Schong fir Réck Schmerzrelief: Wielt déi richteg Schong

Schong kann fir e puer Individuen manner Réck Schmerz a Probleemer verursaachen. Kann d'Verbindung tëscht Schong a Réckprobleemer verstoen Individuen hëllefen déi richteg Schong ze fannen fir d'Réckgesondheet z'erhalen an d'Péng ze entlaaschten?

Schong zréck Péng

De Réck gëtt d'Kraaft fir kierperlech Aktivitéiten. Réckschmerzen beaflossen alldeegleche Liewen a kënne verschidde Ursaachen hunn. Ongesond Haltung, Spadséier-, Verdrehung, dréien, béien an erreechen kënnen zu Réckproblemer bäidroen, déi zu Péng féieren. Laut der CDC berichten 39% vun Erwuessener mat Réckschmerzen ze liewen (Centres for Disease Control and Prevention, 2019). Ongerecht Schong kann och zu Réckschmerzen bäidroen. Schong suergfälteg auswielen kann hëllefen Schmerzliichterung ze bréngen an d'Spinalgesondheet z'erhalen. Eenzelpersoune kënne manner Schmerz genéissen an d'Symptomer verwalten andeems se Schong auswielen, déi d'Spinalausrichtung behalen an d'Féiss vu stompegen Impakt schützen.

D'Réckschmerz-Schongverbindung verstoen

Falsch Schong kann d'Ursaach vu Schmerz am ënneschte Réck sinn. Wat d'Schanken um Enn vum Neuromuskuloskeletalsystem beaflosst, strahlt no uewen an beaflosst d'Wirbelsäule an d'Réckmuskelen. Wat Schong benotzt gëtt reest no uewen, beaflosst d'Gang, d'Haltung, d'Spinalausrichtung, a méi. Wann Réckproblemer aus de Féiss entstinn, sinn dat biomechanesch Themen. Biomechanik bedeit wéi d'Schanken, d'Gelenker an d'Muskelen zesumme schaffen a wéi d'Verännerungen an externe Kräfte de Kierper beaflossen.

herrlechen

Wann d'Féiss de Buedem beaflossen, sinn se déi éischt Extremitéiten, déi Schock fir de Rescht vum Kierper absorbéieren. Eenzelne fänken un anescht ze goen wa se e Problem hunn oder hir Féiss änneren. Schong mat ongerechter Ënnerstëtzung droen kann d'Verschleiung op d'Muskelen a Gelenker erhéijen, wat zu schweier an onnatierleche Bewegung féiert. Zum Beispill, betruecht d'Differenz tëscht Stand op tiptoes an héich Tallongen an natierlech flaach-Fouss Staat. Gutt gepolsterte Schong hëllefen den Impakt ze absorbéieren a Schmerzempfindungen ze reduzéieren. D'Drock op jiddereng vun de Gelenker verschwannen d'Gläichgewiicht, wat Instabilitéitsproblemer verursaacht mat manner Drock op e puer a méi op anerer. Dëst schaaft en Ungleichgewicht deen zu Schmerz a Gelenkbedéngungen féiert.

Postplaz

Eng gesond Haltung behalen ass e weidere Faktor fir d'Préventioun oder d'Léiwung vum Réck Schmerz. Mat de richtege Schong kann de Kierper eng méi gesond Haltung an déi richteg Krümmung duerch d'Wirbelsäule behalen, an et hëlleft d'Gewiicht gläichméisseg ze verdeelen. Dëst féiert zu enger reduzéierter Stress op Bande, Muskelen a Gelenker. (Harvard Health Publishing. 2014) Et ass recommandéiert en Orthopedist ze gesinn fir un d'Wurzel vun engem individuellen Zoustand ze kommen. Fir e puer, eng herniéiert Disc, Ischias, Autokollisioun, Fall, ongesonde Ergonomie oder eng Kombinatioun, wéi och aner ënnerierdesch Themen, kënnen zu hirem Réck Schmerz bäidroen.

Schong Typen an hiren Impakt op de Réck

Wéi verschidde Schong d'Haltung beaflossen, potenziell Réckschmerzen verursaachen oder entlaaschten.

Héich Talléksschung

High Heels kënnen definitiv zu Réckschmerzen bäidroen. Si änneren Kierperhaltung, verursaacht en Domino-Effekt op der Wirbelsäule. D'Gewiicht vum Kierper gëtt verréckelt fir den Drock op d'Bäll vun de Féiss ze erhéijen, an d'Ausrichtung vun der Wirbelsäit gëtt geännert. Héich Fersen beaflossen och wéi d'Knöchel, d'Knéien an d'Hëfte bewege beim Spazéieren, Balance a wéi d'Réckmuskelen funktionnéieren, wat all d'Réckschmerzen verschlechtert.

Flat Shoes

Flaach Schong sinn vläicht net déi bescht Wiel fir d'Spinalgesondheet. Wann se d'Ënnerstëtzung vum Bogen feelen, kënne se de Fouss no bannen rullen, bekannt als Pronatioun. Dëst kann zu Mëssverstäerkung bäidroen, wat d'Knéien, Hëfte an den ënneschte Réck belaascht. Wéi och ëmmer, si kënnen eng uerdentlech Wiel sinn wa se Arch Ënnerstëtzung ubidden. Wann Dir flaach Schong mat gesondem Ënnerstëtzung droen, gëtt d'Gewiicht gläichméisseg op d'Féiss an d'Wirbelsäule verdeelt. Dëst hëlleft eng korrekt Haltung z'erhalen, wat hëllefe kann an/oder Réckschmerzen verhënneren.

Sneakers, Tennis, an Athletesch Schong

Sneakers, Tennis, an sportlech Schong kann Réckschmerzen mat grëndlecher Dämpfung an Ënnerstëtzung entlaaschten. Déi richteg Auswiel implizéiert d'Bestëmmung vun der Aktivitéit déi an hinnen gemaach gëtt. Et gi Tennis, Lafen, Basketball, Pickleball, Skateschueder, a méi. Fuerschung wat Funktiounen fir de Sport oder Aktivitéit gebraucht ginn. Dëst kéint enthalen:

• Heel Coupe
• Insole Dämpfung
• Breet Basis
• Aner Funktiounen fir individuell Foussbedürfnisser ze treffen.

Et gëtt empfohlen datt sportlech Schong all 300 bis 500 Meilen vu Spazéieren oder Lafen geännert ginn oder mat Unzeeche vun Ongläichheet wann se op enger flächeger Uewerfläch plazéiert sinn, well verschleeft Sole an ofgebauter Materialien de Risiko vu Verletzungen a Réckschmerzen erhéijen. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Wann e bestëmmte Pair d'Been, d'Hëfte oder d'Knöchel an eng onnatierlech Positioun setzt oder reegelméisseg Bewegung behënnert, kann et Zäit sinn se ze ersetzen.

Wielt déi richteg Schong

Déi ideal Léisung fir Schongkleeder ze wielen ass eng Ganganalyse an eng Iwwerpréiwung ze kréien wéi Dir trëppelt a laaft. Verschidde Gesondheetsspezialisten kënnen dëse Service ubidden fir d'Sich vun all eenzelne fir déi richteg Schong fir Réckschmerzen unzepassen. An der Ganganalyse ginn d'Leit gefrot fir ze lafen a goen, heiansdo op Kamera, während e Profi physesch Tendenzen notéiert, wéi wann de Fouss op de Buedem fällt an ob et no bannen oder no baussen rullt. Dëst liwwert Donnéeën iwwer betroffener Haltung, Bewegung, Schmerzniveauen, wéi vill Bogenhëllef gebraucht gëtt, a wéi eng Zort ze droen fir ze hëllefen Réckschmerzen ze vermeiden. Wann d'Analyse fäerdeg ass, wäert et Iech guidéieren op wat Dir sicht, sou wéi wéi en Niveau vun der Bogenhëllef, Fersehöhe oder Material am Beschten fir Iech ass.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic spezialiséiert op progressiv, modernste Therapien a funktionnelle Rehabilitatiounsprozeduren, déi op klinesch Physiologie, total Gesondheet, praktesch Stäerkttraining a komplett Konditioun fokusséiert sinn. Mir konzentréieren eis op d'Erhuelung vun normale Kierperfunktiounen no Trauma a Weichgewebe Verletzungen. Mir benotzen spezialiséiert Chiropraktik Protokoller, Wellness Programmer, Funktionell an integrativ Ernährung, Agilitéit a Mobilitéit Fitness Training, a Rehabilitatiounssystemer fir all Alter. Eis Programmer sinn natierlech a benotzen d'Kapazitéit vum Kierper fir spezifesch gemoossene Ziler z'erreechen anstatt schiedlech Chemikalien, kontroversen Hormonersatz, ongewollten Operatiounen oder Suchtfaktoren aféieren. Mir hu mat de Premier Dokteren, Therapeuten an Trainere vun der Stad zesummegeschafft fir qualitativ héichwäerteg Behandlungen ze bidden déi eis Patienten erméiglechen déi gesondste Liewensart ze halen an e funktionellt Liewen mat méi Energie, enger positiver Haltung, bessere Schlof a manner Péng ze liewen. .

---

Virdeeler vum Benotzerdefinéierte Foussorthotik

---

Referenze

Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun. (2019). Réck, ënneschte Gliedmaart, an Uewer Gliedmaart Schmerz bei US Erwuessener, 2019. Retrieved from www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

Harvard Health Publishing. (2014). Haltung a Réck Gesondheet. Harvard Health Education. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Wéi weess ech wann et Zäit ass meng Athletesch Schong ze ersetzen?