Erdnussbotter Sandwich Alternativen

Fir Leit mat Erdnussallergien, kann eng Erdnuss-Alternativ fannen esou zefriddestellend sinn wéi e richtegt cremeg oder knaschtegt Erdnussbotter-Sandwich?

Erdnussbotter Sandwich Alternativen

Fir Leit, déi wéinst enger Allergie net e Sandwich mat Erdnussbotter hunn, ginn et gesond zefriddestellend Alternativen. Bamnussbotter, Sombotter an Deli Fleesch kënnen all Sandwichverlaangen zefridden stellen an Ernärung ubidden. Hei sinn e puer gesond, nahrhafte Alternativen fir auszeprobéieren:

Sonneblummen Botter a Jam, Jelly oder Konserven

• Dëse Botter gëtt aus Sonneblummenkären gemaach.
• Et gëtt als eng sécher Alternativ ugesinn fir Leit mat Erdnuss- a Bamnëssallergien. (Elana Lavine, Moshe Ben-Shoshan. 2015)
• Sonneblummen Botter ass eng gesond Quell vu Vitamin E, Eisen a Faser. (US Department of Agriculture: FoodData Central.)
• Et kann duerch e PBJ mat Gebeess, Jelly a Konserven ersat ginn.

Ham a Kéis, Kären Moschter op Rye Brout

• Schinken a Kéis aus der Deli kréien kann potenziell Kräizkontaminatioun mat Allergènen wärend der Schnëtt a Verpackung hunn.
• Virverpackt a geschnidden Ham a Kéis ass eng méi sécher Wette wat Allergènen ugeet.
• Et ass recommandéiert den Zutatenetikett fir potenziell Allergènen ze liesen, well d'Veraarbechtung an Ariichtungen kann Kräizkontaminatiounsprobleemer hunn. (William J. Sheehan, et al., 2018)

Tierkei, Tomaten, Salat a Hummus op Vollkornbrout

• Datselwecht gëlt fir d'Türkei an ass recommandéiert prepackaged a geschnidden ze kafen.
• Kontrolléiert d'Ingredienten fir méiglech Allergènen.
• Hummus gëtt aus Chickpeas / Garbanzo Bounen an Tahini / Buedem Sesam Some gemaach.
• Hummus kënnt a verschiddene Goûten, déi als Dip oder Verbreedung benotzt kënne ginn.
• Och wann Chick Peas Member vun der Hülsenfrüchte Famill sinn, kann Hummus mat Erdnussallergien toleréiert ginn. (Mathias Cousin, et al., 2017)
• Kuckt mat engem Gesondheetsbetreiber wann Dir net sécher sidd.

Pita Pocket mat Zalot an Hummus

• Pita Taschen si super mat Hummus gefëllt mat Geméis.
• Dëst ass e leckere knaschtege Pocket Sandwich gelueden mat Protein, Faser Vitaminnen a Mineralstoffer.

Soja Botter a Bananen Scheiwen op Ganzen Weess Brout

• Sojabotter ass eng populär Alternativ zu Erdnussbotter. (Kalyani Gorrepati, et al., 2014)
• Gemaach aus Sojabohnen, ass d'Botter voller Faser, Proteinen a gesonde Fette.
• D'Botter kann op ganz Weessbrout verdeelt ginn a mat Bananenscheiwen fir Frühstück oder Mëttegiessen dropgesat ginn.

Tahini Sesam Botter op enger Roll mat gerappte Broccoli a Karotten

• Tahini gëtt aus Sesam Somen gemaach.
• Et kann op enger Rolle mat gerappte Broccoli a Karotten verbreet ginn fir e gesonde knaschtege, Faserräiche, Protein-gefëllte Sandwich.

Mandelbotter a geschnidden Äppel

• Probéiert eng net-Sandwich Optioun fir Mëttegiessen oder als Snack.
• Dëse Botter gëtt aus Mandelen gemaach, déi Bamnëss sinn.
• Mandelbotter ass reich an Faser, Vitamin E a gesonde Fette.
• Mandelen enthalen déi meeschte Nährstoffer pro Kalorie vu Bamnëss. (Mandel Verwaltungsrot vu Kalifornien. 2015)

Cashew Botter op eng Englesch Muffin mat Rosinen

• Dëse Botter ass aus Cashews gemaach, eng Bamnuss, also ass et sécher fir Leit mat Erdnussallergien awer net fir Individuen mat Nëssallergien. (American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. 2020)
• Cashew Botter op engem waarme englesche Muffin mat Rosinen uewen fir e Boost vun Eisen erënnert un eng Zimtroll.

Kürbiskerne Botter an Hunneg Sandwich

• Kürbisbotter gëtt aus dem orange Fleesch vum Kürbis gemaach.
• Kürbiskerne Botter gëtt gemaach andeems Kürbiskerne gebrannt ginn an se zu enger Botterkonsistenz schleifen.
• D'Somenbotter kann op Brout verdeelt ginn a mat e bësse Hunneg uewen fir en nahrhaften a leckere Snack gedréckt ginn.

Et gi lecker gesond Erdnussbotter Alternativen déi gemëscht, passend a nei erfonnt kënne ginn a verschidde zefriddestellend Sandwichen. Eenzelpersoune si recommandéiert hir Gesondheetsbetreiber oder en Diätiker oder Ernährungsspezialist ze konsultéieren fir ze fannen wat fir si funktionnéiert.

---

Smart Choixen, Besser Gesondheet

---

Referenze

Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Allergie fir Sonneblummensamen a Sonneblummenbotter als proposéiert Gefier fir Sensibiliséierung. Allergie, Asthma a klinesch Immunologie: Offiziell Journal vun der Kanadescher Gesellschaft fir Allergie a Klinesch Immunologie, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6

US Department of Agriculture: FoodData Central. Somen, Sonneblummen Botter, mat Salz dobäigesat (Enthält Liewensmëttel fir USDA's Food Distribution Program).

Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Ëmwelt-Liewensmëttel Belaaschtung: Wat ass de Risiko vun der klinescher Reaktivitéit vum Cross-Contact a wat ass de Risiko vu Sensibiliséierung. De Journal vun Allergie a Klinesch Immunologie. An der Praxis, 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001

Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Planz-baséiert Botter. Journal of Food Science and Technology, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7

Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Phenotypesch Charakteriséierung vun Erdnussallergesche Kanner mat Differenzen an der Kräizallergie op Bamnëss an aner Hülsenfrüchte. Pediatresch Allergie an Immunologie: Offiziell Publikatioun vun der Europäescher Gesellschaft fir Pädiatrie Allergie an Immunologie, 28(3), 245-250. doi.org/10.1111/pai.12698

Mandel Verwaltungsrot vu Kalifornien. Nährstoffvergleichsdiagramm fir Bamnëss.

American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. Alles wat Dir wësse musst iwwer eng Bamnussallergie.