Fouss Pain, Plantar Fasciitis, & Trigger Point Pain

Aféierung

Déi verschidde Muskelen a Sehnen ronderëm de Fouss spillen eng wichteg Roll, well se Stabilitéit un déi ënnescht Deeler vum Kierper ubidden an den Individuum erlaben hir Féiss ze beweegen an ze flexéieren. Dës verschidde Muskelen a Sehnen hëllefen d'Knöchel z'ënnerstëtzen an erlaben Been Bewegung. Vill Leit wäerte stänneg op de Been sinn wéi d'Welt sech beweegt an heiansdo musse mat verschiddene Themen këmmeren, déi hir Fäegkeet fir ze goen beaflossen. Wéi de Kierper natierlech alternd, fänken vill Leit un hir Féiss ronderëm ze schüttelen, wat d'Belaaschtung vun de Foussmuskelen verursaacht an d'Kälber an d'Been mat der Zäit beaflossen. Zu deem Punkt kann et zu Fouss Schmerzen an aner Konditioune féieren, déi den Individuum beaflosse kënnen. Aner Themen déi d'Féiss a seng Muskelen beaflosse kënnen falsch Schong sinn, wéi se sinn steet, oder wéi se goen. Wann dat geschitt, Konditiounen wéi Fielsvirgang an Ausléiser Punkt Péng kann d'Féiss anescht Afloss. Den Artikel vun haut konzentréiert sech op déi iwwerflächlech intrinsesch Foussmuskelen, wéi Triggerpunkten a Plantar Fasciitis mat Foussschmerzen korreléieren, a wéi d'Foussmuskelen stäerken. Mir bezéie Patienten op zertifizéiert Fournisseuren déi Techniken an Therapien an den ënneschte Kierper Extremitéiten vun Ausléiserpunkten op d'Féiss beaflossen. Dëst hëlleft vill Leit mat Triggerpunkt Schmerzsymptomer verbonne mat plantar Fasciitis laanscht déi intrinsesch Foussmuskelen. Mir encouragéieren a schätzen all Patient andeems se se op assoziéiert medizinesch Ubidder verweisen op Basis vun hirer Diagnostik wann et passend ass. Mir verstinn datt d'Ausbildung e super Wee ass wann Dir eis Fournisseuren komplizéiert Froen op Demande a Verständnis vum Patient stellt. Dr Alex Jimenez, DC, benotzt dës Informatioun nëmmen als pädagogesche Service. Verzichterklärung

Déi iwwerflächlech Intrinsesch Foussmuskelen

 

Wéi virdru scho gesot, de Fouss huet verschidde Muskelen a Sehnen, déi Stabilitéit op d'Knöchel erlaben an d'Bewegung erlaben wann eng Persoun trëppelt. De Fouss huet zwou Muskelgruppen: déi extrinsesch an intrinsesch Muskelen. Haut kucke mer déi intrinsesch Foussmuskelen a wéi wichteg dës Muskelen am Fouss sinn. Studien weisen datt déi intrinsesch Foussmuskelen héich wichteg sinn, well se um Fouss enthale sinn an dozou bäidroe fir de mediale Längsbogen z'ënnerstëtzen. Déi intrinsesch Foussmuskelen sinn iwwerflächlech an hëllefen d'Zänn riicht ze halen, wärend Flexioun an Ausdehnung ubitt wann a Bewegung. Déi Fouss huet ongeféier 29 Muskelen, dorënner 10 ronderëm de Fouss an d'Knöchel, während déi aner 19 intrinsesch sinn an d'Rolle fir Gaang a Haltung ubidden. Déi 19 intrinsesch Muskelen hunn déi folgend:

• Entféierer Hallucis
• Square Plant
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Abductor Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• D'Interossei Muskelen
• D'Lumbricals

Dës Muskelen erlaben Individuen ze Fouss, Lafen oder Joggen ouni Péng. Wéi och ëmmer, wann déi intrinsesch Muskelen behënnert ginn, Studien weisen datt intrinsesch Foussmuskelfunktioun mat verschiddene Foussbedéngungen verknëppt ka ginn, déi d'Spazfäegkeet vun enger Persoun beaflossen.

 

Wéi Korreléiert Fouss Schmerz mat Plantar Fasciitis & Triggerpunkten?

Studien weisen datt Fouss Péng eng désagréabel sensoresch an emotionalen Erfahrung verursaache kann, well vill Faktoren Afloss kann wéi eng Persoun geet a kann zu verschiddenen Problemer féieren, déi den ënneschten Extremitéiten Mobilitéit. Wann verschidde Probleemer beaflossen wéi eng Persoun trëppelt, kënnen den intrinsesche Muskel an aner Muskelen ronderëm de Knöchel a Fouss gespannt ginn an iwwerlappt mat anere Foussbedéngungen. Wéini Fouss beaflosst déi intrinsesch Foussmuskelen, co-existéierend Muskelbehënnerungen kënnen d'Ausrichtung, d'Bewegung, d'Laaschtverdeelung an d'Muskelleistung beaflossen, déi d'Been involvéiert. Wann dës Behënnerungen Fouss Schmerz verursaachen, kann et mat Triggerpunkten a Bedéngungen wéi Plantar Fasciitis korreléieren, déi eng Persoun beaflosse kënnen. Awer wéi verbënnt de Fouss Schmerz mat Plantar Fasciitis an Triggerpunkten?

 

Geméiss dem Dr Travell, dem MD säi Buch "Myofascial Pain and Dysfunction", wann d'Spannung ufänkt de Fouss ze iwwerlaascht, entwéckelen déi intrinsesch Muskelen kleng Knollen an de Muskelfasern a reduzéieren d'Muskelkraaft vum mediale Bogen. Zu deem Punkt kann et zesummeklappen an de Fouss verursaachen Entzündung ze entwéckelen, déi mat repetitive Aktiounen ass, déi plantar Fasciitis an de Féiss verursaachen. Wann dat passéiert, kann et d'Fäegkeet vun enger Persoun beaflossen, ze goen, ze lafen, ze stoen an d'Mobilitéit vun den ënneschten Extremitéiten ze beaflossen. Wann et net direkt behandelt gëtt, kann et Muskel- a Gelenkschmerzen an den Hëfte, Been, Knéien an den ënneschte Réck verursaachen.

 

---

En Iwwerbléck vun den Intrinsesche Foussmuskelen-Video

Hutt Dir mat Problemer op Äre Féiss ze dinn? Fannt Dir et schwéier erof ze goen oder ze goen? Oder hutt Dir stänneg Är Féiss reiwen fir d'Schwéierheet an de Féiss ze reduzéieren? Vill vun dësen Themen korreléieren mat Triggerpunkten, déi d'intrinsesch Foussmuskelen beaflossen, déi Foussprobleemer wéi plantar Fasciitis verursaache kënnen. De Fouss huet verschidde Muskelen, wéi déi intrinsesch Muskelen, déi d'Gang a Stabilitéit vum Kierper erlaben. Multiple Faktoren, déi d'intrinsesch Foussmuskelen beaflossen, kënnen zu Instabilitéit, Muskelbelaaschtung, Sehnstress, a Muskel- a Gelenkschmerzen féieren. Dëst kann beaflossen wéi eng Persoun de ganzen Dag bewegt an hir Liewensqualitéit. De Video hei uewen erklärt wou all verschidde Muskele sinn, wéi eng extrinsesch an intrinsesch sinn, a wéi all Muskel mat der Foussfunktioun hëlleft. Wann verschidde Probleemer de Fouss beaflossen an d'Mobilitéitsprobleemer verursaachen, gi verschidde Techniken zur Verfügung fir d'Foussmuskelen ze stäerken an zukünfteg Probleemer ze verhënneren datt d'Féiss beaflossen.

---

Stäerkung vun de Fouss Muskelen

 

Wat den Triggerpunkt Schmerz ugeet, deen déi intrinsesch Foussmuskelen beaflosst, kënnen verschidden Techniken d'Schmerzähnlech Symptomer vun Triggerpunkten reduzéieren an d'Foussprobleemer wéi Plantar Fasciitis erëm optrieden. Studien weisen datt liicht, net-Gewiicht-Träger Übunge wéi Vëlo a Schwammen Muskel Iwwerlaascht op Fouss minimiséieren kann. Aner Weeër fir d'intrinsesch Foussmuskelen ze stäerken sinn duerch Ausdehnung vun den Zeheflexoren fir d'Stabilitéit ze verbesseren an d'Hypermobilitéit am Fouss ze verhënneren. Aner Techniken, déi Ausléiserpunkten an de Muskelfaser vum Fouss reduzéiere kënnen, beinhalt d'Benotzung vun engem zylindreschen oder kugelfërmege Objet an d'Rolling ënner de Bogen fir steif Muskelen ze masséieren an ze loosen. Vill vun dësen Techniken kéinten hëllefen d'Funktionalitéit an d'Stabilitéit vun de Fouss ze restauréieren, wärend zukünfteg Themen wéi Plantar Fasciitis an de Féiss reduzéieren. Zu deem Punkt, erlaben d'Leit erëm schmerzfräi ze goen.

 

Konklusioun

De Fouss huet 29 Muskelen, dorënner zéng extrinsesch Muskelen ronderëm de Fouss a Knöchel an 29 intrinsesch Muskelen um Fouss. Déi intrinsesch Muskele si ganz wichteg fir d'Funktionalitéit vun de Fouss, well se iwwerflächlech sinn a bäidroe fir de mediale Längsbogen z'ënnerstëtzen. Déi intrinsesch Foussmuskelen hëllefen och d'Zänn riicht ze halen an erlaben Flexioun an Ausdehnung wann a Bewegung. Dës Muskelen hëllefen och eng Persoun ze goen an de Knöchel ze stabiliséieren. Wann verschidde Faktoren d'Walkfäegkeet vun enger Persoun beaflossen, kann et zu Muskelbelaaschtung a Sehnstress op de Fouss féieren, wat zu der Entwécklung vun Triggerpunkten an den intrinsesche Muskelfaser féiert a Péng verursaachen. Dëst kéint Foussbedéngungen wéi Plantar Fasciitis an aner co-existéierend Muskelbehënnerungen verursaachen, déi d'Mobilitéit vun den ënneschten Extremitéiten beaflosse kënnen, wärend Muskel- a Gelenkschmerzen an den Hëfte, Been, Knéien an den ënneschte Réck verursaachen. Glécklecherweis sinn et verfügbar Techniken déi hëllefe kënnen ze masséieren, ze strecken an déi intrinsesch Foussmuskelen ze stäerken, während d'Triggerpunkte reduzéieren an hir verbonne Symptomer vun der neier optrieden. Zu deem Punkt kënnen dës Technike vill Leit erlaben ze goen ouni Schmerz ze fillen.

 

Referenze

Card, Ryan K, and Bruno Bordoni. "Anatomie, Bony Becken an ënneschten Gliedmaart, Foussmuskelen." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 27. Februar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Gooding, Thomas M, et al. "Intrinsesch Foussmuskelaktivéierung wärend spezifesch Übungen: Eng T2 Zäit Magnéitesch Resonanz Imaging Studie." Journal vun Athletic Training, US Nationalbibliothéik fir Medizin, August 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Hawke, Fiona, and Joshua Burns. "D'Natur an de Mechanismus vum Fouss Schmerz verstoen." Journal vun Fouss a Knöchel Fuerschung, US Nationalbibliothéik fir Medizin, 14. Januar 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Hayter, Matt. "Firwat brauche mir déi intrinsesch Muskele vum Fouss? [Guide 2022]. Dynamesch Podiatrie, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee, et al. "Gestioun vu Plantar Fasciitis am ambulante Kader." Singapur Medical Journal, US Nationalbibliothéik fir Medizin, Abrëll 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Soysa, Achini, et al. "Wichtegkeet an Erausfuerderunge vun der Messung vun der Intrinsescher Foussmuskelkraaft." Journal vun Fouss a Knöchel Fuerschung, US Nationalbibliothéik fir Medizin, 26. November 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Déi ënnescht Extremitéiten. Williams & Wilkins, 1999.

Verzichterklärung