Mat Sportverletzungen këmmeren: El Paso Back Clinic

Athleten, Profien, Semi-Profien, Weekend Krieger, Fitness-Enthusiaster, a kierperlech aktiv a gesond Individuen kënne sech gefuddelt fillen wann se eng Verletzung leiden. Verletzungsport Erhuelung involvéiert Rescht, kierperlech Therapie, chiropraktesch Realignment, a Rehabilitatioun. Wéi och ëmmer, et kann alles fir näischt sinn, wann den Individuum sech net geeschteg an emotional erholl. Mat der Belaaschtung vun enger Verletzung ze këmmeren, op d'Säit ze kommen an iwwer dat Negativ ze bewegen, a méi op positiv Strategien ze fokusséieren ass wichteg a erfuerdert kierperlech a psychologesch Zähegkeet.

Mat Sportverletzungen këmmeren

Integratioun vun Sportspsychologie Techniken ass wichteg wéi Individuen kënnen Verletzungsrelatéiert Emotiounen erliewen wéi Besuergnëss, Trauregkeet, Frustratioun, Roserei, Verweigerung, Isolatioun an Depressioun. Mat enger Verletzung ëmzegoen an d'Off-Zäit ze benotzen fir nei Perspektiven ze reflektéieren an ze kréien erlaabt den Athlet hir Ziler ze verbesseren andeems se méi fokusséiert, flexibel a elastesch sinn.

Strategien déi hëllefe kënnen

Verstinn d'Verletzung

D'Ursaach, d'Behandlung an d'Préventioun vun der spezifescher Verletzung ze kennen féiert zu méi déif Verständnis a manner Angscht oder Besuergnëss. Schwätzen mat engem Dokter, Sport Chiropraktiker, Trainer, Coach a psychologeschen Therapeut kann Individuen hëllefen ze léieren wat se maache mussen fir séier an optimal ze erholen. E puer Saache fir déi folgend ze berücksichtegen enthalen:

• Aart vun der Verletzung.
• Behandlung Optiounen.
• Zweck vun Behandlungen.
• Erhuelung Zäit.
• Coping Strategien.
• Rehabilitatioun Erwaardungen.
• Sécher alternativ Übungen.
• Warnungszeechen datt d'Verletzung verschlechtert gëtt.
• Eng zweet Meenung ze kréien ass recommandéiert, besonnesch wann Chirurgie ugeroden ass.

Fokus op Erhuelung

Amplaz ze fokusséieren op net fäeg ze spillen, Kraaft ze verléieren, Bewegungen nei ze léieren, an d'Längt vun der Zäit déi et dauert, akzeptéieren datt de Kierper blesséiert ass a muss reparéiert ginn fir zréck ze spillen ass méi profitabel. Verantwortung fir den Erhuelungsprozess ze huelen generéiert positiv Resultater a baut Vertrauen.

Bleift engagéiert

Decouragéiert ginn a vermësst Therapie Sessiounen gëtt erwaart, besonnesch am Ufank wann net fäeg ass ze Leeschtunge, a Péng Symptomer presentéieren. Fir dat Bescht aus der Rehabilitatioun ze kréien, bleiwt fokusséiert op dat wat muss gemaach ginn, net wat verpasst gëtt.

• Fir d'Heelung ze beschleunegen, bleift engagéiert a behalen eng positiv Haltung fir d'Verletzung ze iwwerwannen.
• Fëllt deeselwechte Geescht a Motivatioun un wéi Dir géift wann Dir d'Spill op d'Behandlungs- an Therapie-Sessiounen praktizéiert.
• Lauschtert wat den Dokter, Chiropraktiker, Therapeut, an Athletic Trainer recommandéieren, grad wéi Dir en Trainer géif.
• Setzt kleng Ziler fir Dynamik ze bauen an d'Gläichgewiicht z'erhalen, mam Ennziel fir voll ze recuperéieren an zréck an d'Spill ze kommen.
• Selbstgeschwat ass wichteg fir iwwer Fortschrëtter, Réckschlag, nei Perspektiv op d'Spill ze reflektéieren, a wat Dir wëllt erreechen.

Stäerkt de Geescht

Fuerschung weist datt den Heelprozess méi séier ka geschéien andeems Dir mental Technike benotzt wéi Bildmaterial an Selbsthypnos. Dës Technike benotzen all Sënner fir mental Biller, Emotiounen a Sensatiounen vum gewënschten Resultat ze generéieren. Si gi benotzt fir Sportfäegkeeten an Techniken ze verbesseren, Spillangst, a Verletzungserhuelung.

Ënnerstëtzung

Eng gemeinsam Äntwert no enger Verletzung ass Selbstisolatioun vum Team, Traineren, Famill a Frënn. Wéi och ëmmer, de Kontakt mat aneren wärend der Erhuelung ze halen ass héich recommandéiert well all dës Individuen do sinn wann Dir Berodung braucht, fir Gefiller ze entlaaschten oder Äert Geescht z'erhéijen wann Dir decouragéiert fillt. Wësse datt Dir d'Verletzung net eleng muss stellen, kann Iech drécken fir weider ze goen.

Alternativ Fitness

Eenzelpersounen, déi duerch Verletzungsbehandlung goen, wäerten ouni Zweifel duerch kierperlech Verstäerkung, Stretching, etc.. Awer ofhängeg vun der Aart vun der Verletzung kënnen d'Individuen hir Sportstraining änneren oder sécher a sanft alternativ Formen vun der Übung addéieren fir d'Konditioun an d'Kraaft fir hire Sport z'erhalen. Dëst kann d'Erhuelung encouragéieren, well den Individuum nach ëmmer matmaacht a schafft fir zréck ze spillen. Schwätzt mam Dokter, Chiropraktiker, Trainer oder Therapeut fir ze hëllefen en alternativen Trainingsprogramm ronderëm de spezifesche Sport ze kreéieren.

Mat enger richteger Diagnostik a Behandlungsplang, Rehabilitatioun an Erhuelung lues ze huelen, realistesch Ziler ze setzen an e positiven Mindset ze behalen, kann d'Bewegung vu Verletzungen eng erfollegräich Léierrees sinn.

---

Pain Relief opzemaachen

---

Referenze

Clement, Damien, et al. "Psychosozial Äntwerte während verschiddene Phasen vun der Sportverletzungsrehabilitatioun: eng qualitativ Studie." Journal of Athletic Training Vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52

Johnson, Karissa L, et al. "D'Bezéiung tëscht mentaler Zähegkeet a Selbstkompassioun am Kontext vun der Sportsverletzung erfuerschen." Journal of Sport Rehabilitation Vol. 32,3 256-264. 1 Dezember 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100

Leguizamo, Federico et al. "Perséinlechkeet, Coping Strategien, a mental Gesondheet bei High-Performance Athleten wärend der Befaaschtung ofgeleet vun der COVID-19 Pandemie." Frontiers in Public Health Vol. 8 561198. 8 Jan. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198

Rice, Simon M et al. "D'mental Gesondheet vun Elite Athleten: Eng narrativ systematesch Bewäertung." Sportsmedizin (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2

Schmitz, AM et al. "D'psychologesch Auswierkunge vu Sportverletzungen. Coping." Sportsmedizin (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004