Schief Muskelverstäerkung: El Paso Back Clinic

D'0blique Muskelen ënnerstëtzen an hëllefen bei der Säit-zu-Säit Bewegung, hëllefen d'Réckkraaft a gesond Haltung z'erhalen. Et ginn zwee schräg Muskelen, déi intern an externen obliques. E staarke Kär z'erhalen ass e recommandéierte Wee fir de Kierper a Wirbelsäule ze schützen. Wéi och ëmmer, vill vergiessen all déi schräg Muskelen ze trainéieren an ze stäerken. Eenzelne tendéieren op den iwwerflächleche Kärmuskel ze fokusséieren, oder rectus Muskel, an net genuch oder all Opmierksamkeet geet op de lateral Stabilisatoren oder déi intern an extern obliques. Chiropraktik a funktionell Medizin kann d'Muskuloskeletal Flexibilitéit, Mobilitéit a Funktioun restauréieren.

Schräg Muskelen

Déi extern Schräg maachen e groussen Deel vum Stammgebitt aus. Et ginn zwou extern obliques op entweder Säit vum Kierper, läit op der lateral Säiten vun der Bauchregioun. Dës Muskelen hunn eng wesentlech Roll an alldeegleche Bewegungen.

extern

• Extern Schräg hëllefe mat der Stammrotatioun an ënnerstëtzen d'Wirbelrotatioun.
• Si hëllefen d'Këscht erof ze zéien fir de Bauchhöhle ze kompriméieren.
• Si hëllefen mat Béie vu Säit zu Säit.
• All Belaaschtung oder Verletzung vun dëse Muskelen kann zu Bauch-, Hip- a Réckprobleemer féieren.
• Maximaliséierung vun der externer Schrägkraaft ass wichteg fir e staarke Kär z'erhalen.

Intern

Déi intern Schräg ass e Muskel déif an der lateraler Säit vum Bauch.

• Den internen Schrägmuskel ass ee vun den Haaptstabilisatoren a Funktiounen fir den Trunk ze flexéieren an d'Këscht ze kompriméieren.
• Seng Positionéierung mécht et onsichtbar, awer et huet nach ëmmer eng wesentlech Roll an der Kierperbewegung.
• Dëse Muskel kann funktionnéieren bilateral, dat heescht datt béid Säite gläichzäiteg kënne funktionnéieren.
• Dës Muskele bidden Spinal an Haltung Ënnerstëtzung.
• Belaaschtung oder Verletzung an dësem Beräich kann Haltungsproblemer verursaachen an Bauch, Hip, an zréck Problemer.

Rotatioun a Mobilitéit

Déi intern an extern Schräg sinn déi primär Rotatoren vun der Wirbelsäule a bidden d'Thoracesch Wirbelsäule Mobilitéit.

• Déi intern Schräg funktionnéieren mat den externen Schräg an der rectus Muskel fir lateral Wirbelsäuleflexioun vun der Quadratus Lumborum an Lendeger paraspinals.
• Déi intern obliques sinn Deel vun der reflexive Kär Stabiliséierungssystem, verantwortlech fir Erhalen intra-abdominal Drock oder IAP.
• Si befestigen sech un der Membran, transversale Bauch, an Thoracolumbar Fascia, bäidroe fir d'Kärstabiliséierung.
• E Quadratus lumborum Muskel Spasmus kann entstoen Muskel Hemmung an de Schräg.

Inhibitioun

Wann déi intern Schräg hemmt ginn, kann d'Kompensatioun eng Ännerung an de Sequenzmuster vum posteriore Schräg-Subsystem verursaachen.

• Wann dëse System net richteg funktionnéiert, beschwéieren d'Leit normalerweis iwwer Unerkennung an den Hëfte a Schëlleren.
• E gemeinsamt Zeeche vun enger schräg Hemmung ass Individuen déi hiren Otem während Basisbewegungsmuster halen Stabilitéit ze gewannen, wat op Dysfunktion an der intrinsesch Stabiliséierungssubsystem.
• Einfach Beweegunge enthalen Walking Gang, Single-Been Haltung, Flexioun, Extensioun, etc.

Symptomer vun Dysfunktion

• Ofgerënnt Schëlleren
• Schëller Péng
• Flexioun Haltung - Janda's Upper-Crossed Syndrom.
• Intern rotéiert Hips.
• Verréngert Hip Extensioun.
• Knéi Instabilitéit an Onbequemlechkeet.
• Sacroiliac Gelenk Sperrung a Schmerz.
• Unerkennung an Schmerz am ënneschte Réck.
• Lumbopelvic Hip Destabiliséierung.
• Reduzéiert Fäegkeet bei Beschleunegung a Verzögerung beim Spazéieren.

Dysfunktioun an engem Gebitt féiert zu Ongläichgewiichter an anere Beräicher, beaflosst d'Bewegung a verursacht Behënnerungssyndromen, déi kënnen enthalen:

• Muskel Ongläichgewiicht.
• Verréngert Konditioun.
• Verréngert Kraaft.
• Erhéicht Middegkeet.
• Zentral Sensibiliséierung
• Erhéicht Steifheit an Dichtheet an myofascial Strukturen a kinetesche Ketten.
• Erhéicht Risiko vu Verletzungen duerch onbalancéiert Bewegungsmuster a Reaktiounszäiten.

Chiropraktik Reset

Chiropraktik Betreiung, Massage, an Dekompressionstherapie kann de Kierper Gläichgewiicht restauréieren duerch:

• Soft-Tissue Verëffentlechung vun der thoracolumbar fascia.
• Mobiliséierung op subluxéiert Gebidder vun der thoracescher Wirbelsäule, Becken an Hëfte.
• Manuell Therapie
• Instrument-assistéiert Soft Tissue Verëffentlechung. 
• Muskel Stimulatioun
• Laser Therapie
• Ultraschall
• Korrigéierend a Verstäerkungsübungen

Chiropraktiker a Spinal Rehabilitatiounsspezialisten recommandéieren spezialiséiert Übungsregimen fir dës Muskelen ze zielen, déi enthalen:

• Kraaftplack Formatiounen
• Kierpergewiicht Übungen
• Yoga
• Pilates
• Héich-Intensitéit Intervall Training - HIIT

Wann Dir Taille, Hip, an niddereg Réck Steifheit oder Dichtheet a Péng erliewt, konsultéiert eis professionell Chiropraktik Team. Mir si prett ze hëllefen!

---

Oblique Anatomie a Bewegung

---

Referenze

Calais-Germain, Blandine, and Stephen Anderson. Anatomie vun der Bewegung. Seattle: Eastland, 1993.

Cook G. Movement: Funktionell Bewegungssystemer: Duerchmusterung, Bewäertung a Korrekturstrategien. Aptos, CA: On Target Publikatiounen, 2010.

Elphinston J. Stabilitéit, Sport a Performance Movement: Praktesch Biomechanik a systematesch Training fir Bewegungseffizienz a Verletzungsverhënnerung. Lotus Publishing, 2013.

Huxel Bliven, Kellie C, and Barton E. "Core Stabilitéit Training fir Verletzungsverhënnerung." Sport Gesondheet Vol. 5,6 (2013): 514-22. doi: 10.1177/1941738113481200

Meiers TW. Anatomie Zich: Myofascial Meridianer fir Manuell a Bewegungstherapeuten. Edinburgh: Churchill Livingstone, 2001.

Neumann DA. Kinesiologie vum Muskuloskeletal System: Fundamenter fir kierperlech Rehabilitatioun. St. Louis: Mosby, 2002.

Starrett K, Cordoza G. E süchteg Leopard ginn: Den Ultimate Guide fir Schmerz ze léisen, Verletzung ze vermeiden an Athletesch Leeschtung ze optimiséieren. Las Vegas: Victory Belt Pub., 2013.

Weinstock D. NeuroKinetic Therapie: Eng innovativ Approche fir manuell Muskeltest. Berkeley, CA: North Atlantic, 2010.