Back Spasms: Wéi fannt Dir Relief an Verhënnerung zukünfteg Episoden

D'Ursaach vum Problem ze léieren a wéi een et effektiv verwalten kann Individuen hëllefen, déi Spasmen erliewen, séier a sécher zréck op fréier Funktiouns- an Aktivitéitsniveauen zréckzekommen.

Réck Spasmus

Eenzelpersounen, déi sech mat Réckschmerzen oder Ischias beschäftegen, beschreiwen normalerweis d'Symptomer wéi d'Réckmuskelen zéien oder spasmen. E Réck Spasmus kann mild fillen, wéi eng Faust, déi op eng Säit vun der Wirbelsäule dréckt oder en intensiven Schmerz, deen den Individuum verhënnert, sech bequem ze sëtzen, ze stoen oder ze goen. Bask Spasmen kënne schwéier ginn, verursaache Schwieregkeeten fir normal oprecht Haltung z'erhalen.

Wat ass e Spasm

E Réck Spasmus ass e plötzlechen Ufank vun der Réckmuskeldicht. Heiansdo gëtt déi enk Sensatioun sou intensiv a schwéier datt et verhënnert datt den Individuum normal beweegt. E puer Leit hu Schwieregkeeten no vir ze béien wéinst der Péng an der Dichtheet.

d`Situatioun

Déi meescht Episoden daueren e puer Stonnen bis e puer Deeg. Schwéier Fäll kënnen ongeféier sechs bis aacht Wochen daueren, awer d'Krampelen an d'Péng verschwannen graduell, wat den Individuum erlaabt normal ze bewegen an normal Aktivitéit erëmzefannen. Allgemeng Sensatiounen a Symptomer kënnen enthalen:

• Schwieregkeeten ze béien.
• Eng enk Sensatioun am Réck.
• Pulséierend Péng a Sensatiounen.
• Péng op eng oder zwou Säiten vum Réck.

Heiansdo kann de Spasmus strahlend Schmerz am Hënner an Hëfte verursaachen. Wann et schwéier ass, kann et duerch Nerve Schmerz, Tauche a Kribbelen begleet ginn, déi een oder zwee Been erofstraalt. (Medline Plus. 2022)

Ursaachen

Réck Spasmen entstinn duerch enk Muskelgewebe, wat dacks aus e puer mechanesche Stress resultéiert. De Stress verursaacht datt d'Muskelgewebe bei der Wirbelsäule abnormal gezunn gëtt. Als Resultat vum Zuch ginn d'Muskelfaser stramm a schmerzhaft. Mechanesch Ursaache vu Réck Spasmen kënnen enthalen: (Merck Manual, 2022)

• Schlecht sëtzen an/oder stoen Haltung.
• Widderhuelend Iwwerbezuelungsverletzung.
• Lendeger Stämme.
• Lendeger Disc Herniations.
• Niddereg Réck Osteoarthritis.
• Spondylolisthesis – Wirbelen aus der Positioun verschwannen, dorënner anterolisthesis an retrolisthesis.
• Spin-Stenosis

All dës kënne verstäerkt Stress op d'anatomesch Strukturen an der Wirbelsäule setzen. Déi ënnescht Réckmuskelen no bei dëse Strukture kënnen an e Schutzkrampf goen, deen och eng enk a schmerzhafte Sensatioun am Réck verursaache kann. Aner net-mechanesch Ursaachen vun nidderegen Réck Spasmen enthalen: (Merck Manual, 2022)

• Stress an Angscht
• Mangel u kierperlech Aktivitéit an Übung
• Fibromyalgia

Risikofaktoren

Risikofaktoren fir Réck Spasmen enthalen: (National Institut fir Neurologesch Stéierungen a Schlaganfall, 2023)

• Alter
• Jobbezunnen Faktoren - konstante Heben, Drécken, zéien an / oder Twist.
• Schlecht Sëtzhaltung oder sëtzt fir laang Perioden ouni Réckhëllef.
• Mangel u kierperlech Konditioun.
• Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn.
• Psychologesch Konditiounen - Besuergnëss, Depressioun, an emotionalen Stress.
• Famill medizinesch Geschicht vun Ankyloserende Spondylitis.
• fëmmen

Eenzelpersoune kënnen ophalen ze fëmmen, ufänken ze trainéieren oder positiv Aktivitéiten engagéieren fir Stress ze managen. Eenzelpersounen, déi mat Réckschmerzen këmmeren, mussen eventuell e Gesondheetsbetrib fir eng richteg Diagnostik a Behandlung gesinn.

Behandlung

D'Behandlung fir Réck Spasmen kann Heemheelmëttel oder Therapien vu medizinesche Fournisseuren enthalen. D'Behandlungen sinn entwéckelt fir d'Krampelen ze entlaaschten an d'mechanesch Belaaschtungen ze managen, déi se verursaacht hunn. Medizinesch Fachleit kënnen och Strategien weisen fir Spasmen ze vermeiden. Hausmëttelen kënnen enthalen: (Merck Manual, 2022)

• Uwendung vun Hëtzt oder Äis
• Niddereg Réckmassage
• Postural Upassungen
• Sanft Stretching
• Analgetesch Medikamenter
• Anti-inflammatoresch Medikamenter (Anuj Bhatia et al., 2020)

Wann Selbstfleegstrategien net fäeg sinn Erliichterung ze bidden, kënnen d'Leit e medizinesche Fachmann fir d'Behandlung besichen. Medizinesch Behandlungen kënnen enthalen: (Merck Manual, 2022)

• Physikalesch Therapie
• Chiropraktioun
• Akupunktur
• Net-chirurgesch Dekompression
• Transkutan elektresch neuromuskulär Stimulatioun
• Steroid Injektiounen
• Lendeger Chirurgie ass eng lescht Auswee Behandlung.

Déi meescht Individuen kënnen d'Symptomer mat kierperlecher Therapie oder Chiropraktik verwalten, wat d'Léierübungen an d'Haltungsanpassungen enthält fir Dichtheet ze entlaaschten.

Préventioun

Einfach Liewensstil Upassunge kënnen e wesentlechen Effekt op Réck Spasmen hunn. Weeër ze verhënneren zréck Spasmen kann enthalen: (Medline Plus. 2022) (Merck Manual, 2022)

• Hydratatioun behalen de ganzen Dag.
• Beweegunge änneren a Béie- an Hebetechniken.
• Ausübe vun postural Korrektur Techniken.
• All Dag Stretching a Stäerkungsübungen ausféieren.
• Engagéiert an Kardiovaskulär Übung.
• Meditatioun oder aner Stressmanagement Techniken ausféieren.

---

Personal Verletzung

---

Referenze

Medline Plus. (2022). Schmäerzen am ënneschte Réck — akut. Recuperéiert vun medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Merck Handbuch. (2022). Niddereg Réck Schmerz. Merck Manual Consumer Version. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

National Institut fir Neurologesch Stéierungen a Schlaganfall. (2023). Réckwéi. Recuperéiert vun www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Aktuell an zukünfteg pharmakologesch Agenten fir d'Behandlung vu Réckschmerzen. Expert Meenung iwwer Pharmakotherapie, 21(8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353