D'Effektivitéit vun Akupunktur fir Insomnia Relief

Kann Akupunkturbehandlung Individuen hëllefen, déi sech mat Insomnia a Schlofproblemer an/oder Stéierunge këmmeren oder erliewen?

Akupunktur fir Insomnia

Akupunktur ass eng Aart vun holistescher Medizin déi involvéiert steril, disposéierbar, dënn Nadelen op spezifesche Punkte bekannt als Akupunkten um Kierper ze setzen. All Nadel gëtt an en anert Gebitt agebaut fir d'Symptomrelief vu verschiddene Konditiounen ze stimuléieren, wéi chronesch Schmerz an Iwwelzegkeet. (Johns Hopkins Medezin. 2024) Déi rezent Fuerschung huet d'Akupunktur fir Insomnia gekuckt a fonnt datt et eng effektiv Alternativ ass. (Mingming Zhang et al., 2019)

insomnia

Insomnia verursaacht Individuen Schwieregkeeten ze falen oder ze schlofen. Eenzelpersounen, déi Insomnia hunn, tendéieren méi fréi op wéi se virgesinn hunn a fannen et schwéier bis onméiglech fir erëm ze schlofen wann se erwächt sinn. D'Schlofstéierung ass zimmlech heefeg, mat ongeféier 10% vun Individuen, déi et iergendwann erliewen. (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Et ginn dräi Kategorien, all duerch d'Dauer vun der Stéierung charakteriséiert. Si enthalen: (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Akut / Kuerzfristeg

• Dauer manner wéi dräi Méint.

Episod

• Gëtt eemol an enger Zäit fir manner wéi dräi Méint.

Chronik

• Dauer méi wéi dräi Méint.

Gesondheetsproblemer

• Insomnia kann verschidde Gesondheetsprobleemer verursaachen, an Individuen kënnen Stëmmungsännerungen, Reizbarkeet, Middegkeet a Probleemer mat Erënnerung, Impulskontroll a Konzentratioun entwéckelen. (Andrew D. Krystal et al., 2019)
• Insomnia ass och gewise ginn fir de Risiko vun Häerzversoen, Häerzinfarkt an aner chronesch Gesondheetsbedéngungen ze erhéijen. (Mingming Zhang et al., 2019)

Virdeeler

Studien iwwer d'Benotzung vun Akupunktur fir Insomnia hu festgestallt datt et de Schlof verbesseren kann wéinst sengem Afloss op verschidden Neurotransmitter. Eng Iwwerpréiwung huet festgestallt datt spezifesch Neurotransmitter, déi am Schlof-Wake-Zyklus involvéiert sinn, positiv vun der Akupunktur beaflosst ginn. (Kaicun Zhao 2013) D'Neurotransmitter enthalen:

Norepinephrine

• Hëlleft beim Erwächen an Alarm ze bleiwen.

Melatonin

• En Hormon dat hëlleft dem Kierper sech ze berouegen an op de Schlof virzebereeden.

Gamma-Aminobutyrsäure - GABA

• Hëlleft de Kierper a schlofen a schlofen.

Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Virdeeler vun der Akupunktur fir Insomnia weider ze bestätegen.

Begrëffer

Verschidde Konditioune kënnen zu der Insomnia bäidroen, dorënner:

• Stéierungen
• chronescher Péng
• Aner Schlofstéierunge

Akupunktur kann hëllefen d'Effekter vun dëse Stéierungen ze reduzéieren.

Pau

Wéinst der Aart a Weis wéi d'Akupunktur bestëmmte Chemikalien beaflosst, ass et eng bewährte komplementär Behandlung fir Schmerz.

• D'Nadelen verbesseren Chemikalien wéi Endorphinen, Dynorphine, an Ensephalinen.
• Akupunktur verëffentlecht och Corticosteroiden, déi Stresshormone sinn.
• All eenzel vun dëse Chemikalien huet eng Roll bei de Schmerzsymptomer.
• Hir Niveauen upassen hëlleft Schmerz ze reduzéieren. (Shilpadevi Patil et al., 2016)

Besuergnëss

• Studien hu festgestallt datt Leit mat Angscht och vun der Akupunktur profitéiere kënnen fir d'Symptomer ze reduzéieren. (Meixuan Li et al., 2019)

Schlof Apnea

• Schlofapnoe ass eng Schlof-Atmungsstéierung déi en Individuum bewierkt fir an der Nuecht temporär opzehalen.
• D'Muskelen an der Nasehöhle, Nues, Mond oder Hals ginn ze entspaant.
• Akupunktur kann hëllefen d'Muskelen ze stimuléieren an d'Iwwerrelaxatioun ze verhënneren, d'Apnoe ze vermeiden.
• D'Daten suggeréieren datt d'Akupunktur den Apnoe-Hypopnea Index beaflosse kann, d'Zuel vun de Mol eng Persoun stoppt a fänkt un beim Schlof ze otmen. (Liaoyao Wang et al., 2020)

Sëtzung

• Eenzelpersoune solle keng Péng fillen an nëmmen e klenge Betrag vum Drock an der Nadel-Insertiounsberäich.
• Wann Péng präsent ass, kann et sinn well d'Nadelen net op déi richteg Plaz agesat ginn.
• Et ass essentiell fir den Akupunktur ze soen, sou datt se se korrekt zrécksetzen an nei asetzen. (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Side Effects

Side Effekter si rar, awer kënne geschéien. Dës enthalen: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• Schwindel
• Blutungen oder Plooschteren wou d'Nadel agefouert gouf.
• benotzen
• Fainting
• Pins an Nadelen Sensatioun
• Gefill méi Péng Behandlung

Ier Dir kritt Akupunktur, Individuen si recommandéiert mat hirem Gesondheetsbetreiber ze schwätzen. Si kënne berode wéi et hëllefe kann an all Nebenwirkungen déi opgrond vun der Gesondheet vum Individuum, der Basisdaten an der medizinescher Geschicht optriede kënnen. Eemol geläscht, kënne si e lizenzéierte Akupunktur recommandéieren.

---

Spannungen

---

Referenze

Johns Hopkins Medezin. (2024). Akupunktur (Gesondheet, Ausgab. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Effektivitéit a Sécherheet vun der Akupunktur fir Insomnia: Protokoll fir eng systematesch Iwwerpréiwung. Medezin, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal AD, Prather AA, Ashbrook LH (2019). D'Bewäertung a Gestioun vun der Insomnia: en Update. Weltpsychiatrie: Offiziell Zäitschrëft vun der World Psychiatric Association (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Akupunktur fir d'Behandlung vun Insomnia. International Iwwerpréiwung vun der Neurobiologie, 111, 217-234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). D'Roll vun der Akupunktur am Pain Management. Aktuell Péng a Kappwéi Berichter, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Akupunktur fir d'Behandlung vu Besuergnëss, en Iwwerbléck iwwer systematesch Rezensiounen. Komplementär Therapien an der Medizin, 43, 247-252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Akupunktur fir Obstruktiv Schlof Apnea (OSA) bei Erwuessener: Eng systematesch Iwwerpréiwung a Meta-Analyse. BioMed Research International, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). Sécherheet vun der Akupunktur: Iwwersiicht vu systematesch Rezensiounen. Wëssenschaftlech Berichter, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Heefegkeet vun negativen Effekter während der Akupunkturtherapie - eng Multicenter Ëmfro. Komplementär Therapien an der Medizin, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9