Lime Waasser Perks: El Paso Back Clinic

De mënschleche Kierper ass ongeféier 60% bis 75% Waasser. Adäquate Hydratatioun ass noutwendeg fir Toxine aus dem Kierper ze spülen, ass essentiell fir Erkenntnis, verhënnert Dehydratioun a liwwert Energie. Et kann den Ufank vum Kappwéi reduzéieren an hëlleft bei der Gewiichtsmanagement. Mat der Summerhëtzt, déi erakënnt, ass et onbedéngt d'Kierpersysteme vu verluerene Quellen mat Waasser, aner rehydréierend Gedrénks, an Uebst a Geméis opzefëllen. Et kann schwéier sinn fir Eenzelen genuch Waasser ze drénken, sou datt et wéi eng Aarbecht fillt. Drénken Kalk Waasser vun der dobäi eng Scheif vun Zitroun oder Zitrounejus kann Aroma mat nëtzlechen Eegeschafte fir alldeeglech Gesondheet, Ernärungseigenschaften, an nëmmen e Spuerbetrag vun Zocker.

Kalk Waasser

Zitrusfrüchte bidden antioxidativ an anti-inflammatoresch Effekter a kënnen hëllefen den Herz-Kreislauf-System ze schützen. Limes kënnen e sauere Boost an en erfrëschende Twist fir e kale Glas Waasser ubidden.

Kalk Ernärung

Limes bidden eng exzellent Quell vun Antioxidantien, déi de Kierper schützen andeems d'Zellschued verhënnert oder stoppt, verursaacht vu fräie Radikale oder Chemikalien. Limetten enthalen:

• Kalzium
• KaliumiodidPëlle
• Magnesium
• Vitaminnen A, B, C an D

Verdauung a Gutt Gesondheet

Kalkwasser drénken verbessert d'Verdauung.

• Déi sauer Natur vu Kalk verursaacht Salivatioun, wat gutt ass fir Liewensmëttel ze briechen fir besser Verdauung.
• Flavonoids a Limetten stimuléieren d'Sekretioun vun Verdauungssäfte fir verschidde Darmphysiologie am Magen-Darmtrakt ze reguléieren. Si stimuléieren och d'Sekretioun vun:
• Darm Hormonen
• Verdauungsjus
• Darm Mikrobiota
• Dës spillen eng wichteg Roll an der Immunfunktioun fir de Wuesstum vu bestëmmte schiedleche Bakterien ze bekämpfen, déi zu enger Infektioun féieren.
• D'Aciditéit vu Kalk kann den Ausscheedungssystem läschen an d'Darmaktivitéit stimuléieren fir Leit déi Verstopfung erliewen.
• Fir Persoune mat heefeg heartburn oder sauerem reflux, drénken e Glas waarmt Waasser mat zwee Teaspoen vun Kalk Jus 30 Minutte virum Iessen kann hëllefen reflux Symptomer verhënneren.

Kampf Infektiounen

De Kierper säi Risiko fir Infektioun ass méi héich wärend der Erkältung a Grippesaison.

• Vitamin C an Antioxidantien kënnen den Immunsystem stäerken fir de Kierper ze hëllefen géint Infektiounen wéi d'Keelt a Grippevirus ze bekämpfen.
• Leit, déi regelméisseg Vitamin C huelen, kënne méi mild Symptomer gesinn an d'Dauer vun enger Erkältung verkierzen.

Kardiovaskulär Gesondheet verbesseren

Limetten sinn eng gutt Quell vu Magnesium a Kalium fir d'Häerzgesondheet.

• Kalium kann natierlech den Blutdrock senken an d'Blutzirkulatioun verbesseren, wat de Risiko vun engem Häerzinfarkt a Schlaganfall reduzéiert.
• Fuerschung ass lafend op Kalkverbindunge genannt limonine dat kéint hëllefen, Cholesterinspiegel ze reduzéieren.

Niddereg Bluttzocker

Limetten kënnen hëllefräich sinn fir Leit mat Diabetis.

• Limetten hunn e nidderegen glycemesche Index.
• Si hëllefen ze regelen wéi de Kierper Zocker an d'Blutt absorbéiert.
• Als Resultat kënnen Individuen manner Spikes erliewen.

Reduzéieren Entzündung

Arthritis, Giicht an aner Gelenkproblemer ginn duerch Entzündung verursaacht.

• Vitamin C kann d'Entzündung reduzéieren fir d'Symptomer vun der Arthritis an ähnlechen Konditiounen ze entlaaschten, déi Gelenkschmerzen a Steifheit verursaachen.
• Limetten kënnen hëllefen ze reduzéieren Harnsäure Niveau.
• En Offallprodukt dee Kierper produzéiert beim Ofbriechen vu Liewensmëttel déi enthalen purinen.
• Héich Niveauen kënnen Gicht verursaachen.

Gewiichtsverloscht

• Zitrounesaier erhéijen de Metabolismus, hëllefen de Kierper méi Kalorien ze verbrennen a manner Fett ze späicheren.
• Regelméisseg kierperlech Aktivitéit ass néideg fir op d'mannst 30 Minutten 3-4 Deeg an der Woch.
• Liewensmëttel Portioun Kontroll ass wichteg fir Gewiicht Kontroll.
• Maacht d'Halschent vun all Iessen Uebst a Geméis.
• Fir den Dag unzefänken an de Stoffwechsel ze erhéijen, drénken e Glas Kalkwasser moies oder huelt de Jus vun engem Kalkkeil virum Iessen.

---

Ernährung Fundamentals

---

Referenze

Bucher A, White N. Vitamin C an der Präventioun an der Behandlung vun der Erkältung. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi: 10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming et al. "Limonin: Eng Iwwerpréiwung vu senger Pharmakologie, Toxizitéit a Pharmakokinetik." Molecules (Basel, Schwäiz) vol. 24,20 3679. 12 Okt. 2019, doi:10.3390/molecules24203679

Iorgulescu, Gabriela. Spaut tëscht normal a pathologescher. Wichteg Faktore bei der Bestëmmung vun der systemescher a mëndlecher Gesondheet. Journal vun Medezin a Liewen vol. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoiden an de Magen-Darmtrakt: Lokal a systemesch Effekter. Mol Aspekter Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN et al. "Flavonoiden: en Iwwerbléck." Journal of Nutrition Science Vol. 5 e47. 29 Dezember 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ et al. "Vitamin C an de Risiko fir entzündlech Polyarthritis z'entwéckelen: eng potenziell nestéiert Fallkontrollstudie." Annals of the rheumatic diseases vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine, and Paul AS Breslin. "Salivary Amylase: Verdauung a Metabolescht Syndrom." Aktuell Diabetis Berichter Vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Kalk, rau.