Muskelkramp a Muskelkramp: Bio-Chiropraktik Abléck

Muskelkrämpfe a Muskelkrämpfe: Dräi Aarte vu Muskelen maachen de Kierper aus.

• Häerzmuskel mécht d'Häerz aus.
• Glat Muskelzellen bezéien d'Bluttgefässer, Magen-Darmtrakt an Organer.
• Skelettmuskelen befestigen sech un d'Schanken a gi fir fräiwëlleg Beweegunge benotzt.

E Muskelkrampf geschitt wann Skelettmuskel sech kontraktéiert an net zréck an säin entspaanten Zoustand geet. Spasmen si kräfteg an onfräiwëlleg. E Muskelkramp, deen erhalen / weidergeet ass e Muskelkrämpfe. D'Beenmuskelen, besonnesch d'Quadriceps / Oberschenkel, Hamstrings / Réck vum Oberschenkel, a Gastrocnemius / Kälber, sinn ufälleg fir ze krampen, awer all Skelettmuskel kann krampen. Charley Päerd ass en aneren Numm fir Muskelkrämpfe.

Ursaachen

Et kënne verschidde Ursaachen fir Muskelkrämpfe sinn. Dëst beinhalt:

• Kierperlech Ustrengung bei waarme Wieder
• Overexertioun
• eppes
• Elektrolyt Ungleichgewicht
• Kierperlech Dekonditioun
• Verschidde Medikamenter an Ergänzunge kënnen zu Muskelkrämpfe bäidroen.

Muskel Symptomer a Besuergnëss

Generaliséierter Angststéierung oder GAD kann Symptomer enthalen wéi:

• Muskelschaum
• Muskelkraaft
• Muskel zitt
• Symptomer déi normalerweis Angscht begleeden:
• Middegkeet
• Schwitzen
• benotzen
• Kuerzstilleger

Meeschtens sinn Muskelkrämpfe keng Ursaach fir Alarm. Wéi och ëmmer, et ginn Zäiten wou Krämp e méi eeschte Gesondheetsprobleem beweisen wéi:

• Liewer Zirrhose
• Atherosklerosis
• ALS
• Schilddrüserkrankungen
• Probleemer oder Probleemer mat der Wirbelsäule oder Spinalnerven.

Schëlter a Symptomer

• Si kënne variéiere vu mëller Unerkennung bis incapacitating throbbing Péng.
• De Muskel, dee krampt, kéint verzerrt ausgesinn oder wéi e Knuet ausgesinn.
• Muskelzuckung kéint presentéieren.
• D'Géigend vun der Krämp kéint fest / sensibel fir den Touch sinn.
• E puer daueren just e puer Sekonnen.
• Anerer kënne 15 Minutten oder méi daueren.

Ursaache vu Medikamenter

Medikamenter kënne Krämp duerch verschidde Mechanismen verursaachen. Dës enthalen:

• Héich Blutdrock Medikamenter
• Insulin
• Gebuertskontrollpillen
• Cholesterin-senkende Medikamenter
• Verschidden Aarte vu Asthma Medikamenter - Beta-Agonisten

Si kënne mat Elektrolytniveauen stéieren, zum Ofbau vum Muskelgewebe bäidroen an/oder d'Blutzirkulatioun stéieren. All Medikamenter-Zesummenhang Muskel Krämp soll engem Dokter gemellt ginn.

Nuecht Krämp

Nuetskrämpfe, besonnesch an de Kälber, ass heefeg a beaflosst bis zu 60% vun Erwuessener. Frae si méi ufälleg fir Nuets-Been Krämp wéi Männer. Si sinn och heefeg mam Alter an e gemeinsame Bäitrag zu Insomnia. Muskel Middegkeet an Nerve Dysfunktioun ginn ugeholl e Faktor ze sinn. Management Remedies enthalen:

• Stretching
• Selbstmassage
• Topesch Muskelschmerz Salben / Cremes
• Eis Therapie

Heelmëttel a Behandlung

D'Majoritéit vun de Krämp léisen sech selwer bannent e puer Minutten ouni Behandlung.

• Et ass recommandéiert datt soubal e Krämp ufänkt, d'Aktivitéit ze stoppen.
• Stretch a masséiert d'Géigend,
• Hydratéiert mat Waasser a wann néideg gesond Sport drénken fir Natrium, Vitamine, Elektrolyte a méi opzefëllen.
• Fëllt Hëtzt un fir de Muskel ze relaxen.
• Fëllt en Äispack.
• Nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) kënnen hëllefen wann de Péng substantiell ass.
• Consultéiert en Dokter wann Krämp schwéier sinn oder dacks widderhuelen.

Préventioun

Strategien fir de Risiko ze reduzéieren enthalen:

• Trainingsroutinen ze variéieren
• Erhalen adäquate Hydratatioun
• Behalen adäquate Niveauen vun Elektrolyte. Natrium a Kalium gi verluer während kierperlech Aktivitéit, besonnesch an der Hëtzt a mat konsequent Schwëtzen.
• Regelméisseg Stretching
• Warm-up mat engem schnelle Joggen oder séier Spazéiergang ier Dir de Kierper ausdehnt.

---

Body Composition

---

Insulin an de Kierper

Insulin hëlleft den Transport a Lagerung of Energie Glukos an Zellen, Stoffer an Organer. Dës enthalen d'Glukoselagerung vum Kierper wéi d'Skelettmuskelen an d'Liewer. Wann de Bluttzocker op e Basisniveau zréckkënnt wéi d'Glukose absorbéiert gëtt, fänkt d'Bauchspaicheldrüs Glukagon anstatt Insulin ze produzéieren. Glukagon erzielt d'Liewer fir de gespäicherten Zocker ze befreien, wat normalerweis tëscht Iessen geschitt. Wat geschitt mam Kierper wann Dir ze vill Zocker a Kuelenhydrater iesst wéi d'Glukoselagerungsorganer kënne packen?

Leit mat Typ 1 Diabetis hunn eng Bauchspaicheldrüs déi keen Insulin produzéiert. Typ 1 Diabetiker mussen hir Glukosniveaue kontrolléieren mat enger liewenslaanger Insulintherapie.

Mat Typ 2 Diabetis, d'Bauchspaicheldrüs schlussendlech Insulin produzéiert duerch heefeg Ausbroch. Wann dëst ufänkt méi wéi normal ze geschéien, reduzéieren d'Zellen schlussendlech hir Insulinempfindlechkeet. De Kierper gëtt numm fir d'Signalisatioun datt et iwwerschësseg Bluttzocker am Kierper ass. Dëst ass wat geschitt an Individuen mat Insulinresistenz oder Typ 2 Diabetis. Dës Zort Diabetis kann mat Diätanpassungen geréiert oder verhënnert ginn.

Referenze

AAOS: "Muskelkrampen." Juni 2017.

American Academy of Orthopedic Surgeons: "Muskelkramp."

American Academy Physician: "AAN Empfehlungen iwwer Symptomatesch Behandlung fir Muskelkrämpfe."

American Family Physician: "Nuetslech Been Krämp."

American Osteopathic Association: "Muscle Cramp - A Common Pain."

Journal vun der American Academy of Orthopedic Surgeons: "Den Athlet mat Muskelkrämpfe: Klinesch Approche."

National Cancer Institute: "Muskeltypen."

National Institut fir Mental Gesondheet: "Wat ass Generaliséierter Angststéierung?"