Mountain Vëlo Gear: El Paso Back Clinic

Mountainbiken ass e recommandéierte Sport fir Muskelkraaft a Kraaft, Ausdauer a Beweeglechkeet ze bauen. Mountainbike benotzt Vëloen entworf fir Off-Road an iwwer rauem Terrain ze fueren. De Sport erfuerdert Kärkraaft, Ausdauer, Balance a Selbstvertrauen. Dëst ass well Reider dacks wäit vun der Zivilisatioun sinn. D'Coureuren musse léieren gebrach Vëlosdeeler ze reparéieren an flaach Pneuen ze fixéieren fir ze vermeiden datt se gestrand sinn. Mountainbike-Ausrüstung, déi d'Fuerer droen, enthält e schwéiere Rucksak mat vill Waasser, Iessen, Tools fir Reparaturen an en Éischt Hëllef Kit. D'Benotzung vun de passenden Ausrüstung an Ausrüstung hëlleft den nächste Fahrt méi sécher a méi komfortabel.

Mountain Vëlo Gear

Déi éischt Ausrüstung ass e richteg passend a gutt erhale Mountainbike. Et ginn all Zorte vu Vëloen fir all Zort Reider an Trail. Et gi Variatiounen vu Vëloen mat voller Suspension, Front Suspension, Disc Bremsen, V-Bremsen, verschiddene Rad Gréisst, an Kader Material. Et ass recommandéiert e Profi ze konsultéieren oder e Vëlosbuttek ze besichen, spezialiséiert op Mountainbiken, fir den Individuum mam beschte Vëlo ze passen. De richtege Vëlo mécht e bessere Fahrt.

Bremsen

• Disc Bremsen bidden méi sécher Bremsen wann Dir mat héijer Geschwindegkeet geet an d'Optioun brauch fir sécher an op der adäquater Distanz ze stoppen.

Frame Gréisst

• De Frame vum Vëlo muss richteg ageriicht sinn, sou datt den Individuum einfach op der richteger Héicht trëppelt a pedaléiere kann.

Suspension

• Eenzelpersounen, déi plangen all Zorte vun Terrainen ze huelen, brauchen de Vëlo fir de Schock an den Impakt ze absorbéieren a si recommandéiert e Vëlo mat voller Suspensioun ze berücksichtegen oder een mat engem Stonneplang Gabel.

Rieder

• Mountainbike Rieder variéiere vun der Gréisst vun 26 bis 29 Zoll, an ofhängeg vum Terrain a Geschwindegkeet ass de richtege Rad Duerchmiesser Schlëssel.
• Méi grouss Rieder beschleunegen méi lues awer bidden eng verbessert Traktioun.
• Kleng Rieder si méi hell a méi einfach ze manoeuvréieren.

Helm

En Helm ass déi wichtegst Sécherheetsausrüstung, déi d'Gravitéit vu Kappverletzungen wesentlech reduzéiert; keen soll ouni een fueren. Mountainbike Helm hunn allgemeng e Visier fir d'Sonn ze blockéieren wann se reiden, sou datt d'Leit sech op d'Streck konzentréieren an net vu Glanz ofgelenkt ginn. Dräi Stiler vu Mountainbike Helm sinn verfügbar, jee no der Aart vun Aktivitéit.

XC oder Cross Country

• Cross-Country Helm liwweren Belëftung, sinn oppe Gesiicht, a si liicht.
• Dës Helm si fir laang Reesen recommandéiert.

Trail

• A Trail Mountainbike Helm deckt en Deel vum Gesiicht an huet e Visier fir de Kapp virun der Sonn an aner Wiederelementer ze schützen.
• Trail Helm sinn recommandéiert fir Mountainbike, Strooss, an Trail Vëlo.

Voll-Gesiicht

• Voll-Gesiicht Helm sinn essentiel fir biergof Trëppelweeër mat héijer Vitesse an op variabelen Terrainen.
• Si hunn e justierbare Visier a Kinnschutz fir zousätzlech Sécherheet.

Aen Schutz

• Auge Schutz hëlleft Dreck, Stëbs an Dreck aus den Aen ze halen an hëlleft kloer Visioun an donkele Schatten an helle Sonneliicht.
• Brëller oder Brëller schützen d'Ae wann net e Vollgesiichtshelm benotzt.
• Et ass recommandéiert e Frame mat engem austauschbare Lënsesystem ze wielen dee mat verschiddene Lënse fir variéiert Liichtbedéngungen kënnt.

Hydratatiouns Pack

• Droen vun engem Hydratatiounspack beim Reiden gëtt einfachen Zougang zu Handfräi Hydratatioun.
• Dëst ass wichteg fir jiddereen deen méi wéi zwou Stonnen trainéiert a mat limitéierten Zougang zu Refills um Trail.

Mountain Vëlo Schong

• Ufänger kënnen bequem Sportsschong droen beim Start.
• Reider, déi méi dacks ufänken ze reiden, wëllen schlussendlech iwwergoen Mountainbike Schong.
• Cleated Vëlo Schong funktionnéieren mat Pedale a schloen d'Féiss vum Reider op de Vëlo.
• Et gëtt eng Vielfalt vu Vëlosschong, awer All-Mountainbike Schong bidden eng grëndlech Traktioun vum Vëlo, Haltbarkeet, Komfort, an eng schwéier Pflicht Sole fir eng optimal Pedaleffizienz.

Clipless Pedalen

• Clipless Pedale si fir Cross-Country Trail Reiden recommandéiert.
• Cycling Schong a clipless Pedal Systemer gespaarten d'Schong an d'Pedale fir sécher an effizient Pedaling a kënnen einfach mat engem Twist vum Fouss ofgeschnidden ginn.
• Benotzt Schong a Pedale déi zesumme schaffen.

Händschen

• Mountainbike Handschuhe bidden zousätzlech Polsterung a Fangerofdeckung.
• Si absorbéieren de Schock a schützen d'Hänn vu Falen op rauem Terrain.
• D'Lenkergriffe si gepolstert, awer zousätzlech Këssen aus den Handschuesch ass gutt fir laang oder biergof Ride fir extra Komfort a Schutz.
• Voll Fanger Handschuesch bidden déi bescht Ofdeckung, Schutz a Grip op de Bremshebel.

Padded Bike Shorts

• Gepolstert a schützend Vëloshorts bitt Virdeeler fir laang Distanzen an iwwer rauem Terrain ze reiden.
• Dës Shorts liwweren eng gepolstert bannenzeg Linn wéi Ënnerwäsch, déi de Komfort erhéicht an d'Schued reduzéiert.
• D'Äussere gesäit aus wéi e baggy Paar Shorts aus härten, abrasionbeständegen Stoff fir d'Verschleiung ze huelen.

Vëlo Reparatur Kit

• A flécken Kit kann op de Vëlo Suedel befestegt ginn an hält all déi wesentlech Tools fir mechanesch Problemer oder e flaach Pneuen.
• D'Reparatur Kit soll eng enthalen Vëlo Multi-Tool, en extra Rouer a Patch Kit, Pneuen Hiewel, eng Mini Pompel, an Noutfall boer.
• Reider sollten eng Identifikatiounskaart mat enger Lëscht vu Kontaktnummeren am Sëtzbeutel halen am Fall vun enger schlëmmer Verletzung oder aner Noutfäll.

Éischt Hëllef Kit

• Reider kann Zuchbéischt op loose Rock verléieren an Crash op der Trail.
• En Éischt-Hëllef Kit mat verschiddene Bandeauskleeder, Band, Péng Relief, an antiseptesch Wäschmëttelen fir d'Behandlung vun Schnëtt, scrapes, Blasen, Hautausschlag, an alles an tëscht ass héich recommandéiert.
• Enthält och eng Aen Drëps Léisung, engem klenge pocketknife, moleskin, Energie gels, an Noutfall Päif.

---

Vëlo Franklin Bierger

---

Referenze

Alena Høye, Vëlo Helm - Fir ze droen oder net ze droen? Eng Meta-Analyse vun den Effekter vu Vëloshelmen op Verletzungen, Accident Analyse & Präventioun, Volume 117, 2018, Säiten 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.

Ansari, Majid, et al. "Mountainbike Verletzungen." Aktuell Sportmedizin Berichter Vol. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429

Clark, Gregory, et al. "Wësse Mountainbiker wann se eng Concussioun haten an, Wësse se opzehalen ze reiden?." Clinical Journal of Sports Medicine: Offiziell Journal vun der Canadian Academy of Sports Medicine vol. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819

Hall, Cougar et al. "Pedal-Assist Mountain Bikes: E Pilotstudie Verglach vun der Übungsreaktioun, Perceptiounen an Iwwerzeegungen vun erfuerene Mountainbiker." JMIR Formative Research Vol. 3,3 e13643. 13. Aug. 2019, doi:10.2196/13643

Impellizzeri, Franco M., Marcora, Samuele M. "D'Physiologie vum Mountainbike." Sportsmedizin (Auckland, NZ) vol. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005

Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Mountainbike Verletzungen. Sports Med 32, 523-537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004