Pfleeg op korrekt Haltung

Vill Gesondheetsspezialisten vermëttelen d'Wichtegkeet vun der gudder Haltung fir d'Gesondheet insgesamt. Medizinischer Spezialist kann ongerechteg Positiounen erënneren, déi duerch schlechte Gewunnechte verursaacht ginn, déi fir eng längere Zäit duerchgefouert goufen, en Thema deen haut bei villen Erwuessen sichtbar ass. Awer nëmme verschidde Leit sinn bewosst, wéi wichteg a wierklech erfuerderlech gutt Haltung fir allgemeng Wellness ze halen ass.

Wat ass Haltung?

Posture ass déi Positioun wou d'Leit hire Kierper halen, seet oder leien. Eng ordinäre Haltung gëtt medezinesch definéiert als d'korrekte Ausrichtung vum Kierper, wou all Struktur mat der präziser Mass vun der Muskelkraft géint d'Schwéierkraaft agebaut gëtt. Wann d'Leit net d'Haltung kontrolléieren an d'Muskelen déi den Kierper upmaachen, wäerte mer einfach op de Buedem falen.

Allgemeng ass d'Aufrechterhaltung vun enger normaler Haltung net bewosst gelongen, mee spezifesch Gruppen vun Muskele sinn responsabel fir d'Geschäftsleitung fir eis ze maachen an mir brauche mol net iwwer dat ze denken. Verschidde Muskelen, wéi zB den Hamstringen an déi grouss Réckmëssbunnen, sinn fundamental fir e proper Positioun. Obwuel d'Bandefunktioun ze hëllefen den Skelett zesummen ze halen, wann déi essentiell postural Muskelen am Kierper hir Funktionnement funktionnéieren, kënne se effektiv d'Kräfte vun der Schwéierkraaft ausdrécken géint d'Leit op d'Folleg. Postural Muskelen féieren och eng Haltung a Balance während der Bewegung ze halen.

Firwat ass Proper Posture wichteg?

Gutt Positioun ass essentiell, et hëlleft Leit ze stoen, ze goen, ze léien a leien op Plazen, wou de mannsten Betrag vun der Belaaschtung op der Ëmlafbunn Muskelen, Bande an aner Gewëss während Bewegung a Gewiicht aktiv ass. Richteg Korteeg:

• Hëlleft d'Knäpse an d'Gelenker an hirer natierlecher Ausrichtung ënnerhalen, fir d'Muskelen korrekt genotzt ze ginn, d'abnormal Degeneratioun vu Gelenker an aner Gewëssheeten ze verréngeren, déi zu Gelenk-Osteoarthritis féieren kënnen.
• Redukt d'Belaaschtunge vu Stress géint d'Bande, déi d'Wirbelspray zesummen halen an d'Risiko fir Verletzungen ze minimiséieren.
• Gitt Muskelen d'Fäegkeet fir effizient ze féieren, sou datt de Kierper manner Energie benotzt, fir Muskeleessung ze vermeiden.
• Helpt verhënnert Muskeleesspur, iwwer Mooss Stress, an och zréck an Muskelschmerzen.

Fir ongerecht Positioun ze erhalen, muss et genuch Muskele Flexibilitéit an Kraaft, normal Bewegung an der Wirbelsituatioun an aner Kierperregiounen, souwéi mächtegst postural Muskelen, déi bal sou béid Säiten vum Kierper ausgezeechent ginn. Zousätzlech ass et wichteg fir Leit ze erkennen déi postureleg Gewunnechten déi se doheem an am Aarbechtsplatz praktizéiert, Methoden ze maachen fir se ze korrigéieren, wann et néideg ass.

Folgen vun enger schlechter Post

Improper Positéit kann iwwerméisseg Mëssbrauch vu Belaaschtung op d'Muskelen zouhuelen, déi sech oprecht oprecht erhale loossen, wat se heiansdo selwer verursaachen kënnen ze relaxen wann se op spezifesch Positiounen fir ausgedehnte Period ze hellefen. Zum Beispill kënnt Dir dëst allgemeng bei Leit soen, déi an der Taille op der Aarbechtsplaz ofstreiden. An dësem Fall sinn d'postural Muskelen individuell méi verletzt an Schmerz.

Verschidde Facteure kënnen zu eisen Positiounen bäidroen, am allgemengen: Stress; Obesitéit; Schwangerschaft; schwaache postural Muskelen; anormal dichten Muskelen; an héich High Heels. Ausserdeem, manner Flexibilitéit, e schlechte Aarbechtsumfeld, falsche Aarbechtsplaz a séileger Sitzung a Steieren änneren kënnen och zu enger falsch korrekt Positionéierungsplaz oder Haltung beitragen.

Can Posture korrigéiert ginn?

Einfach gesoot, jo, Haltung korrigéiert. Allerdéngs bedenken datt verschidde chronesch postural Komplikatiounen am Allgemenge méi laang daueren wéi korrekt a kuerz Temperéieren, well d'Gelenker an aner Gewëss vum Kierper oft an d'Haltung vun der Individualitéit adaptéieren. Awareness vun Ärer eegener Haltung an Wësse wat Haltung richteg ass kann Iech hëllefen Iech bewosst bewosst selwer ze korrigéieren. Mat konstante Praxis an Korrektur kann e proper a passend Haltung fir Stoen, Sëtzen an Léiwe kënnen all aarmséileg ersetzen. Dëst wäert sech an der vireg engagéieren, dass d'individuell weider an eng verbessert a gesonde Kierperpositioun kënnt.

E Chiropraktiker kann Iech mat enger properer Haltung mat Hëllef vu chiropraktesche Behandlungen behandelen, z. B. Spinalanpassungen a Manipulatiounen, ënnert anerem d'Verwleegung vu kierentlech posturalen Muskelen. Den Dokter vun der Kiropraktik kann Iech och verstoen, wat déi bescht Positiounen während spezifesch Aktivitéiten sinn, sou d'Reduzéierung vum Risiko fir Verletzungen.