Alldeeglech Bewegungen

Haltung ass wéi mir eise Kierper halen, wa mir stinn, sëtzen oder leien. Eng gesond Haltung ass déi richteg Ausriichtung vum Kierper, ënnerstëtzt vun der richteger Quantitéit un Muskelspannung. Eis alldeeglech Bewegungen an Aktivitéiten beaflossen d'Ausrichtung vum Kierper. E posturalen Ungleichgewicht kann d'Gesondheet vum Kierper op verschidde Weeër beaflossen. Et kann verursaachen:

• Allgemeng Schmerz
• Réckwéi
• Muskelschmerzen
• Middegkeet
• Verdauen Probleemer
• Schlecht Selbstschätzung

Ongesonde Haltung kann de Risiko vu Spinal Dysfunktioun, Gelenkdegeneratioun, Stress Gelenker a Muskelen erhéijen, wat zu permanente Schued resultéiert wann net behandelt gëtt.. De beschte Wee fir postural Ongläichgewiicht ze vermeiden ass d'Ursaachen bewosst ze sinn, déi richteg ergonomesch a Bewegungsstrategien benotzen, déi hëllefe kënnen dës Problemer ze vermeiden. Wéi déi alldeeglech schlecht Gewunnechten, Verhalen an Aktivitéite verstanen sinn, ass et vill méi einfach ze verhënneren a korrigéieren.

Alldeeglech Haltung ass wichteg

Spezifesch Muskelen behalen d'Kierperhaltung, also musse mir net driwwer nodenken a stänneg upassen. Muskelgruppen, dorënner d'Hamstrings a grouss Réckmuskelen, si wesentlech fir gesond Positiounen ze halen. Wann d'Muskelen richteg funktionnéieren, gëtt d' postural Muskelen verhënneren datt d'Schwéierkraaft de Kierper no vir dréckt. Postural Muskelen behalen och Gläichgewiicht beim Beweegen. Eng gesond Haltung reduzéiert d'Belaaschtung op d'Ënnerstëtzungsmuskelen a Bande während alldeegleche Bewegung a Gewiicht-Trägeraktivitéiten. Eng gesond Haltung engagéieren hëlleft:

• Halt d'Schanken a Gelenker an der korrekter Ausrichtung sou datt d'Muskelen richteg funktionnéieren.
• Reduzéiert den anormalen Droen vu Gelenker, wat zu degenerativen Arthritis a Gelenkschmerzen resultéiert.
• Reduzéieren de Stress op d'Bande, déi d'Spinalgelenker zesummen halen, verhënnert Verletzung.
• Loosst d'Muskelen méi effizient schaffen.
• De Kierper übt manner Energie.
• Vermeiden Muskel Middegkeet a Muskel Péng.
• Verhënnert Muskelbelaaschtung an Iwwerverbrauchskrankheeten.

Ongesond Haltung

Ongesonde Haltung resultéiert wann de Kierper sëtzt oder steet mat der Wirbelsäule an enger anormaler Positioun. Wann en Individuum eng ongesond Haltung iwwer eng laang Period praktizéiert, féiert et progressiv zu Muskelen a Bande verlängert a schwaach, während anerer kuerz a knapp ginn. Dëst schaaft e kierperlecht Ungleichgewicht deen zu posturalen Anomalie féiert wéi:

• Ofgerënnt Schëlleren
• Forward Kapp Haltung
• Thoracic kyphosis oder gehumpelt zréck
• Lendeger Lordos
• Swayback
• Begrenzte Mobilitéit
• Erhéicht de Risiko vu Verletzungen

Ursaachen

Gewunnechten

• Eenzelpersoune kënnen ufänken ongesonde Gewunnechten z'entwéckelen, déi hir Haltung negativ beaflossen, wéi zum Fouss mam Kapp no ​​de Buedem kucken. Dëst verréckelt de Kierper aus der Ausrichtung.

Sëtzt Fir Ze laang

• Ze vill Zäit ze sëtzen och mat der korrekter Haltung wäert d'Wirbelsäule an d'Muskelen beaflossen. Et schwächt d'Muskelen, Bande an Bauch.

Gewiicht

• Extra Gewiicht droen kann d'Wirbelsäule an eng schweier Positioun forcéieren. Dëst ass wouer fir Leit mat Dëppe Bauch, well et den ënneschten Réck no vir zitt, wat de Risiko erhéicht Lendeger Lordose.

Ongesond Ernährung

• Wann d'Wirbelsail keen Zougang zu de Vitaminnen an Nährstoffer huet, déi se brauch, kann et kämpfen fir seng Kraaft a Flexibilitéit ze halen. Et ass och méi schwéier fir de Kierper Schued un d'Muskelen a Bande vun der Wirbelsäit ze reparéieren.

Kleeder a Schong

• Kleeder a Schong kënnen d'Haltung beaflossen.
• Héich Fersen, schlecht passend Schong, saggy Jeans, grouss Gürtel, schwéier Jacken an aner Saachen kënnen Kraaft d'Wirbelsäule an eng onnatierlech Positioun.
• Dës si gutt fir kuerz Zäit ze droen, awer vermeit se Dag an Dag aus ze droen.

Behandlung

Chiropraktiker spezialiséiert op Themen déi d'Wirbelsäule beaflossen, besonnesch Haltung. Si kënnen:

• Féiert eng postural Untersuchung mat enger kompletter Bewäertung vum Muskuloskeletalsystem fir all Gelenkfehler an Themen ze identifizéieren déi Weichgewebe beaflossen.
• Maacht Upassunge vu falschen Gelenker mat verschiddenen Techniken.
• Recommandéiert Strécke fir enk Muskelen ze loosen / ze verlängeren an déi schwaach ze stäerken, wat zu Verbesserungen féiert. E Chiropraktiker wäert en effektive Stretch-Regime entwéckelen fir déi richteg Muskelen ze zielen.
• recommandéieren Ernärungsberodung, Übung, an alldeegleche Gewunnecht Upassungen.

---

Body Composition

---

Insulinresistenz

Eenzelpersounen, déi laang Zäit sëtzen, net trainéieren an hir Ernährung net kucken, kënnen Insulinresistenz erliewen. Insulinresistenz geschitt wann Insulin net iwwerschësseg Bluttzocker aus dem Blutt an an d'Muskelen transportéiere kann. Eent studéieren fonnt datt Fraen, déi aacht Stonnen den Dag souz, eng méi héich Chance haten fir Diabetis z'entwéckelen. Leit mat Diabetis tendéieren méi Fett an hirem Kierper ze hunn, besonnesch visceral Fett, wat d'Insulinresistenzpotenzial erhéijen. Eenzelpersounen mat Diabetis erliewen e méi séiere Verloscht vu Muskelmasse wéi se Alter sinn, d'Symptomer weider verstäerkt an d'Verschlechterung vun der Kierperkompositioun.

Referenze

Feldman, Anatol G. "D'Relatioun tëscht Postural a Bewegungsstabilitéit." Fortschrëtter an der experimenteller Medizin a Biologie, vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6

Jaromi, Melinda et al. "Behandlung an Ergonomie Ausbildung vun Aarbecht-relatéierten ënneschte Réck Schmerz a Kierperhaltungsproblemer fir Infirmièren." Journal of Clinical Nursing Vol. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x

Jung, Suk Hwa et al. "Visceral Fett Mass huet méi staark Associatiounen mat Diabetis a Prediabetes wéi aner antropometresch Obesitéit Indikatoren ënner koreanesch Erwuessener." Yonsei Medical Journal Vol. 57,3 (2016): 674-80. doi:10.3349/ymj.2016.57.3.674

Pope, Malcolm H et al. "Ergonomie vun der Wirbelsäit." Annual review of biomedical engineering vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107