Atmung an Haltung: El Paso Back Clinic

Atmung ernäert de ganze Kierper a reguléiert wichteg Funktiounen wéi Häerzfrequenz a Blutdrock. Et verstäerkt och déi richteg Kierpermechanik fir de Stress op de Kierper beim Beweegen ze reduzéieren. Beschäftegt Liewen kombinéiert mat sedentärer Aarbecht a Liewensstil kënnen de Kierper bedingen fir nëmme séier, flaach Atem ze huelen, wat schwäche kann Lunge Muskelen a verursaache Spannungen ze bauen, d'Haltung verschlechtert a féiert zu aner negativ Symptomer a Konditiounen. Déif Atmung léiere kann d'Herzgeschwindegkeet, d'mental Alarmheet, an de Blutdrock positiv beaflossen an d'Haltung verbesseren. Verletzung Medical Chiropraktik a Funktionell Medizin Klinik kann personaliséiert postural Behandlung an Trainingspläng erstellen.

Atmung an Haltung

Inhalatioun verursaacht datt d'Lunge mat Loft gefëllt ginn, an d'Exhalatioun befreit an eidel d'Lunge. Fir datt d'Lunge optimal funktionnéieren, muss d'Rippkäpp stänneg op eng sanft, rhythmesch Manéier ausdehnen. Déi Atmungsmuskel / Membran Muskel muss mat all Otemzyklus erop an erof goen. Dëst kann nëmme geschéien wann de Muskel net kontraktéiert oder gespannt ass. Spannungen am Uewerkierper kënnen ongesonde Haltungen erhéijen an d'Gesondheet ënnergruewen. Weider ongesonde Haltungen an der Schoul, der Aarbecht an doheem wäerten d'Rippen, d'Interkostalmuskelen, d'Membran an d'Basis vum Hals kompriméieren. Dëst verhënnert datt d'Rippkëscht komplett ausdehnt, wat behënnert optimal Atmung. Mat der Zäit schwächt d'Kraaft vun den Atmungsmuskelen.

Gesond Haltung

Richteg Kierperausrichtung reduzéiert Belaaschtung op ënnerstëtzende Strukturen wéi Bande, Muskelen, Gelenker a Scheiwen. Eng gesond Haltung erlaabt Individuen méi einfach ze otmen, méi effizient ze beweegen, entspanen a besser schlofen.

Symptomer vun ongesonde Haltung

D'Fuerschung weist datt eng länger Praxis vun enger ongesonder Haltung zu Gesondheetsproblemer féieren kann, dorënner:

• Schmäerzen a chronesch Schmerz am Réck, Hals a Schëlleren.
• Enk, schmerzhafte Muskelknuet / Triggerpunkten.
• Spannung Kappwéi, limitéiert Schlof, an digestive Problemer.
• Gehirer Nebel.
• Verännert Stëmmung.
• Verdauungsproblemer.

Atmung vun der Këscht hänkt op sekundär Muskelen ronderëm den Hals an de Collarbone amplaz vun der Diaphragma. Flaach Atmungsmuster begleet vun ongesonde Haltungen verursaache Muskelen am Uewerkierper fir falsch ze fonktionnéieren. Wat de Kierper méi laang sëtzt, dest manner kann de Kierper d'Schwéierkraaft widderstoen an e stabile Kär behalen. Enk Muskelen ronderëm d'Këscht verursaachen ofgerënnt Schëlleren a viraus Kapp Haltung, weider d'Muskelen schwächen, déi hëllefen eng oprecht Haltung z'erhalen. Këscht a Rippen Unbequem Symptomer kënnen aus den enge intercostale Muskelen entstoen an net genuch Expansioun vun de Rippen.

Chiropractesche Behandlungen

Flaach Atmung kann duerch regelméisseg kierperlech Aktivitéit ëmgedréint ginn, a Sessiounen vun Otmungsmuskel Training wäert hëllefen d'Haltung an d'Liewensqualitéit ze verbesseren. Déif oder Bauchatmung beinhalt d'Léiere fir d'Bauchmuskelen ze benotzen. Lues an déif duerch d'Nues inhaléieren fëllt d'Lunge mat Loft an erweidert de Mo. Léieren regelméisseg déif ze otmen bitt Virdeeler wéi Stressreduktioun, verbessert kardiovaskulär Gesondheet, méi staark Lunge a verbessert kognitiv Leeschtung.

• Haltungskorrektur Techniken entlaascht Réck- an Hals Schmerz, verbesseren Muskel- a Gelenkfunktioun, behalen d'Gehirergesondheet, erhéijen d'Stëmmung Stabilitéit a verbesseren d'Spinalgesondheet.
• Léiere wéi een déif otemt brauch Praxis.
• One Ufank Technik ass ze Otem déif a zielt op 4 ier Dir den Otem lues a lues mat engem aneren zielt op 4.
• Eenzelpersoune bemierken hire Bauch, Rippen a Këscht no vir drécken wéi se ootmen.
• D'Schëlleren, den Hals an d'Wirbelsäule riicht sech während dëser Aktioun richteg aus.
• Setzt eng Hand op de Bauch fir no der korrekt Atmung ze kontrolléieren.
• Et soll liicht no baussen réckelen wéi d'Loft d'Lunge fëllt.

---

Real Patienten, Real Resultater

---

Referenze

Albarrati, Ali, et al. "Effekt vun oprechte a geschlofen Sitzposten op der Atmungsmuskelkraaft bei gesonde jonke Männercher." BioMed Research International Vol. 2018 3058970. 25. Februar 2018, doi:10.1155/2018/3058970

Aliverti, Andrea. "D'Atmungsmuskelen während der Ausübung." Breathe (Sheffield, England) vol. 12,2 (2016): 165-8. doi: 10.1183/20734735.008116

Guan, Hualin, et al. "Posture-spezifesch Atmungserkennung." Sensoren (Basel, Schwäiz) vol. 18,12 4443. 15. Dezember 2018, doi:10.3390/s18124443

Pickering, Mark, and James FX Jones. "D'Diaphragma: zwee physiologesch Muskelen an engem." Journal of Anatomy Vol. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x

Schell, A William. "Atmungsmuskeltraining bei gesonden Individuen: physiologesch Begrënnung an Implikatioune fir d'Ausübungsleistung." Sportsmedizin (Auckland, NZ) vol. 32,9 (2002): 567-81. doi:10.2165/00007256-200232090-00003