Back Clinic Probiotics Funktionell Medezin Team. Probiotike ginn definéiert als Mikroorganismen déi ugeholl gi fir gesondheetlech Virdeeler ze bidden wann se verbraucht ginn. De Begrëff Probiotik gëtt de Moment benotzt fir opgeholl Mikroorganismen ze nennen verbonne mat Virdeeler fir Mënschen an Déieren. Probiotika enthalen Liewensmëttel (dh Joghurt), Nahrungsergänzungen a Produkter déi net mëndlech ageholl ginn, wéi Hautlotionen.
Bakterien an aner Mikroorganismen ginn dacks als schiedlech Keim geduecht; awer, vill vun dëse microorganisms hëllefen eise Kierper Funktioun richteg. Zum Beispill, Bakterien präsent an eisem Darm hëllefen Liewensmëttel ze verdauen, Krankheet-verursaache Mikroorganismen zerstéieren, a Vitaminnen produzéieren.
Eng grouss Zuel vu Mikroorganismen liewen op an an eisem Kierper. Mikroorganismen am mënschleche Kierper iwwerschreiden mënschlech Zellen zéng bis een. Vill vun dëse Mikroorganismen, besonnesch a probiotesche Produkter, sinn ähnlech wéi Mikroorganismen déi natierlech an eisem Kierper liewen. Dr Jimenez ënnersicht wéi dës Mikroorganismen engem Individuum hëllefen gesond ze ginn a gesond ze bleiwen.
Kombucha ass e fermentéierten Téi dee scho bal 2,000 Joer existéiert. Et gouf populär an Europa am fréien 20. Joerhonnert. Et huet déiselwecht gesondheetlech Virdeeler wéi Téi, ass reich an Probiotika, enthält Antioxidantien a kann schiedlech Bakterien zerstéieren. Kombucha Verkaf wuessen op Geschäfter wéinst senge Gesondheets- an Energievirdeeler.
Kombucha
Et gëtt normalerweis mat schwaarzen oder gréngen Téi, Zocker, gesonde Bakterien an Hef gemaach. Et gëtt aromatiséiert andeems Gewierzer oder Uebst an den Téi addéiere wärend et fermentéiert. Et gëtt ongeféier eng Woch fermentéiert, wann Gase, 0.5 Prozent Alkohol, nëtzlech Bakterien an Essigsäure produzéiert ginn. D'Fermentatiounsprozess mécht den Téi liicht effervescent. Et enthält B Vitamine, Antioxidantien a Probiotika, mä den nährstoffaarme Inhalt variéieren jee no der Mark a seng Virbereedung.
Virdeeler
D'Virdeeler enthalen:
Verbessert Verdauung vun der Tatsaach, datt Fermentatioun Probiotike mécht.
Hëlleft mat Diarrho an Reizdarm Syndrom / IBS.
Entfernung vun Toxine
fräi Energie
Verbessert Immunsystem Gesondheet
Gewiichtsverloscht
Hëlleft mat héije Blutdrock
Häerzkrankheet
Kombucha, aus gréngen Téi, enthält d'Virdeeler vun:
Nëtzlech Bakterien sinn als Probiotika bekannt. Déiselwecht Probiotike ginn an anere fonnt fermentéiert Liewensmëttel, wéi Joghurt an Sauerkraut. Probiotika hëllefen den Darm mat gesonde Bakterien ze populéieren, déi Verdauung hëllefen, d'Entzündung reduzéieren an essentiell Vitamine B a K produzéieren.
Antioxidants
D'Virdeeler vun Antioxidantien a Polyphenole enthalen:
Erhéigung vum Metabolismus
Reduzéierten Blutdrock
Senkung vum Cholesterin
Verbesserte kognitiv Funktioun
Verréngert Risiko vu chronesche Krankheeten - Herz-Kreislauf-Krankheet, Typ 2 Diabetis, a bestëmmte Kriibs.
Anti-bakteriell Eegeschaften
De Fermentatiounsprozess produzéiert Essigsäure déi schiedlech Pathogenen wéi invasiv Bakterien an Hefen zerstéieren, Infektioun verhënnert.
Den antibakterielle Effekt behält och déi nëtzlech Bakterien.
Liewer Entgiftung
Et kann hëllefen d'Liewer ze entgëften, wat:
Verbessert d'allgemeng Hautgesondheet
Verbessert Leberfunktioun
Reduzéiert Bauch bloating a Péng
Verbessert Verdauung a Blasefunktioun
Bauchspaicheldrüs Ënnerstëtzung
Et kann d'Bauchspaicheldrüs Funktioun verbesseren, wat hëllefe kann de Kierper vu Krankheeten a Krankheeten schützen wéi:
Sauerer Reflux
Bauch Spasmen
Numbness
Pankreesekraaft
Joint Support
d' Téi enthält Verbindunge wéi Glucosaminen, déi gewisen hunn d'Gelenkgesondheet ze verbesseren an d'Gelenkschmerzen ze entlaaschten.
Glucosaminen erhéijen d'Hyaluronsäure, schmieren d'Gelenker, wat hëlleft se ze schützen an ze stäerken.
Zefridden Soda Verlaangen
D'Varietéit vun Aromen an natierlech Kuelestoff kann de Verlaangen no engem Soda oder aner ongesond Gedrénks zefridden.
Verletzung Medizinesch Chiropraktik a Funktionell Medizin Klinik enthält Elementer vun der integrativer Medizin an hëlt eng aner Approche fir Gesondheet a Wellness. Spezialisten huelen eng ëmfaassend Vue op d'Gesondheet vun engem Individuum, erkennen de Besoin fir e personaliséierte Behandlungsplang fir ze hëllefen z'identifizéieren wat gebraucht gëtt fir gesond ze ginn. D'Team wäert e personaliséierte Plang erstellen deen dem Zäitplang a Bedierfnesser vun engem Individuum passt.
Diätetiker erkläert Kombucha
Referenze
Cortesia, Claudia et al. "Essigsäure, den aktive Bestanddeel vun Esseg, ass en effektiven tuberkulozidalen Desinfektiounsmëttel." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25. Februar 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "Effekt vun der Kombucha-Intake op den Darmmikrobiota an Adipositas-verbonne Komorbiditéiten: Eng systematesch Iwwerpréiwung." Kritesch Rezensiounen an der Liewensmëttelwëssenschaft an der Ernährung, 1-16. 26 Okt. 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "Kombucha Getränk vu gréngen, schwaarzen a Rooibos Téi: Eng Comparativ Studie déi Mikrobiologie, Chimie an Antioxidantaktivitéit kuckt." Nährstoff Vol. 11,1 1. 20. Dezember 2018, doi:10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M., & Sumner, Walton. "Kombucha: eng systematesch Iwwerpréiwung vun den empiresche Beweiser vum mënschleche Gesondheetsvirdeel." Annals of Epidemiology Vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. "Kombucha Téi Fermentatioun verstoen: Eng Iwwerpréiwung." Journal of Food Science Vol. 83,3 (2018): 580-588. doi: 10.1111/1750-3841.14068
Bauchwéi, verbrennen oder schmerzhafte 1-4 Stonnen nom Iessen?
Aches, Péng, an Schwellungen am ganze Kierper?
Fetteg oder héich-fetteg Liewensmëttel verursaache Nout?
Entzündung an der Darmverschwendung vun Ärem Bauch?
Wann Dir eng vun dëse Situatiounen erliewt, da kéint Dir de leaky Darm Syndrom erliewen. Wéi wier et mat Spore-baséiert Probiotika ze probéieren d'Deffekter vun der leaksend Darm ze dampen.
Spuerbaséiert Probiotik
De mënschleche Kierper huet vill Funktiounen well et gouf researched iwwer wéi Probiotika Darmflora hëllefe kënnen. Mat der Notzung vu spore-baséierte Probiotika, wat se sinn, a wéi se mam GI (Magen-Darm) Trakt funktionnéieren. De Recherche weist wéi sporebaséiert Probiotika méi funktionell si wéi déi allgemeng benotzt LAB (Milchsäurebakterien) probiotesch Ergänzunge a wéi sporebaséiert Probiotika profitéiere kënnen an de Verdauungssystem ënnerstëtzen fir sécher ze stellen datt et richteg funktionnéiert. Jiddereen benotzt spore-baséiert Probiotika wäert realiséieren datt et d'allgemeng Verdauung hëllefe kann an hëllefen de Kierper förderen eng deeglech Darmregelméissegkeet a Funktioun ze hunn.
Spore Probiotika Hëllef LAB z'ënnerstëtzen
Vill Regal-stabil, spore-bildend Bakterien kënnen d'Iwwerliewe vu LAB probiotesche Ergänzunge hëllefen a verbesseren. Dës Spore Probiotik kann hëllefe mat leckegen Darmsymptomer, déi den Darmsystem beaflosst hunn, wéi och d'Iwwerwuesse vu pathogenen Bakterien reduzéieren déi an den Darm sinn, wat dacks d'Root fir GI Nout an Verdauungspathologien kann sinn. Déi spuerbaséiert Probiotike si bekannt Bacillus subtilis, Bacillus coagulans, an Bacillus clausii sinn e puer vun de Spore-Probiotika, déi hëllefe kënnen den Darm-System an de schaarfen Symptomer ze verdämpen, déi méi Schued maachen wéi gutt.
D'Spuer Bacillus subtilis ass e spore-baséiert, net-pathogene probiotikum dat viru kuerzem Interessi fir vill Fuerschungsstudien gewonnen huet an, iwwerraschend, an nei Zousazformelen. Etuden hunn gewisen datt Bacillus subtilis kann géint déi schwéier Konditioune vum GI Tract, am Géigesaz zu Bifidobacterium an Laktobacilli, déi béid vun dësen Arten Milchsäuren sinn a béid Effekter hunn gemëschte Resultater a wëssenschaftleche Studien. Bacillus subtilis, et kann hëllefen eng extrazellulär Matrix ze produzéieren déi sech vu stressege Ëmfeld schütze kann, déi et begéinen. Etuden hunn gewisen datt wann Bacillus subtilis a Milchsäurebakterien ginn zesumme kultivéiert, während se och d'Iwwerliewensfäegkeet erhéijen a gi als eng nei Liwwerungstechnik ugesinn.
Et sinn esouguer e puer méi Fuerschungsstudien ze weisen datt wann d'LAB Ergänzunge mat Spore-baséiert Probiotika matmaachen. D'Biodiversitéit vum Mikrobiom erhéicht wéi méi Probiotik an den Darm geliwwert gëtt, sou datt d'Bakterien sech staark verbreede kënnen, sou datt den Darm System korrekt funktionnéiere kann.
Lecky Darm Syndrom a Spuerbaséiert Probiotik
Mat spore-baséierte Probiotika kënne se Deel vun der Diät-Endotoxemie sinn a kënne mat ville vermeitbaren Bedéngungen korreléiert sinn, déi chronesch an net kommunizéierbar sinn. Dës Konditioune kënnen alles vu Typ 2 Diabetis bis chronesch Péng am Kierper sinn. Fuerscher hunn erausfonnt datt mat Niveauen vun Endotoxinen am Blutt sinn, si klasséiert entweder als leaky Darm Syndrom oder intestinal Permeabilitéit. Dës zwee Bedéngungen sinn ähnlech well se den Darm beaflossen, wéinst der endothelescher Bännerung vun den Darm an duerch Joer a Joeren vu schlecht iessen. D'Endothelbeliichtung ass eng eenzeg déck Zellschicht déi an d'Darm leeft. Wann iergendeen schlecht iesst, kann et eng héich entzündlech Reaktioun verursaachen, an d'Schleimhautverletzung wäert Lücken entstoen, déi Endotoxine, Allergènen, bakteriell Pathogenen entzéien an duerch de Bluttstroum féieren, doduerch zu Endotoxemie.
Eng Fuerschungsstudie aus dem World Journal of Gastrointestinal Pathophysiologie uginn datt gesond Sujete identifizéiert goufen als Diätendotoxämie. Wann dat passéiert, gëtt et en erhebten Niveau vun Endotoxinen am Blutt nom Konsuméiere vu ganz héicht Fett an héicht Zocker Molzecht, dat ass heefeg an der westlecher Gesellschaft. Wat d'Etude fonnt huet war datt d'Participanten entweder Reis Miel oder e Multi-Spore Zousaz fir drësseg Deeg kruten, wärend hir reegelméisseg Diäten a Lifestyle behalen. D'Resultater hunn ugewisen datt d'Participanten déi Multi-Spore-Ergänzunge geholl hunn eng 42% Ofsenkung vu postprandialen Endotoxine an eng bedeitend Reduktioun vun pro-inflammatoreschen Zytokine. Also andeems Spore-baséiert Probiotika-Ergänzunge mëndlech addéieren, kann et jidderengem en exzellenten Zousaz zu enger gesonde Ernährung a Lifestyle ubidden andeems se fett Darm Syndrome am Kierper reduzéiert.
Spuerbaséiert Probiotika Kann géint Pathogene Bakterien schützen
Déi nëtzlech Properties vun de Bacillus Spore kënnen produzéiere verschidde Antimikrobial an antifunglesch Lipopeptiden fir de Kierper ze hëllefen d'Gläichgewiicht fir déi intern Bakterie ze fannen déi am Kierper ass. Wann sporebaséiert Probiotik hëlleft e mikrobiellen Gläichgewiicht am Darm ze fannen, kann et hëllefen eng Iwwerschoss vu pathogenen Bakterien ze reduzéieren oder ze verhënneren, déi an den Dënsen ass, déi vum SIBO betraff sinn. Wat iwwerraschend ass, ass datt sporebaséiert Probiotika aggressiv kompetitiv si wéi Milchsäurebakterien. Mat spore-baséierte Probiotike déi aggressiv kompetitiv sinn, kënne se hëllefen auslänneschen Ugräifer an der Bucht ze halen, wärend de Gaascht och eng besser Méiglechkeet gëtt fir méi séier an en Homeostasis-Staat zréckzekommen. Studien aus der Cornell Universitéit hu bestëmmt dat Bacillus subtilis an Bacillus clausii Spore kënnen intrinsesch antibiotikresistent Genen hunn an och net-Toxin-produzéierend Genen hunn fir d'zytotoxesch Effekter vun bakteriellen Toxinen ze hemmen déi am Kierper sinn. Eng aner Etude huet gewisen datt Bacillus subtilis kéinten e gënschteg Gläichgewiicht vun der Mikroflora am GI Trakt halen. Bacillus subtilis sinn den Darm hëllefen andeems se profitéierend Eegeschafte produzéieren an och eng schützend extrazellular Matrix produzéiere fir déi gutt Bakterien ze schützen déi am Darm ass.
Konklusioun
Andeems Dir den Darm Probiotika ubitt, besonnesch Spore-baséiert Probiotika kënne hëllefen d'Auswierkunge vum leckegen Darm Syndrom an Entzündung ze verdämpen, déi Unbehagen am Darmsystem verursaache kënnen. Andeems Dir Spore-baséiert Probiotika konsuméiere kann den Darm dës Probiotika profitéieren, well d'Spore-Probiotika aggressiv kënnen d'bakteriell Pathogenen attackéieren, déi den Darm schueden. Spuerbaséiert Probiotik kann hëllefen den Darm gutt Bakterien an der Darmflora ze kreéieren an och d'Auswierkunge vun der leckeger Darm ze verhënneren, sou datt de Kierper funktionell ka sinn, och den Darm. E puer Produiten, wann se kombinéiert mat sporebaséiert Probiotika, kënnen Ënnerstëtzung am gastrointestinal System ubidden, awer och metabolesch Ënnerstëtzung fir de Kierper.
Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op Chiropraktik, Muskuloskeletal, an nervös Gesondheetsprobleemer oder funktionell Medizin Artikelen, Themen, an Diskussiounen. Mir benotze funktionell Gesondheetsprotokoller fir Verletzungen oder Stéierunge vum Muskuloskeletalsystem. Eise Büro huet e verständleche Versuch gemaach fir ënnerstëtzend Zitatiounen ze bidden an huet déi relevant Fuerschungsstudie oder Studien identifizéiert déi eis Posts ënnerstëtzen. Mir maachen och Exemplare vun ënnerstëtzende Fuerschungsstudien zur Verfügung fir de Board an oder der Ëffentlechkeet op Ufro. Fir weider d'Thema hei uewen ze diskutéieren, freet Iech den Dr Alex Jimenez oder kontaktéiert eis um 915-850-0900.
Referenzen:
Cuentas, Ana Maria, et al. Den Effekt vum Bacillus Subtilis DE111 op den Daily Bowel Movement Profil fir Leit mat Occasiouns Gastrointestinal Onregelméissegkeet. Department of Science and Technology, Deerland Enzyme, Cobb International Blvd, 10. November 2017.
Elshaghabee, Fouad MF, et al. Bacillus als potenziell Probiotik: Status, Suergen an Zukunftsperspektiven Grenze, Frontiers, 24 Juli 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.
Elshaghabee, Fouad MF, et al. Bacillus Als potenziell Probiotik: Status, Suergen an Zukunftsperspektiven Frontiers an der Mikrobiologie, Frontiers Media SA, 10 Aug. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.
Khatri, Indu, et al. "Komposit Genomsequenz vum Bacillus Clausii, eng Probiotesch Kommerziell Verfügbar als Enterogermina", an Abléck a seng Probiotesch Eegeschaften. " BMC Mikrobiologie, BioMed Central, 1 Januar 1989, bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.
Kimelman, Hadar a Moshe Shemesh. Probiotesch Bifunktionalitéit vun Bacillus Subtilis-Rescuing Laktesch Sauer Bakterien aus Desiccatioun an Antagoniséiere Pathogene Staphylococcus aureus. Mikroorganismen, MDPI, 29 September 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.
Knight, Chinyere A., et al. Den éischte Bericht vun der Antifungaler Lipopeptidproduktioun vun engem Bacillus Subtilis Subsp. Inaquosorum Strain. Mikrobiologesch Fuerschung, Urban & Fischer, 2. Aug. 2018, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.
Kov cs, kos T. Bacillus Subtilis. DTU Research Datebank, Elsevier, 1. Januar 1970, orbit.dtu.dk/de/publications/bacillus-subtilis.
McFarlin, Brian K, et al. Orale Spore-Baséierend Probiotesch Ergänzung ass verbonne mat reduzéierter Heefegkeet vu Post-Prandial Diät Endotoxin, Triglyceriden a Krankheetsrisiko Biomarker. Weltjournal fir Gastrointestinal Pathophysiologie, Baishideng Publishing Group Inc, 15 Aug. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.
Team, DFH. Balance Bakterien mat Spore-Baséierter Probiotika Designs fir Gesondheet, 4. Februar 2020, blog.designsforhealth.com/node/1196.
Yahav, Sagit, et al. Encapsulation vu Benefizielle Probiotesche Bakterien an extrazellulärer Matrix aus Biofilmbildende Bacillus Subtilis. Kënschtlech Zellen, Nanomedizin, a Biotechnologie, US National Library of Medicine, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.
D'Universitéit bitt eng grouss Villfalt vu medizinesche Beruffer fir funktionell an integrativ Medizin. Hir Zil ass d'Informatiounen ze informéieren déi en Ënnerscheed an de funktionelle medizinesche Felder maache wëllen mat wëssenschaftlecher Informatioun déi se kënnen ubidden.
Ofgeholl vun der gastrointestinaler Motilitéit, Verstopfung?
Geklomm gastrointestinal motility, iwelzeg?
Onberechenbar Liewensmëttelreaktiounen?
Wann Dir iergendeng vun dëse Situatiounen erliewt, da kéint Dir e puer Probleemer an Ärem Kierper a senge ganze Systemer erliewen, firwat net probéieren e puer Prebiotiken a Probiotika an Ärem System z'integréieren.
Probiotik a Prebiotik
mat wëssenschaftlech Fuerschung, Medien a Wierker vu Literatur, Informatioun fannen iwwer wéi Probiotik a Prebiotik eng enorm Roll am Darm an am Verdauungssystem spillen. Do gouf et souguer nei an zukünfteg Fuerschung dat weist wéi d'Präbiotik an d'Probiotike profitéiere kënnen fir Organer a Kierpergewebe dat ausserhalb vum Magen-Darmtrakt ass.
Wann et ëm Probiotika a Prebiotika kënnt, hu se eng Vielfalt vu Funktiounen déi d'Mënschheeg Gesondheet hëllefe kënnen. Fuerschung weist datt Probiotika eng Onmass vu Konditioune hunn, déi dës kleng Mikroben brauchen fir vun ze profitéieren. Vum Verbesserung vun IBS Symptomer bis an Entzündungssymptomer, Probiotika kënne Patienten hëllefen, déi chronesch Autoimmunkrankheeten hunn, kënnen d'Kommunikatioun tëscht hirem Immunsystem an hirem Gehir veränneren. Recherche kucken datt wann Probiotika mat Fësch Ueleg begleet ginn, et kann schwangere Fraen a Puppelcher hëllefen andeems de Risiko vun eventuellen atopesche Krankheeten wéi Ekzem a Liewensmëttelallergien reduzéiert.
Probiotics a Prebiotics déi aner Systemer hëllefen
Do ass nach méi Fuerschung datt Probiotik am Lactobacillus an der Bifidobacterium Gattung, fetteg Liewer reduzéiere kann an d'Liewer-Enzymmarker verbesseren. Dëst ass wichteg fir jiddereen, deen ënner der NAFLD leid (net-alkoholesch Fettleberkrankheet) oder NASH (net-alkoholesch Steatohepatitis.) Wann eng Persoun e metabolescht Syndrom huet oder fettleibeg ass, gëtt et eng Bewäertungstudie dat weist datt prebiotesch Faseren a gewësse Stämme vu Probiotika d'Verdesetzung vun der gastrointestinaler Mikrobiom verbessere kënnen. Prebiotics kënnen hëllefe Insulinresistenz a brong Fett Aktivéierung bei Patienten verbesseren déi fett an iwwer metabolescht Syndrom Parameter hunn.
an engem spéit 2019 iwwerschaffen, huet et proposéiert datt wann eng Persoun prebiotics a probiotics opgeholl huet, et kann hëllefe Harnweeër an Atmungstraktinfektiounen ze vermeiden, wéi se hir Schwieregkeet an hir Dauer am Kierper dampen. Dëst korreléiert mat en aneren Artikelstudium wéi se fonnt hunn datt Probiotik kann hëllefe bei Kanner déi Asthma mat senge Virdeeler hunn. D'Studien hunn erausfonnt datt wann Kanner de Lactobacillus Stamm kréien an nidderegen IgE Niveauen e méi nidderegen Asthma Attack hunn vun de sënnvollen Effekter, déi Probiotika op den Immunsystem am Kierper hunn.
Probiotika a Prebiotika hëllefen mat Autismus
Mat Probiotik a Prebiotik hëlleft de Kierper mat senge ville profitabelen Eegeschaften, dofir ass et net iwwerraschend datt et mat ASD oder Autism Spectrum Disorder bei Kanner an Erwuessener hëllefe kann. An engem Fuerschungsstudie, et huet erausfonnt datt ee vun den allgemengsten net-neurologeschen, déi bei ASD Kanner an Erwuessen manifestéiert sinn, déi negativ Symptomer vum GI Tract wéi Diarrho an Verstopfung sinn. Multiple Studien hu gewisen a fonnt datt de GI Tract bei autistesche Leit eng aner intestinal Mikrobiota huet wéi anerer. D'Studie huet festgestallt datt 37 Participanten mat ASD an enger ABA (ugewandter Verhalensanalyse) Ausbildung waren an op d'mannst sechs Gramm Probiotik an hirem System huelen. D'Resultater hunn ugewisen datt d'ASD Symptomer an de GI Partitur vum Participant méi erofgaange sinn wa se mat Probiotika agefouert goufen.
Eng ähnlech Studie iwwerschafft datt d'Roll vu Prebiotiken a Probiotika am Autismuspektrum Stéierungen gespillt huet datt dës zwee hëllefe konnten gastrointestinal Symptomer verbesseren awer och wann d'Biotike mat Gluten kombinéiert ginn. Kaseinfräi Diäten kënnen d'antisst Persoun antisozial Verhalen bedeitend reduzéieren. Et gëtt ëmmer méi Fuerschung iwwer Probiotik a Prebiotik, och wann d'Beweiser onkonklusiv sinn.
Mat Autismuspektrum Stéierungen eng komplex Entwécklungsbedingung, déi typesch duerch Defizit sozial a kommunikativ Verhalen gekennzeechent ass a souguer repetitive Verhalensmuster. Wann et ëm den Darm an enger autistescher Persoun geet; awer, d'Etude iwwerpréift huet gewisen datt Patiente mat ASD verschidde Kompositioune an hirer Darm mikrobiota hunn. Et weist datt d'ASD Patienten Ausnamen an GI schwéiere Symptomer an hirer Darm Mikrobiota hunn, besonnesch wann de Patient Antibiotike verwaltet. Also andeems Dir Probiotika a Prebiotika benotzt, kann eng potenziell therapeutesch Optioun sinn, fir den Darm Mikrobiota a seng Agenten ze änneren.
Konklusioun
Also alles an allem, Probiotika a Prebiotika kënne vill mam Kierper maachen an net nëmmen Ënnerstëtzung fir den Darm. Probiotika a Prebiotika kënnen de Kierper hëllefen d'Auswierkunge vum metabolesche Syndrom, net alkoholescht Fett Liewer a vill méi ze reduzéieren. Egal ob et dës Mikroben a Nahrungsform oder Zousazform huelen, se kënne d'Virdeeler vun dëse Biotike kréien. E puer Produiten sinn do fir den gastrointestinalen System z'entwéckelen an zielt Aminosaieren, déi den Darm ënnerstëtzen an och metabolescht Ënnerstëtzung.
Den Ëmfang vun eiser Informatioun ass limitéiert op Chiropraktik, Muskuloskeletal, an nervös Gesondheetsprobleemer oder funktionell Medizin Artikelen, Themen, an Diskussiounen. Mir benotze funktionell Gesondheetsprotokoller fir Verletzungen oder Stéierunge vum Muskuloskeletalsystem. Eise Büro huet e verständleche Versuch gemaach fir ënnerstëtzend Zitatiounen ze bidden an huet déi relevant Fuerschungsstudie oder Studien identifizéiert déi eis Posts ënnerstëtzen. Mir maachen och Exemplare vun ënnerstëtzende Fuerschungsstudien zur Verfügung fir de Board an oder der Ëffentlechkeet op Ufro. Fir weider d'Thema hei uewen ze diskutéieren, freet Iech den Dr Alex Jimenez oder kontaktéiert eis um 915-850-0900.
Referenzen:
Bustamante, Mariela, et al. Probiotics a Prebiotics Potential fir d'Betreiung vun Haut, Weiblech Urogenital Trakt a Atmungstrakt. Folia Microbiologica, US National Library of Medicine, 26 Nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.
Huang, Chian-Feng, et al. Effizienz vun Lactobacillus Administratioun an de Schoulalter Kanner mat Asthma: E randomiséierte, Placebo-kontrolléierte Prozess Nährstoffe, MDPI, 5 Nov. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.
Jurgelewicz, Michael. Nei Bewäertung weist d'Effekter vu Prebiotika a Probiotika fir Iwwergewiicht a Metabolescht Syndrom. Designs fir Gesondheet, 4. Jan. 2019, blog.designsforhealth.com/node/914.
Jurgelewicz, Michael. Nei Bewäertung Demonstréiert d'Roll vu Probiotika bei Net-Alkoholiker Fettleber Krankheet. Designs fir Gesondheet, 8 Nov. 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.
Ng, Qin Xiang, et al. Eng systematesch Iwwerpréiwung vun der Roll vu Prebiotik a Probiotik bei Autismus Spektrum Stéierungen Medicina (Kaunas, Litauen), MDPI, 10 Mee 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.
Niu, Manman, et al. Charakteriséierung vun intestinaler Mikrobiota a Probiotikbehandlung bei Kanner mat Autismespektrumstéierungen a China. Grenzen an der Neurologie, Frontiers Media SA, 5 Nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.
Team, DFH. Fannen Darmrelief mat Probiotika Designs fir Gesondheet, 11 Oct. 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.
Team, DFH. D'Probiotik Wäert iwwer d'Verdauung Gesondheet Designs fir Gesondheet, 30. Jan. 2020, blog.designsforhealth.com/node/1194.
D'Universitéit bitt eng grouss Villfalt vu medizinesche Beruffer fir funktionell an integrativ Medizin. Hir Zil ass d'Informatiounen ze informéieren déi en Ënnerscheed an de funktionelle medizinesche Felder maache wëllen mat wëssenschaftlecher Informatioun déi se kënnen ubidden.
Eng iranesch Studie, déi d'Bezéiung tëschent Mëllech- an de Knascht gepréift hat, datt Senioren, déi de gréisste Joghurt hunn, däischter Hëftebänn hunn wéi déi, déi am mannste wierken.
D'Fuerscher iwwerpréift 1,057 Fraen an 763 Männer, déi eng Bi-Mineral-Density (BMD) beaflosst hunn an 2,624 Fraen a 1,290 Männer, déi hir physesch Funktioun gemooss hunn. Alles war méi al wéi 60 Joer.
D'Yogurt Konsommatiounsinformatioun gouf vun engem Fraefaarf geregelt a kategoriséiert wéi ni, zwee bis dräi Mol an der Woch, a méi wéi een Dag pro Dag. Aner Faktoren déi d'Bonne gesondheet beaflosse berücksichtegen, wéi och de liichte Deeglech vun aner Milchprodukter, Fleesch, Fësch, Fëmmen, Alkohol an aner traditionell Risikofaktoren, déi d'Bonne Gesondhéet beaflossen.
Nodeem d'Justiz fir all Risikofaktoren ugepasst ass, gouf all Unitéit an de Joghurt-Konsum bei de Fraen erhéicht mat engem 31-Prozentsatz manner Risiko vun Osteopenie (eng Konditioun, wou al Knach an de Kierper méi schnell an den Kierper ass wéi et kann neier Knocht maachen) an en 39 Prozent manner Risiko Osteoporose (schwaach, spréch Bones).
Bei de Männer ass de Risiko fir Osteoporose 52 Prozent méi niddereg an déi, déi am meeschten Joghurt hunn.
"Yoghurt ass eng rieseg Quell vu verschiddene Knochen, déi Nährstoffer förderen", sot de Fuerscher Dr. Eamon Laird. "D'Donnéeën proposéiere datt d'Yoghurtstäerkung verbessert kéint eng Strategie fir d'Gesondhéet fir Knuewlecken ze sinn."
Aner rezent Studien hunn hunn Joghurt fonnt e puer iwwerraschend gesondheetlech Virdeeler. Wëssenschaftler an der University of California, Los Angeles, hunn fonnt, datt gutt Bakterien wéi de Lactobacillus-Stamm fonnt hunn an der Joghurtstrateginatioun, a kann d'Entwécklung vu Kriibelen lues a lues stoppen. Zousätzlech reduzéiert e bakteriéierten Genus Schued.
Eng Analyse vum 23-randomiséierte Studie am Vanderbilt University Medical Center huet festgestallt, datt d'Probiotikten d'Symptomer vun de Leit mat saisonalen Allergien verbessert hunn. D'Wëssenschaftler hunn de Probiotikum d'Zusammensetzung vu Bakterien an den Diere verännert dës Manéier d'Immunantwort vum Kierper ze moduléieren an ze stoppen an ze reagéieren op Pollen an aner Allergènen.
D'Stillen ass laang Zäit mat diverse Gesondheetsrisiken an Babys verbonne mat enger neier Etude, datt Bakterien, déi vun Mammen op hir Pfleegereien transferéiert ginn, zumindest deelweis responsabel sinn.
D'Fuerscher konzentréieren sech op wat et gëtt wéi den Mikrobiom, oder all d'Bakterien, Viren a Pilze déi an an de Kierper liewen. Si testen 107 Mamm-Puppelpaar fir Organismen op Fraenbrousse an an hirer Mëllech, an si hunn och Babyschaffell un engem Wee festgeluegt, wat Typen vun Organismen am Infant gut Mikrobiome waren.
Obwuel si verschidde Bakterien Typen an der Mëllech, Broschtwëss a Stammbamstéiwen fonnt hunn, hunn d'Fuerscher och festgestallt, datt Béisch Mikrobengemeinschaften d'Bakterien an hirer Muttermilch an op hirer Haut Muppen méi ginn wéi d'Proben vun aneren Fraen an der Studie .
Dat proposéiert all Mëllech Mëllech eng wichteg Contributioun zu hirem eegene Gutt Microbiom.
"Mir konnten eis weisen datt et Bakterien an der Mëllech sinn an datt dës Bakterien op Bakterien bei Säuglingshëllef verfollegt sinn", sot de Seniorenstudent mam Dokter Grace Aldrovandi, Chef vun der Divisioun vun infektiöche Krankheeten am Mattel Children's Hospital an der University of Kalifornien, Los Angeles.
"Dëst ënnerstëtzt d'Hypothese, datt Milchmikroben e Mechanismus ass, wou d'Stillen hëlleft", sot Aldrovandi per E-Mail.
Pëtrolsdéier empfehlen datt Mammen exklusiv Jongen hirkelen bis op d'mannst 6 Méint am Alter, well se fir reduzéiert Risiko fir Ous- a respiratoresch Infektioun gebilt gëtt, e plötzegt Doudessyndrom, Allergien, Kandheetstéierung an Diabetis.
Mammen kënne och profitéieren, mat méi länger Zäit vu Stillen ze verknëppelen mat manner Risiko vun Depressioun, Knuettschlechterung a bestëmmten Kriibs.
Op Basis vun Labors Tester vu Bakterien, déi an der Mëllech, op der Haut an am Hocker an der aktueller Studie fonnt gi sinn, schätzt d'Fuerschung datt Babies, déi am mannsten am ganzen Méint vum Nährstof vun der Muttermolk opgestallt gi sinn, un 75 Prozent vun hirem Gutt Bakterie kréien vun der Mamm hir Mëllech. Dës Bébente sinn och iwwer 28 Prozent vun hirem Bakterien vun der Mutter hir Haut an 10 Prozent vun de Quellen-Forscher hunn net bestëmmt.
Déi méi Puppelchen vergewéckelt, méi wéi hir gutt bakterielle Gemeinschaft geännert huet wéi d'Mëllech fonnt hunn.
An bei Bébé'en, déi méi vun hirer Ernährung exklusiv vum Stillen ugeet hunn, sinn Mikrobengemeinschaften liicht ënnerschiddlech insgesamt an ënnerschiddlech Mikroben iwwerpréift wéi bei Babys, déi manner Mutt maachen.
Eng Begrenzung vun der Studie ass datt d'Fuerscher d'Urform vun der Mammesprooch oder aner Bakteriengemeinschaft vun der Mamm beurteelen, déi dozou bäigedroen hunn an d'Infant Dier Mikrobiome, d'Auteursnotizen. Och hunn se all Effekt op d'Gesondheet vun de Puppelche baséiert op Differenzen an hiren Mikrobiomen.
D'Resultater bauen op déi vireg Fuerschung, déi virschloen datt d'Infant gut Mikrobiome fir Kanner an der Broscht-Fuederecht an Formel gebueden ass, huet gesot: "Dr. Alexander Khoruts, e Fuerscher an der University of Minnesota zu Minneapolis, deen net an der Studie involvéiert war.
"Mir hunn ëmmer ugeholl datt déi meescht Mikroben aus der Mamm kommen", sot Khoruts per Email. "Si hunn fonnt datt d'Noperen d'Haaptquell vun der mikrobieller Iwwerweisung an de fréie Méint vum Liewen ass, an ech mengen, datt d'Studie en Ënnerstëtzung fir déi aktuell Recommandatioune vu exklusiv Stillen fir déi éischt sechs Méint huet an d'Stralendraag bis 12 Méint".
Vill Faktoren kënnen den Infant Dier Mikrobiome beaflosse loossen, an och d'Stillen, ob Babys duerch vaginale oder chirurgesch Verkéiers- an Antibiotike benotzt goufen, sou de Jose Clemente, e Fuerscher an der Genetik an Genomwëssenschaft op der Icahn School of Medicine op Mount Sinai an New York.
"D'beneficiéiert Auswierkunge vun der Noperschaft ginn bekannt, an dës Studie proposéiert méi Beweiser ze weisen, datt probiotik Bakterien fonnt ginn, déi an der Brustmilch fonnt gi sinn." De Clemente, deen net an der Studie involvéiert ass, sot de Mail. "All e bëssen hëlleft, sou datt och e puer Moss vun der Mammemëllech eng Quelle vu beschtelle Bakterien fir Déiercher ass."
Sidd Dir genuch probiotik-reiche Liewensmëttel an Ärer Ernährung? Wësst Dir datt Probiotiken net nëmmen essentiell fir Verdauungsprobleemer sinn, mee fir allgemeng Gesondheet?
An dësem Artikel léiere mir alles iwwer Probiotik an hir Virdeeler fir allgemeng Gesondheetszoustand zesumme mat e puer natierlech natierlech probiotikistiche Liewensmëttel.
Loosst eis ufänken�
Probiotik:
Probiotiken sinn déi gutt Bakterien (oder bénévolë Bakterien), déi Äert Gutt liesen an hëllefe bei der Absorption vun Nährstoffer aus der Nahrung a suergt also fir Äert Immunsystem.
Verdauungsstéierunge, Candida, häufiger Attack vu Kälte a Grippe, Autoimmunerkrankung, Hautprobleemer, etc. sinn e puer Neben Effeten déi mer erwaart gëtt wéinst der Unzuel vu genuch Probiotiken.
An dëser moderner Welt, wéinst ongesonderer landwirtschaftlecher Praxis (wéineg oder net probiotik an Nahrung) an der Aufgab vun Antibiotiken fir all Gesondheetsproblemer (kill déi bestehend Bakterien). Also, mir mussen méi probiotik-räich Fudder an eiser Ernährung beibruecht hunn.
Typen Probiotik:
Et gi vill Aarte vu Probiotika déi verschidden Aarte vu nëtzlechen Bakterien ubidden fir de richtege Fonctionnement vum Kierper ze hëllefen. Hei sinn déi 7 Aarte vu Probiotika.
Lactobacillus Acidophilus
Lactobacillus Reuteri
Lactobacillus Bulgaricus
Streptococcus Thermophilus
Bifidobacterium Bifidum
Saccharomyces Boulardii
Bacillus Subtilis
Gesondheet Benefice vu Probiotik:
Déi meescht Leit mengen datt Probiotike wesentlech sinn fir de gudde Fonctionnement vum Darm awer et sinn net bewosst aner gesondheetlech Virdeeler vum Konsuméiere vu probiotesch räiche Liewensmëttel. Hei sinn e puer Gesondheetsvirdeeler erkläert.
Et verbessert d'Verdauung duerch d'Wiederbezuelung vun der natierleche Gläichgewiicht vun de Bakterien an Déiere fir d'Verstopptioun oder Diarrho an aner Verdauungsproblemer ze verbannen.
Et stäerkt Ären Immunsystem a reduzéiert de Widderstand vu Kale, Grippe an aner Otemproblemer.
Et ass erwähnt ginn, fir Candida-Hefekrankheeten z'erfëllen andeems de Heefegongus ëmbruecht gëtt an datt et eng Infektioun gëtt an och hëlleft de System fir e proper Funktion ze resettéieren.
Et hëllefe bei Gewiichtsverloscht, andeems d'Cholesterinspiegel reduzéiert gëtt.
Et verbessert Äschem an Psoriasis, fir Är Haut gesond ze sinn a fräi vu Allergien a Infektiounen.
Et reduzéiert d'Bauchbloett an d'Flatulenz (Magergas), déi duerch Reizdarmsyndrom (IBS) verursaacht gouf.
Et erhéicht d'Energieniveauen aus der Produktioun vu Vitamin B12. Dës profitabel Bakterien hëlleft der Depressioun ze reduzéieren, fördert d'Häerzgesondheet, stäerkt Äert Gehir a Kierper.
Et effektiv heelt de leckeg Gutt an och d'Entzündungsdarmkrankheet.
An e puer Studien, ass et ugefangen datt dës Versammlung vu Probiotikten d'Stëmmung, d'Stress, d'Angscht an d'Péng Sensibilitéit änneren.
Nodeems Dir iwwer seng gesondheetlech Virdeeler gewosst hutt, hoffen mir definitiv déi probiotesch Liewensmëttel an Ärer Ernährung konsuméieren fir dës Virdeeler ze kréien.
Natierlech Probiotik � Räich Liewensmëttel:
Hei sinn d'natierlecht probiotikesch Räichen, déi an Ärer Ernährung matgedeelt sinn fir vill Gesondheets- a Hautvirdeeler ze genéissen. Gitt Iech dës Nahrung kucken.
1. Kefir:
Kefir (heescht gutt fillen) ass e fermentéierte Mëllechprodukt, deen aus enger eenzegaarteger Kombinatioun vu Mëllech (Kéi oder Geess) a fermentéierte Kefir Käre preparéiert gëtt. Et huet e schaarf Aroma a liicht sauer, déi 10 à 34 Stämme vu Probiotika huet.
Kefir gëtt mat méi Bakterien an Hef fermentéiert, wat et dann als bescht natierlecht Produkt mat engem räiche Inhalt vu Probiotika mécht. Genéisst Kefir (am léifsten op engem eidle Mo) oder fügen se an Smoothie oder Getreide anstatt Mëllech.
Dir kënnt och Kokos Kefir kennenzele fir datt de Jus vun de jonken Kokosnoss mat Kefir Kriessen gebiede kënnt. Et ass eng Tagebuchaktioun, déi verschidde Proben vu Probiotikum enthält. Dir kënnt et drénken, andeems een e bësse vu Stevia, Waasser a Zitrounejus ergänzt fir säi Gutt ze verbesseren.
Opgepasst: Darmkrämpfe a Verstopfung ginn erliewt wann Dir d'Intake vu Kefir ufänkt. Also, fänkt un mat 1/8 Coupe un a erhéicht se graduell op 1-2 Coupe Kefir pro Dag. Awer et gëtt proposéiert eng Paus vun engem Dag ze huelen nodeems Dir all Woch fäerdeg sidd.
2. Yoghurt:
Yoghurt mat Live an aktiver Kulturen ass eng exzellent Quell vu Probiotik. Déi regelméisseg Approche vum Joghurt hëlleft bei enger Verdauung an huet doduerch eng gesond Balance vu Mikroben am Verdauungssystem ënnerstëtzt.
Awer sécher, wann Dir probiouesch Joghurt auswielt, datt et gratis vu fruuchtfréisse Mailliirop oder künstlechen Aromaen oder Séisser ass. Elo sinn nëmme glat Joghurt (oder griechesch Joghurt) a frësche Fruucht iessen beim Konsuméieren.
3. Sauerkraut:
Sauerkraut gëtt aus fermentéierte Kabes an aner Geméis gemaach. Et ass héich an organesch Saieren a mécht also d'Liewensmëttel sauer. Et huet eng Vielfalt vu Probiotika Stämme déi de Wuesstum vu gudde Bakterien ënnerstëtzen an d'Darmflora verbesseren.
Wësst Dir datt d'Intake vun 2 Unzen vun hausgemaachte Sauerkraut méi Betrag u Probiotika huet anstatt eng Fläsch vun 100 probiotesch Kapselen? Et gëtt als Condiment a rauer Form benotzt ouni et ze heizen oder ze kachen. Vermeit d'Benotzung vun iwwerschësseg Quantitéiten, well et Schued fir d'Schilddrüsfunktioun verursaacht.
4. Miso:
Miso ass eng traditionell Gewier an Japan, déi an villen traditionelle Liewensmëttel benotzt. Si gëtt vu Sojaba verwandt, Braus Reis oder Gerste mat Koji (Pilz). Dës Fermentatiounsprozess dauert e puer Deeg bis e puer Joer fäerdeg.
Dir kënnt miso mat Zoppen benotzen, op Kaker oder op Toast oder op frësch gekachten Mailli, Rëndelen, benotzen, anstatt an Botter an aner gekachte Gerichten. Dir misst miso in der Moderatioun benotze wéinst hirem héich Saal Inhalt.
5. Kimchi:
Kimchi ass e kultivéiert Geméis aus franséiertem Kier an aner Geméis (fermentéiert mat Bakterien). Et ass eng populär Bäilag an Korea a gëtt mat gedämme Reis servéiert. Et ass schaarf a benotzt als e Kondiment, deen zu Sandwichen, Zoppen a Rührbrueden addéiert huet. Och denken, datt et net ze dréinen ass, well se d'Nährstoffer verléieren.
6. Tempeh:
Tempeh ass aus fermentéierten gekierzt Sojabaier déi als Ersatz fir Fleesch bei vegetaresche Platen genotzt ginn. Dëes Fermentatiounsprozess wäert d'Tempele an e Meaty loaf maachen.
Dir kënnt gedämpft, gebacken oder sautéë benotzen an et op Äre Burger, Sandwichen, Zaloten, Fritten, asw.
7. Kombucha:
Kombucha hëlleft dem Darm Ökosystem ze restauréieren an et kann aus Startbakterien an Hefe virbereet ginn. Et huet e räichen Inhalt vu Vitaminnen, Enzymen an organesche Säuren, déi an der korrekter Verdauung hëllefen, Entgiftung förderen, Arthritis behandelen, géint Depressioun kämpfen, Immunitéit erhéijen a méi.
Dir kënnt all Dag 3-5 Unzen Kombucha Téi drénken, awer iwwer d'Intake kann zu Bauchschmerzen, Iwwelzegkeet, Hefinfektiounen an allergesche Reaktiounen féieren.
Opgepasst: Et gëtt net empfohlen fir d'Leit déi duerch e geschwächtem Immunsystem oder Kanner ënnerhalen wéi ënner 5 Joer.
8. Sour Pickles:
Sour Pickles déi natiirlech fermentéiert sinn, sinn déi exzellente Quell vu Molkere fräi Probiotik. Dir kënnt dëse Wee maachen fir Äert eid sauer Piquet ze maachen.
Huelt e pickeleg Gurken a se se an d'Eiswasser fir 30 Minuten ze bräicht fir de Dreck ze maachen.
Plaz et an engem Quartiersaart zesumme mat e puer Knuewelken, schwaarze Päiperkuerf a e Sprig vu Dill.
Fill dëse Krëpp mat genuch Salzlake (Salzwasser) bis et d'Gurken erfaasst.
Deckt et mat engem Stoff an liwwert se op mindestens 3 Deeg.
Wann d'Gekrümme suergen, da verkafert de Krunn e kontrolléieren et deeglech fir datt d'Gurken am Sirene gedämpft ginn.
Genéisst 1 � 2 Unzen kultivéiert Geméis oder sauere Pickelen mat all Molzecht.
Opgepasst:
Och benotzt aner Geméis wéi Karotten, Kéiser, Rüben, gréng Zwerge, Klacken, Broccoli, Knuewel, Käl, etc. anstatt Gurken.
Denkt drun datt sauer Pickelen gesalzt an Esseg keng probiotesch Virdeeler ubidden.
9. Natto:
Natto ass e fermentéierte Sojaprodukt deen e bakterielle Stamm genannt Bacillus subtilis huet, wat hëlleft Ären Immunsystem ze stäerken. Et ass e japanesche Geriicht dat mat Reis gemëscht gëtt oder mam Frühstück servéiert gëtt. Et huet räich u Protein, Vitamin K2, a Probiotika, déi wesentlech fir Osteoporose, Verdauungstrakt a kardiovaskulär Gesondheet sinn.
10. Olivebrew:
Zillen Ueleghirten hunn déi bescht Quell vu Probiotika, firwat datt d'Salzlake déi probiotik Kulturen erliewt. Just wéi gesalzesene Gherkin pickles, musst Dir Bio-Produkter a Snack op dës Zort Oliven auswählen oder et op Är Pizza oder Salade addéieren.
Opgepasst: Kuckt, datt Är Olivebeem net sodium benzoate enthalen.
Aner Probiotik Nahrung:
Aner probiotikeschen Liewensmëttel déi Dir an Ärer Ernährung umbruecht hutt, ginn hei ënnendrënner.
Traditionell Botterik (Liquide lénks no Botter ze maachen). Dir kënnt och Mëllech huelen, déi mat Milchsäurebakterien kultivéiert gëtt.
Kéis, deen live an aktiv Kulturen (wéi rau, Mozzarella, Kéis, Gouda, Cheddar, etc.)
Mikro-Algen sinn en Ozean super Liewensmëttel dat als prebiotesch Liewensmëttel wierkt (déi d'Probiotika an der interner Flora ernähren an ernähren). Füügt et op Är Moiessmoothies.
Sourdough Bread huet Laktobacillus deen Probiotiken ubitt an Dir fillt Iech voller laang Zäit.
Prébioten wéi Bananen, Spargel, Huesen, Haferflëss, Hunn, Rotwein, Artiokacher, Ahornsirop, etc. an Ärer Ernährung entweder eleng oder mat probiotikeschen Liewensmëttel.
Kvass ass en traditionellt Getränk an Osteuropa dat duerch Fermentatioun vu Gerste oder Roggen gemaach gëtt. Et huet e mëllen sauere Goût deen hëlleft fir d'Blutt an d'Liewer ze botzen.
Apple Äisbiß Esseger (ACV) huet Probiotika. Drink ACV oder benotzt se als Salat dresséiert.
Ginger ale, Kombucha-Téi, Waasser Kefir Soda, asw. Genuch vu probiotik.
Däischter Schockela gëtt hëlleft e gudde pH vum Verdauungstrakt ze halen an doduerch probiotik.
Als lescht Optioun kënnt Dir probiiv ergänzen In Kapselen, Puder, Tablett oder Liquid Formen. Awer sécher Är Dokter konsultéieren, ier Dir dës Ergänzunge géift huelen.
Fänke dës probiotik-räich Fudder an Ärer Ernährung. Wat ass Är Liiblings probiotik? Huet Dir Gesondheetsvirdeeler dovun profitéiert vun Probiotiken? Deelt eis et mat eis am ënneschten Kommentar.
Geschafte vun der Akademie vun Ernährung a Diätetik, National Nutrition Month® gëtt jährlech all March gefeiert, fir allen ze hëllefen méi informéiert Ernärungswahlen ze maachen a méi gesellege Liewensstil ze verbesseren fir e besseren Wuelbefannen.
Mat vill jéngst Studien, déi d'Virdeeler vun enger Diät probéieren, déi Probiotiken, och bekannt als "gutt" Bakterien, a Prebiotik bezeechent ginn, déi als Nahrung fir Probiotikem féieren an hire Wuesstem förderen, hei drénken mir e puer Weeër fir d'Niveauen vu gudde Bakterien ze stimuléieren kéint verschidde Konditiounen a gesondheetlech gesondheetlech verbesseren.
Sozial Senke reduzéieren
Eng 2015-Studie vun den 700 Studenten huet festgestallt datt d'Ernärung vun fermentéierten Liewensmëttel, eng gutt Quell vu Probiotika, mat reduzéierter Symptomer vun der sozialer Angscht ass.
D'Etude, publizéiert Psychiatryesch Research, och fest fonnt datt d'Verbindung tëscht fermentéiert Liewensmëttel a reduzéierter sozialer Ängstlechkeet staark war ënner de Leit, déi scho scho am Neurotismus gefeiert hunn.
D'Resultater sinn no enger fréierer Studie publizéiert D'Lancet Psychiatry dass et eng ëmmer méi héich Beweiser viraus eng wichteg Relatioun tëschent der Qualitéit vun der Ernährung an der mentaler Gesondheet ass.
Verbessert Schlof, schützt géint Stress
Eng Studie, déi just de leschte Mount erauskomm ass, huet fonnt datt Prebiotiker hëllefe schlofen an ze schützen géint d'negativ Auswierkunge vum Stress.
D'Team vun de Fuerscher hunn d'3-Wochen al männlech Ratten an enger Ernährung vun entweder Standard Chow oder Chow, déi Prebiotiker ugebuede waren, gefüttert hunn a fest fonnt datt déi op der prebiotescher Ernährung méi Zäit am Nout-Schnell-Arem-Beweeg (NREM) schlofen hunn, wat opgeriichtend a restaurativ, wéi déi op der net-prebiotescher Ernährung.
Ratten, déi op der prebiotescher Diät waren, hunn och méi Zäit am Schnell-Auge-Beweeg (REM) schlofen, nodeems se zu engem Stresstester ausgesat waren, mam REM-Schlëmm gëtt als kritesch bezeechent fir d'Erhuelung vum Stress ze promotéieren.
De virgeschriwwene Fuerschungspräis huet och festgestallt, datt Stress eng gesond Diversitéit vu Bakterien reduzéiert ka ginn, mä d'Ratten op der prébioten Diät hunn e gesonde wéi och diversen Gutt Mikrobiota och nach e Stress ugehalen.
Fettgewiicht reduzéieren
Eng 2015-Studie confirméiert eng Verbindung tëscht balancéiert intestinal Flora a Gewiichtsverloscht.
D'Studie, déi an der Zäitschrëft Obesity publizéiert gouf, huet gewisen, datt e während enger Véier Woche High Fat Fett d'Männer, déi e probiotischen Milkshake, deen VSL3 enthale, en probiotikum mat verschidde Bakterienstamm, dorënner Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium longum, hunn manner Gewiicht wéi aner no der Diät déi e Placebo-Milkshake drénken.
D'Fuerscher denken, datt Probiotika kënnen Bakterien hunn misse verännert hunn, déi zu manner Kierperfett accumuléiert hunn, an datt d'Probiotika reduzéiert Fett opfäeg sinn.
Reduzéierung vun Risiko vun Allergien
Prebiotics sinn an verschiddenen Studien ze gesinn fir d'Risiko vun Allergien ze reduzéieren.
Eng Franséisch Studie, déi d'Mais fonnt hat, huet fonnt, datt déi Prebiotiker e manner Risiko hunn, eng Weessallergie ze entwéckelen, duerch d'Prebiotiker d'Toleranz vun den Immunsystemer op Allergènen ze verbesseren, während e US-Studium vun der University of Chicago och fest fonnt huet datt bei Puppelcher, déi Problemer hunn toleréieren Kuchmëllech, en neit Probiotik hat net nëmmen d'Allergie geliwwert, awer och d'Zesummesetzung vun hirem Bakterien verdeelt vill.
Eng getrennte Studie och vun der University of Chicago, huet fonnt datt ergänzend Nagetiere mat Probiotikum, déi de Bakterium Clostridia spéider am Liewen hunn, e Fändel allergesch maachen.
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
