D'Virdeeler vum Schaumrollen Fir Trigger Point Pain ze reduzéieren

Aféierung

Wann Dir trainéiert, ass et ganz wichteg fir all Muskelgrupp ze waarm Verletzungen vermeiden aus geschitt wann Dir trainéiert. Stretching d'Äerm, d'Been an d'Réck kënnen steif Muskelen loosen an de Bluttfluss erhéijen fir all Muskelfaser ze erwiermen an maximal Kraaft ze erlaben wann all Set ausgefouert gëtt. Ee vun de beschte Weeër fir d'Muskelmiddegkeet oder d'Steifheit ze reduzéieren ier Dir trainéiert ass fir all Muskelgrupp op d'mannst 1-2 Minutten maximal ze schaumrollen fir optimal Funktionalitéit ze bidden. Schaumrollen erlaabt d'Muskelen opzewiermen ier eng extensiv Workout Sessioun. Wéi och ëmmer, et kann och vill Virdeeler ubidden wann se mat aneren Therapien kombinéiert ginn fir schmerzähnlech Symptomer wéi Triggerpunkt Schmerz ze reduzéieren fir weider Verletzungen ze verursaachen aus der Wiederholung am Kierper. Den Artikel vun haut konzentréiert sech op d'Virdeeler vum Schaumrollen, wéi et Triggerpunkt Schmerz reduzéiert, a wéi et mat chiropraktesche Betreiung kombinéiert gëtt fir optimal Gesondheet a Wellness z'erreechen. Mir bezéie Patienten op zertifizéiert Fournisseuren, déi Techniken an Therapien integréieren fir Individuen déi sech mat Triggerpunkt Schmerz beaflossen, déi verschidde Kierpergebidder beaflossen. Andeems Dir lokaliséiert wou d'Triggerpunkte hierkommen, benotze vill Schmerzspezialisten e Behandlungsplang fir d'Effekter ze reduzéieren déi Triggerpunkten op de Kierper verursaachen, wärend verschidde Tools virschloen, wéi eng Schaumroller ze benotzen fir Schmerz an den anere Muskelgruppen ze reduzéieren. Mir encouragéieren a schätzen all Patient andeems se se op assoziéiert medizinesch Ubidder verweisen op Basis vun hirer Diagnostik wann et passend ass. Mir verstinn datt d'Ausbildung e super Wee ass wann Dir eis Fournisseuren komplizéiert Froen op Demande a Verständnis vum Patient stellt. Dr Jimenez, DC, benotzt dës Informatioun nëmmen als pädagogesche Service. Verzichterklärung

D'Virdeeler vum Schaumrollen

Hutt Dir mat schmerzähnlechen Symptomer a verschiddenen Deeler vun Ärem Kierper ze dinn? Fillt Dir Steifheit an Äre Muskelen? Oder hutt Dir Iech de ganzen Dag erschöpft gefillt? Vill Leit fillen sech dacks no engem laangen Dag gestresst, iwweraarbecht an erschöpft a musse verschidde Weeër fannen fir Stress ze entlaaschten. Egal ob an de Fitnessstudio goen fir ze trainéieren oder Yoga-Klassen, vill Leit solle sech fir ongeféier 5-10 Minutten opwiermen fir all Muskelgrupp auszeschaffen fir Muskelmiddegkeet a Steifheit ze reduzéieren. Ee vun den Tools déi d'Leit solle benotzen ass eng Schaumroller ze benotzen. Studien weisen datt de Schaumrollen virum Training d'Muskelleistung an d'Flexibilitéit verbesseren kann a gläichzäiteg d'Muskelmiddegkeet an d'Schwéierheet entlaaschten. 

 

Schaumrollen als Deel vun Ärer Erwiermung integréieren kann Themen wéi Triggerpunkt Schmerz verhënneren datt méi Probleemer an der betroffener Muskelgrupp verursaachen a méi Schued verursaachen. Schaumrollen ass bekannt als eng Self-myofasialer Verëffentlechung (SMR) Tool fir vill athletesch Leit fir d'Verzögerung vun der Muskelschmerz (DOMS) ze entlaaschten a kann den Erhuelungsprozess fir d'Muskelleistung hëllefen. Studien ze weisen datt wann Athleten DOMS hunn, hir Muskelen zaart a steif sinn, wat eng limitéiert Bewegung verursaacht. Duerch Schaumrollen kann all Halswéi Muskelgrupp op enger dichter Schaumroll aus dem Kierpergewiicht vun der Persoun ausgerullt ginn fir den Drock op de Softgewebe auszeüben. Wann et richteg gemaach gëtt, wäert d'Bewegungsberäich vum Kierper eropgoen, a Weichgewebe Restriktioun gëtt verhënnert.

 

Schaum Rolling Fir Trigger Point Pain ze reduzéieren

 

Wann de Kierper iwwerlaascht ass, fänken d'Muskelfaser ze iwwerstrecken a verursaachen verschidde Probleemer a verschiddene Kierperdeeler. Wann dat passéiert, bilden sech mat der Zäit kleng, haart Knollen a verursaachen Schmerz op aner Kierperplazen an all Muskelgrupp. Dëst ass bekannt als myofascial Schmerzsyndrom oder Triggerpunkten. Studien weisen datt Ausléiserpunkt Schmerz ass wann déi betroffene Muskelen entweder akut oder chronesch sinn a Péng an de ronderëm Bindegewebe verursaachen. Dr Travell, MD säi Buch, "Myofascial Pain and Dysfunction," ernimmt datt myofascial Schmerz kéint verursaachen somato-viszeral Dysfunktioun am Kierper wéi déi betraffe Muskelen an Nerven mat den entspriechende vital Organer korreléiert sinn. Dëst bedeit datt wann iergendeen mat Réckschmerzen ze dinn huet, et e Problem mat hirem Darmsystem kéint sinn. Elo wéi hëlleft Schaumrollen Triggerpunkt Schmerz ze vermeiden? Wéi virdru scho gesot, Schaum, déi all Muskelgrupp rullt, kann d'Muskelschmerzen entlaaschten an d'Blutzirkulatioun verbesseren. Studien weisen datt de Schaum, deen op d'Muskelgruppe, déi duerch Triggerpunktschmerzen betraff ass, de Bluttfluss an de betroffenen Muskel erhéijen an d'Fassial Entzündung am Kierper reduzéieren.

 

---

Wat Schaumrollen dem Kierper mécht- Video

Hutt Dir Iech mat Muskelschmerzen ze dinn? Fillt Dir Iech wéi wann Dir stänneg biegt oder Är Féiss rëselt? Oder hutt Dir konstant Péng a Péng erlieft beim Ausdehnen? Wann Dir Iech mat dëse Muskuloskeletalprobleemer beschäftegt hutt, firwat net Schaumrollen als Deel vun Ärer Routine integréieren? Vill Leit hunn e puer Péng, déi hir Muskelen beaflossen, déi hinnen Péng verursaachen. Wat d'Reduktioun vu Schmerz ugeet, d'Integratioun vu Schaumrollen op déi betroffene Muskelen kann de Bluttfluss an de Muskel erhéijen an all Symptomer reduzéieren, déi mat chronesche Konditioune verbonne sinn. Studien weisen datt d'Kombinatioun vu Schaumrollen a Stretching virum Training dës erstaunlech Virdeeler ubidden, déi folgend enthalen:

• Muskelschmerzen erliichteren
• Erhéijung Bewegungsmëttel
• Reduzéieren Cellulite
• Verléiert Réckschmerzen
• Erlieft Triggerpunkten an Muskelen

De Video hei uewen gëtt eng exzellent Erklärung vu wat Schaumrollen mam Kierper mécht a firwat et Erliichterung fir déi verschidde Muskelgruppen ubitt. Wann d'Leit Schaumrollen mat anere Behandlungen fusionéieren, kann et hir Gesondheet a Wellness profitéieren.

---

Schaum Rolling & Chiropraktik Fleeg

 

Wéi virdru scho gesot, aner verschidde Behandlungen kënne Schaumrollen kombinéieren fir e gesonde Kierper ze förderen. Ee vun de Behandlungen ass chiropraktesch Betreiung. Chiropraktesch Betreiung integréiert mechanesch a manuell Manipulatioun vun der Wirbelsäule, besonnesch an der Subluxatioun oder der Wirbelsäule. Wann d'Wirbelsäule falsch ausgeriicht ass, kann et Muskelbelaaschtung a Mobilitéitsprobleemer verursaachen, déi de Kierper mat der Zäit beaflossen. Also wéi spillt Schaumrollen en Deel an der chiropraktescher Betreiung? Gutt, e Chiropraktiker oder Dokter vun der Chiropraktik kann e Plang entwéckelen fir d'Schmerz ze verwalten während d'Behandlung vun der Bedingung déi de Kierper beaflosst. Zënter Schaumrollen an enger Erwiermungssitzung a Verbindung mat kierperlecher Therapie benotzt gëtt, kënne vill Leit, déi mat engem perséinlechen Trainer schaffen, Schaumrollen als Deel vun hirer Erwiermung integréieren fir steif Muskelen ze loosen an op reegelméisseg Chiropraktik Behandlungen ze goen fir Muskelen ze verbesseren Kraaft, Mobilitéit a Flexibilitéit.

 

Konklusioun

Et gi vill nëtzlech Eegeschaften déi Schaumrollen dem Kierper liwweren. Schaumrollen kënnen d'Blutzirkulatioun an d'Muskelen erlaben, während d'Muskelmiddegkeet a Schmerz reduzéiert gëtt. D'Integratioun vu Schaumrollen als Deel vun enger deeglecher Erwiermung kann och verhënneren datt Ausléiserpunkten an de Muskelgruppen bilden a kënnen déi enk Knuet auswierken, déi de Muskel geschitt ass. Zur selwechter Zäit kënnen d'Behandlungen wéi Chiropraktik a kierperlech Therapie d'Schaumrollen kombinéieren fir d'Gesondheet a Wellness am Kierper ze förderen an d'Muskelschmerzen ze vermeiden.

 

Referenze

Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M J Sports Science Med. 2021 Jul 1;20 (3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.

 

Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Chronesch Effekter vu Schaumrollen op Flexibilitéit a Leeschtung: Eng systematesch Iwwerpréiwung vu randomiséierter kontrolléierter Studien." Internationalen Journal vun Ëmweltfuerschung an Ëffentlech Gesondheet, US Nationalbibliothéik fir Medizin, 4. Abrëll 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.

Pearcey, Gregory EP, et al. "Schaumrolling fir Verzögerung vu Muskelschmerzen an Erhuelung vun dynamesche Leeschtungsmoossnamen." Journal vun Athletic Training, US Nationalbibliothéik fir Medizin, Jan.2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.

Shah, Jay P, et al. "Myofascial Trigger Points Deemools an Elo: Eng historesch a wëssenschaftlech Perspektiv." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, US Nationalbibliothéik fir Medizin, Juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Déi ënnescht Extremitéiten. Williams & Wilkins, 1999.

Wiewelhove, Thimo, et al. "Eng Meta-Analyse vun den Effekter vum Schaumrollen op Leeschtung an Erhuelung." Frontiers an der Physiologie, US Nationalbibliothéik fir Medizin, 9. Abrëll 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.

Verzichterklärung