Den Impakt vun enger ongesonder Haltung a wéi een et ëmgedréit

Vill Individuen attributéieren zu engem gewësse Grad, hiren Hals oder Réck Schmerz un eng ongesond Haltung. Kann d'Ursaachen an d'Basisdaten Faktoren kennen hëllefen Liewensstilanpassungen ze guidéieren a medizinesch rehabilitativ Behandlung ze sichen?

Ongesonde Haltung Ursaachen

Vill Faktore kënnen d'Leit verursaachen fir regelméisseg ongesond Haltungen ze üben.

• Alldag Aktivitéiten an d'Auswierkunge vun der Schwéierkraaft op de Kierper kënnen ongesonde Haltung verursaachen. (Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• Ongesonde Haltung kann och duerch eng Verletzung, Krankheet oder Genetik bruecht ginn.
• Eng Kombinatioun vun dëse Faktoren ass och heefeg.

Gesond Haltung praktizéieren ass eng Form vun Übung, wou d'Muskelen de Skelett ënnerstëtzen an enger stabiler an effizienter Ausrichtung, déi an der Rou a Bewegung präsent ass.

Verletzung a Muskelschutz

• No enger Verletzung kënnen d'Muskele spasmen fir de Kierper ze schützen an hëlleft Verletzungen ze stabiliséieren a géint weider Verletzung ze schützen.
• Wéi och ëmmer, Bewegunge ginn limitéiert a kënnen zu Schmerzsymptomer féieren.
• Verlängert Muskelkrämpfe féieren mat der Zäit zu geschwächte Muskelen.
• Den Ungleichgewicht tëscht Muskelen, déi d'Verletzung bewaachen an déi, déi nach normal funktionnéieren, kënnen zu Haltungsproblemer féieren.
• Muskuloskeletal Behandlung mat Massage, Chiropraktik a kierperlecher Therapie kann hëllefe fir den optimalen Fonctionnement ze restauréieren.

Muskelspannung a Schwächt

• Wann verschidde Muskelgruppen schwaach oder ugespaant ginn, kann d'Haltung beaflosst ginn, a Schmerzsymptomer kënnen entwéckelen.
• Muskelschwächen oder Spannungen kënne sech entwéckelen wann Individuen Dag fir Dag eng länger Positioun halen oder wann se Routine Aufgaben a Aufgaben ausféieren op eng Manéier déi Spannungen op d'Muskelen setzt oder se op eng onbalancéiert Manéier benotzt.
• Eng Etude huet festgestallt wéi Muskelspannung, Kraaft a Flexibilitéit d'Haltung beaflossen. Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• Postural Retraining a kierperlech Therapie Anpassungen kënnen hëllefen d'Muskelen ze stäerken an d'Schmerzsymptomer ze entlaaschten.

Deeglech Gewunnechten

• Wéi Individuen Weeër fannen fir Muskelkrämpfe, Schwächt, Spannungen an / oder Ongläichgewiicht z'empfänken, kënnen de Geescht a Kierper gesond Haltung vergiessen an opginn.
• De Kierper fänkt dann un ze kompenséieren mat alternativen, schweier a kontraproduktive Muskelkontraktiounen a Stretching, déi Kierper a Spinal Ausrichtung kompromittéieren.

Benotzung vun Technologie

• Technologie - egal ob Dir um Schreifweis / Workstation sëtzt, en Tablet oder Handy benotzt, oder mat verschiddenen Apparater schafft, kann de Kierper graduell aus der Ausrichtung verschwannen. (Parisa Nejati, et al., 2015)
• Eenzelpersounen déi stänneg op hiren Telefon kucken, kënnen en Texthals entwéckelen, eng Bedingung an där den Hals a Flexioun gehal gëtt oder ze laang no vir kippt, wat zu Péng féiere kann.

Mental Haltung a Stress

• Eenzelpersounen ënner Stress oder stresseg Situatiounen erliewen kënnen Haltungsproblemer ufänken. (Shwetha Nair et al., 2015)
• Stress kann zu iwwerkontraktéierende Muskelen bäidroen, wat Muskelspannungen, flaache Atmung, Haltungsproblemer a Schmerzsymptomer verursaache kann.
• D'Kierperpositioun bewosst ze sinn an d'Haltung ze korrigéieren an unzepassen kann hëllefen, Stress entgéintzewierken. (Shwetha Nair et al., 2015)

Schongwahl a si sinn gedroen

• Schong kann d'Kierperhaltung beaflossen.
• Héich Heels verschwannen d'Gewiicht vum Kierper no vir, wat d'Mëssverstäerkung verursaache kann. (Anniele Martins Silva, et al., 2013)
• D'Äussere oder d'Innere vun de Schong méi séier unzegoen vu Saache wéi Gewiichtdroende Gewunnechten wäerte kinetesch Kräften onbalancéieren, déi d'Knöchel, Knéi, Hip an den ënneschte Réck iwwersetzen, wat zu Schmerzsymptomer an all oder all vun dëse Gelenker féiert.

Ierfschaft a Genetik

• Heiansdo ass d'Ursaach ierflech.
• Zum Beispill, Scheuermann Krankheet ass eng Bedingung, an där adolescent Männercher eng ausgeschwat kyphose Curve an der thoracic Wirbelsail entwéckelen. (Nemours. KannerGesondheet. 2022)

Consult Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic fir eng Evaluatioun, a loosst eis Iech hëllefen andeems Dir e personaliséierte Behandlungs- a Rehabilitatiounsprogramm entwéckelt.

---

De Wee zum Heelen

---

Referenze

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Net-strukturell Mëssbrauch vun der Kierperhaltung am Sagittale Plang. Scoliose a Spinalerkrankungen, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). D'Studie vun der Korrelatioun tëscht Forward Head Haltung an Hals Schmerz bei iraneschen Büroaarbechter. International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Slumped an oprecht Haltungen beaflossen Stressreaktiounen? E randomiséierte Prozess. Gesondheetspsychologie: Offiziell Journal vun der Division of Health Psychology, American Psychological Association, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146

Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Implikatioune vun High-Heeled Schong op Kierperhaltung vu Jugendlechen. Revista paulista de pediatria: Orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Nemours. KannerGesondheet. (2022). Scheuermanns Kyphose.