Zréck Klinik Ergänzunge. Wat ass méi fundamental fir eis Existenz wéi Diät an Ernärung? Déi meescht vun eis iessen op d'mannst dräi Mol am Dag. Dëst entsteet e kumulative Effekt, well entweder eis Ernährung hëlleft eise Kierper ze brennen oder et schued. Schlecht Ernährung, Diät an Adipositas kënnen zu Osteoarthritis, Osteoporose a chronesche Schmerz féieren. Wësse vun Nahrungsergänzungen wéi Vitamine a richteg Ernärungsbalance, an effektiv Techniken fir Gewiicht ze verléieren kënnen déi hëllefen, déi streben, hiert neit gesond Liewen z'änneren.
En Nahrungsergänzung gëtt benotzt fir Nährstoffer ze liwweren fir hire Konsum ze erhéijen oder net-nährstoffaarme Chemikalien ze liwweren, déi behaapt hunn biologesch / profitabel Effekter ze hunn. Nahrungsergänzungen kommen an alle Formen a Gréissten. Et gi Kapselen, Gedrénks, Energiebarren, Pulver, an traditionell Pëllen. Déi populärste si Kalzium, Eisen, Vitamine D an E, Kraider wéi Echinacea a Knuewel, a Spezialprodukter wéi Glucosamin, Probiotika a Fëschueleg.
Wéi ëmmer méi Leit ufänken hir Gesondheet ze verfollegen, probéieren vill dacks erauszefannen, wéi eng Liewensmëttel déi richteg Quantitéit enthalen Vitaminnen an Ergänzunge fir hire Kierper ze profitéieren an déi vital Organer an d'Genniveauen vum Kierper z'ënnerstëtzen. Vill Uebst a Geméis hunn eng voller Vitaminnen a Mineralstoffer, déi de Kierper brauch fir Energie an ze chronesch Problemer verhënneren vum Kierper beaflossen. Den Artikel vun haut kuckt op déi gënschtegst Mineral déi de Kierper brauch, Kalium, seng Virdeeler, a wéi eng Liewensmëttel Kalium fir de Kierper hunn. Mir bezéien eis Patienten op zertifizéiert Fournisseuren déi vill verfügbare Behandlungen fir vill Individuen konsolidéieren, déi ënner nidderegen Kaliumniveauen leiden, déi de Kierper vun enger Persoun beaflossen a mat chronesche Bedéngungen korreléieren, déi iwwerlappend Risikoprofile verursaache kënnen. Mir encouragéieren all Patient andeems se se op assoziéiert medizinesch Ubidder verweisen op Basis vun hirer Diagnostik wann et passend ass. Mir verstinn datt d'Ausbildung e fantastesche Wee ass wann Dir eise Fournisseur komplizéiert Froen op Demande a Verständnis vum Patient stellt. Dr Jimenez, DC, benotzt dës Informatioun nëmmen als pädagogesche Service. Verzichterklärung
[
Wat ass Kalium?
Hutt Dir Muskelkrämpfe a Péng duerch Äre ganze Kierper erliewt? Wéi ass et mat Iech dauernd midd ze fillen oder wéineg Energie ze erliewen? Oder hutt Dir gemierkt datt Ären Blutdrock eropgeet? Vill vun dëse chronesche Problemer si mat nidderegen Niveaue vu Kalium am Kierper korreléiert. Studien weisen datt Kalium e wesentlecht Mineral ass dat de mënschleche Kierper brauch fir richteg ze funktionéieren. Kalium ass wichteg well et en Elektrolyt ass fir de Kierper opzefëllen wann eng Persoun schwëtzt. Vill athletesch Leit mussen hire Kierper mat Elektrolyte fëllen no enger intensiver Workout Sessioun fir sécherzestellen datt déi extrazellulär an intrazellulär Kompartimenter hydratiséiert sinn. Zousätzlech Studien och erwähnt datt Kalium ee vun de Mangel u Nährstoffer ass, déi vill Leit dacks vergiessen wéinst der adäquat Intake, déi erfëllt muss ginn, fir datt de Kierper d'recommandéiert Betrag u Kalium huet fir de ganzen Dag ze funktionéieren. Wéi och ëmmer, verschidden Aarte vu Liewensmëttel z'integréieren déi Kalium hunn, kann de recommandéierte Betrag ubidden deen den Individuum brauch a profitabel Resultater liwweren.
D'Virdeeler vum Kalium
Wann et ëm de Kierper a Kalium geet, ginn et vill positiv Faktoren, déi dëst essentiell Mineral ubidden kann. Fuerschungsstudien hunn opgedeckt datt d'Erhéijung vun der Kaliumaufnahme mat gesonden, nährstoffaarme Liewensmëttel d'Kierpergesondheet profitéiere kann. E puer vun de beneficiellen Eegeschaften, déi Kalium ubidden, enthalen déi folgend:
Senkung vum Blutdrock
Reduzéiert de Fortschrëtt vun der Nier Krankheet
Reduzéiert de Risiko vun Osteoporose
Verwalte Hyperkalciurie
Verhënnert d'Entwécklung vun Diabetis
All dës chronesch Themen, déi de Kierper beaflosse kënnen, si korreléiert mat nidderegen Kaliumniveauen. Wann de Kierper net déi richteg Quantitéit u Vitaminnen an Ergänzungen huet fir dës Problemer ze vermeiden, kann et zu schmerzähnleche Symptomer féieren, déi mat de Muskelen, Gelenker a vital Organer verbonne sinn. Also wann Schmerzspezialisten wéi Chiropraktiker oder funktionell Medizin Dokteren d'Patienten grëndlech iwwerpréiwen a Froen stellen fir ze bestëmmen ob de Kierper vum Patient niddereg Kaliumniveauen huet. Wann de Kierper niddereg Kaliumniveauen huet, Studien weisen datt chronesch Themen wéi Hypertonie an erhöhte Glukosniveauen potenziell zu kardiovaskuläre Probleemer kënne féieren, déi mat Brustschmerzen an Diabetis verbonne sinn. Wann dës iwwerlappend Themen de Kierper beaflossen, ass et bekannt als somato-viszeral Schmerz. Somato-viszeral Schmerz ass wann déi betraffe Organer Problemer fir d'Muskelen vum Kierper verursaachen a verursaachen Schmerz op verschiddene Plazen.
Eng Iwwersiicht vu Kalium
Biomedizinesche Physiolog Expert Alex Jimenez wäert iwwer Kalium goen. Hien ernimmt datt Kalium e Kation ass dee positiv gelueden ass. Also Kalium ass wichteg fir e puer verschidde Grënn. Et hëlleft eis eisen Häerzschlag ze regelen. Et hëlleft eis ze regléieren wéi eis Muskelen an Nervengewebe funktionnéieren, an et ass wichteg fir Protein ze synthetiséieren a Kuelenhydrater ze metaboliséieren. D'recommandéiert deeglech Quantitéit vu Kalium ass 4.7 Gramm fir d'USA an 3.5 fir de UK Also, en Duerchschnëtt vun dräi an en halleft Gramm. Wa mir iwwer Kalium denken a wéi eng Liewensmëttel héich an Kalium sinn, wat ass dat éischt wat an de Kapp kënnt? D'Banan, richteg? Eng Bananen huet nëmmen 420 oder 422 Milligramm Kalium. Also fir eis alldeeglech Quantitéit u Kalium ze kréien, dat wäert eis erfuerderen aacht an eng hallef Bananen ze iessen. Ech kennen keen deen aacht an eng hallef Bananen iessen, ausser Dir sidd en Af. Also loosst eis aner Liewensmëttel mat héije Kalium kucken fir d'Ernährungsbetrag ze hëllefen amplaz just aacht an eng hallef Bananen ze iessen. E puer Liewensmëttel héich an Kalium sinn gedréchent Friichten, speziell gedréchent Aprikosen a Rosinen, déi ongeféier 250 Milligramm pro hallef Taass Portioun hunn.
Liewensmëttel déi héich an Kalium sinn
Et ass einfach Kalium an den alldeegleche Gewunnechten vun enger Persoun ze integréieren. Vill Schmerzspezialisten wéi Chiropraktiker schaffen mat assoziéierten medizinesche Fournisseuren wéi Ernährungsspezialisten a kierperlechen Therapeuten fir de Kierper ze restauréieren, chronesch Bedéngungen ze verhënneren, datt se weider fortschrëttlech sinn, a Muskel- a Gelenkschmerzen reduzéieren. Jidderee weess datt Bananen eng vun de méi bekannte Friichten mat Kalium sinn; awer, Bananen eleng iessen kann midd ginn. Sou vill Uebst a Geméis hunn méi héich Kaliumniveauen a kënnen hëllefen d'Elektrolyte vum Kierper opzefëllen. E puer vun den nährstoffaarme Liewensmëttel déi Kalium enthalen enthalen:
Elo iessen Kalium-räich Liewensmëttel kann de Kierper d'intra- an extrazellulär Waasser ofgeroden hëllefen, mee kombinéiert mat Behandlungen an Übungen kann chronescher Problemer mat Muskel a Gelenker Péng verbonne verhënneren. Wann d'Leit dës gesond Gewunnechten an hirem Alldag benotzen, kënne se sech besser fillen an de ganzen Dag funktionnéieren.
Konklusioun
Probéieren méi gesond ze sinn soll net schwéier sinn a ka mat der richteger Motivatioun kleng ufänken. Eng gesond Ernärung kombinéiert mat Übungen an Therapiebehandlungen integréieren kann de Kierper op seng méi gesond Versioun restauréieren an iwwerlappend Themen verhënneren, déi d'Muskelen, Gelenker, vital Organer a Genniveauen beaflossen. Ganz iessen, nährstoffaarme Liewensmëttel gefëllt mat Kalium kann hëllefen verluer Elektrolyte ze restauréieren an hëllefen chronesch Stéierungen aus weider Fortschrëtter am Kierper ze verhënneren Muskel a Gelenker Péng ze vermeiden.
Referenze
He, Feng J, and Graham A MacGregor. "Nëtzlech Effekter vu Kalium op d'Mënschheet." Physiologie Plantarum, US Nationalbibliothéik fir Medizin, August 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.
Stone, Michael S, et al. "Kaliumaufnahme, Bioverfügbarkeet, Hypertonie a Glukosekontroll." Nährstoffe, US Nationalbibliothéik fir Medizin, 22 Juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
Sur, Moushumi, and Shamim S Mohiuddin. "Kalium - StatPearls - NCBI Bicherregal." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 11 Mee 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.
Weaver, Connie M. "Kalium a Gesondheet." Fortschrëtter an der Ernärung (Bethesda, Md.), US Nationalbibliothéik fir Medizin, 1. Mee 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.
Dr Alex Jimenez, DC, präsentéiert wéi anti-inflammatoresch Phytochemikalien d'Entzündung reduzéieren an aner chronesch Konditioune behandelen, mat deenen d'Entzündung korreléiert ass. Mir dauchen a wéi eng Medikamenter entzündlech Zytokine ausléise kënnen an e puer Behandlungen déi zesumme schaffen fir chronesch Entzündung ze reduzéieren. Mir bezéien eis Patienten op zertifizéiert medizinesch Ubidder déi verschidde Therapien fir vill Individuen integréieren, déi u chronescher Entzündung leiden a seng korreléierend Symptomer déi de Kierper beaflossen. Mir encouragéieren jidderee vun eise Patienten andeems se se un assoziéierten medizinesche Fournisseur ernimmen baséiert op hirer Analyse entspriechend. Mir verstinn datt d'Ausbildung en erfreeleche Wee ass wann Dir eise Fournisseur Froen op Demande a Verständnis vum Patient stellt. Dr Jimenez, DC, benotzt nëmmen dës Informatioun als pädagogesche Service. Verzichterklärung
Wéi Medikamenter mat Entzündung assoziéiert
Dr. Alex Jimenez, DC, presentéiert: Wann et ëm d'Gesondheet an d'Wuelbefanne vun enger Persoun kënnt, ass et wichteg ze wëssen datt wann Dir se a potenziell antigene Medikamenter aféieren, den Immunsystem vun där Persoun scho onbalancéiert ass a vill méi wahrscheinlech anormal Immunreaktiounen mécht, wat dann zu entzündlechen Effekter féiere kann. am System vum Kierper. Dir gesitt se meeschtens mat chimeresche mënschleche Marine Antikörper, déi sinn déi, déi Antikörper fir den Immunsystem maachen, bis zu deem Punkt wäerten eng vill méi héich Immunantwort ausléisen. Wann dat passéiert, gëtt et eng Erausfuerderung fir laangfristeg Pharmakotherapie. Also wann d'Leit bei hiren Dokteren e Rezept ginn, sinn ongeféier 20-30% vun de Medikamenter Rezepter ni ausgefëllt, well déi meescht vun der Zäit d'Rezept se ni an der Apdikt ausfëllen, wat an verschidden Themen kaskadéiere kann.
A wann d'Leit hire Rezept verfollegen, huelen se et heiansdo e bëssen Zäit, an no sechs Méint stoppen se et ze huelen. Also de Réckgang vun Rezepter fir méi wéi sechs Méint geholl ass relativ niddereg. Am leschten Artikel hu mir diskutéiert NSAIDs, DMARDs, a Biologen, a mir wäerte Basis mat Acetaminophen beréieren. Acetaminophen ass en aneren dee just wierklech wäit benotzt gëtt, an et ass well et an all dës verschidde Erkältung a Gripp a Schmerzprodukter gesat gëtt. Si schnecken et a vill aner Medikamenter; Dir musst d'Etiketten liesen. Dëst ass well verschidde Leit Acetaminophen séier metaboliséieren, wat gëfteg ka ginn. Dëst kann dozou féieren datt Individuen de ganzen Dag zoufälleg Kappwéi kréien a verursaacht datt hir Glutathione prompt benotzt ginn. Also wann Dir no Erkältungs- a Grippemedizin sicht, ass et am beschten d'Etiketten fir Acetaminophen ze kucken well et keng anti-inflammatoresch Äntwerten huet well et fir Schmerzkontrolle benotzt gëtt.
Wéi Acetaminophen den Immunsystem beaflosst
Dr. Alex Jimenez, DC, presentéiert: Also och wa mir net wësse wéi genau d'analgetesch Effekter funktionnéieren wann d'Leit Erkältungs- a Grippemedikamenter huelen, awer wësse mir datt wann d'Leit eng ubiquitär Quantitéit un Acetaminophen huelen, et d'Schmerzgrenz erhéijen kann andeems d'Nitricoxid-Weeër an de Kierper hemmen. Kierper duerch Mediatioun duerch d'Rezeptoren fir NMDA an d'Substanz P. Mir hunn dat nach net gutt am Grëff, mä dat ass wéi et funktionnéiert. Also, dës Medikamenter kënne kuerzfristeg ganz nëtzlech sinn, awer laangfristeg Notzung huet sérieux Nebenwirkungen.
Wann Dir no Medikamenter sicht, ass et wichteg d'Etiketten ze liesen déi eng schwaarz Këscht Warnung hunn, dat ass déi héchst Warnung déi d'FDA erausginn fir all potenziell iwwerlappend Risikoprofiler déi d'FDA erausginn. Dëst kann schwéier Liewer Verletzungen oder sérieux méiglech allergescher Reaktioune enthalen déi zu chronescher Entzündung vun de Muskelen a Gelenker entwéckelen kann. Elo ginn et Weeër fir d'Entzündung ze reduzéieren an ze verhënneren datt de Kierper méi Schmerz gëtt andeems se lues anti-inflammatoresch Botanik a Phytochemikalien virstellen fir d'Medikamenter ze entgëften déi dës Komplikatioune verursaachen.
E puer Individuen mierken vläicht net datt konstant Medikamenter fir verschidde Péng an Themen, déi de Kierper beaflossen, aner Probleemer maskéiere kënnen, déi de Kierpersystem involvéieren. Dëst kann enthalen:
Endokrine System
Kardiovaskulär System
Magen-Darm-System
Fortpflanzungssystem
Wann dës Systemer vu Medikamenter beaflosst goufen, kënne se entzündlech Marker an de vital Organer entwéckelen a féieren zu visceral-somatesch Dysfunktioun am Kierper. Wann d'Schmerzmedikamenter Péng lokaliséiert op enger Plaz zielen, awer d'Thema ass an engem anere Beräich, ass dëst bekannt als bezeechent Schmerz. Referéiert Schmerz ass wou de Schmerz an enger Muskelgruppplaz ass awer an engem anere Beräich vum Kierper gefillt gëtt. Wann d'Organer involvéiert sinn, kann et entzündlech Symptomer am System verursaachen. Zu deem Punkt verursaacht dëst den Immunsystem an d'Autoimmunitéit induzéiert.
Wéi den Immunsystem an d'Autoimmunitéit induzéiert gëtt
Dr. Alex Jimenez, DC, presentéiert: Wann den Immunsystem mat Autoimmunitéit induzéiert gouf, kënnen d'Kortikosteroide Nebenwirkungen entwéckelen, déi laangfristeg kënne bezeechent ginn an den Heelprozess verzögeren. E puer vun de kierperleche Symptomer, déi mat Autoimmunitéit sichtbar sinn, enthalen:
Muskel Schwäch
Diabetis
Héich Blutdrock
Dënn Schanken
Verzögerung vun der Woundheilung
Flare-ups
Rheumatoid Giicht
Stëmm ännert
Wann Dir mat dësen entzündleche Symptomer verbonne mat Schmerz handelt, ginn et fundamental funktionell Behandlungsmethoden, déi d'entzündlech Zytokine reduzéieren, déi Gelenk- a Muskelschmerzen verursaachen.
Behandlungen fir Entzündung ze zielen
Dr. Alex Jimenez, DC, presentéiert: E puer vun de Behandlungen, déi d'Entzündung zielen, enthalen déi folgend:
Lues a lues gesonde Liewensstilwahlen an den alldeegleche Liewensstil vun enger Persoun integréieren kann d'Effekter vun entzündlechen Zytokine reduzéieren, déi vital Organer, Muskelen a Gelenker beaflossen. Et ass wichteg ze wëssen datt d'Antioxidantien, Phytonährstoffer an anti-inflammatoresch Ergänzunge integréiert kënne Reschtsymptomer am Kierper reduzéieren. All dës Behandlungen sinn e puer vun de Fundamenter déi dës entzündlech Ausléiser adresséiere kënnen an hëllefen Muskel- a Gelenkschmerzen ze reduzéieren, déi mat der Entzündung verbonne sinn.
Anti-inflammatoresch Vitaminnen & Ergänzunge
Dr. Alex Jimenez, DC, presentéiert: Eng aner wichteg Notiz iwwer dës Behandlungen ass datt Vitamine an Ergänzunge kënne kombinéiere fir entzündlech Effekter ze behandelen déi Probleemer am Kierper verursaachen. Dës anti-inflammatoresch Botanik a phytochemesch Agenten kënnen net nëmmen op de verschiddene Weeër am Kierper handelen, awer hunn och verschidde Mechanismen ähnlech wéi gesond Ernärungsnahrungsmëttel. D'Anti-inflammatoresch Botanik a phytochemesch Agenten an de Kierper integréieren hëlleft den entzündleche Kaskaden ze moduléieren a multiple synergistesch Aktivitéiten dem Kierper ze bidden.
Dës Agenten down-reguléieren d'entzündlech Weeër verursaacht duerch NF-kappaB. Si kënnen als Modulatoren handelen, déi d'Zytokine dissoziéieren fir méi Themen wéi oxidativen Stress oder Infektiounen ze verursaachen, déi Entzündung ausléisen. Wéi och ëmmer, mir brauche Entzündung fir de Kierper vu Wonnen an Infektiounen ze heelen. Mir däerfen net wëllen datt d'Zytokine ze héich sinn fir entzündlech Effekter ze verursaachen. Also d'Integratioun vun anti-inflammatoreschen Botanika a Phytochemikalien bitt eng vill méi sécher Optioun fir de Kierper a kann a ville chroneschen entzündleche Bedéngungen benotzt ginn.
Konklusioun
Well vill Botanik a Phytochemikalien anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn, kann et schwéier sinn e gudde Betrag ze fannen deen de Kierper brauch fir chronesch Entzündung ze reduzéieren. Zënter ville Kulturen a Plazen vill Ernärungsplanzen a Kraider fir Joer weltwäit benotzt hunn, kann et ustrengend sinn. E puer vun de botaneschen Ergänzunge enthalen:
Zénk
Gréngen Téi Extrait
Capsaicin
S-adenosylmethionin
Ginger
Zesummefaassend wéi et wichteg ass ze wëssen, wéi eng Ergänzunge anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn, Fuerschung ze maachen a kleng Ännerungen an engem alldeegleche Liewensstil z'integréieren kann erstaunlech Resultater ubidden an erlaben den Individuum schmerzfrei ze sinn a gutt Gesondheet ze hunn wann Dir Botanik a Phytonutrient kombinéiert.
Wanter ass wann déi meescht Kanner an Erwuessener ufälleg sinn fir Erkältung, Gripp, etc.. D'Opreegung vun der Vakanzenzäit kann och den neuromuskuloskeletal System vum Kierper beaflossen, sou datt den Individuum méi ufälleg fir Krankheet ass. Verdauungsprobleemer wéi Bloat, Krämp a Verstopfung sinn och heefeg. Bestëmmte Ergänzunge kënnen hëllefen, Kierper-, Darm- a Gehirerfeiergesondheet z'erhalen. Hei sinn e puer recommandéiert Ergänzunge fir während der Vakanz ze huelen.
Vakanz Gesondheet
Fir ze hëllefen d'Lücken aus de Feierdeeg ze fëllen an d'Energie ze erhéijen, Vakanzgesondheetsergänzungen fir ze addéieren enthalen:
Probiotics
Probiotika si gesond Bakterien a Mikroben déi den Darm oder de Mikrobiom populéieren.
Si hëllefen Nährstoffer ze verdauen, ënnerstëtzen déi richteg Verdauung an Eliminatioun, a verwalten Appetit a Stëmmung.
Eng Qualitéit probiotesch Ergänzung ënnerstëtzt gesond Verdauung an Immun Gesondheet.
Et kann hëllefen Diarrho, Verstopfung, Gas a Bloat ze reduzéieren wärend den Immunsystem géint Pathogenen schützt.
Fir déi meescht Virdeeler ass et recommandéiert en Zousaz mat engem héich CFU Zuel, verschidde probiotesch Stämme, an eng Liwwermethod déi garantéiert datt d'Probiotike iwwerliewe wann se verbraucht ginn.
De Kierper produzéiert Melatonin natierlech, besonnesch an der Nuecht, well dëst de Schlof fördert.
Melatonin ass en Hormon dat hëlleft den circadianesche Rhythmus vum Kierper ze regelen, wat Iech midd oder waakreg op déi richteg Zäit vum Dag mécht.
Melatonin huelen kann hëllefen Jetlag Symptomer ze reduzéieren.
Betruecht Melatonin ze huelen fir e gesonde Schlof ze förderen.
Wéi och ëmmer, et ass normalerweis nëmme fir kuerzfristeg Benotzung recommandéiert, also konsultéiert Ären Dokter.
Vitamin D
Am Wanter, wann manner Sonneliicht verfügbar ass, sinn niddereg Vitamin D Niveauen ganz heefeg bei Erwuessener.
De Kierper mécht natierlech Vitamin D wann d'Haut un den UV-Liichtstrahlen vun der Sonn ausgesat ass; awer, déi meescht verbréngen bal all hir Zäit dobannen eemol d'Wieder kal gëtt.
Vitamin D ass verantwortlech fir Honnerte vu Reaktiounen am Zesummenhang mat Gehirfunktioun, Hormonproduktioun an Immunverteidegung.
E Vitamin D Ergänzung kann hëllefen gesond Niveauen z'erhalen, wat wichteg ass fir e staarkt Immunsystem, Kardiovaskulär a Schanken Gesondheet a Stëmmung z'erhalen.
Magnesium
Magnesium ass e Mineral an Elektrolyt, deen kardiovaskulär a Schanken ënnerstëtzen, verbessert Schlof, gesond Muskel- an Nervefunktioun, a gesond Verdauung.
E Magnesium Ergänzung kann hëllefen mat Péng a Péng, Onrouen, Kappwéi a Verstopfung.
Vitamin C
Vitamin C-Intake schützt géint Erkältung an aner Krankheeten.
Et ënnerstëtzt gesond Immunverteidegung, gesond Nervensystemfunktioun, Antioxidantaktivitéit, Neuronfunktioun, an Hautgesondheet.
E Vitamin C Ergänzung kombinéiert mat Probiotika hëlleft weider gesond Magen-Darmfunktioun an Absorptioun z'ënnerstëtzen.
Chiropraktik fir Verdauungsgesondheet
Chiropraktioun ënnerstëtzt de gesonde Fonctionnement vum Nervensystem.
De Vagusnerv erstreckt sech vum Gehirnstamm an innervéiert d'Verdauungssystemorganer.
Sympathesch Nerven an den thoraceschen a Lendegerregiounen an déi parasympathesch Nerven no beim Sakrum ënnerstëtzen och Verdauung.
D'Dekomprimatioun vun der Wirbelsäule an d'Korrektur vun der Haltung erlaabt Plaz fir d'Muskelen ze kontraktéieren, d'Wirbelsäule opzemaachen fir Flëssegkeeten am ganze Kierper zirkuléieren, an d'Liewensmëttel an d'Offall auszebauen a richteg zirkuléieren.
Ernst, Edzard. "Chiropraktesch Behandlung fir Magen-Darmproblemer: eng systematesch Iwwerpréiwung vu klineschen Studien." Canadian journal of gastroenterology = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi: 10.1155/2011/910469
Govender, Mershen et al. "Eng Iwwerpréiwung vun de Fortschrëtter an der probiotescher Liwwerung: Konventionell vs net-konventionell Formuléierungen fir Darmflora Ergänzung." AAPS PharmSciTech Vol. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1
Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "Selbstberechtegt net-muskuloskeletal Äntwerten op chiropraktesch Interventioun: eng Multinatioun Ëmfro." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 28,5 (2005): 294-302; Diskussioun 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010
Peterson, Caroline. "Eng Fallstudie vun der chiropraktescher Gestioun vu Schwangerschaft-verbonne Sodbrennen mat postuléierten Fetal Epigenome Implikatiounen." Explore (New York, NY) vol. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001
Qu, Liuxin, et al. "Irritable Bowel Syndrom behandelt duerch traditionell chinesesch Spinal orthopädesch Manipulatioun." Journal of Traditional Chinese Medicine = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2
Immunsystem Gesondheet an de System staark a gesond halen kann erreecht ginn andeems se gesond Iessgewunnechten erhalen. Iesse Liewensmëttel reich an spezifesch Vitaminnen an Ergänzunge kënnen den Immunsystem hëllefen d'Krankheet géint d'Krankheet ze bekämpfen, d'Energieniveauen z'erhalen an d'Hëllef beim Erhuelung vun der Verletzung. Hei kucke mir d'Auswiel vu Liewensmëttel mat de richtege Vitaminnen fir den Immunsystem d'ganzt Joer opzebauen an ze stäerken.
Immunsystem Gesondheet
Den Immunsystem besteet aus komplexen Zellen, Prozesser a Chemikalien, déi de Kierper stänneg géint invasiv Pathogenen verteidegen, dorënner Viren, Toxine a Bakterien. D'Immunsystem gesond ze halen d'ganzt Joer ass de Schlëssel fir Infektioun a Krankheet Präventioun. Gesond Liewensstil Choixen besteet aus de folgenden:
Nährstoffaarme Liewensmëttel, gesonde Schlof, kierperlech Aktivitéit an Übung sinn déi wichtegst Weeër fir den Immunsystem ze stäerken.
D'Ergänzung vu bestëmmte Vitaminnen, Mineralstoffer a Kraider kann hëllefen d'Immunantwort ze verbesseren.
Wéi och ëmmer, e puer Ergänzunge kënne mat Rezept oder iwwer-de-Konter Medikamenter interagéieren.
Verschidde Ergänzunge kënnen net fir Leit mat bestëmmte Gesondheetsbedéngungen recommandéiert ginn.
Consult mat engem Gesondheetsspezialist ier Dir all Ernärungs- oder Ergänzungsprogramm ufänkt.
Vitamin C
Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt Vitamin C Mangel kann Iwwerempfindlechkeet fir Virussen, Bakterien, etc.
Vitamin C wierkt als Antioxidant, schützt de Kierper vun Toxine, déi Entzündung verursaachen.
Regelméisseg Vitamin C-Intake ass wesentlech fir eng optimal Gesondheet, well de Kierper et net onofhängeg produzéiert.
Vill Liewensmëttel enthalen Vitamin C, sou datt Ergänzunge sinn onnéideg ausser en Dokter recommandéiert se ze huelen.
Vitamin C Liewensmëttel
Dës Liewensmëttel gi vun héchsten Niveaue vu Vitamin C op nidderegen Niveauen klasséiert:
Liewensmëttel vun héchsten Niveauen ze niddregsten.
Oysters
Beef
Blo Krab
Pumpkin Some
Schwäin Kottletten
Tierkei Broscht
Cheddar Kéis
statspaye
Lentils
Konservéiert Sardinnen
Griichesche Joghurt
Mëllech
Selen
Fuerschung huet festgestallt datt Selen den Immunsystem aktivéiert wann et eng Bedrohung gëtt a signaliséiert wann d'Immunreaktiounen verlangsamen oder auszeschalten.
Selenium hält den Immunsystem vun der Iwweraarbecht.
Selenium schützt virun chronescher Entzündung an Autoimmunerkrankungen wéi rheumatoider Arthritis, Crohns Krankheet a Psoriasis.
Selen Liewensmëttel
Liewensmëttel vun héchsten bis niddregsten Niveauen vu Selen.
Brazil Nëss
Tuna
Hällefut
Konservéiert Sardinnen
Mager Fleesch
Häre Kéis
Braune Reis
Eeër
Oatmeal
Mëllech
Yoghurt
Lentils
Nëss
Seeds
Peas
Erhéijung Waasser Intake
Eng gesond Hydratatioun behalen kann d'Immungesondheet erhéijen.
Waasser hëlleft de Kierper ze produzéieren Lymph, déi wäiss Bluttzellen an aner Immunsystemzellen droen.
Probéiert dehydréierend Gedrénks auszegläichen, wéi Kaffi a Soda.
Chaplin, David D. "Iwwerbléck vun der Immunantwort." Journal of Allergy and Clinical Immunology Vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
Halliwell, B. "Antioxidantien an der Mënschheet an der Krankheet." Jährlech Iwwerpréiwung vun der Ernährung Vol. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
Lewis, Erin Diane, et al. "Reguléierungsroll vu Vitamin E am Immunsystem an Entzündung." IUBMB Liewen Vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
Mora, J Rodrigo, et al. "Vitamin Effekter op den Immunsystem: Vitamine A an D sinn am Mëttelpunkt." Natur Kritik. Immunologie Vol. 8,9 (2008): 685-98. doi: 10.1038/nri2378
Nicholson, Lindsay B. "Den Immunsystem." Essays in Biochemie Vol. 60,3 (2016): 275-301. doi: 10.1042/EBC20160017
Shakoor, Hira, et al. "Immun-boostend Roll vu Vitaminnen D, C, E, Zink, Selen an Omega-3 Fettsäuren: Kënne se géint COVID-19 hëllefen?." Maturitas Vol. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
Workout Erhuelung ass sou wichteg wéi Training. D'Muskele laanscht seng normal Niveauen drécken entstinn kleng Tréinen am Muskelgewebe. Et ass de Reparaturprozess deen Muskelwachstum generéiert. Muskelen déi net erlaabt sinn ze recuperéieren wäerten net wuessen oder Muskelmass gewannen, a Muskelkraaft kéint reduzéiert ginn, wat e Kampf mécht an d'Gesondheetsziel Fortschrëtter behënnert. De Kierper brauch Zäit fir d'Muskelen ze reparéieren fir de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren. Erlaabt genuch Zäit fir Erhuelung reduzéiert d'Iwwerbenotzung-verbonne Muskelofbau a Verletzungen. Muskel Erhuelung Ergänzunge kënnen den Heelprozess beschleunegen.
Muskel Erhuelung Ergänzunge
D'Grënn fir Ergänzungen ze huelen enthalen hir Fäegkeet fir beschiedegt Muskelen méi séier ze heelen, Hëllef bei der Erhuelung vun der Verletzung, reduzéieren Muskelschmerzen, reduzéieren Muskelmüdegkeet, a liwweren d'Muskelzellen Energie wärend der Erhuelung.
Bestëmmte Ergänzunge funktionnéieren andeems se ënnerstëtzen oder verbesseren Muskelproteinsynthese.
Proteinsynthese ass de Prozess vun de Muskelzellen fir méi Protein ze maachen.
Protein ass de Bausteng fir Muskelen.
D'Erhéijung vun der Proteinsynthese gëtt dem Kierper méi Blöcke fir ze benotzen.
Aner Ergänzunge hëllefen Muskelschmerzen ze reduzéieren.
Halswéi Muskelen sinn heefeg.
Schmerz, déi séier no der Ausübung optrieden, ass normalerweis aus Milchsäureopbau.
Dësen Extrait funktionnéiert andeems d'Entzündung am Muskel reduzéiert gëtt.
Entzündung ass normal, awer ze vill kann d'Muskelschmerzen an de Risiko vu Verletzung erhéijen.
One studéieren fonnt dass Kiischtebléien Jus hëlleft postwendend misse Muskel Péng minimiséieren.
Ergänzungsplang
Nodeems Dir en Ergänzungsplang gewielt hutt deen am meeschte profitabel ass fir den Individuum, ass de nächste Schrëtt e Plang fir se ze huelen.
Wann Dir e Muskel Erhuelung Zousaz benotzt kann entweder e Pre-Workout Supplement oder engem Post-Workout Ergänzung.
Déi recommandéiert Zäit fir eng spezifesch Ergänzung ze huelen baséiert op der Aart.
Eenzelpersoune solle mat hirem Dokter schwätzen an eng Ernährung ier Dir en neit Ergänzungsregime ufänkt.
Dëst hëlleft sécherzestellen datt d'Ergänzunge sécher sinn an negativ Nebenwirkungen minimiséieren, well d'Gesondheets- a medizinesche Bedéngungen.
Ernährung an Erhuelung
Referenze
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD et al. Kreatin Ergänzung verbessert d'Muskelkraaft Erhuelung no exzentresch induzéierter Muskelschued bei gesonden Individuen. J Int Soc Sports Nutr 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13
DiNicolantonio, James J et al. "Subklinesch Magnesiummangel: e Haaptfuerer vun der Herz-Kreislauf-Krankheet an enger ëffentlecher Gesondheets Kris." Open Heart Vol. 5,1 e000668. 13 Jan. 2018, doi:10.1136/openhrt-2017-000668
Gough, Lewis A et al. "Eng kritesch Iwwerpréiwung vun der Citrulline Malate Ergänzung an d'Ausübungsleistung." European Journal of Applied Physiology Vol. 121,12 (2021): 3283-3295. doi:10.1007/s00421-021-04774-6
Kuehl, Kerry S et al. "Effizienz vun Tart Kiischtebléieschau Jus fir Muskelschmerzen beim Laafen ze reduzéieren: e randomiséierte kontrolléierte Prozess." Journal vun der International Society of Sports Nutrition vol. 7 17. 7 méi. 2010, doi:10.1186/1550-2783-7-17
Vitale, Kenneth C et al. "Tart Cherry Juice bei Athleten: Eng Literaturreview a Kommentar." Aktuell Sportmedizin Berichter Vol. 16,4 (2017): 230-239. doi:10.1249/JSR.0000000000000385
Weinert, Dan J. "Ernärung a Muskelproteinsynthese: eng deskriptiv Iwwerpréiwung." The Journal of the Canadian Chiropractic Association vol. 53,3 (2009): 186-93.
Wolfe, Robert R. "Branched-chain Aminosäuren a Muskelproteinsynthese bei Mënschen: Mythos oder Realitéit?." Journal vun der International Society of Sports Nutrition vol. 14 30. 22. Aug. 2017, doi:10.1186/s12970-017-0184-9
Zhang, Shihai, et al. "Nei metabolesch a physiologesch Funktiounen vun verzweigten Kette Aminosäuren: eng Iwwerpréiwung." Journal of Tierwëssenschaft a Biotechnologie Vol. 8 10. 23. Jan. 2017, doi:10.1186/s40104-016-0139-z
Chiropraktik Behandlung konzentréiert sech op d'Muskuloskeletal an d'Nervensystem. Wéi mat all Kierpersystemer, spezifesch Nährstoffer schützen an erhéijen hir funktionell Kraaft. Verschidde chiropraktesch empfohlene Ergänzunge kënnen hëllefe bei der Behandlung vu muskuloskeletalen Themen an hëllefen d'Gesondheet vun engem Individuum ze transforméieren.
Chiropraktik Ausbildung
Chiropraktiker studéieren Liewensmëttel-baséiert Ergänzungen, déi bioverfügbar fir Zellen sinn a liicht vum Kierper absorbéiert ginn. Dës Nahrungsergänzungen a Vitamine ginn als Liewensmëttel vum Kierper gesinn. Ergänzunge ginn an der Entgiftung benotzt fir Ernärungsdefiziter ze iwwerwannen an d'Ernährung vun engem Individuum ze verbesseren andeems Nährstoffer op optimalen Niveauen huelen. D'Gesondheet vum Immunsystem kann och gestäerkt ginn andeems de Kierper géint Krankheeten resistent ass.
Funktionell Ernährung
Chiropraktik Medizin Studie ass all Bausteng vum Kierper déi enthalen:
Holistesch Ernährung léiert datt de Kierper vu bannen heelt, dofir heelen d' gutt éischtens ass essentiell fir de Rescht vum Kierper ze heelen an d'Gesondheet z'erhalen.
Recommandéiert Chiropraktik Ergänzunge
Nahrungsergänzungen déi direkt d'Gesondheet vum Muskuloskeletal an dem Nervensystem beaflossen.
KaliumiodidPëlle
Kalium ass e wichtege Reguléierer vun Nerve Impulser.
Elektrochemesch Signaler or Aktioun Potential benotzt Kalium a Natrium fir Äntwerte vun Zellen am Nervensystem ze generéieren.
Kalium ass néideg fir Nerve Impulser auszeschalten an déi onkontrolléiert Signaliséierung vun Nerven ze vermeiden.
Onkontrolléiert Signalisatioun kann zu Bewegungsstéierunge féieren.
Kalzium
Kalzium ass noutwendeg fir d'Reguléierung vun den Handlungspotentialer am ganze Kierper.
Kalzium hëlleft Handlungspotentialer unzefänken an hëlleft d'Zellen duerno an en normalen Zoustand zréckzekommen.
Kalzium dréit zur Entwécklung vum Nervensystem bäi, hëlleft d'Nervezellen ze guidéieren.
Kalzium ass e wichtegt Element vun der Schankengesondheet fir Schanken ze reparéieren an d'Erhuelung z'erliichteren.
De Kierper wäert de Kalzium aus de Schanken huelen wann et e Kalziummangel ass.
Vitamin D
Ee vun de wichtegsten Nährstoffer fir Schankengesondheet.
Vitamin D hëlleft Schanken Entwécklung a Wuesstem förderen.
Erliichtert d'Absorption vu Kalzium hëlleft dem Kierper ze veraarbechten an de Kalzium absorbéieren.
B12 ass wesentlech fir d'Funktioun vum Nervensystem an de Stoffwechsel vum Kierper.
B12 brécht komplex Kuelenhydrater a méi simplistesche Glukos fir Basisfunktiounen.
B12 hëlleft den Nervenisolator Myelin z'erhalen, wat néideg ass fir d'Nerveiwwerdroung.
B12-Defizit ass verbonne mat dem Verloscht vu Myelin a kann zu sérieux Konditioune wéi Alzheimer féieren.
B12 Shots liwweren d'Nährstoff direkt an de Bluttkreeslaf ëmgoen den Absorptiounsprozess noutwendeg fir mëndlech Ergänzungen.
Vitamin K
Vitamin K hëlleft Balance an erliichtert Kalzium Absorptioun.
Vitamin K hëlleft Schanken ze stäerken an d'Knochendicht ze erhéijen.
Oft recommandéiert fir Leit mat Osteopenie an Osteoporose fir Frakturen ze vermeiden.
Wéi Dir Ergänzunge wielt
Referenze
Lee, Mi Kyung, et al. "D'Benotzung vun der Ernährungsberodung am Chiropraktik Patientmanagement: eng Ëmfro vun 333 Chiropraktiker aus dem ACORN Praxis-baséiert Fuerschungsnetz." Chiropraktik & Manuell Therapien Vol. 26 7. 20. Februar 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Nguyen, Douglas L. "Guide fir zousätzlech enteral Ernährung iwwer Patientepopulatiounen." The American Journal of managed care vol. 23,12 Suppl (2017): S210-S219.
Pludowski, Pawel, et al. "Vitamin D Effekter op Muskuloskeletal Gesondheet, Immunitéit, Autoimmunitéit, Herz-Kreislauf-Krankheet, Kriibs, Fruchtbarkeet, Schwangerschaft, Demenz a Mortalitéit - eng Iwwerpréiwung vu rezente Beweiser." Autoimmunitéit Bewäertungen Vol. 12,10 (2013): 976-89. doi:10.1016/j.autrev.2013.02.004
Song, Yong-Ak, et al. "Elektrochemesch Aktivatioun an Inhibitioun vun neuromuskuläre Systemer duerch Modulatioun vun Ionkonzentratioune mat ion-selektiven Membranen." Naturmaterial Vol. 10,12 980-6. 23 Okt. 2011, doi:10.1038/nmat3146
De Kierper brauch Protein dat essentiell ass fir Muskelen ze bauen, Tissue reparéieren, Enzymen an Hormonen ze produzéieren an eng Energiequell ass. Whey ass eng komplett Proteinquell déi all déi essentiel Aminosaier Saieren, Vitamine, Mineralstoffer an aner Nährstoffer, déi eropgoen Anabolismus, och bekannt als Muskelwachstum. Et gëtt aus verschiddene Grënn benotzt. E puer Individuen wëllen Muskelmasse bauen a Kraaft gewannen, anerer wëllen Gewiicht verléieren a verbessert Resultater erreechen schaffen. Och Leit déi net trainéieren kënne vun der Ergänzung profitéieren wéi et ënnerstëtzt d'Immunfunktioun, hëlleft den Blutdrock ze reduzéieren, a verbessert d'Insulinreaktioun.
Molkeprotein
Molkeprotein gëtt aus der Flëssegkeet gemaach, déi während dem Kéisebauprozess produzéiert gëtt.
Mëllech besteet aus zwou Forme vu Protein: Kasein (80%) a Molke (20%).
Et enthält manner wéi 0.5 g Fett an nëmmen 5 mg Cholesterin pro Portioun.
Pure Molke enthält kee Gluten.
Et gëtt als déi nährsträichst verfügbare Protein bezeechent.
Et ass einfach ze verdauen.
Whey an eng gesond Ernährung integréieren kann hëllefen de Risiko vun Diabetis ze reduzéieren.
Zorte
Et ginn dräi primär Aarte vu Molkeprotein an Ergänzungen.
Hydrolysat ass eng Form déi scho partiell duerchgaang ass hydrolyse, e Prozess sou datt de Kierper Protein absorbéiere kann.
Et gëtt als virverdaut ugesinn, sou datt et méi séier absorbéiert gëtt.
Konzentratioun ass déi populärsten an am mannsten deier Optioun, déi déi meescht Nährstoffer behält. Wéi och ëmmer, e puer Individuen kënnen isoléieren a hydrolyséieren vill besser toleréieren an si ideal fir déi, déi probéieren Kuelenhydrater a Fetter ze reduzéieren.
Virdeeler
Erhéicht Kraaft a Muskel
Hëlleft de Proteinverbrauch ze erhéijen.
Déi meescht Marken enthalen 80 bis 90 Prozent ouni dobäi Kuelenhydrater oder Fette.
Hëlleft Muskelen ze bauen an d'Kraaft ze erhéijen no kierperlecher Aktivitéit / Ausübung Erhuelung.
Kann hëllefen Fett ze verbrennen
Eng Studie huet festgestallt datt eng Grupp vun Erwuessener, déi hir Ernährung mat Molkeprotein ergänzt hunn, eng Ofsenkung vu Kierperfett a Gewiicht erlieft hunn.
D'Kombinatioun vu Molkeprotein a Resistenztraining hunn d'Participanten fonnt datt hir Gewiicht a Fettverloscht nach méi héich waren.
Kann hëllefen Bluttzocker ze stabiliséieren
Konsuméiere Molkeprotein mat engem héije glycemesche Index virum Iessen kann hëllefen d'Insulinproduktioun ze stimuléieren wärend Spikes am Bluttzockerspigel verhënnert ginn.
De Protein reduzéiert natierlech den Bluttzockerspigel nom Iessen wann et virum Iessen konsuméiert gëtt.
Verbessert Häerz Gesondheet
Et kann hëllefe Blutdrock an arteriell Steifheit reduzéieren.
Et ass verbonne mat der Verbesserung vum Individuum Lipid Profiler.
Fördert d'Häerzgesondheet andeems Dir Muskelen opbaut an hëlleft mat Gewiichtsverloscht.
Erhéicht Immunitéit
Et kann hëllefen encouragéieren Glutathion Synthese, wat d'Immunsystemfunktioun erhéicht.
Et ass och räich u Vitaminnen a Mineralstoffer déi d'Immunfunktioun förderen.
Et hëlleft dem Kierper sech vun oxidativen Stress an Entzündung ze recuperéieren.
Verbessert Energieniveauen
Et hëlleft ze erhéijen Glykogen, eng Quell vun Energie während Training oder aner kierperlech Aktivitéiten.
Et geet och erop Leptin wat hëlleft den Energieniveau vum Kierper ze balanséieren.
Molke gëtt liicht verdaut, wat séier an Energie ëmgewandelt ka ginn.
Facteure fir ze berécksiichtege wann ee wielt
Aroma
De Goût ass entscheedend well kee wëll en deegleche Protein Shake drénken dee se net genéissen kann.
Optiounen wéi Schockela a Vanille si meeschtens sécher.
Wann Dir experimentéiert, kritt e klenge Container fir unzefänken.
Mixbarkeet
Net all Ergänzunge vermëschen richteg oder grëndlech.
Déi meescht Protein Ergänzunge sinn an 1 lb, 2 lb, 5 lb oder 10 lb Container verfügbar.
Méi grouss Gréisste si méi rentabel.
Ee 5 lb Package ass méi bëlleg wéi fënnef 1 lb Container ze kafen.
Alles wat Dir musst wëssen
Referenze
Ebaid, Hossam et al. "Whey Protein verbessert normal entzündlech Äntwerte wärend der Haut Woundheilung bei diabetesche Ratten." Lipiden an der Gesondheet a Krankheet, Vol. 10 235. 14. Dezember 2011, doi:10.1186/1476-511X-10-235
Hashemilar, Mazyar, et al. "Effekt vun der Molkeprotein Ergänzung op Entzündungs- an Antioxidantmarker, a klinesch Prognose bei akuten ischemesche Schlaganfall (TNS-Prozess): e randomiséierter, duebelblannen, kontrolléiert, klinesch Prozess." Advanced Pharmaceutical Bulletin Vol. 10,1 (2020): 135-140. doi: 10.15171/apb.2020.018
Kim, Jooyoung, et al. "Effekt vum Timing vu Molkeprotein Ergänzung op Muskelschuedmarker no exzentrescher Übung." Journal of Training Rehabilitation Vol. 13,4 436-440. 29 Aug. 2017, doi:10.12965/jer.1735034.517
Marshall K. Therapeutesch Uwendunge vu Molkeprotein. Alternativ Medizin Kritik. 2004;9(2):136-156.
Pradhan, Geetali, et al. "Ghrelin: vill méi wéi en Hongerhormon." Aktuell Meenung an der klinescher Ernährung a metabolescher Betreiung Vol. 16,6 (2013): 619-24. doi:10.1097/MCO.0b013e328365b9be
Volek, Jeff S et al. "Whey Protein Ergänzung während Resistenz Training erhéicht d'mager Kierpermass." Journal vum American College of Nutrition Vol. 32,2 (2013): 122-35. doi:10.1080/07315724.2013.793580
IFM's Find A Practitioner Tool ass dat gréissten Referralnetzwierk a Funktionell Medizin, erstallt fir Patienten ze hëllefen Funktionell Medizin Praktiker iwwerall op der Welt ze fannen. IFM Zertifizéiert Praktiker ginn als éischt an de Sichresultater opgezielt, kritt hir extensiv Ausbildung a Funktionell Medizin
Chiropraktik Ausbildung
