Är Pelvic Gesondheet: E Guide fir Pelvic Floor Physikalesch Therapie

Fir Eenzelpersounen, déi Beckenschmerzsymptomer an assoziéiert Probleemer erliewen, kann d'Integratioun vu Beckenboden kierperlech Therapieübungen hëllefen mat Behandlung a Präventioun?

Pelvic Floor Physikalesch Therapie

• D'Beckenbuedemmuskelen sinn an der Basis vum Becken lokaliséiert a schützen d'Beckenorganer wéi d'Vagina, Gebärmutterhals, Gebärmutter, Blase, Harnrout a Rektum. (US Food and Drug Administration. 2019)
• Si bidden Haltung Ënnerstëtzung, Hëllef an Orgasmus Funktioun, erliichtert sphincter Funktioun, an hëllefen lymphatic Blutt Pompel. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori, et al., 2021) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008)

Wann d'Muskelen net korrekt funktionnéieren, kënnen d'Leit Symptomer erliewen wéi:

1. Schmäerzhafte Geschlecht
2. Prolaps - wann en Organ oder Tissu fällt oder aus der Plaz verréckelt.
3. Harninkontinenz
4. Verstopfung Problemer
5. Dës Konditioune sinn heefeg bei schwangeren Individuen oder eeler Fraen.

Dës Symptomer kënne mat Beckenboden Physiotherapie behandelt ginn fir Onbequemlechkeet ze léisen. Beckenboden kierperlech Therapie kann Fraen an Individuen mat Vagina hëllefen:

• Erliichtert Themen wéi schmerzhafte Sex, Harnleckage a Prolaps.
• An der kierperlecher Therapie schaffen Individuen un Atmung, Entspanung a Verlängerung a Verstäerkungstechniken fir hir Muskelen ze trainéieren fir optimal ze fonktionnéieren.

Ursaachen vun Pelvic Floor Problemer

Pelvic Buedem Dysfunktioun tendéiert mam Alter, während der Schwangerschaft oder a Kombinatioun mat Eventer wéi d'Postpartum Period an d'Menopause ze geschéien, wat d'Hormonniveauen senke kann.

• Eenzelpersounen, déi schwanger sinn, si besonnesch ufälleg fir Beckenbodenprobleemer, awer wësse vläicht net datt se e Problem hunn.
• D'Schwangerschaftsgewiicht vun engem Gebärmutter kann d'Muskelen drécken a belaaschten.
• Vaginal Gebuert kann och d'Muskelen ausdehnen oder schwächen. (Ilaria Soave, et al., 2019)

d`Situatioun

Symptomer kënnen enthalen: (Columbia Chirurgie. 2022)

• Péng an der Beckenregioun
• Réckwéi
• Schmerzhafend Urinatioun
• Majo
• Urin Leckage oder Inkontinenz
• Hocker Leckage oder Inkontinenz
• Schmäerzhafte Geschlecht
• Wann onbehandelt bleift, kënnen dës Symptomer mat der Zäit verschlechtert ginn.

Pelvic Floor Physikalesch Therapie

En Individuum wäert mat engem Spezialist treffen fir Symptomer ze diskutéieren an eng kierperlech Untersuchung ze maachen, déi enthält:

1. Beckenboden Examen.
2. Evaluatioun vu Haltung, Mobilitéit a Kärkraaft.
3. Wann déi initial Examen an d'Evaluatioun fäerdeg sinn, wäert de Praktiker iwwer Beckenbuedemübungen goen an e Behandlungsplang ubidden.
4. Recommandéiert Übungen variéieren op Basis vu Symptomer awer fokusséiere sech op d'Muskelen ze relaxen, ze strecken an / oder ze stäerken.

Muskel Entspanung

• Fir d'Muskelen ze relaxen, kann en Therapeut d'Atmungsübungen recommandéieren.
• Fir schwangere Leit heescht dat Timing Atem mat Kontraktiounen.
• Fir Individuen déi Verstopfung erliewen, Atmungsübungen kënnen de Kierper hëllefen ze relaxen an d'Belaaschtung ze reduzéieren.

Stretching Muskelen

• Stretching kann hëllefen d'Muskeldichtheet a Steifheit ze entlaaschten.
• En Therapeut kann hëllefen de Beckenbuedem duerch verschidden Therapiemodalitéiten ze strecken.
• Dës Zort vu kierperlecher Therapie kann hëllefen, enk Muskelen ze loosen oder hëllefe sanft dislokéiert Organer zréck an d'Plaz zréckzesetzen.

Muskelen stäerken

• Nodeems de Beckenbuedem locker a entspaant ass, wiesselt de Fokus normalerweis op d'Stäerkung vun de Muskelen.
• Kraaftaarbecht kann Bauchmuskelen oder d'Beckenbuedemmuskelen selwer zielen.

Mat Zäit, Engagement, a geziilte Behandlung kënnen Eenzelpersounen Beckenboden kierperlech Therapie benotzen fir Stoffer ze loosen, Muskelen ze stäerken, an restauréiert Funktioun.

---

Spinal Dekompressioun An Déift

---

Referenze

US Food and Drug Administration. (2019). Beckenorganprolaps (Pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). Muskelkraaft vum Beckenboden ass mat der sexueller Funktioun korreléiert. Investigativ a klinesch Urologie, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V., & Mittal, RK (2008). Pelvic Buedem Anatomie an ugewandte Physiologie. Gastroenterologie Kliniken vun Nordamerika, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). Pelvic Buedem Muskel Training fir Präventioun a Behandlung vun Harninkontinenz während der Schwangerschaft an no der Gebuert an hiren Effekt op Harnsystem an Ënnerstëtzungsstrukturen bewäert duerch objektiv Miesstechniken. Archiv vun Gynecologie an Gebuertshëllef, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Columbia Chirurgie. (2022). Pelvic Buedem Stéierungen: dacks gefrot Froen.