriede vu Muskuloskeletalstéierunge bei Büroaarbechter ze reduzéieren an ze vermeiden: Eng Hypothese." De Malaysian Journal of Medical Sciences: MJMS, US Nationalbibliothéik fir Medizin, Juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025063/.
Tersa-Mirales, Carlos, et al. "Effektivitéit vun Aarbechtsplazen Ausübung Interventiounen an der Behandlung vun Muskuloskeletal Stéierungen an Büro Aarbechter: Eng systematesch Iwwerpréiwung." BMJ Open, US Nationalbibliothéik fir Medizin, 31. Januar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8804637/.
Athleten, Profien, Semi-Profien, Weekend Krieger, Fitness-Enthusiaster, a kierperlech aktiv a gesond Individuen kënne sech gefuddelt fillen wann se eng Verletzung leiden. Verletzungsport Erhuelung involvéiert Rescht, kierperlech Therapie, chiropraktesch Realignment, a Rehabilitatioun. Wéi och ëmmer, et kann alles fir näischt sinn, wann den Individuum sech net geeschteg an emotional erholl. Mat der Belaaschtung vun enger Verletzung ze këmmeren, op d'Säit ze kommen an iwwer dat Negativ ze bewegen, a méi op positiv Strategien ze fokusséieren ass wichteg a erfuerdert kierperlech a psychologesch Zähegkeet.
Mat Sportverletzungen këmmeren
Integratioun vun Sportspsychologie Techniken ass wichtegwéi Individuen kënnen Verletzungsrelatéiert Emotiounen erliewen wéi Besuergnëss, Trauregkeet, Frustratioun, Roserei, Verweigerung, Isolatioun an Depressioun. Mat enger Verletzung ëmzegoen an d'Off-Zäit ze benotzen fir nei Perspektiven ze reflektéieren an ze kréien erlaabt den Athlet hir Ziler ze verbesseren andeems se méi fokusséiert, flexibel a elastesch sinn.
Strategien déi hëllefe kënnen
Verstinn d'Verletzung
D'Ursaach, d'Behandlung an d'Préventioun vun der spezifescher Verletzung ze kennen féiert zu méi déif Verständnis a manner Angscht oder Besuergnëss. Schwätzen mat engem Dokter, Sport Chiropraktiker, Trainer, Coach a psychologeschen Therapeut kann Individuen hëllefen ze léieren wat se maache mussen fir séier an optimal ze erholen. E puer Saache fir déi folgend ze berücksichtegen enthalen:
Warnungszeechen datt d'Verletzung verschlechtert gëtt.
Eng zweet Meenung ze kréien ass recommandéiert, besonnesch wann Chirurgie ugeroden ass.
Fokus op Erhuelung
Amplaz ze fokusséieren op net fäeg ze spillen, Kraaft ze verléieren, Bewegungen nei ze léieren, an d'Längt vun der Zäit déi et dauert, akzeptéieren datt de Kierper blesséiert ass a muss reparéiert ginn fir zréck ze spillen ass méi profitabel. Verantwortung fir den Erhuelungsprozess ze huelen generéiert positiv Resultater a baut Vertrauen.
Bleift engagéiert
Decouragéiert ginn a vermësst Therapie Sessiounen gëtt erwaart, besonnesch am Ufank wann net fäeg ass ze Leeschtunge, a Péng Symptomer presentéieren. Fir dat Bescht aus der Rehabilitatioun ze kréien, bleiwt fokusséiert op dat wat muss gemaach ginn, net wat verpasst gëtt.
Fir d'Heelung ze beschleunegen, bleift engagéiert a behalen eng positiv Haltung fir d'Verletzung ze iwwerwannen.
Fëllt deeselwechte Geescht a Motivatioun un wéi Dir géift wann Dir d'Spill op d'Behandlungs- an Therapie-Sessiounen praktizéiert.
Lauschtert wat den Dokter, Chiropraktiker, Therapeut, an Athletic Trainer recommandéieren, grad wéi Dir en Trainer géif.
Setzt kleng Ziler fir Dynamik ze bauen an d'Gläichgewiicht z'erhalen, mam Ennziel fir voll ze recuperéieren an zréck an d'Spill ze kommen.
Selbstgeschwat ass wichteg fir iwwer Fortschrëtter, Réckschlag, nei Perspektiv op d'Spill ze reflektéieren, a wat Dir wëllt erreechen.
Stäerkt de Geescht
Fuerschung weist datt den Heelprozess méi séier ka geschéien andeems Dir mental Technike benotzt wéi Bildmaterial an Selbsthypnos. Dës Technike benotzen all Sënner fir mental Biller, Emotiounen a Sensatiounen vum gewënschten Resultat ze generéieren. Si gi benotzt fir Sportfäegkeeten an Techniken ze verbesseren, Spillangst, a Verletzungserhuelung.
Ënnerstëtzung
Eng gemeinsam Äntwert no enger Verletzung ass Selbstisolatioun vum Team, Traineren, Famill a Frënn. Wéi och ëmmer, de Kontakt mat aneren wärend der Erhuelung ze halen ass héich recommandéiert well all dës Individuen do sinn wann Dir Berodung braucht, fir Gefiller ze entlaaschten oder Äert Geescht z'erhéijen wann Dir decouragéiert fillt. Wësse datt Dir d'Verletzung net eleng muss stellen, kann Iech drécken fir weider ze goen.
Alternativ Fitness
Eenzelpersounen, déi duerch Verletzungsbehandlung goen, wäerten ouni Zweifel duerch kierperlech Verstäerkung, Stretching, etc.. Awer ofhängeg vun der Aart vun der Verletzung kënnen d'Individuen hir Sportstraining änneren oder sécher a sanft alternativ Formen vun der Übung addéieren fir d'Konditioun an d'Kraaft fir hire Sport z'erhalen. Dëst kann d'Erhuelung encouragéieren, well den Individuum nach ëmmer matmaacht a schafft fir zréck ze spillen. Schwätzt mam Dokter, Chiropraktiker, Trainer oder Therapeut fir ze hëllefen en alternativen Trainingsprogramm ronderëm de spezifesche Sport ze kreéieren.
Mat enger richteger Diagnostik a Behandlungsplang, Rehabilitatioun an Erhuelung lues ze huelen, realistesch Ziler ze setzen an e positiven Mindset ze behalen, kann d'Bewegung vu Verletzungen eng erfollegräich Léierrees sinn.
Pain Relief opzemaachen
Referenze
Clement, Damien, et al. "Psychosozial Äntwerte während verschiddene Phasen vun der Sportverletzungsrehabilitatioun: eng qualitativ Studie." Journal of Athletic Training Vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "D'Bezéiung tëscht mentaler Zähegkeet a Selbstkompassioun am Kontext vun der Sportsverletzung erfuerschen." Journal of Sport Rehabilitation Vol. 32,3 256-264. 1 Dezember 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Perséinlechkeet, Coping Strategien, a mental Gesondheet bei High-Performance Athleten wärend der Befaaschtung ofgeleet vun der COVID-19 Pandemie." Frontiers in Public Health Vol. 8 561198. 8 Jan. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "D'mental Gesondheet vun Elite Athleten: Eng narrativ systematesch Bewäertung." Sportsmedizin (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Schmitz, AM et al. "D'psychologesch Auswierkunge vu Sportverletzungen. Coping." Sportsmedizin (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
